5 antioxidants gus cuideachadh le dìon do chraiceann an aghaidh na grèine

Is dòcha gu bheil thu cuideachd air cluinntinn mu na buannachdan co-aimsireil a tha aig antioxidants: a ’cumail air falbh radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuideam oxidative agus photodamage air a bhrosnachadh le UV. (Le seo, tha fios agad dè na antioxidants a bu chòir a bhith a ’sireadh anns na toraidhean cùram craiceann agad, agus mura h-eil, na gabh dragh - gabh thairis an seo ). Ach, tha dìon do chraiceann an aghaidh ghathan UV cronail cuideachd na obair a-staigh. Is e sin, nuair a bhios tu ag ithe cuid de antioxidants mar phàirt den daithead làitheil agad no regimen supplement, faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’toirt taic do dhìon do chraiceann an aghaidh na grèine. *

Dè a th ’ann an dealbhan, agus dè as urrainn dha antioxidants a dhèanamh gus cuideachadh?

‘Tha dealbhan craiceann mar thoradh air an cuideam oxidative bho rèididheachd UV,’ a ’mìneachadh dermatologist le teisteanas bùird Kautilya shaurya , M.D. ‘Tha do chraiceann gu nàdarrach a’ toirt a-mach antioxidants; ge-tà, mar a bhios do chraiceann ag aois, bidh na h-ìrean antioxidant sin a ’lùghdachadh gu tric. ' Is e sin as coireach gum faod ath-lìonadh ìrean antioxidant - an dà chuid gu mullach agus a-staigh - buaidh cho mòr a thoirt air slàinte craiceann iomlan. Nuair a thèid a shlugadh, faodaidh antioxidants an craiceann a dhìon an aghaidh dealbhan leis an dithis a ’gabhail a-steach ghathan UV agus a’ casg milleadh radaigeach an-asgaidh le UV , a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid. An seo, còig de na antioxidants as fheàrr a chuidicheas le bhith a ’cur casg air dealbhan:

1.Astaxanthin

Tha an antioxidant fuaim-saidheansail seo air a bhith mòr-chòrdte airson fanatics cùram craiceann o chionn ghoirid. Tha e furasta aithneachadh leis an dreach pinc-dhearg aige. '' Astaxanthin tha carotenoid [sin] ag adhbhrachadh an dath dearg / pinc ann an lìonanaich ruadh, a bharrachd air ann am biadh mara leithid bradan, carran-creige, agus giomach, ’tha Shaurya ag ràdh. Carotenoids , fo-bhuidheann de antioxidants, a ’toirt seachad buannachdan coltach ris na co-aoisean antioxidant eile aca. *

‘Bidh a h-uile antioxidants ag obair an aghaidh milleadh a dh’ adhbhraicheas ghathan ultraviolet san aon dòigh [gus] cuir an aghaidh radicals ocsaidean an-asgaidh sa chraiceann a tha air adhbhrachadh le solas na grèine, ’a’ mìneachadh dermatologist le teisteanas bùird Greena Nava , M.D. ‘Bidh antioxidants a’ neodachadh nam moileciuil sin gus an tèid milleadh a sheachnadh. ’*

sep 23 astrology

Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil comas sònraichte aig astaxanthin gus craiceann a chuideachadh a ’riaghladh photodamage , mar a mhìnich aon lèirmheas sgoilearach den antioxidant gur e grunn sgrùdaidhean coimeasach de astaxanthin agus antioxidants eile a sheall gur e an antioxidant adhartach ann a bhith a ’brosnachadh fibroblasts dermal (no, dè a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cheallan craicinn, elastin, agus collagen). * Gus beachd a thoirt dhut dìreach. dè cho cumhachdach, tha buaidh sabaid saor-radaigeach astaxanthin suas 1,000 uair nas àirde na tha mòran de na co-antioxidants aige. 'Ma thèid a thogail gu beòil, thathas air sealltainn gu bheil [astaxanthin] a ’riaghladh milleadh craiceann air adhbhrachadh leis a’ ghrèin, ’tha Shaurya a’ dearbhadh. *

dhà.Bhiotamain C.

'' Bhiotamain C. na antioxidant solubhail ann an uisge a lorgar anns na ceallan craiceann, agus [tha e] ag obair mar a ’chiad dìon an aghaidh radicals an-asgaidh a lorgar san fhuil agus plasma,’ tha Shaurya ag ràdh. Ach, eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de mhamailean eile, chan urrainn dha daoine an vitimín C aca fhèin a dhèanamh , agus mar sin feumaidh iad ithe. Chan e a-mhàin nach urrainn dha daoine a thoirt gu buil gu nàdarra, ach tha e furasta a leigeil sìos anns a ’bhodhaig: Nuair a tha craiceann gun dìon an aghaidh foillseachadh UV fada, tha a bhiotamain C nàdarra a’ gleidheadh ​​anns an còmhdach epidermal tòisich a ’leigeil sìos. Tha vitimín C cuideachd na phàirt riatanach de nàdar na bodhaig collagen pròiseas cinneasachaidh, agus is e collagen dìreach an rud a chumas ar craiceann a ’coimhead fallain agus òg. Gu iongantach, tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil ceangal dìreach eadar àrd-ìre in-ghabhail vitimín C agus coltas craiceann nas fhallaine . *

29 Dàmhair Zodiac-chòrdalachd

An naidheachd mhath: Tha diofar sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod barrachd bhiotamain C a thoirt a-steach - tro mheasan, glasraich no stuthan le ìrean àrda den antioxidant - adhartachadh elasticity craiceann, tòna agus inneach agus cùm dheth loidhnichean breagha agus wrinkles (tha iad uile nan comharran cumanta air dealbhan). * Cuid den fheadhainn as fheàrr biadh làn bhiotamain-C airson a thoirt a-steach don cuairteachadh agad tha glasraich mar piobair dearg is uaine, broccoli, buinneagan agus càl a ’Bhruiseil, agus measan a’ toirt a-steach orain , grapefruits, connlaich, agus kiwi.

3. Bhiotamain E.

Antioxidant deatamach eile a tha ag obair air an taobh a-staigh gus dealbhan craiceann a stad , ‘Bidh vitimín E a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ mhilleadh air enzyman agus buill-bodhaig cealla, ’tha Shaurya a’ mìneachadh. ‘Bidh e cuideachd a’ cur casg air radicals an-asgaidh bho bhith a ’dèanamh cron air a’ chraiceann nuair a tha iad gnìomhach. '*

Is e cuid de na stòran bìdh as beairtiche de bhiotamain E spinach, cnothan (a ’toirt a-steach sìol lus na grèine, almoin, cnothan calltainn, cnothan giuthais, agus cnòthan-talmhainn), gràinnean slàn, agus ola ollaidh. Tha sgrùdaidhean eile cuideachd dhearbh e buaidhean buannachdail vitimín E ann a bhith a ’dìon suidheachaidhean craiceann a tha air an adhbhrachadh leis a’ ghrèin agus aosachadh craiceann. *

4. Beta-carotene

‘Tha beta-carotene ag obair ann an dòighean coltach ri [astaxanthin],’ tha Greenfield ag ràdh, ag ainmeachadh càl agus buntàta milis mar chuid de na prìomh stòran bìdh den antioxidant. Rannsachadh air sealltainn gu bheil barrachd de beta-carotene a ’toirt taic mhòr do shlàinte craiceann, a’ leantainn gu craiceann nas socair agus elasticity - a-rithist, na comharran as cumanta agus faicsinneach de photodamage. * Tha e comasach sin a dhèanamh le bhith gu dìreach a ’gabhail a-steach ghathan UV agus, an uair sin, casg air milleadh cealla. Tha beta-carotene ’[cuideachd] pailt ann an curranan, piobair, agus lusan is measan eile le dath orains,’ tha Shaurya ag ràdh.

5. Resveratrol

Is e na todhar dathte seo a tha a ’toirt sùbh-craoibh sùbh-craoibh agus fìon dearg, agus tha iad cuideachd air leth buannachdail airson slàinte craiceann . * Chaidh sealltainn gu bheil Resveratrol a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh Milleadh craiceann air a bhrosnachadh le UV , a ’moladh gum faodadh e a bhith feumail ann a bhith a’ cur casg air comharran a bhith a ’fàs nas sine. * Tha cuid de na biadhan as fheàrr ri ithe gus an ìre resveratrol agad a thoirt a-steach gràinneanan, cnòthan-talmhainn , blueberries, seoclaid dorcha, agus, tha, fìon dearg.

An loidhne shìos:

‘Tha ithe daithead cothromach le tòrr measgachadh ann am measan agus glasraich ùra na dhòigh math air dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe na h-uile antioxidants, vitamain, mèinnirean a dh’ fheumas do bhodhaig gus fuireach fallain agus dìon, ’tha Greenfield a’ mìneachadh. Ach, 'cha toir biadh sam bith àite dìon na grèine bho bhith a ’cleachdadh solas na grèine gu cunbhalach.' Mura h-eil thu a ’faighinn gu leòr de na antioxidants sin anns an daithead làitheil agad, no ma tha thu dìreach airson taic a thoirt don bhodhaig agad, smaoinich air leasachan. *

Dùbhlachd 29 zodiac

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: