Tha Sirtuins deatamach airson slàinte cealla: Ach dè a th ’annta & dè a bhios iad a’ dèanamh?

Nuair a choimheadas tu san sgàthan, tha thu a ’coimhead air 100 trillean cealla - ach cuin a b ’e an turas mu dheireadh a smaoinich thu mar a tha na ceallan sin a’ dèanamh? Tha slàinte do cheallan, às deidh a h-uile càil, gu litearra a ’dearbhadh dè cho math‘ s a tha do bhodhaig ag obair. Ach leis gu bheil slàinte cheallan a ’crìonadh gu nàdarra thar ùine - a’ cur ri comharran a bhith a ’fàs nas sine agus galair co-cheangailte ri aois - tha fòcas air na ceallan agad deatamach airson adhartachadh aois fallain . Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a ’toirt taic do sirutins, cuid de na h-enzyman as cudromaiche sa bhodhaig. Seo an ìsleachadh.

Dè a th ’ann an sirtuins?

Tha Sirtuins nam buidheann de phròtainean. Gu sònraichte, tha iad nan teaghlach de enzyman, ris an canar cuideachd catalpaichean bith-eòlasach. Tha seo a ’ciallachadh gum bi iad ag obair gus cuid de dh’ ath-bhualadh ceimigeach a luathachadh.

A-nis, tha a lot de enzyman, ach tha sirtuins air leth iongantach. ‘Tha pàirt cudromach aig Sirtuins ann a bhith a’ riaghladh gnìomhachd cealla fallain, ’mhìnich Kate Denniston, N.D., dotair naturopathic ceadaichte agus stèidheadair Slàinte Amalaichte Los Angeles . Tha iad an sàs ann an raon farsaing de phròiseasan cealla a tha an sàs ann a bhith a ’fàs nas sine, còmhla ri galairean co-cheangailte ri aois.

Ach chan urrainn dha sirtuins an rud a dhèanamh leotha fhèin. Tha iad gu tur an urra ri moileciuil ris an canar dinucleotide nicotinamide (NAD +) . (Nì sinn mion-sgrùdadh air a ’ghille seo ann am beagan.) Gu dearbh, às aonais NAD +, chan urrainn dha sirtuins an dleastanasan enzymatic a choileanadh.

Gu ruige seo, seachd sirtuins gu ruige seo air aithneachadh ann am mamalan. Tha feartan structarail coltach ris na seachd sirtuins, ach tha gach fear ag obair ann an diofar dhòighean. Tha sin air sgàth gu bheil sirtuins - mar a h-uile enzymes - gu math roghnach. Ann am faclan eile, tha gach sirtuin a ’speisealachadh ann a bhith a’ riaghladh gnìomhan cealla sònraichte (agus deatamach). Faodaidh tu smaoineachadh air sirtuins mar theaghlach aig a bheil buill coltach gu corporra ach aig a bheil tàlantan eadar-dhealaichte.

Carson a tha sirtuins cho riatanach airson slàinte cealla?

Nuair a thig e gu geama aois cealla, tha sirtuins coltach ris na rèitirean. Iad cuir sìos senescence ceallach (facal sùbailte airson nuair a sguireas ceallan de bhith a ’sgaradh) le bhith a’ cumail smachd air grunn ghnìomhan cealla. Ann an tionndadh, bidh sirtuins a ’toirt buaidh air‘ do slàinte cealla thairis air iomadh seòrsa organ is siostam, ’arsa Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, neach-dreuchd leigheas gnìomh dearbhte agus stèidheadair Clionaig Meidigeach Root Cause .

Dùbhlachd 7mh zodiac

Airson tòiseachadh, bidh sirtuins a ’cuideachadh càradh milleadh DNA , prìomh adhbhar senescence cealla. Tha seo a ’toirt a-steach milleadh mar cuideam oxidative, aon de na nàimhdean as miosa anns na ceallan agad. Bidh Sirtuins cuideachd a ’cur dàil air giorrachadh telomeres , na 'bonaidean' DNA aig ceann cromosome. (An nàdurrach pròiseas a bhith a ’fàs nas sine mar thoradh air giorrachadh telomere, co-dhiù.)

A bharrachd air an sin, bidh sirtuins a ’riaghladh‘ biogenesis mitochondrial, no cruthachadh mitochondria ùr, ’arsa Petersen. Is e [[iad sin] ionadan cumhachd do cheallan, 'a tha a' ciallachadh gu bheil iad a 'toirt a-mach an lùth a dh'fheumas na ceallan agad obrachadh. Bidh Sirtuins cuideachd ‘a’ leasachadh a ’cheangail eadar an niuclas agus mitochondria gus am bi na mitochondria ag obair nas fheàrr,’ cuir Denniston ris.

Ach chan e sin e. Tha na h-enzyman deatamach sin riatanach airson an àbhaist metabolism cealla agus homeostasis, cuideachd. Bidh iad cuideachd ‘a’ cur casg air sèid, a ’gluasad geir, agus a’ riaghladh sgaoileadh insulin, ’a’ toirt fa-near Petersen. Leis an sin, chan eil e na iongnadh gu bheil sirtuins an sàs ann an leasachadh mòran de thinneasan cronail - bho ghalaran cardiovascular (mar hip-fhulangas) agus galaran neurodegenerative (mar Alzheimer). Nach can sinn gu bheil e a ’fàs nas sine chan eil sin comasach às aonais na h-enzyman riatanach sin.

Ciamar a tha NAD + a ’toirt taic do sirtuins?

Mar sin, mu dheidhinn sin NAD + . Is e coenzyme èiginneach a th ’ann, a tha a’ ciallachadh feumaidh sirtuins obrachadh . Bidh iad a ’cleachdadh NAD + gus structaran ceimigeach sònraichte a thoirt air falbh bho phròtainean cealla, arsa Petersen. Is e seo dìreach a leigeas leotha smachd a chumail air diofar uidheaman cealla.

A bharrachd air an sin, tha ‘atharrachaidhean ann an ìrean NAD + a’ toirt buaidh air gnìomhachd sirtuin, ’a’ roinn Denniston. Ged a tha ìrean nas àirde de NAD + ag àrdachadh an gnìomhachd, tha buaidh eile aig ìrean nas ìsle. Bidh an tè mu dheireadh mar as trice a ’tachairt nuair a bhios tu a’ fàs nas sine, a ’cur dragh air mar a thèid an bidh niuclas agus mitochondria a ’conaltradh . Gu bunaiteach, às aonais NAD + gu leòr san raon, chan urrainn dha sirtuins obrachadh gu ceart.

Ciamar as urrainn dhomh taic a thoirt do sirtuins mo bhodhaig?

Mar a bhios sinn a ’fàs nas sine, bidh ar ìrean de NAD + crìonadh gu nàdarra. A rèir Petersen, tha e gu ìre mhòr air a sgaoileadh thairis air grunn fhigheachan a tha ag iarraidh lùth, a ’toirt a-steach an eanchainn, an cridhe agus na fèithean cnàimhneach agad. ‘Nuair a tha thu òg agus ìrean NAD + ann an solar deiseil, bidh na figheagan agad ag obair gu dòigheil,’ tha i a ’mìneachadh. Ach 'nuair nach urrainn dhut coinneachadh ris an iarrtas airson NAD +, bidh figheagan a ’tuiteam às a chèile.'

Às aonais NAD + gu leòr, tha gnìomh sirtuin do bhodhaig cuibhrichte cuideachd. Ach gu fortanach, tha e comasach taic a thoirt don NAD + agad (agus mar sin, sirtuins) le bhith a ’cur ris le riboside nicotinamide (NR). ‘Tha NR a’ tighinn bho niacin (vitimín B3) agus ro-ruithear NAD +, ’tha Denniston a’ mìneachadh. Anns a ’bhodhaig, tha NR air a thionndadh gu nicotinamide mononucleotide (NMN) agus an uairsin gu NAD +, arsa Petersen. Air sgàth a ’bhuaidh a th’ aca air NAD +, is e leasaichean NAD + a chanar ri stuthan NR. * Ach, gus buaidh èifeachdach a thoirt air na sirtuins agad, tha e nas fheàrr stuthan-taic NR àrd-inbhe a chleachdadh, notaichean Petersen.

air sealltainn gu bheil nr + lifeinflux cuir taic ri ìrean NAD + do bhodhaig ann an clionaigean. * Bidh an leasachan cuideachd a ’cuideachadh ceallan a’ chuirp tro ghrìtheidean gnìomhach eile mar astaxanthin , antioxidant làidir a bhios a ’neodachadh cron a dhèanamh air radicals an-asgaidh, rhodiola gus cuideam oxidative a lughdachadh (cuideachd cronail), agus phyotoceramides gus cuideachadh le obair bacadh craiceann. *

Sam 14mh Horoscope

Ciamar a bheir thu iad? ‘Gabh iad sin sa mhadainn agus tràth feasgar, nuair a bhios tu nas gnìomhaiche. Dh ’fhaodadh gan toirt air an fheasgar stad a chur air cadal,’ tha i a ’cur ris. * A bharrachd air a bhith a’ gabhail stuth àrd-chàileachd NR, faodaidh tu barrachd taic a thoirt dha na sirtuins agad; Tha Petersen a ’moladh fòcas a chuir air resveratrol . * Tha am polyphenol seo, no ceimigeach planntrais, na stuth làidir a tha gnìomhach ann an sirtuin. Tha e ri lorg sa mhòr-chuid ann an cacao, blueberries, cranberries, agus dearg grapes, arsa Denniston.

An toirt air falbh.

Nuair a tha thu òg, bidh na sirtuins agad ag obair gu cruaidh gus do cheallan agus DNA a dhìon. Ach mar a bhios an gnìomh aca a ’crìonadh thar ùine, tha e cudromach am fàbhar a thilleadh le bhith a’ cur ri NR agus a ’leantainn dòigh-beatha fhallain, chothromach. Le bhith a ’dèanamh seo, faodaidh tu an t-slighe a chruthachadh airson fad-beatha agus an aois as fheàrr. Mar a tha Denniston a ’cur nar cuimhne,‘ Ma tha na ceallan againn fallain, tha sinn fallain. '

Co-Roinn Le Do Charaidean: