Na molaidhean as fheàrr airson cùram craiceann a tha a ’fàs nas fhallaine dha daoine sna 60an aca
Bho, uill, gu bràth, boireannaich aig aois sònraichte gun tug gnìomhachas fasan is bòidhchead hyper-obsessed aire dhaibh. (Gu h-obann, leis gur e seo àm far a bheil feum air toraidhean a tha a ’fàs nas sine.) Gu dearbh, tha buannachd mhòr bho bhith anns na 60an agad a’ comharrachadh mar a tha thu a ’fàs nas gràsmhoire, agus gun a bhith a’ sguabadh an stuth beag cus, a ’toirt a-steach na wrinkles. tha thu air a chosnadh tro na bliadhnaichean. ‘Tha na h-euslaintich as sine agam gu dearbh ag iarraidh regimen nas sìmplidhe,’ arsa dermatologist le teisteanas bùird Zenovia Gabriel, M.D. An seo, cuid de na cleachdaidhean as fheàrr:
1.Dèan eòlas air na rudan bunaiteach agad.
Ron àm seo? Tha fios agad air do chraiceann. Tha fios agad cuideachd ort fhèin: Dè an seòrsa toraidhean as toil leat, dè na cleachdaidhean agad, dè an ùine a tha thu deònach tasgadh ann an cùram craiceann. Le bhith ga ràdh, tha do chraiceann an-còmhnaidh ag atharrachadh - mar sin tha thu airson a bhith comasach air atharrachadh leis. Dìreach air sgàth ‘s gu bheil fios agad dè as toil leat chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a bhith glaiste nad chleachdadh aig a h-uile ceum.
Sanasdhà.Nigh nas lugha, chan e barrachd.
Anns na 60an agad, tha coltas ann gum bi do chraiceann air an taobh tioram. Tha Gabriel a ’moladh a bhith a’ cleachdadh inneal-glanaidh socair air an oidhche gus cuir às agus sprùilleach cruinnichte an latha (is toil leinn seo Christina Moss Organic Wash Facial roghainn airson glanadh agus hydrate), an uairsin dìreach sruthlaich le uisge blàth sa mhadainn sans siabann. Chan eil uallach air do chraiceann tuilleadh leis na rudan a b ’àbhaist a bhith a’ dèanamh lather dà uair san latha gu riatanach (leugh: chan eil sebum overactive agus pores clogged). Faigh tlachd às an seo - agus thoir fois do chleachdadh nighe, mura h-eil thu mar-thà.
3.Gabh supplement snasail.
Le aois, bidh na ceallan craicinn agad a ’tòiseachadh a’ call lùth - agus chan e dìreach gum bi craiceann a ’tòiseachadh a’ coimhead sgìth; tha sinn a ’ciallachadh lùth a chall air ìre gnìomh. Is e am prìomh adhbhar a tha seo a ’tachairt leis gu bheil do bhodhaig a’ tòiseachadh a ’call coenzyme ris an canar THOIR . Tha am moileciuil seo deatamach airson a bhith a ’cumail suas gnìomh cealla craiceann. Coltach ri mòran phrìomh thaobhan den chraiceann againn, tha sinn tòisich ga chall aig timcheall air 40 , no le cuideam, milleadh UV, agus mar sin air adhart. Ach, faodaidh tu taic a thoirt dha riboside nicotinamide , cruth de bhiotamain B3. * Tro leasachadh, thathas air sealltainn gu bheil e a ’brosnachadh ìrean nàdarra de NAD anns a’ bhodhaig ann an deuchainnean clionaigeach dà-dall, air an riaghladh le placebo. *
Tha mbg's nr + cuideachd a ’toirt taic do chomas do bhodhaig cuideam oxidative a neodachadh. * Mura h-eil fios agad, cuideam oxidative is e sin a thachras taobh a-staigh a ’chuirp nuair a bhios tu fosgailte do luchd-ionnsaigh a-staigh no a-muigh, agus bidh e a’ milleadh milleadh air gach pàirt den bhodhaig agad. Airson a ’chraicinn, e a ’leigeil sìos na h-ìrean nàdarra de collagen againn , elastin, searbhag hyaluronic , agus dìreach san fharsaingeachd a ’cur ri fàs cealla ro-luath. Ma tha e nas fheàrr dhut cuideam oxidative a riaghladh anns a ’bhodhaig, bidh thu nas fheàrr san fhad-ùine. Bidh an supplement a ’dèanamh sin leis a’ mheasgachadh aige de NR, rhodiola , a bhios a ’riaghladh sèid, agus astaxanthin , antioxidant air leth làidir. Tha e cuideachd phytoceramides , a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do uisgeachadh craiceann nàdarra.
Ceithir.Cum sùil air na h-ìrean cuideam agad.
‘Tha a bhith a’ riaghladh do fhreagairt cuideam cudromach airson do shlàinte iomlan aig aois sam bith, agus tha slàinte do chraicinn mar eisgeachd. Bidh cuideam a ’leantainn gu àrdachadh anns an hormone cuideam bun-sgoile, cortisol, a tha chan e a-mhàin a’ briseadh sìos collagen sa chraiceann ach a chuireas casg air ath-nuadhachadh, agus mar sin tha e na dhùbailte dùbailte, ’arsa dermatologist coileanta le teisteanas bùird Keira Barr, M.D. (Is e a ’phuing mu dheireadh am fear as cudromaiche don bhuidheann aoise seo, leis gu bheil ath-nuadhachadh cealla a’ fàs nas slaodaiche mar a bhios tu ag aois, agus mar sin tha thu airson dèanamh cinnteach nach bi thu a ’dèanamh dad gun fhiosta gus a phròiseas ùrachaidh a dhèanamh nas slaodaiche.)
‘Tha cuideam a’ tighinn ann an iomadh cruth, bho eòlas-inntinn gu tòcail, bho nochdaidhean àrainneachd, neo-sheasmhachd siùcar fala, mì-chothromachadh hormona no faireachdainnean iomagain agus cus cuideam, ’arsa Barr. Eacarsaich, obair anail , meòrachadh, agus a ’dèanamh irisean cuideachadh.
5.Bi socair.
‘Bidh craiceann a’ fàs nas mothachail às deidh 60. Bidh an gnìomh bacadh craiceann a ’fàs cho comasach air irritants a chumail a-mach, agus tha an craiceann nas taine, nas tiorma, agus nas so-leònte gu ionnsaigh bhon taobh a-muigh,’ arsa esthetician coileanta Elle Feldman . ‘Is dòcha gum feum thu an regimen exfoliating agad a lughdachadh agus toraidhean a chuir ris a tha socair don chraiceann. ' Nam biodh tàthchuid ann a b ’àbhaist dhut a bhith ag aideachadh - retinol, seòrsa sònraichte de dh’ aigéad - nach urrainn dhut a chleachdadh a-nis às aonais deargadh no irioslachd, tha e glè choltach carson. Thoir aire do na soidhnichean a tha do chraiceann ag innse dhut.
‘Cuir ort miotagan fhad‘ s a bhios tu a ’dèanamh obair-taighe, gàirneilearachd, agus eadhon fhad‘ s a tha thu a ’dràibheadh gus do chraiceann a dhìon bho bhreugan gruamach agus solas na grèine,’ tha Feldman a ’toirt fa-near, deagh chuimhneachan gu bheil a bhith socair nad chraiceann a’ toirt a-steach do bhodhaig gu lèir, chan e dìreach d ’aghaidh.
6.Faigh beairteach luath.
Tha teansa math ann gu bheil thu air uachdar tiugh a thoirt a-steach don regimen agad aig àm air choreigin anns na 40an no 50an agad, ach tha thu di-beathte a bhith a ’leantainn a-steach dha na h-uachdaran ciùin, occlusive a-nis. '' Creamh ciùin Kantic le Alchimie Gu bràth na neach-obrach mìorbhail airson craiceann a tha a ’fàs nas sine agus mothachail,’ arsa Feldman. ‘Tha e beairteach ann an antioxidants nàdurrach agus inneal taise meadhanach cuideam a tha a’ socairachadh deargadh agus irioslachd. Bidh e a ’lughdachadh comharran cuideam agus sgìths, a’ fàgail a ’chraicinn a’ coimhead òg agus radanta. '
7.Cùm do derm air dial speed.
Lentigines grèine, ris an canar mar as trice 'spotan grùthan' - 'ged nach eil dad aca ri dhèanamh leis an grùthan agad!' arsa Gabriel - tha e cumanta an dèidh 60. Gu mì-fhortanach, chan eil cuspaireil ann a dh ’fhaodas dèiligeadh riutha, agus feumaidh tu dermatologist fhaicinn a bheir reothadh iad. ‘Bidh mi a’ toirt comhairle do dhaoine nas sine na 60 bliadhna a bhith a ’faicinn dermatologist uair sa bhliadhna airson modhan-obrach agus sgrùdaidhean aillse craiceann,’ tha i ag ràdh.
8.Fuirich hydrated a bharrachd.
Tha seo dà-fhillte: Fuirich hydrated taobh a-staigh agus air an taobh a-muigh. Taobh a-staigh, tha fios againn gum faod òl uisge gu leòr meudachadh tiugh dermal , a ’leantainn gu craiceann plumper. Gu dearbh, tha a bhith ag òl uisge gu leòr tron latha na chleachdadh duilich - do dhuine sam bith - ach bi mothachail air cho cudromach ‘s a tha e fuireach hydrated agus mar a bheir e buaidh air do chraiceann.
Tha sinn mu thràth air bruidhinn mu dheidhinn inneal taise aghaidh tiugh, ach na dìochuimhnich lotion a ’chuirp: Ge bith dè cho luath‘ s a tha iad leis na cleachdaidhean cùram craiceann aghaidh aca, deich bliadhna às deidh deichead, bidh mòran bhoireannaich buailteach a bhith a ’sgrìobadh lotan bodhaig às deidh dhaibh frasadh. A-nis tha an t-àm ann a bhith a ’gealltainn taiseachd bho cheann gu ladhar. A rèir Gabriel, le bhith a ’leum air a’ cheum seo tha thu ann an cunnart airson dermatitis, a thathas gu tric a ’faicinn mar pìosan garbh casach. Rè ùine an amar, ‘cleachd aodach nighe bog agus cuir inneal tais a-steach don bhodhaig gun smal taobh a-staigh trì mionaidean bho bhith a’ nighe, ’arsa Feldman.
9.Dèan prìomhachas an dà chuid SPF agus vitimín D.
B ’àbhaist trèana a bhith a’ smaoineachadh gun do chruinnich thu a ’mhòr-chuid de do mhilleadh grèine nuair a bha thu nad dheugaire, 20s, agus 30an - agus às deidh do 50an, stad milleadh solais ultraviolet‘ a ’cunntadh. ' Tha fios againn nach eil sin fìor a-nis, agus gu bheil milleadh UV Milleadh UV ge bith cuin a gheibh thu e . Gu dearbh, a ’faighinn ìrean iomchaidh de vitimín D. tha e riatanach ( Tha 74% againn easbhaidheach , agus bidh na cuirp againn a ’stad a’ toirt a-mach vitimín D cuideachd às deidh 70). Mar sin, bi cinnteach gum faigh thu cothromachadh: Bi glic mu bhith a ’caitheamh lotion SPF stèidhichte air mèinnearach, mar Lotion sgàilean grèine mèinnearachd Countersun beautycounter SPF 30 , ach cuideachd bi cinnteach gun còrd solas na grèine riut.
An takeaway.
Tha fios agad air do chraiceann nas fheàrr na duine sam bith; tha thu air a bhith a ’fuireach ann airson 60-plus bliadhna às deidh a h-uile càil. Mar sin gabh na leasanan a dh ’ionnsaich thu air an t-slighe agus cùm a’ dèanamh na tha ag obair dhut, le beagan atharrachaidhean mar a dh ’fheumar stèidhichte air mar a tha do chraiceann ag atharrachadh.
