Basics Resveratrol: Na dh'fheumas tu fios a bhith agad mun antioxidant cumhachdach seo

Tha e duilich cumail suas ri naidheachdan co-cheangailte ri slàinte agus gun a bhith a ’faicinn artaigilean air artaigilean mu resveratrol agus na buannachdan agus na cleachdaidhean aige. Mar sin, dè a tha a h-uile dad ceàrr? An e dìreach leisgeul a th ’ann dhuinn a bhith a’ fìreanachadh ag òl fìon dearg, no a bheil cuid de dhligheachd ann a bhith a ’dèanamh tagraidhean slàinte? Ma thèid thu gu pubmed.gov agus a ’lorg‘ resveratrol ’mar phrìomh fhacal anns an stòr-dàta de litreachas saidheansail foillsichte, gheibh thu faisg air 11,000 toradh rannsachaidh. Tha e soilleir gu bheil mòran ùidh anns a ’chumha chumhachdach seo.

òg 19 zodiac

Dè a th ’ann an resveratrol, dìreach?

An toiseach, bu chòir dhuinn bruidhinn mu dè a th ’ann an resveratrol. Gu bunaiteach, is e todhar a lorgar ann an lusan a tha ag obair mar antioxidant agus a tha air a mheas mar polyphenol. Stuthan antioxidants tha iad nan todhar a tha a ’sabaid milleadh radaigeach an-asgaidh agus cuideam oxidative sa bhodhaig agus a tha an làthair sa mhòr-chuid ann am measan agus glasraich dathte. Tha polyphenols a ’nochdadh gu nàdarra micronutrients a bheir dha na dathan soilleir aca. Ged is e fìon dearg aon de na stòran as ainmeil de resveratrol, tha stòran eile ann mar fhìon-dhearcan, blueberries, sùbhan-craoibh, mulberries, agus eadhon peanuts. Is e craiceann nam biadhan sin anns a bheil an resveratrol.

Dè na buannachdan slàinte a th ’ann an resveratrol?

Tha mòran, mòran bhuannachdan slàinte aig Resveratrol. Airson tòiseachadh, thug sgrùdadh ann an 2015 fa-near antioxidant agus buaidhean anti-inflammatory de resveratrol agus thuirt e gu bheil e èifeachdach ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2 oir is urrainn dha smachd a chumail air siùcar fala agus lughdachadh an aghaidh insulin. Mhol sgrùdadh eile sin dh ’fhaodadh beachdachadh air resveratrol ann an làimhseachadh chumhachan mar syndrome ovary polycystic (PCOS) . Tha rannsachadh nas ùire a ’sealltainn sin faodaidh resveratrol cuideachd vasodilation a neartachadh anns an fheadhainn le strì an aghaidh insulin agus a ’meudachadh sruth fala gu fèithean anns a’ bhodhaig againn; mar thoradh air an sin, tha e comasach ar siùcar fuil a chleachdadh nas fheàrr leis na cuirp againn. Anns an àm a dh ’fhalbh, cha robh e gu tur soilleir ciamar a bha resveratrol ag obair ann an tinneas an t-siùcair, ach is dòcha gun cuidich an rannsachadh seo beagan solas air dòigh gnìomh a dh’ fhaodadh a bhith ann. Sheall ath-sgrùdadh mòr o chionn ghoirid air na deuchainnean smachd air thuaiream sin lùghdaich cur-ris resveratrol sèid gu mòr , agus gun deach ìrean fìor de fhactar necrosis tumhair alpha (TNF-alpha), ceimigeach inflammatory làidir, agus hs-CRP, comharra air sèid anns a ’bhodhaig, a lughdachadh.

An urrainn dha resveratrol cuideachadh le bhith a ’casg agus / no a’ làimhseachadh aillse?

Dealbh: Giang Nguyen

Nas inntinniche tha fianais a ’sealltainn togalaichean anti-aillse de resveratrol . Thathas air a bhith a ’moladh an anti-inflammatory làidir seo a bhith na àidseant èifeachdach ann an làimhseachadh aillse stamag. Bidh seo a ’toirt ithe blueberries agus grapes gu ìre gu tur ùr! Sheall sgrùdadh eile gu robh proanthocyanidins grapeseed còmhla ri faodaidh resveratrol bacadh a chur air ceallan aillse broilleach tro dhiofar dhòighean. Gheibhear an dà chuid de na todhar sin ann am fìon dearg; ge-tà, cha bhithinn a ’tighinn chun cho-dhùnadh gum bu chòir dhut fìon dearg òl gus casg a chur air aillse broilleach. Tha dàta ann a tha a ’bruidhinn an aghaidh sin agus a’ moladh gum faodadh eadhon a bhith ag òl aon deoch làidir deoch làidir cunnart boireannaich airson aillse broilleach àrdachadh.

An urrainn dha resveratrol ar dìon bho tocsainnean?

Tha fios aig a ’mhòr-chuid againn mu - no co-dhiù cluinntinn mu dheidhinn - bisphenol A, no BPA. Tha BPA na phuinnsean a lorgar gu cumanta ann am plastaigean agus resins, agus tha e air a bhith air a chleachdadh airson deicheadan. Mhol sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh san Lùnastal de 2018 gum faodadh resveratrol dìon an aghaidh puinnseanta a tha BPA air adhbhrachadh le soithichean fuil. Mhol na h-ùghdaran gum faodadh seo a bhith co-cheangailte ri feartan làidir antioxidant an taigh-cumhachd polyphenol seo.

An urrainn dha resveratrol cuideachadh le bhith a ’riaghladh glaucoma?

Chaidh cleachdadh inntinneach eile de resveratrol a mholadh ann an riaghladh glaucoma. Thathas den bheachd gu bheil Resveratrol a ’cuir casg air sèid anns an reitine agus casg a chur air bàs cealla ann an ceallan neoni san t-sùil. Gus a dhol nas fhaide, mhol luchd-rannsachaidh san Spàinn sin faodaidh resveratrol seasmhachd san eanchainn a leasachadh agus dìon an aghaidh neurodegeneration. Tha seo gu math inntinneach. Is e fìor leigheas a th ’ann am biadh!

leo boireannach aillse fear

An urrainn dha resveratrol cuideachadh le bhith a ’sabaid biofilms agus gabhaltachd?

Mura h-eil thu air buaidh a thoirt air an iomadh seòrsa gnìomh a th ’aig resveratrol chun na h-ìre seo, is dòcha gum faigh am fear seo thu. Tha mòran bruidhinn mu dheidhinn biofilms a tha air an dèanamh le meanbh-fhàs-bheairtean a dh ’fhaodadh galar gabhaltach adhbhrachadh. Tha na droch mhicroban sin ann an coimhearsnachdan biofilm buailteach a bhith nas resistant do antibiotics agus leigheasan eile. Tha seo a ’toirt cunnart slàinte nas motha agus a’ dèanamh làimhseachadh na dh ’fhaodadh a bhith na ghalar cumanta nas toinnte. Is dòcha gum biodh tu toilichte faighinn a-mach sin Tha resveratrol cuideachd comasach air casg a chuir air cruthachadh biofilms , agus faodaidh e eadhon sgrios a dhèanamh air biofilm a tha air fàs mar-thà. Mar sin faodaidh tu buaidhean antimicrobial a chur ris an liosta de bhuannachdan slàinte adhartach a tha aig an polyphenol seo.

An urrainn dha resveratrol fad-beatha adhartachadh?

Anns na ceudan de artaigilean a rinn mi ath-sgrùdadh air buannachdan resveratrol airson galar cardiovascular, aillse, airtritis, glaucoma, cataracts, osteoporosis, bruthadh-fala àrd, galar Alzheimer, agus mòran de na cumhaichean eile a chaidh ath-sgrùdadh gu h-àrd, b ’e aon de na toraidhean as inntinniche gu bheil buannachdan an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine aig a’ polyphenol seo. Thathas a ’faireachdainn gu bheil seo fìor oir faodaidh resveratrol milleadh oxidative atharrachadh , sèid, fad telomere, agus bàs cealla. Is e Telomeres na bonaidean aig ceann ar cromosoman; faodaidh tu smaoineachadh orra mar a thig am plastaig beag gu crìch air na criosan bhròg agad. Nuair a dh ’fhàsas na ceapan sin goirid gu leòr, faodaidh an DNA tuiteam às a chèile agus faodaidh an cealla a bhith‘ seann ’no‘ senescent, ’agus nuair a thachras sin, faodaidh grunn ghalaran agus chumhachan leasachadh. Chaidh an saidheans seo a thoirt air thoiseach leis an neach-saidheans Ealasaid Blackburn a choisinn duais Nobel. An e fuaran na h-òige a th ’ann an resveratrol? Uill, cha bhithinn cho fada sin, ach tha na co-dhùnaidhean sin cinnteach gu bheil iad inntinneach agus a ’toirt orm smaoineachadh air mar as urrainn dhomh mo eòlas air an ionad cumhachd seo a mheudachadh.

A bheil droch bhuaidh sam bith aig resveratrol?

Mar sin, a bheil ìsleachadh sam bith ann airson resveratrol? Uill, mar le rud sam bith nam beatha, tha e math gluasad a-mach agus coimhead air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan. Anns a ’chumantas, tha resveratrol a’ faighinn suas gu math - gu sònraichte nuair a thèid a ghabhail ann an cruth bìdh. Nuair a thèid a ghabhail mar leasachan, gheibh cuid de dhaoine comharraidhean gastrointestinal meadhanach gu meadhanach agus a ’bhuineach nuair a bheir iad dòsan àrda dheth. Tha mòran eòlaichean cuideachd den bheachd ma tha aillse mothachail air hormona agad, bu chòir resveratrol a chleachdadh le rabhadh oir faodaidh cuid de thogalaichean coltach ri estrogen a bhith aige agus dh ’fhaodadh seo ceallan aillse a bhrosnachadh gu bhith a’ fàs eadhon nas motha. Tha seo a ’soilleireachadh puing chudromach: Dìreach air sgàth gu bheil rudeigin gu math fallain, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil e an-còmhnaidh foirfe airson a h-uile duine anns a h-uile suidheachadh.

An urrainn dha resveratrol eadar-obrachadh le cungaidhean sam bith?

San fharsaingeachd, tha e an-còmhnaidh feumail bruidhinn mu na cunnartan agus na buannachdan bho bhith a ’gabhail leasachadh sam bith, gu sònraichte san t-suidheachadh seo, leis an dotair agad. Mar le cungaidh no cungaidh sam bith eile, tha e cudromach cuideachd beachdachadh air na h-eadar-obrachaidhean a dh ’fhaodadh tachairt. Faodaidh Resveratrol lùghdachadh a dhèanamh air bearradh truinnsear, mar sin ma tha thu a ’gabhail droga antiplatelet no nas taine fuil, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air mar a tha cuid de dhrogaichean a dh ’fhaodadh tu a bhith air an metabolachadh; tha seo cudromach oir dh ’fhaodadh cuid de dhrogaichean a bhith air an lorg ann an ìrean nas àirde no ìrean nas ìsle anns an t-sruth fala agad mar bhuaidh air an seo, agus dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air cho èifeachdach sa dh ’fhaodadh an cungaidh sin a bhith dhutsa. Coltach ri droga no cungaidh sam bith eile, tha e cudromach dèanamh cinnteach nach eil eadar-obrachaidhean sònraichte ann a dh ’fhaodadh a bhith buntainneach ri do shlàinte.

fear aillse boireannach scorpio

Gu h-iomlan, ge-tà, tha resveratrol na chumhachd mhòr nuair a thig e gu todhar stèidhichte air planntrais. Chan eil cus contraindications no droch bhuaidhean dona, agus tha tòrr litreachas ann a tha a ’nochdadh grunn bhuannachdan slàinte. Ma tha thu tàmailteach mu bhith a ’gabhail stuth-leigheis, is dòcha gum bi e nas sàbhailte dhut barrachd de na biadhan anns a bheil an stuth seo a thoirt a-steach don daithead agad. Gun teagamh, is e biadh aon de na cungaidhean as cumhachdaiche a tha sinn a ’faighinn, agus tha resveratrol na eisimpleir soilleir air carson a tha seo fìor.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: