8 Duilgheadasan a dh ’adhbhraicheas craiceann salach - agus mar as urrainn dhut càradh a dhèanamh air gach stat
Tha craiceann glòrmhor an-còmhnaidh aig a bheil mionaid. Bidh Makeup a ’feuchainn ri aithris. Bidh toraidhean cùram craiceann mar searmonan a ’feuchainn ri dhèanamh foirfe. Is e an glaodh neo-sheasmhach sin a tha a ’dol thairis air òigeachd, fois làn oidhche, meòrachadh làitheil, agus tunna de dh’ aodainn daor. Ach tha a bhith a ’faighinn a’ deàrrsadh so-ruigsinneach sin dìreach mu bhith a ’comharrachadh prìomh adhbharan dullness agus a bhith a’ làimhseachadh sin. Tha gu leòr de na factaran a tha a ’cur ri craiceann dull. Agus ged a dh ’fhaodadh cuid a bhith taobh a-muigh do smachd, tha beagan cheumannan cùram craiceann agus dòigh-beatha as urrainn dhut a ghabhail gus do chuideachadh.
An seo, na molaidhean soilleir againn:
1.Truailleadh
Tha èadhar truaillte cronail don àrainneachd agus do chraiceann. Tha na mìrean beaga puinnseanta aige, mar sgaoilidhean gualain carbon monoxide no nitrogen ocsaid bho chàraichean, chan ann a-mhàin a ’salach uachdar d’ aodainn ach cuideachd cuir casg air na pores agad agus lughdaich ocsaidean . Chan e a-mhàin sin ach stuth gràineach - coltach ri PM10 - tha iad cho beag is gun urrainn dhaibh gluasad a-steach do na pores agad, a ’milleadh milleadh agus ag adhbhrachadh sèid. Mar thoradh air an sin, bidh do chraiceann mùiteach a ’nochdadh dull. Bidh èadhar truaillte cuideachd a ’cruthachadh radicals an-asgaidh air a’ chraiceann, a chuireas do chraiceann air an t-slighe luath gu bhith a ’fàs nas sine, a’ nochdadh mar wrinkles agus tòna craiceann neo-chòmhnard.
Sanas
An rèiteachadh:
Leis a h-uile truailleadh neo-riaghlaidh sin a ’tighinn air d’ aghaidh gach latha, tha e buntainneach gun nigh thu d ’aghaidh gach oidhche ron leabaidh. Rud eile, leigidh tu leis na gràineanan salach, salach sin a bhith nan laighe air do chraiceann fad na h-oidhche. Tha rannsachadh a ’sealltainn gur e a bhith a’ cleachdadh nighe aghaidh le bruis glanaidh an an dòigh as èifeachdaiche air truailleadh a thoirt air falbh . Is e tip eile a bhith a ’cur dìon na grèine a-steach gach latha seach gu bheil ghathan UV a’ meudachadh buaidh truaillearan.
dhà.Gun a bhith ag ithe gu leòr antioxidants
Strus oxidative na chùis eile. Faodaidh seo tachairt mar thoradh air mì-chothromachadh de radicals an-asgaidh agus antioxidants sa bhodhaig. Fhad ‘s a bhios ceallan a’ chuirp a ’toirt a-mach radicals an-asgaidh tro phròiseasan metabolach, bidh ceallan cuideachd a’ toirt a-mach antioxidants gus na radicals an-asgaidh a neodachadh. Ach ma tha do bhodhaig gun ìre fallain de antioxidants, bidh am pròiseas seo air a thilgeil a-mach à whack. Faodaidh seo leantainn gu sèid leantainneach , a dh ’fhaodadh, an uair sin, chan e a-mhàin gluasad a’ chraicinn a lughdachadh ach loidhnichean breagha, wrinkles, agus pores leudaichte a luathachadh, a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh puffiness, sagging, agus blotchiness. Tha mòran fhactaran ann a tha a ’cur ri cuideam oxidative, a’ toirt a-steach foillseachadh UV agus daithead.
An rèiteachadh:
Lorg leasachan càileachd a chuidicheas le bhith a ’neodachadh cuideam oxidative: Coimhead airson antioxidants potent, mar astaxanthin . * Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil comas sònraichte aig astaxanthin gus craiceann a chuideachadh a ’riaghladh slàinte craiceann , mar a mhìnich aon sgrùdadh sgoilearach air an antioxidant gu robh grunn sgrùdaidhean coimeasach de astaxanthin agus antioxidants eile a ’sealltainn gur e an antioxidant adhartach a bh’ ann a ’brosnachadh fibroblasts dermal (no, dè a chuidicheas le bhith a ’dèanamh cheallan craicinn, elastin, agus collagen). * Gu dearbh, tha astaxanthin suas ri 1,000 uair nas fheàrr air dèiligeadh ri cuideam oxidative na tha sin de na co-antioxidants aige.
3. Ceallan craiceann marbh
Fìrinn spòrsail: Is e ceallan craiceann marbh an ìre as àirde de do chraiceann, agus is e rud math a tha sin. Bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ dìon nan ceallan craicinn eile gu h-ìosal. Ach, uaireannan faodaidh an buildup a bhith cus. Bidh an craiceann an-còmhnaidh a ’rùsgadh cheallan marbh, agus faodaidh buildup air d’ aghaidh leantainn gu coltas ashy a chuireas ri dullness agus a ’soilleireachadh loidhnichean breagha agus wrinkles. Tha ceum glè chudromach a dh ’fheumas tu a ghabhail ma tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil na ceallan craicinn marbh sin air an slaodadh air falbh gu cunbhalach. Exfoliate!
An rèiteachadh:
Tha feum air exfoliating airson na pores agad a thoirt air falbh agus cus cheallan craicinn marbh a thoirt air falbh agus cuideachd a ’cur casg air truaillearan, salachar agus bacteria bho bhith a’ laighe suas. Exfoliate do chraiceann gu socair uair no dhà san t-seachdain. Chan e a-mhàin gu bheil exfoliating seachdaineil a ’toirt air falbh gràinean puinnseanta, ach tha e a’ leigeil leis na ceallan beòthail craiceann fon uachdar, agus mar thoradh air sin bidh craiceann gleansach.
Ceithir.Strus
An dàimh eadar tha cuideam agus slàinte craiceann fada . Bidh ìrean mì-fhallain de dh ’uallach gan taisbeanadh fhèin anns a h-uile seòrsa dòigh, bho bhriseadh goirid gu grunn ghalaran craicinn. Bidh tòiseachadh cuideam obann a ’toirt air adhart freagairt sabaid-no-iteig. Mar a thèid barrachd cuairteachadh a ghluasad gu organan deatamach, leithid an cridhe, an eanchainn agus na sgamhanan, tha sruthadh fala air a thoirt air falbh bho do chraiceann , a ’toirt a-steach d’ aghaidh. Thar ùine, faodaidh cuideam leantainneach adhbhrachadh gu droch ghluasad. Bidh e cuideachd ag adhbhrachadh gum bi na h-ìrean cortisol agad a ’snìomh, ag adhbhrachadh sèid air feadh a’ chuirp.
An rèiteachadh:
Bha fios agad gu robh e a ’tighinn: Stiùirich do chuideam! Faodaidh cinn-ama obrach, dràma teaghlaich, strì dàimh, agus feuchainn ri mìosachan sòisealta trang a choileanadh buaidh mhòr a thoirt air do shunnd. Dèan e puing airson ‘ùine dhomh’ luachmhor a mhealtainn gu cunbhalach, ge bith a bheil sin a ’dol a mheòrachadh, a’ faighinn tlachd à ùine downt aig an taigh, no a ’leum às an tachartas lìonraidh sin airson oidhche ceann-latha aon-neach. Is e roghainn eile a bhith a ’feuchainn dòighean dì-cuideam craiceann sa bhad: Tha Breathwork air a thighinn gu bhith na ghoireas dha mòran eòlaichean .
5.Dehydration iomlan
Tha e coltach gu bheil dehydration na adhbhar air uiread de dhraghan co-cheangailte ri slàinte, a ’toirt a-steach cùisean craiceann. Gun a bhith ag òl uisge gu leòr tha an archnemesis de chraiceann breagha, bodhar. Dehydration a ’toirmeasg do chraiceann bho bhith a’ coileanadh nan gnìomhan as bunaitiche agus riatanach, leithid tionndadh cealla. Bidh seo a ’leantainn gu buildup de cheallan marbh air an uachdar, a’ leantainn gu pores clogged, dùmhlachd, agus craiceann dull. Ach uaireannan chan eil uisge gu leòr, agus gu fortanach tha toraidhean maise ann a thig gu an teasairginn.
january 28 soidhne zodiac
An rèiteachadh:
Ann am pathadh tha earbsa againn! Tha mòran bheachdan ann mu cia mheud uisge a bu chòir dhuinn ithe. Tha Acadamaidhean Nàiseanta nan Saidheansan, Innleadaireachd agus Leigheas a ’moladh in-ghabhail làitheil de timcheall air 15.5 cupan (3.7 liotair) de fhliuchas dha fir agus timcheall air 11.5 cupan (2.7 liotair) de fhliuchas gach latha dha boireannaich. Chan e dìreach naidheachd a tha seo, aon chuid: Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil thu ag òl uisge gu leòr faodaidh tiugh dermal àrdachadh . Còmhla ri uisge, faodaidh tu faighinn a-steach gach latha bho dheochan eile agus biadh. Tha searmonan craiceann, uachdaran agus lotions cuideachd nan caraid dhut: Coimhead airson tàthchuid mar searbhag hyaluronic, moileciuil coltach ri spong ultra-absorbent a lorgar gu nàdarra anns a ’bhodhaig.
6.Tha do mhicrobiome craiceann a-mach à whack
Coltach ris an t-sgoltadh, tha eag-shiostam sònraichte aig do chraiceann air a dhèanamh suas de mhilleanan de bacteria, fungasan, agus bhìorasan. A ’cumail fallain microbiome craiceann deatamach airson craiceann glowing agus slàinte craiceann iomlan. Bidh meanbh-chuileag craiceann a tha air a dheagh chothromachadh a ’dìon do chraiceann, a’ toirt a-steach d ’aghaidh, bho fhàs-bheairtean càirdeil fhad‘ s a nì thu cinnteach gu bheil do chraiceann a ’dèanamh beathachadh gu leòr agus a’ cumail suas pH cothromach. Ann an ùine ghoirid, bidh e a ’cur ris na rudan a dh’ fheumar gus am bi do chraiceann a ’faireachdainn agus a’ coimhead cho math. Chan urrainn do meanbh-chuileag neo-chothromaichte an craiceann a dhìon gu h-èifeachdach, toradh ann an grunn chùisean , bho chraiceann dull gu dermatitis atopic .
An rèiteachadh:
Cha bu chòir seo a bhith na iongnadh nach eil a h-uile toradh cùram craiceann air a chruthachadh co-ionann! Bidh mòran de thoraidhean cùram craiceann gruamach a ’stialladh craiceann a pH nàdarra, mar sin bi cinnteach gun cleachd thu toraidhean a tha a’ toirt urram agus taic do pH do chraiceann agus a meanbh-chuileag. Is e toraidhean cùram craiceann ro-agus probiotic an geall as fheàrr agad airson a bhith a ’toirt taic do dhreuchd bacadh craiceann ceart. Is iad sin na toraidhean as fheàrr leinn , air a dhealbhadh le grìtheidean càileachd, airson a bhith a ’cumail taic ri meanbh-chuileag craiceann fallain.
7.Call collagen co-cheangailte ri aois
Bidh craiceann òige a ’cumail suas a neart agus a glaodh mar thoradh air an t-susbaint àrd de collagen aige, a bharrachd air elastin agus uisge . Ach mar a bhios craiceann ag aois, bidh an corp a ’stad gan toirt a-mach. Ann an tionndadh, bidh an dermis a ’tanachadh agus na dulls dull, am measg rudan eile.
An rèiteachadh:
Le seo tha fios agad nach eil leigheas ann airson a bhith a ’tionndadh làmhan air ais. Ach, tha roghainnean dòigh-beatha luachmhor as urrainn dhut a dhèanamh gus ìsleachadh elastin, collagen, agus searbhag hyaluronic a dhèanamh nas slaodaiche. A ’toirt a-steach bheir vitimín C taic do synthesis collagen agus searbhag hyaluronic . * Cleachd biadh le tòrr bhiotamain, mar oranges, piobair dhearg, càl, buinneagan Bhruisealach, broccoli agus connlaich.
Faodaidh tu cuideachd cinneasachadh collagen nàdarra a bhrosnachadh le bhith a ’toirt a-steach cungaidhean peptide collagen hydrolyzed . * Ann am biadh mar bhroth cnàimh tha seòrsa de collagen a tha ri fhaighinn, a dh'fhaodas do bhodhaig a chleachdadh nuair a thig e a-steach. Am measg biadhan eile a tha làn collagen tha cearc, iasg agus maorach, gealagan uighean, dearcan agus uaine duilleach.
Aig an aon àm, seachain cus siùcar agus cus de charbs ath-leasaichte, a dh ’fhaodadh sèid adhbhrachadh agus cron a dhèanamh air collagen. Agus bi cinnteach gum bi aodach grèine ort an-còmhnaidh! Bidh rèididheachd UV a ’gnìomhachadh enzymes ris an canar metalloproteinases matrix (MMP), a bhios a’ briseadh sìos collagen.
8. Gun a bhith a ’faighinn cadal gu leòr
Faodaidh cion cadail grunn a dhèanamh air do chraiceann . Bidh e a ’leantainn gu mì-chothromachadh den dermis, a’ leantainn gu dìth uisge agus lùghdachadh ann an ìrean pH an t-suidheachaidh agad. Is e an toradh seo sealladh mì-fhallain a tha a ’nochdadh dull, tioram, neo-chòmhnard agus a dh’ fhaodadh a bhith blotach. Mar a bhios tu a ’cadal, bidh do bhodhaig ag obair gus ceallan fala marbh a thoirt air falbh, a’ dèanamh àite airson ceallan ùra. Ach le droch chadal, bidh thu gad thoirt fhèin bhon tionndadh cealla riatanach sin, a ’toirt ionnsaigh ort fhèin bho dheàrrsadh na maidne.
An rèiteachadh:
An toiseach agus gu cudromach, feuch do dhìcheall gus deagh oidhche fois fhaighinn. Bidh riatanasan cadail ag atharrachadh beagan bho dhuine gu duine, ach feumaidh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich fallain eadar seachd is naoi uairean a thìde de shùil dùinte gach oidhche. Dèan prìomhachas air slàinteachas cadail math, leithid cadal ann an leabaidh comhfhurtail ann an seòmar a tha dorcha, sàmhach, agus gun a bhith ro theth no ro fhuar. Bu chòir dhut cuideachd feuchainn ri dhol a chadal aig an aon àm a h-uile h-oidhche. Faodaidh tu cuideachd brath a ghabhail air toraidhean nàdurrach, leithid ola deatamach lavender sgaoilte, cadal le siotaichean a tha a ’riaghladh teothachd, a’ cleachdadh bulbaichean solais dimmable agus clàr solais gorm agus luchd-dìon fòn, agus a ’cuir mullach dheth le ola aghaidh hydrating thar oidhche gus àrdachadh sa mhadainn sin glow.
caismeachd 19 zodiac
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
