Tha, bidh a ’ghrian a’ cromadh bho do bhodhaig + 5 adhbharan eile a tha e a ’crìonadh

Tha collagen na eileamaid chudromach de do chraiceann. Tha e an urra ris a ’phròtain seo a bhith a’ toirt seachad do bhreab òige, agus mar a chrìonas e, nochdaidh loidhnichean breagha. ‘Tha collagen gu litearra gar cumail còmhla - tha e a’ dèanamh suas 30% de phròtain na bodhaig agus 70% de phròtain a ’chraicinn,’ neach-dreuchd leigheas gnìomh Raibeart Rountree , M.D., ag innse dhuinn. Is e call adhbhar collagen adhbhar 1. Mar sin ciamar a tha e a ’crìonadh? Tha beagan adhbharan ann - tha cuid fo do smachd agus cuid eile nach eil.

Gu h-ìosal tha na factaran a tha a ’lughdachadh na h-ìrean collagen agad, a bharrachd air nas urrainn dhut a dhèanamh gus taic a thoirt dhaibh gu nàdarra:

1.Milleadh UV

Tha ceangal dearbhaidh eadar milleadh UV agus call collagen. Bha aon sgrùdadh a ’toirt a-mach collagen gu solas UV agus lorg gu robh ‘lùghdachadh mòr’ ann an structar collagen às deidh sin . Bidh ghathan UV a ’dèanamh cron air collagen tro‘ diofar uidheaman, ’tha Goldenberg ag ràdh, a’ toirt a-steach milleadh DNA dha na ceallan a tha a ’dèanamh collagen a bharrachd air a bhith a’ dèanamh radicals an-asgaidh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air collagen gu dìreach.

28 Gearran Zodiac

dhà.Aois

Bidh cinneasachadh collagen a ’tòiseachadh a’ crìonadh ann am bodhaigean a ’mhòr-chuid de dhaoine bhon àm a tha iad aig deireadh nan deugairean no tràth sna 20an agus a ’lughdachadh timcheall air 1% gach bliadhna . Ach, tha an dearbh aois a thòisicheas am pròiseas seo eadar-dhealaichte don h-uile duine, arsa dermatologist le teisteanas bùird Gary Goldenberg , M.D., àrd-ollamh clionaigeach dermatology aig Sgoil Leigheas Icahn aig Mount Sinai ann an New York.

A dh ’aindeoin sin, tha am pròiseas do-sheachanta agus, gu mì-fhortanach, taobh a-muigh do smachd. ‘Bidh na cuirp againn an-còmhnaidh a’ cothromachadh cinneasachadh agus truailleadh collagen, ’tha Goldenberg a’ mìneachadh. ‘Nuair a tha sinn òg, bidh na cuirp againn a’ dèanamh barrachd collagen na bhios sinn a ’briseadh sìos. Tha an cothromachadh sin a ’toirt comhairle air an dòigh ceàrr le aois bho lùghdaich ath-nuadhachadh clò. '

3.Smocadh

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn le seo gu bheil smocadh, uh , nach eil math dhut agus ag adhbhrachadh aois ro-luath. Uill is e am prìomh adhbhar gu bheil e a ’dèanamh sin air sgàth gu bheil e a’ dèanamh cron dìreach air collagen. Gu dearbh, is e smocadh an ‘fear mòr’ airson milleadh collagen, tha Goldenberg ag ràdh. Bidh smocadh a ’lughdachadh na tha de ocsaidean air a thoirt do fhigheagan. Mar sin, chan urrainn dha clò ath-nuadhachadh agus tha e nas dualtaiche milleadh agus bàsachadh, ’tha e a’ mìneachadh. Agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu wrinkles ro-luath. Lorg aon sgrùdadh air càraid sin bha barrachd wrinkles, casan feannaig agus loidhnichean aghaidh aig an fheadhainn a bha a ’smocadh na an co-aoisean nach eil a ’smocadh.

Ceithir.Biadhan brosnachaidh sèid

‘Is e sèid aon de na prìomh nàimhdean a tha ann an clò sam bith,’ tha Goldenberg ag ràdh - agus tha na figheachan ceangail a tha air an losgadh le collagen mar eisgeachd. Bidh daitheadan inflammatory, a bhios gu tric a ’toirt a-steach planaichean ithe a tha àrd ann an siùcar, gualaisg sìmplidh, agus feòil air an giullachd, a’ gnìomhachadh an t-siostam dìon agus a ’brosnachadh sèid air feadh a’ chuirp, arsa dermatologist le teisteanas bùird Neach-dealbhaidh Joshua , M.D. ‘Dh’ fhaodadh seo casg a chuir air slànachadh, a ’toirt a-steach slànachadh cheallan craicinn a tha air am milleadh leis an àrainneachd,’ tha e ag ràdh. Siùcar , gu sònraichte, faodaidh e a bhith duilich air collagen. ‘Faodaidh ìrean siùcair àrd leantainn gu cruadhachadh agus briseadh collagen, lagachadh bunait a’ chraicinn, agus adhartachadh aois craiceann ro-luath, ’tha Zeichner ag ràdh.

5.Strus

Tha rannsachadh a ’sealltainn sin faodaidh cuideam sèid a dhùsgadh agus, a-rithist, faodaidh sin lùghdachadh a dhèanamh air do chomas collagen a thoirt gu buil gu nàdarra. Bidh cuideam cuideachd ag adhbhrachadh àrdachadh ann an hormonaichean mar cortisol, a tha sgrùdadh air faighinn a-mach gun urrainn lughdaich cinneasachadh collagen . ‘Tha nas lugha de collagen air a thoirt a-mach ann an stàitean làn cuideam oir tha barrachd de ghoireasan na buidhne air an cleachdadh gus cuir an-aghaidh cuideam agus an sèid a tha e a’ dèanamh, ’tha Goldenberg ag ràdh.

6.Gintinneachd

Tha gintinneachd na fheart cudromach ann a bhith a ’dearbhadh dè an ìre de collagen a bhios do bhodhaig a’ dèanamh agus a ’briseadh sìos, tha Goldenberg ag ràdh. Mar sin, ma bha craiceann fìor mhath aig do phàrantan agus do sheanmhairean airson bliadhnachan, tha na h-odds àrd bidh do chraiceann coltach ri aois. Gu dearbh, chan eil smachd agad air seo, agus is e sin as coireach gu bheil Goldenberg a ’moladh fòcas a chuir air rudan as urrainn dhut a smachdachadh mar daithead, riaghladh cuideam, agus dìon UV.

Ciamar as urrainn dhut taic a thoirt dha gu nàdarra?

Chan urrainn dhut stad a chuir air an ìsleachadh nàdarra ann an cinneasachadh collagen, ach tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus ìrean collagen fallain a bhrosnachadh anns a ’bhodhaig agad. *

Gabh supplement collagen. *

Leasachaidhean collagen - gu sònraichte, stuthan collagen hydrolyzed - chaidh sealltainn gu bheil iad a ’brosnachadh cinneasachadh collagen. * Tha na stuthan sin air an dèanamh peptidean collagen , a tha nan slabhraidhean goirid de amino-aigéid a tha a ’dèanamh suas collagen ach a tha beag gu leòr airson a bhith sùghadh a-steach gu furasta leis a ’bhodhaig agad. *‘ Faodar collagen hydrolyzed a ghabhail a-steach mar a tha agus a chuairteachadh air feadh a ’chuirp,’ mhìnich Zeichner. *

27 Lùnastal Horoscope

Ach bidh collagen a ’dèanamh barrachd air a bhith a’ brosnachadh cinneasachadh nàdurrach do bhodhaig; bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuid de na h-adhbharan airson crìonadh collagen. Ainmich? Sèid. Tha cumhachdan anti-inflammatory Collagen a ’tighinn bhon phàirt a tha e a’ cluich ann an slàinte ar gut. * Faodaidh gut fallain sèid a lughdachadh air feadh a ’chuirp gu lèir. Air an làimh eile, tha droch shlàinte gut, a ’leantainn gu permeability lìnigeadh stamag, far am faod mìrean leigeil a-steach don chòrr den bhodhaig, a tha an uairsin a’ toirt air adhart sèid anns a ’bhodhaig,‘ dotair naturopathic Kellyann Petrucci , M.S., N.D., a ’mìneachadh. Thathas air sealltainn gu bheil collagen cuir taic ri lìnig an t-sgoltadh agus tha prìomh amino-aigéid ann airson slàinte gut. * Tha glycine ann, amino-aigéid le dearbhadh buaidhean anti-inflammatory agus dìon-siostam taic . '

Ith antioxidants, gu sònraichte vitimín C.

Bidh antioxidants mar vitimín C a ’sabaid milleadh radaigeach an-asgaidh, tha Goldenberg ag ràdh. Gu sònraichte, ‘Co-dhiù a thèid a thoirt a-staigh no a chuir air a’ chraiceann, faodaidh antioxidants briseadh collagen a lughdachadh le bhith a ’lughdachadh na tha de radicals an-asgaidh sa chraiceann,’ tha e ag ràdh. Bhiotamain C. , gu sònraichte, air a lorg ann an rannsachadh gus taic a thoirt do chinneasachadh collagen agus gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh a sheasmhachd. *‘ Tha vitimín C na cho-fhactar riatanach airson collagen fallain a thoirt gu buil, agus às aonais, chan urrainnear collagen ùr a dhèanamh gu ceart, ’tha Zeichner ag ràdh. *

Dermatologist le teisteanas bùird Whitney Bowe , M.D., thuirt e gur e seo fear dhith stuthan as fheàrr leotha a ghabhail gach latha airson craiceann gleansach , mar e a ’brosnachadh iomadachadh fibroblast , agus is e fibroblasts na ceallan a tha a ’dèanamh collagen. *

Dèan deagh roghainnean dòigh-beatha, mar a bhith a ’caitheamh SPF agus ag ithe daithead fallain.

Tha cuid de nithean ann an crìonadh collagen nach urrainn dhut smachd a chumail orra, mar do ghinean agus d ’aois. Ach tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus an crìonadh a lughdachadh. A ’caitheamh grian-grèine gu cunbhalach tha aon dhiubh. ‘Is e sunscreen aon de na toraidhean cùram craiceann anti-aging as cudromaiche, leis gu bheil foillseachadh UV na bhualadh dìreach gu collagen nad chraiceann,’ tha Goldenberg ag ràdh. Tha daithead deatamach cuideachd . ‘Tha daithead fallain riatanach gus na blocaichean togail riatanach a thoirt don bhodhaig airson an obrachadh as fheàrr,’ tha Zeichner ag ràdh, a ’cur ris gu bheil an Daithead Meadhan-thìreach air a mheas mar an daithead as fheàrr airson do chraiceann.

An loidhne shìos:

Chan eil ach nas urrainn dhut a dhèanamh gus crìonadh nàdarra collagen nad chraiceann a lughdachadh. Ach le bhith a ’faighinn eòlas air na factaran as urrainn dhut smachd a chumail orra, mar a bhith a’ seachnadh milleadh UV agus a ’dèanamh do dhìcheall gus taic a thoirt don chinneasachadh collagen agad - le bhith a’ gabhail stuth-taic - faodaidh e slighe mhòr a dhèanamh a dh ’ionnsaigh craiceann fallain fallain a thoirt dhut san àm ri teachd. * C

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

19mh An t-Ògmhios Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: