Mar a bhios an corp a ’dèanamh NAD + (Agus carson a tha e cudromach airson aois fallain)

Ceart ma-thà - mura h-eil fios agad mu thràth: Tha NAD + na coenzyme , no moileciuil beag, a lorgar anns a h-uile cealla beò, agus tha pàirt deatamach aige ann am metabolism lùth agus a ’cumail suas gnìomhachd cealla ceart. Is e seo aon de na rudan iongantach sin a tha gar cuideachadh a ’coimhead agus a’ faireachdainn òg agus spry! Ach, mar a h-uile rud math, cha mhair e gu bràth. Gu dearbh, do bodhaig a ’stad ga thoirt a-mach anns na h-aon mheudan , a ’lughdachadh gu slaodach le aois.

Ciamar a tha an corp a ’dèanamh NAD +?

Tha NAD + air a dhèanamh le bhith a ’tionndadh ro-ruithear NAD + tro shlighe. Smaoinich air ro-chreachadairean mar ghrìtheidean 'amh'. Is e am prìomh ro-ruithear airson NAD + vitimín B3 , ris an canar cuideachd niacin , vitimín a tha solubhail ann an uisge. Agus tha niacin fhèin gu dearbh dìreach na theirm sgàilean airson trì diofar choimeasgaidhean gu bheil gnìomhachd coltach ri chèile anns a ’bhodhaig: searbhag nicotinic, nicotinamide (aka niacinamide), agus riboside nicotinamide (NR).

Faodaidh tu smaoineachadh air slighean mar criosan giùlain ann am factaraidh. Mar a bhios an stuth amh a ’gluasad air adhart air a’ chrios giùlain, tha e air a chumadh, air a rùsgadh airson pàirtean, agus air a thilgeil gus am bi e na mholacilean eadar-dhealaichte gu tur. Anns a ’chùis seo, is e NAD + am moileciuil ùr. Tha an trì slighean gu bheil NAD + air a dhèanamh troimhe tha slighean Preiss-Handler, Salvage, agus De Novo Biosynthesis.

Agus leis gu bheil am pròiseas seo a ’crìonadh le aois, tha a bhith a’ faighinn gu leòr de na ro-theachdairean sin gu math cudromach. Bheir sinn sùil a-steach do na trì ro-riochdairean NAD + an seo:

1. Acid nicotinic

Is e seo an cruth as cumanta de bhiotamain B3 agus tha ris an canar uaireannan niacin . Tha a phrìomh chleachdadh na chuideachadh riaghladh cholesterol agus a ’toirt taic san fharsaingeachd slàinte cridhe . Tha e cuideachd ri fhaighinn gu furasta ann am biadh mar broilleach cearc agus bradan, mar sin bidh e comasach dhut ìrean àbhaisteach a chumail suas le bhith ag atharrachadh an daithead agad.

Cho fada ri ro-ruithear NAD +, ge-tà, tha searbhag nicotinic a ’feumachdainn ìrean ro àrd gus atharrachadh mòr fhaicinn ann an NAD +. Tha seo air sgàth bidh e a ’gabhail grunn cheumannan gus a thionndadh gu NAD + air na slighean . Agus dh ’fhaodadh na h-ìrean àrda sin tighinn le fo-bhuaidhean , mar sruthadh craiceann (a ’ciallachadh gum faodadh do chraiceann a bhith blotach no inflamed).

2. Nicotinamide

Tha ar an dàrna cruth de B3 Gheibhear iad anns an daithead againn cuideachd - mar as trice ann an èisg, cearcan, cnothan, legumes, uighean, agus gràinean arbhair. Tha e na ro-ruithear nas dìriche gu NAD + , a ’ciallachadh gun urrainn don bhodhaig a thionndadh nas luaithe. Ann an sgrùdaidhean , thathas air sealltainn gu bheil nicotinamide a ’cuideachadh gnìomh grùthan, metabolism glùcois, agus slàinte iomlan. Ach, tha rannsachadh a ’sealltainn nach bi e gu riatanach a’ meudachadh fad-beatha ann an ceallan , mar a dh ’fhaodadh tu a bhith fo amharas le ro-ruithear NAD +. Tha seo air sgàth gum faod nicotinamide buaidh a thoirt air clas de phròtainean anns a ’bhodhaig againn ris an canar sirtuins, a tha tha sinn air ionnsachadh cur ri fad-beatha agus aois fallain .

soidhne Sultain 21

3. riboside nicotinamide

Riboside nicotinamide , ris an canar NR, tha e na sheòrsa de bhiotamain B3 - agus, nuair a thèid a ghabhail mar leasachan, tha e na ro-ruithear dìreach airson NAD +. Ged a tha an-dràsta a ’mhòr-chuid den rannsachadh a rinn sinn air beathaichean, tha grunn dhaoine ann tha sgrùdaidhean a ’coimhead gealltanach a bharrachd air tuath air 40 deuchainn clionaigeach anns na h-obraichean. * Mar eisimpleir, tha rannsachadh air sealltainn sin Bidh NR mar leasachan a ’tionndadh gu dìreach a-steach nicotinamide mononucleotide (NMN), a tha an uairsin air a thionndadh gu NAD - tha am pròiseas seo tòrr nas luaithe na am fear eile Ro-ruithear NAD . * A bharrachd tha rannsachadh air sealltainn a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do ìrean NAD anns a’ bhodhaig . * Agus lorg an sgrùdadh air thuaiream seo, dà-dall, air a riaghladh le placebo gu robh a bhith a ’gabhail an supplement gach latha chuidich daoine fa leth cuideam fallain a riaghladh , a tha e an uair sin a ’cuideachadh fad-beatha. *

Gu nàdarra, lorgar e ann am meudan bainne ach chan eil gu leòr ann airson dad susbainteach a dhèanamh nuair a tha e air mhisg. An geall as fheàrr agad? Leasachan. * Agus gu ruige seo, tha leasachaidhean NR air a bhith foighidinn aig dòsan cho àrd ri 1,000 mg gach latha ann an deuchainnean, a ’moladh gum bi e sàbhailte don mhòr-chuid.

‘Faodaidh a bhith a’ cur ri NR taic a thoirt do NAD + gus na h-ìrean mitochondria agus ATP agad a chumail suas. * Lorg aon deuchainn clionaigeach air thuaiream, dà-dall, air a riaghladh le placebo, a chaidh a leasachadh gu cunbhalach le 500 mg de NR dà uair san latha gu h-èifeachdach a ’brosnachadh metabolism NAD + ann an inbhich meadhan-aois fallain agus seann daoine . *

Carson a tha NAD + cho cudromach airson a bhith a ’fàs nas sine.

Mar Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , an neurologist integrative agus eòlaiche slàinte lifeinflux, air innse dhuinn, tha NAD + deatamach airson a bhith a ’cuideachadh ar cuirp gus dèiligeadh ri cuideam agus ionnsaighean gnèitheach agus extrinsic, leithid sèid agus trauma. A. beagan dhòighean anns am faod ìrean iomchaidh de NAD + a bhith buannachdail airson a bhith a ’fàs nas sine , a rèir nan sgrùdaidhean a tha rim faighinn *:

• A ’cuideachadh slaodach call cuimhne co-cheangailte ri aois *
• Cunntairean daitheadan le tòrr geir agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas cuideam *
• Ag adhartachadh neart agus seasmhachd *
• A ’brosnachadh fad-beatha *

Dòighean a bharrachd gus taic a thoirt do ìrean NAD + mar a bhios tu ag aois.

Leis cho cudromach sa tha NAD + airson fad-beatha agus aois fallain, tha coltas ann gu bheil thu a ’faighinn a-mach mar as fheàrr a nì thu e - agus tha dòighean gu leòr ann as urrainn dhut taic a thoirt do ìrean NAD +. Ma tha thu ag iarraidh briseadh sìos iomlan, chì thu an stiùireadh againn an seo , ach seo beagan de na prìomh dhòighean le taic saidheans:

• Tro dhaithead cothromach leis na ro-ruithean gu h-àrd. Cuir a-steach nicotinamide agus searbhag nicotinic tro bhiadhan mar cearcan, iasg, legumes, agus suimean nas lugha ann an uaine dorcha duilleach.
• Leasachadh. Leis nach eil NR ri fhaighinn gu furasta anns an daithead againn, is dòcha gu bheil thu a ’beachdachadh air cur-ris. Lorg dà dheuchainn daonna o chionn ghoirid air stuthan-taic NR gu robh iad le chèile ìrean àrdachadh de NAD + gu h-èifeachdach anns a ’bhodhaig, a tha gealltanach. *
• Cuingealachadh calorie. A ’cuingealachadh chalaraidhean (20 gu 30% nas lugha na na tha thu mar as trice ag ithe) agus fastadh Chaidh sealltainn gun àrdaich iad ìrean NAD +. Ach, chan eil e ciallach no feumail a bhith a ’gearradh do chalaraidhean no a’ fastadh airson ùine mhòr. Tha cuid de bheachd ann gu bheil fastadh luath diets agus daitheadan ketogenic carb-ìosal dh'fhaodadh an aon seòrsa buaidh a thoirt air Ìrean NAD + - aig an aon àm a bhith tòrr nas seasmhaiche - ach feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh.
• Cleachd ceumannan dìon. Bidh NAD + a ’crìonadh le aois ach tha buaidh aig factaran àrainneachd air cuideachd. Gabh, mar eisimpleir, milleadh grèine. Nuair a tha milleadh UV air do chraiceann, bidh do bhodhaig a ’cleachdadh NAD + gus a chàradh. Mar sin le bhith a ’caitheamh SPF sàbhailte, faodaidh tu stad a chuir air milleadh UV bho bhith a’ tachairt sa chiad àite.
• Cungaidhean cungaidh. Tha iad sin fo sgrùdadh leis an FDA an-dràsta , ach bidh mòran dhaoine a ’faighinn NAD + òrdaichte tro bhùthan-leigheadaireachd toinnte ann an cruth sprays intranasal no pasgain ionic. Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn NAD + tro IVs air an rianachd ann an suidheachadh clionaig.

An loidhne bun?

Tha NAD + na coenzyme , no moileciuil beag, a lorgar anns a h-uile cealla beò, agus tha pàirt deatamach aige ann am metabolism lùth agus a ’cumail suas gnìomhachd cealla ceart. Tha e air a dhèanamh anns a ’bhodhaig bho ro-ruithean, a h-uile seòrsa de bhiotamain B3: searbhag nicotinic, nicotinamide (aka niacinamide), agus riboside nicotinamide (NR). Agus às deidh dhut sùil a thoirt air an rannsachadh a tha ri fhaighinn, tha e coltach gu bheil NR mar dhòigh gealltanach airson taic a thoirt do ìrean nàdarra anns a ’bhodhaig gus aois do bhodhaig a chuideachadh aig an ìre cealla. *

horoscope airgead capricorn

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: