Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Mar a gheibh thu craiceann mìn: Na 12 mholaidhean aontaichte le dermatologist as fheàrr

Is e craiceann gu nàdarra rèidh aon de na rudan sin a bhios sinn a ’gabhail mar thabhartas nuair a tha e againn: Tha a bhith a’ nighe ar n-aghaidh air an oidhche no a ’slaodadh air tonic a cheart cho dìcheallach - is dòcha eadhon gun smaoineachadh. Nuair a tha do chraiceann bog, tha thu buailteach gun a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn cho mòr; tha nas lugha ri fhaicinn mu dheidhinn. An uairsin, nuair a tha thu a ’faireachdainn cnap, filleadh, no scar, is e freagairt dhaoine sa bhad: Ceart ma-thà, ciamar a nì mi seo a-rithist?





Agus èist, gu cunbhalach bidh craiceann mìn a ’toirt foighidinn, cunbhalachd, agus - ma tha sinn onarach - grèim beag de fhortan. Is dòcha gum bi craiceann mìn a ’faireachdainn gun oidhirp - ach cha mhòr gu bheil e a-riamh. Gun iomradh a thoirt, tha pailteas adhbharan ann a tha do chraiceann a ’faireachdainn nas lugha na sgiobalta. Faodaidh cùisean inneach èirigh bho acne (ann an cruth pimples agus pustules - no nas fhaide air adhart mar creachan ), rosacea (tha symptom mì-bhreithneachadh cumanta beag, ceann geal mar chnapan), eczema (na badan ainmeil, tioram sin), pores leudaichte (a dh ’fhaodas cruthachadh nas garbh, craiceann coltach ri orains ), agus loidhnichean breagha (a bhios a ’cruthachadh searbhag agus filleadh). Agus is dòcha nach obraich an rud a dh ’obraicheas airson acne airson rudeigin mar eczema. O, feumaidh sinn cuideachd iomradh a thoirt air gu bheil measgachadh de ghrunn thinneasan no dhraghan craiceann aig mòran dhaoine - mar sin tha a bhith a ’lorg an cleachdadh ceart a’ toirt beagan cocktail cocktail. Tha seo uile ri ràdh: Tha a bhith a ’coileanadh craiceann mìn a’ toirt a-steach, uill, beagan nuance.

Ach tha dòighean ann gus d ’aghaidh a chumail bog, sa gheàrr-ùine cho math ri fada. Seo cuid de na dòighean as fheàrr a-muigh le cead bho eòlaichean - uile-nàdurrach, gu dearbh.



Sagittarius boireannach leo duine
Anns an artaigil seo

1.Exfoliate gu cunbhalach - ach na cuir cus thairis air.

Thig sinn air ais gu bunaitean bunaiteach: Is e exfoliation am pròiseas airson a bhith a ’toirt air falbh cus cheallan craicinn marbh aig ìre àrd a’ chraicinn, an dàrna cuid le làimh (tro sgrìoban corporra) no gu ceimigeach (tro searbhagan agus enzyman). Agus is e an rud, tha an epidermis gu dearbh a ’cleachdadh cheallan marbh mar shreath dìon (leugh: tha sinn ag iarraidh na ceallan craicinn sin an sin!). Bidh an duilgheadas ag èirigh, ge-tà, nuair a bhios iad a ’cruinneachadh cus agus craiceann a ’nochdadh dull agus thuirt ceallan pores clog no leantainn gu coltas neo-chòmhnard iomlan.



Agus air an taobh flip, bidh duilgheadasan a bharrachd ag èirigh nuair a bheir thu air falbh cus den fhilleadh sin, oir cuiridh sin bacadh air gnìomh bacadh craiceann . Sin as coireach gu bheil lorg cothromachadh iomchaidh airson do chraiceann deatamach! 'Is e an rud as cudromaiche gu bheil' nas lugha nas motha. ' Tha thu airson exfoliate dìreach gu leòr gus tionndadh cealla a mheudachadh agus craiceann ùr ùr fhoillseachadh, 'Ife Rodney, M.D., dermatologist le teisteanas bùird agus stèidheadair Dermatology sìorraidh , air innse dhuinn mu dheidhinn exfoliating cus . 'Ach bi cinnteach nach dèan thu sgrìobadh no milleadh air do chraiceann le bhith a ’dèanamh cus feum de na h-innealan no toraidhean sin.' Leig dhuinn do chuimhneachadh: Tha craiceann millte a ’nochdadh neo-chòmhnard cuideachd.

Tha i a ’toirt fa-near gu bheil am briseadh mar as trice a’ dol mar a leanas: Faodaidh an fheadhainn le craiceann olach fulang timcheall air trì tursan san t-seachdain, an fheadhainn le measgachadh no faodaidh craiceann ‘àbhaisteach’ seasamh a dhà, agus cha bu chòir dhaibhsan le craiceann mothachail no tioram ach aon turas a dhèanamh - ma tha sin ann.



Ma tha thu a ’coimhead airson exfoliators, gu cinnteach tha gu leòr roghainnean ann. Coimhead airson fear a tha freagarrach airson an seòrsa craiceann agad. Ma tha craiceann tioram no irioslachaidh ort, socair searbhag lactach bu chòir dhut a dhol air adhart leis gu bheil e ag obair mar humectant a bharrachd air exfoliator. Aigéad glycolic , fear eile AHA , math dha-rìribh dhaibhsan le craiceann combo: Tha e beagan nas làidire na lactach ach tha feartan hydrating aige fhathast. Ma tha craiceann olach no acne ort, ruig airson BHA salicylic , a dh ’fhaodas ola a bhriseadh sìos.



Sanas

dhà.Dèan tasgadh anns na grìtheidean gnàthach ceart.

Chan e dìreach searbhagan a chuidicheas craiceann rèidh - tha pailteas de ghrìtheidean ann a chuidicheas le bhith a ’plumpadh craiceann, a’ lughdachadh sreathan mìn, agus a ’leigheas badan tioram, garbh. Bidh seo gu sònraichte cuideachail ma tha na draghan inneach agad a ’tighinn bho bhith a’ tighinn gu ìre craiceann no tinneasan craicinn, leithid rosacea agus eczema.

Gus tòiseachadh, tha thu airson a bhith a ’coimhead airson searbhagan geir, a bhios nam blocaichean togail dha na ceallan - faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ togail cnap-starra làidir craiceann, a ’leantainn gu coltas rèidh. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh airson rudan mar ceramides , a tha gu nàdarra a ’tachairt lipidean sa chraiceann; faodaidh iad sin cuideachadh le bhith a ’càradh milleadh anns a’ chnap-starra lipid (a dh ’fhaodadh a bhith mar thoradh air eczema). No faodaidh tu feuchainn air a ’cheàrnag mòr-chòrdte. Tha am lipid seo cuideachd ri lorg gu nàdarra ann an sebum do chraiceann agus tha e na rudeigin de multitasker: Tha rannsachadh a ’sealltainn cuid de bhuannachdan don chraiceann mar an emollient agus antioxidant agus airson uisgeachadh .



Mu dheireadh, coimhead airson antioxidants potent mar vitamain C. agus E. Chan e a-mhàin gu bheil na antioxidants sin a ’cur casg air milleadh radaigeach an-asgaidh, no stòr mòran de chùisean inneach an toiseach, ach còmhla faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ dèanamh agus a ’dèanamh seasmhach de collagen luachmhor. Mar Julia T. Hunter, M.D., a stèidhich Dermatology wholistic dh ’innis Beverly Hills dhuinn roimhe:‘ Mura h-eil vitimín C agad, chan urrainn don collagen agad ceangal a dhèanamh gus craiceann a thogail agus a theannachadh. ' Tha collagen, a bhios sinn a ’dàibheadh ​​a-steach beagan nas doimhne às deidh sin, na phròtain structarail sa chraiceann a chumas cùisean na àite - nuair a chailleas sinn e, bidh craiceann sag, bidh pores a’ nochdadh nas motha, agus bidh sinn a ’leasachadh wrinkles.



3.Lorg retinol a dh ’obraicheas air do shon.

Tha Retinol na chlas de ghrìtheidean a tha gu teicnigeach a ’toirt a-mach vitimín A. Tha e air fàs gu bhith na roghainn dermatologist airson iomadach adhbhar: Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh acne meadhanach gu fìor, bidh e a’ togail collagen, agus bidh e a ’meudachadh tionndadh. (Uile gu math cudromach nuair a tha thu a ’coileanadh craiceann mìn.) Mar eisimpleir, tha am moileciuil retinol‘ comasach air a dhol a-steach do uachdar a ’chraicinn agus diofar cheallan a ghnìomhachadh sa chraiceann,’ a ’mìneachadh dermatologist le teisteanas bùird Melanie Palm, M.D., MBA . Anns an dàrna sreath den chraiceann, bidh retinol a ’dol a-steach do cheallan ris an canar fibroblasts - prìomh luchd-togail collagen ar craiceann. '

Chan eil retinols airson a h-uile duine - bidh cuid dìreach gan lorg ro iriosal airson an cleachdadh - ach tha gu leòr atharrachaidhean agus neartan ùra ann, agus mar sin tha e coltach gum bi e comasach dha a ’mhòr-chuid de dhaoine fear a lorg a bhios ag obair leis an t-seòrsa craiceann aca. Ma lorgas tu fhèin gu bheil feum agad air dreach nas làidire, faodaidh tu tadhal air an derm agad airson òrdugh-leigheis (mar Retin-A ), no gheibh thu dreach OTC air a mhathadh le actairean hydrating.

O mo chreach , agus a ’bruidhinn air uisgeachadh.



Ceithir.Moisturize an-còmhnaidh.

Tha craiceann hydrated toilichte craiceann. Tha e cho cudromach gum bi esthetician ainmeil Alicia yoon , stèidheadair Peach & Lily , ga ghairm mar 'an iuchair beatha airson ar craiceann.'

soidhne Sultain zodiac 11 Sultain

Ro a ’cumail craiceann tais , tha thu a ’coileanadh beagan rudan. Is e a ’chiad fhear gu bheil thu a’ cumail do dermis làn uisge, a chumas tu a ’coimhead òg, plump, agus beòthail. Às an sin, bidh uisgeachadh a ’cuideachadh le bhith a’ toirt taic do dhreuchd bacadh craiceann. Nuair a tha an gnìomh bacadh craiceann agad air a chuir an cunnart, no dìreach lag san fharsaingeachd, bidh grunn dhuilgheadasan ag èirigh, agus faodaidh a ’mhòr-chuid dhiubh leantainn gu atharrachaidhean inneach sa chraiceann. Agus mar thoradh air an taiseachd seo gu lèir, faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’casg loidhnichean breagha ro-luath.

Bidh craiceann hydrated cuideachd a ’leantainn gu briseadh nas lugha. Le seo, tha mi a ’faireachdainn gu bheil a’ mhòr-chuid againn air stad a cheannach a-steach don uirsgeul nach urrainn dha daoine a tha fo bhuaidh acne taiseachd. Ach, is dòcha nach eil iad mothachail air cho cudromach sa tha uisgeachadh gus acne a làimhseachadh. Nuair a tha do chraiceann dehydrated, bidh sèid buailteach leantainn. Faodaidh an sèid sin, arsa Yoon, 'hormona a leigeil ma sgaoil a dh ’fhaodas innse dha na fàireagan sebaceous agad barrachd ola a dhèanamh.' Cha stad e an sin: A rèir Yoon, faodaidh an hormone seo tòiseachadh air rud ris an canar cuideachd hyperkeratosis glèidhidh - far a bheil ceallan craicinn marbh a ’fàs co-leanailteach agus cha bhith iad a’ rùsgadh mar as àbhaist (cha mhòr mar a tha iad ‘steigte’ nad aghaidh). Agus nuair a thèid na ceallan craicinn marbh sin a ghlacadh ann am pores (còmhla ris an cus sebum a chaidh ainmeachadh gu h-àrd), faodaidh sin leantainn gu draghan mar plugaichean sebum , cinn-dubha, eadhon pustules inflamed.

5.Soothe sèid le antioxidants agus adaptogens.

Mar sin tha mòran de na draghan againn mu chùram craiceann a ’goil sìos gu aon rud: sèid. Bidh sèid a ’briseadh sìos pròtainean structarail sa chraiceann, a’ dèanamh cron air an epidermis, a ’piobrachadh acne, ag adhbhrachadh suidheachaidhean mar rosacea agus eczema, agus a’ cur a ’chuirp a-steach cuideam oxidative .

Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil sèid a’ tighinn bho ghrunn stòran. Taobh a-staigh, tha e a ’tighinn bho cuideam, ag ithe daithead nach eil cho iomchaidh, agus cùisean slàinte. Taobh a-muigh tha e a ’tighinn bho irioslachd corporra, foillseachadh UV, truailleadh, agus neo-chothromaichte microbiome craiceann . Gu cinnteach tha mòran atharrachaidhean dòigh-beatha ri dhèanamh gus dèiligeadh ri sèid (a nì sinn sgrùdadh a dh ’aithghearr), ach gu h-àrd faodaidh tu coimhead adaptogens agus antioxidants . Bidh an dà sheòrsa de ghrìtheidean sin a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh agus milleadh oxidative, a tha na phrìomh adhbhar airson sèid a ’chraicinn air an taobh a-muigh.

6.Gabh supplement collagen. *

Cuimhnich ciamar a thuirt sinn gun tilleadh sinn gu collagen? Uill, seo sinn. Tha collagen, mar a thuirt sinn gu h-àrd, na phròtain structarail sa chraiceann - am fear as pailte gu dearbh. Nuair a tha sinn nar clann, tha ar craiceann dìreach làn dheth, agus mar sin tha an craiceann gu nàdarra rèidh. Mar a bhios sinn ag aois, bidh sinn a ’tòiseachadh a’ faicinn ar bidh ìrean nàdurrach a ’crìonadh . Faodaidh an crìonadh seo cunntas a thoirt air wrinkles, sagging, pores leudaichte, agus dìreach atharrachaidhean structarail coitcheann.

Mar sin a ’brosnachadh collagen air leth cudromach. Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche air sin a dhèanamh supplementation collagen . * Tha na peptidean collagen hydrolyzed ann an stuthan-leigheis comasach air an gabhail a-steach leis a ’bhodhaig, far am faod iad siubhal gu fibroblasts nan ceallan craicinn agad. An seo, thathas a ’sealltainn gun cuidich iad àrdachadh cinneasachadh collagen agus elastin . Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil collagen faodaidh e taic a thoirt do elasticity craiceann agus dh ’fhaodadh gum biodh loidhnichean breagha a’ nochdadh nas lugha. * Lorg aon deuchainn clionaigeach dà-dall, air thuaiream, air a riaghladh le placebo, nuair a ghabh buidheann bheag de bhoireannaich a-steach collagen a bha cuideachd air a dhealbhadh le searbhag hyaluronic agus beagan actives eile, bha iad ag aithris gu robh coltas gu math nas socraiche air wrinkles . *

7.Fuirich hydrated.

Tha fios agad mar a bhios daoine le craiceann maiseach, radanta an-còmhnaidh ag ràdh gur e am prìomh mholadh aca 'uisge gu leòr òl'? Dhaibhsan againn a bhios a ’dèiligeadh ri tinneasan craicinn, tha a’ chomhairle sin buailteach a bhith a ’faighinn rolla sùla. (Gu ceart mar sin! Tha craiceann glòrmhor mar as trice mar thoradh air mòran fhactaran, chan e dìreach uisgeachadh iomchaidh.) Ach, tha rudeigin ann ris a ’bheachd gu bheil òl uisge gu leòr ag eadar-theangachadh gu craiceann nas fheàrr. Seo carson: Tha sgrùdaidhean air sealltainn uair is uair gum faod uisgeachadh ceart a bhith àrdaich do thiugh dermach . Nuair a tha craiceann tiugh ort, tha e nas comasaiche air dèiligeadh ri sèid agus nochdaidh e nas socair. Mar as motha a tha fios agad!

8.Cuir ort SPF.

Mar a bhios sinn ag aois, is dòcha gun lorgar mòran de na cùisean a bhios sinn a ’leasachadh sa chraiceann againn air ais photodamage (ris an canar cuideachd milleadh UV no grèine). ‘Tha rèididheachd ultraviolet gu mì-shoilleir carcinogenic,’ a ’mìneachadh dermatologist le teisteanas bùird Heidi Waldorf, M.D. 'Mura h-eil thu a ’gabhail cùram mu aillse, smaoinich air vanity - Is e ghathan UV am prìomh adhbhar airson atharrachadh inneach agus dath a bhith a’ fàs nas sine.' Agus ged nach urrainn dhut an gleoc a thionndadh air ais agus bliadhnaichean dol fodha na grèine ath-dhèanamh, faodaidh tu a bhith glic mu bhith a ’cur casg air milleadh sam bith san àm ri teachd. Lorg a roghainn stèidhichte air mèinnearachd a tha a ’maidseadh tòn a’ chraicinn agad, agus bi dìcheallach mu bhith ga chur an sàs gach latha.

9.Cuimhnich fois a ghabhail.

Chan urrainnear cudromachd cadail a dhaingneachadh gu leòr. B ’urrainn dhuinn dha-rìribh a dhol tro na h-adhbharan farsaing tha e math dha na cuirp againn, ach cumaidh sinn ri craiceann an seo. Bidh do chraiceann, mar organ beò, an-còmhnaidh a ’dol tro chearcall ath-nuadhachadh. Bidh seo a ’tachairt nas fhollaisiche nuair a bhios tu a’ cadal. Bidh e a ’dèanamh sin leis gu bheil an craiceann a’ faicinn àrdachadh ann an HGH (hormone fàs daonna) ann an cearcall cadail na h-oidhche. Tha sgaoileadh HGH a ’cuideachadh ag ath-thogail nèapraigean bodhaig agus spurs barrachd cinneasachadh cealla gus a dhol an àite cheallan a chaidh a mhilleadh tron ​​latha. Nuair nach bi thu a ’cadal, no nuair nach bi thu a’ cadal gu leòr, tha thu a ’call uairean luachmhor anns am biodh do bhodhaig a’ dol tron ​​phròiseas seo.

Chan e a-mhàin sin, ach bidh dìth cadail a ’tilgeil ar cuirp gu cuideam oxidative, a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sèid leantainneach ma tha na droch chleachdaidhean cadail agad san fhad-ùine. Is dòcha gun tòisich thu a ’faicinn atharrachaidhean anns a’ chraiceann agad mar cianalas, dullness, breakouts, agus comharran de bhith a ’fàs nas sine.

10.Ith daithead cothromach.

Bidh na bhios sinn ag ithe a ’toirt buaidh oirnn ann an dòighean adhartach agus àicheil. Gheibh sinn an droch stuth a-mach an toiseach: Ag ithe a daithead àrd ann am biadh inflammatory - coltach ri feòil giullaichte, bainne, siùcar - a ’cur tòrr cuideam air na cuirp againn. Bidh e a ’dèanamh sin le bhith ag atharrachadh ar lusan gut, a dh’ fhaodadh do chuid adhbhrachadh lìnigeadh gus a bhith air a mhilleadh agus gu litireil 'ag aodion.' Seo nuair a gheibh thu sèid leantainneach, a dh ’fhaodadh nochdadh nad chraiceann. Mar sin is e sin nach eil thu airson a dhèanamh.

Air an taobh flip, faodaidh tu ithe gu dearbh airson buannachd do chraiceann le ag ithe biadh le sèid ìseal (gus an ‘gut leaky’ dòrainneach a sheachnadh), a bharrachd air antioxidants (gus an corp a dhìon bho radicals an-asgaidh), a bharrachd air beathachadh gu hydrate a-staigh .

aon-deug.Fuirich gnìomhach.

Tha ceangal làidir aig eacarsaich agus slàinte do chraicinn, a tha gu riatanach a ’tighinn sìos gu cuairteachadh nas fheàrr . Faic, feumaidh do chraiceann beathachadh gus soirbheachadh - ach seach gur e an ìre as fhaide den bhodhaig, is ann mar as trice a gheibh e e. Is e aon dhòigh air dèanamh cinnteach gu bheil do chraiceann a ’faighinn sruth fala iomchaidh, agus mar sin ocsaidean agus beathachadh, tro eacarsaich.

12.Faic proifeasanta.

Agus ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile? Dèan liosta de na h-eòlaichean. Faodaidh dermatologists agus estheticians leigheasan neart oideachaidh a thoirt seachad (nuair a tha feum orra), a bharrachd air leigheasan àrd-tech, fìor èifeachdach agus facials is dòcha nach urrainn dhut maighstireachd aig an taigh. Agus a rèir dè cho mionaideach ‘s a tha iad anns a’ cho-chomhairle agad, faodaidh iad cuideachd do chuideachadh gus freumh nan cùisean inneach agad fhaighinn - oir is urrainn dhuinn cho tric a bhith a ’dèanamh mearachd oirnn fhèin, a’ leantainn gu leigheasan no toraidhean neo-iomchaidh.

Gu dearbh, chan eil e an-còmhnaidh ion-dhèanta don h-uile duine - gu bheil sinn a ’tuigsinn - ach ma tha e taobh a-staigh do chomas agus ma tha thu a’ fuireach ann an àite le cothrom air eòlaiche, is dòcha gum b ’fhiach tadhal air.

Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

soidhne 29 Giblean

Co-Roinn Le Do Charaidean: