Mar a thòisicheas tu iris inntinn + 5 brosnachadh gus do thòiseachadh

Nuair a smaoinicheas tu air inntinn, dè an dealbh a th ’agad? An e savasana sòghail a th ’ann aig deireadh a clas yoga ? Feasgar a chuir thu seachad a ’suidhe air cuisean meòrachaidh, ag èisteachd ri ceòl socair agus a’ dìreadh d ’anail? Aon mhionaid, ann am meadhan èiginn, air do chaitheamh a ’cuimseachadh ort fhèin agus a’ coimhead do smuaintean a ’fleòdradh le mar sgòthan?

Tha. Tha mothachadh inntinn na rudan sin uile, ach aig cridhe na cùise, tha e mu dheidhinn a bhith a ’toirt aire. Agus is e aon de na h-innealan as cumhachdaiche anns an inneal inntinn agad rudeigin nach dòcha gu robh thu air beachdachadh: iris shìmplidh agus peann.

Carson a tha cruthachalachd agus inntinn a ’dol làmh ri làimh

Tha mothachadh inntinn - a ’toirt aire do mhion-fhiosrachadh an t-saoghail mun cuairt oirnn - deatamach ann a bhith a’ cruthachadh ealain chumhachdach. Nuair a thòisicheas bàrd cleachdadh meòrachaidh, is dòcha gum faigh i a-mach gu bheil e nas fheàrr dhi mion-fhiosrachadh susbainteach, mothachaidh a thoirt a-steach don obair aice dìreach air sgàth gu bheil i air tòiseachadh a ’mothachadh.

Dìreach mar a dh ’fhaodadh inntinn a bhith a’ neartachadh cruthachalachd, faodaidh cruthachalachd cleachdadh inntinn a neartachadh. Faodaidh fàs cleachdte ri bhith a ’sgrìobhadh sìos do bheachdan ann an iris do chuideachadh le bhith a’ mothachadh.

Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a thug thu aire dha-rìribh do fhuaim eòin a’ seinn taobh a-muigh na h-uinneige agad sa mhadainn, no faireachdainn gainmhich bhlàth eadar do òrdagan aig an tràigh? Mar a thòisicheas tu air do chleachdadh naidheachd, gheibh thu thu fhèin mean air mhean a ’faireachdainn nas motha chan ann a-mhàin tro na seiseanan meòrachaidh agad ach nad bheatha làitheil cuideachd.

feb 28mh horoscope

Mar a thòisicheas tu air iris inntinn

Faodaidh cleachdadh irisean inntinn a bhith ann an diofar chruthan, ach seo beagan bheachdan airson do chuideachadh a ’tòiseachadh. Na bi a ’faireachdainn gum feum thu iris èibhinn no peann fuarain a cheannach. Nì leabhar notaichean sìmplidh sam bith!

Ceum 1: Rach air cuairt fhada, inntinn.

Gabh cuairt a tha eòlach ort, ach thoir aire mhionaideach air do bhodhaig agus na tha timcheall ort. Ciamar a tha an talamh a ’faireachdainn an aghaidh do chasan mar a bheir thu ceum? Dè a th ’ann an càileachd an t-solais timcheall ort? Dè a chluinneas tu, a ’blasad, a’ fàileadh, a ’suathadh, a’ faicinn?

Cha leigear a leas notaichean a dhèanamh fhathast. Dìreach bi nad bhodhaig agus leig leat fhèin a bhith a ’faireachdainn. Nuair a ruigeas tu do cheann-uidhe, faigh a-mach an leabhar-notaichean agad. Sgrìobh sìos na rudan a mhothaich thu. Cùm sùil ort fhèin nuair a bhios tu ag eadar-theangachadh na h-eòlasan agad gu faclan. Leig leat fhèin a bhith cruthachail. Cleachd ge bith dè na faclan a thig thugad, agus na gabh dragh airson mionaid mu litreachadh no gràmar. Faodaidh tu dealbhan no doodles a chuir ris cuideachd!

Ceum 2: Tarraing air na cuimhneachain agad.

Is dòcha gu bheil meditation mu bhith san àm a th ’ann, ach faodaidh sinn cuideachd ar sgilean toirt fa-near a chleachdadh nuair a smaoinicheas sinn air an àm a dh’ fhalbh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn faodaidh irisean mu chuimhneachain buannachdan slàinte a thoirt seachad , a ’toirt a-steach lughdachadh pian, cadal nas fheàrr, agus eadhon siostaman dìonachd neartaichte.

loidhne pailme leughadh pailme

Leig le cuimhne bhon àm a dh ’fhalbh thu èirigh chun uachdar. Chan fheum e a bhith gu math cudromach, ged ma tha, tha sin ceart gu leòr cuideachd.

Cuir a-steach do bhodhaig den àm a dh ’fhalbh agus faigh eòlas air a’ chuimhne a ’cleachdadh na còig mothachaidhean uile. Sgrìobh mun chuimhne seo anns an iris agad, a ’cleachdadh mion-fhiosrachadh cruadhtan, mothachaidh.

Ceum 3: Faigh a-steach don chleachdadh.

Feuch ri ùine cunbhalach a chuir air dòigh airson obair-naidheachd. Is dòcha gun urrainn dhut 10 mionaidean a thoirt aig deireadh a ’chlas yoga seachdaineil agad gus cuid de smuaintean a sgròbadh no eadhon beagan ùine a thoirt aig deireadh gach latha gus sgrìobhadh mu na tha thu air a bhith mothachail.

Ma tha thu a ’faireachdainn cruaidh, seo 5 brosnachadh irisean inntinn gus do thòiseachadh.

1. Thoir cunntas air seòmar-cadail do leanabachd a ’cleachdadh na còig mothachaidhean.
2. Ciamar a tha thu a ’faireachdainn às deidh dhut a dhol air cuairt fhada, mheòrachail? A bheil coltas eadar-dhealaichte air an t-saoghal às deidh dhut a bhith a ’tarraing anail domhainn agus a’ toirt aire dhut?
3. Sgrìobh mu dheidhinn mion-fhiosrachadh beag a mhothaich thu an-diugh - solas a ’tuiteam air duilleag, clasp briste air amhach, clach annasach.
4. Thoir cunntas mionaideach air an fhàileadh as fheàrr leat.
5. Gabh ceum a-muigh agus dùin do shùilean airson mionaid. Nuair a dh ’fhosglas iad iad, sgrìobh mu na tha an t-seallaidh agad a’ miannachadh an toiseach.

An loidhne bun.

Faodaidh irisean air an t-saoghal mun cuairt ort do chuideachadh le bhith nas inntinniche mu na h-iongantasan beaga a tha an-còmhnaidh timcheall. Chan eil agad ach peann, pàipear, agus mionaid sàmhach airson smaoineachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: