Ciamar as urrainn dhut do dhleastanas bacadh craicinn a neartachadh? Leugh seo
Tha craiceann a tha tioram gu dona agus a tha buailteach do sèid a thoirt seachad marbh a tha thu a ’fulang le cnap-starra craiceann a tha ann an cunnart. Nuair a tha an cnap-starra agad ann an cunnart, chan urrainn dha do chraiceann an dà phrìomh obair aige a dhèanamh: cuir casg air call taiseachd thar-epidermach (ie, falmhachadh uisge tron chraiceann) agus dìon bho thruaillearan àrainneachd, irritants, alergens, microbes, agus barrachd . An seo, tha sinn a ’mìneachadh cho cudromach sa tha gnìomh bacadh craiceann, a bharrachd air dòighean gus taic a thoirt dha taobh a-staigh agus taobh a-muigh.
august 3rd soidhne
Carson a tha a bhith a ’cumail cnap-starra do chraiceann cho cudromach?
Is e cnap-starra craiceann a tha ro thruacanta an rud a tha dermatologist coileanta le teisteanas bùird Mamina Turegano, M.D. , a ’toirt iomradh air mar chnap-starra craiceann‘ leaky ’- coltach ri gut leaky - agus faodaidh e a bhith na bhun-adhbhar airson tinneasan craicinn inflammatory bho acne agus eczema gu eadhon ath-bhualaidhean alergidh mar dubhagan.
‘Bidh e gar dìon bho leòn meacanaigeach, taiseachd ìosal, fuachd, teas, grian, gaoth, nochdadh ceimigeach, bacteria, bhìorasan, fungasan agus pathogenan eile,’ mhìnich dermatologist le teisteanas bùird Hadley King, M.D. , ag ràdh gu bheil, 'tha cnap-starra fallain deatamach do ghnìomhachd craiceann àbhaisteach.'
Chan e dìreach uachdar a th ’ann a bhith a’ toirt taic do chnap-starra do chraiceann: Tha buaidh aige air slàinte iomlan cuideachd. Dermatologist le teisteanas bùird Leslie Baumann, M.D. , a ’comharrachadh toraidhean sgrùdadh 2019 a’ mìneachadh a ’cheangail eadar dysfunction craiceann agus diofar chumhaichean slàinte air adhbhrachadh le sèid leantainneach. Anns an sgrùdadh, rinn luchd-rannsachaidh ceangal eadar cleachdadh innealan càraidh bacaidh le cytokines pro-inflammatory lùghdaichte san fhuil, a ’soilleireachadh cho cudromach sa tha àite dìon a’ chraicinn nar slàinte iomlan: Gu dearbh, tha an droch dhleastanas sin ceangailte ri sèid a dh ’fhaodadh slàinte a-staigh a bhrosnachadh. cumhaichean.
Sanas
1.Ceramides agus phytoceramides
Ma tha cnap-starra craiceann ort, innsidh a ’mhòr-chuid de dermatologists dhut toraidhean a lorg le ceramides agus phytoceramides . Tha King a ’roinn,‘ Thathas den bheachd gur e ceramides am pàirt as cudromaiche airson a bhith a ’cumail suas gnìomh bacaidh’ oir tha e mar aon de na blocaichean togail de na ceallan craiceann againn. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cleachdadh an samhlachadh ‘brick and mortar’ gus sùil a thoirt air àite ceramides ann an craiceann. Smaoinich air mar seo: Ma tha collagen agus elastin a ’dèanamh suas pàirt structarail a’ chraicinn, agus gur e na bricichean na ceallan craicinn, is e ceramides an saimeant eadar na breigichean. Ma lùghdaicheas an mortar le sgàinidhean agus fosglaidhean, faodaidh gach seòrsa rud a dhèanamh a-steach agus milleadh a dhèanamh.
‘Tha ceramides nam molecolailean geir a tha a’ dèanamh suas cnap-starra nàdarra a ’chraicinn agus a’ cuideachadh le bhith a ’gleidheadh taiseachd,’ a ’mìneachadh Marisa Garshick, M.D., FAAD . 'Gu sònraichte, bidh ceramides a ’frithealadh mar an glaodh a chuidicheas le bhith a’ cumail nan ceallan craicinn còmhla.' Is e ionracas nan co-phàirtean cealla sin a tha a ’dearbhadh gnìomh bacadh. Tha rannsachadh a ’sealltainn, nuair a thèid a chur an sàs gu h-àrd, gu bheil phytoceramides gu mòr thug e piseach air ìre càraidh corrag stratum millte (còmhdach craiceann as àirde).
Chan e a-mhàin gum faigh thu iad sin ann an uachdaran agus lotions, ach gheibh thu iad cuideachd ann an stuthan cur-ris. Le bhith a ’cleachdadh an dòigh-obrach taobh a-muigh, bidh e comasach dhut do dhleastanas bacaidh a thoirt air ais gu slàinte as fheàrr. Agus nuair a thèid a thogail gu beòil, thug com-pàirtichean rannsachaidh fa-near gleidheadh taise nas fheàrr agus càileachd craiceann ann an dìreach 15 latha. Ann an deuchainn eile dà-dall, air a riaghladh le placebo, ghabh com-pàirtichean le craiceann tioram gu clinigeach ola cuibhreann cruithneachd làn phytoceramide airson trì mìosan agus chunnaic iad suas ri leasachadh 35% ann an uisgeachadh craiceann . ‘Tha cuid de bhiadhan a tha saidhbhir ann an ceramides a’ toirt a-steach uighean, bainne, germ cruithneachd, pònairean soighe, agus rus donn, ’a’ toirt fa-near Garshick.
dhà.Aigéid shailleil
‘Feumaidh tu a bhith ag ithe tòrr gu leòr de gheir fhallain, a gheibhear bhon daithead,’ arsa King. Is e bradan aon de na h-èisg geir as mòr-chòrdte a mhol dermatologists; Faodar searbhagan geir omega-3 a leasachadh cuideachd ann an cruth capsal ola èisg no ola èisg. Tha Turegano ag ràdh gu bheil cnothan - gu sònraichte almoin agus cnò Fhrangach - nan cnothan gu sònraichte buannachdail airson an toirt a-steach don chraiceann.
3.Squalane
Lorgar am lipid seo gu nàdarra ann an sebum do chraiceann. Roimhe seo chaidh a bhuain bho ghrùthan siorc, ga dhèanamh na ghrìtheid cùram craiceann a bha gu math connspaideach (air adhbhar math), ach tha leasachaidhean o chionn ghoirid anns na grunn bhliadhnaichean a dh ’fhalbh air a dhèanamh gus am bi tha squalane nas fheàrr fhaighinn bho phlanntaichean . Agus tha rannsachadh a ’sealltainn cuid de bhuannachdan don chraiceann mar emollient agus antioxidant agus airson uisgeachadh .
Ceithir.Humectants
Tha humectants mar thàthchuid sam bith a bhios a ’tarraing a-steach agus a’ cumail uisge, mar glycerin agus searbhag hyaluronic. Chan urrainn dha humectants an cnap-starra craiceann a leigheas leotha fhèin; ge-tà, tha iad a ’toirt seachad obair riatanach airson craiceann a chumail tais nuair a bhios tu a’ càradh gnìomh bacadh do chraiceann. Mar a tha King ag innse dhuinn, bidh na grìtheidean sin a ’uisgeachadh an epidermis fhad‘ s a bhios tu a ’seuladh a-steach agus a’ cumail an uisge le còmhdach a-muigh de lipidean.
Gu h-àbhaisteach, cleachd humectants an toiseach, agus an uairsin uachdar no ola occlusive - bidh seo a ’luathachadh càradh cnap-starra craiceann sam bith a tha ann an cunnart. Faodaidh tu cuideachd coimhead airson stuthan searbhag hyaluronic , a chaidh a dhearbhadh gu bheil iad a ’gleidheadh taiseachd craiceann aig an ìre cealla. * Chan e a-mhàin gu bheil HA an urra ri bhith a’ cumail craiceann a ’coimhead fallain agus hydrated, ach tha e cuideachd riatanach ann am pròiseas slànachaidh ar bodhaig . Nuair a tha sinn air ar goirteachadh, bidh na cuirp againn gu dearbh a ’toirt a-mach barrachd searbhag hyaluronic, agus bidh an synthesis dhiubh a’ meudachadh rè leòn tana agus slànachadh .
5.Min-choirce colloidal
Tha Turegano a ’cur ris gum faod cuibhreann min-choirce colloidal an dà chuid a bhith na ròn dìon air a’ chraiceann. Is e clasaig cùram craiceann nàdarra a th ’ann dhaibhsan aig a bheil craiceann mothachail: Tha rannsachadh air sealltainn uair is uair gum faod an earrann socrachadh craiceann inflamed tro na togalaichean anti-inflammatory aige . Tha mòran thogalaichean clionaigeach de mhin-choirce colloidal a ’tighinn bhon polymorphism ceimigeach aige. Tha an dùmhlachd àrd an urra ris an gnìomhan dìon agus cumail uisge coirce agus a ’cur ris na togalaichean antioxidative aige. Tha rannsachadh a bharrachd a ’sealltainn ginean le taic min-choirce colloidal co-cheangailte ri cnap-starra craiceann agus mar thoradh air an sin faighinn thairis air milleadh cnap-starra ann am modail in vitro de dermatitis atopic.
6.Probiotics
Cothromach is e microbiome an dìon as fheàrr air a ’chraiceann , leis gu bheil e ag obair rudeigin mar shiostam dìon airson do chraiceann. An toiseach: Cùm lusan fallain gut le probiotics . Chaidh sgrùdadh farsaing a dhèanamh air a ’cheangal craiceann-gut, agus tha an rannsachadh a’ sealltainn gu bheil ceangal dìreach eadar do ghut agus lusan . Mar sin ma tha droch shlàinte gut agad, tha thu nas dualtaiche cùisean coltach ri do chraiceann a bhith agad. Faodaidh probiotics cuideachadh le bhith a ’riaghladh na bacteria fallain air an taobh a-staigh.
‘Ann an euslaintich le dermatitis atopic agus tinneasan inflammatory eile, tha microbes taobh a-muigh nan stòr mòr de lasraichean, agus mar sin tha mi a’ coimhead airson grìtheidean as urrainn cothromachadh a dhèanamh air lusan a ’chraicinn,’ tha Turegano ag ràdh. 'Le bhith a ’faighinn bacteria fallain air a’ chraiceann, chan eil na droch pathogens cho dualtach gabhail thairis agus sèid adhbhrachadh.'
Agus mar a tha cungaidhean probiotic air a dhol am meud, mar sin cuideachd loidhnichean cùram craiceann probiotic . Tha toraidhean a tha a ’toirt taic do mhicrobiota craiceann fallain agus eadar-mheasgte cuideachd buannachdail don chnap-starra craiceann,’ tha King a ’roinn, a’ mìneachadh gum bu chòir dhut coimhead airson gach cuid toraidhean cùram craiceann ro-agus probiotic. Gheibhear iad sin ann an naidheachdan an latha, a bharrachd air biadh coipthe mar iogart, ma tha thu ag iarraidh DIY masg dhut fhèin .
7.Manuka mil
Manuka mil tha e ainmeil airson a bhuannachdan càraidh. Tha sgrùdaidhean clionaigeach air sealltainn gu bheil e na innleachd fìor èifeachdach ann a bhith a ’slànachadh lotan, losgadh, agus milleadh gnàthach eile seach gu bheil e a ’cur bacadh air an fhàs de bacteria cronail. Agus leis gu bheil pailteas de antioxidants ann an mil Manuka, tha e gu mòr anti-inflammatory agus chaidh sealltainn gun obraich e na aghaidh dermatitis, acne, agus ecsema , a h-uile suidheachadh a dh ’fhaodadh a bhith ag èirigh bho chnap-starra craiceann millte.
An loidhne bun.
Chan eil cnap-starra làidir craiceann dìreach mu dheidhinn ceumannan uachdar: Tha buannachdan a-staigh cuideachd ann a bhith a ’cumail do chraiceann fallain. Agus leis na toraidhean agus na stuthan gnàthach ceart, faodaidh tu do chraiceann a chuideachadh gus a chàradh agus a dhìon fhèin.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
