Mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon bho mhilleadh aotrom gorm le stuthan a bharrachd agus antioxidants

Anns an àbhaist ùr againn, is e àm sgrion aon raon a tha air mòran aire fhaighinn. Leis gu bheil sinn uile a ’caitheamh barrachd ùine a-staigh, a’ leughadh rabhaidhean naidheachdan air na fònaichean againn, is dòcha ag obair air astar, no is dòcha a ’teagasg clann tro chlasaichean bhidio, tha seo dualtach cur ri barrachd ùine sgrion na tha sinn cleachdte ris. Agus, airson nas fheàrr no nas miosa, is e seo dìreach an fhìrinn dha mòran againn. Mar as motha a bu mhath leinn an scrion a chuir sìos agus eadar-obrachadh aghaidh-ri-aghaidh a thaghadh, chan urrainn dhuinn fhathast.

Ach tha dragh ceart air daoine mu mar a dh ’fhaodadh an solas gorm a bhith a’ toirt buaidh oirnn. Tha fios againn gum faod e praiseach a dhèanamh le ar ruitheaman circadian , gu sònraichte ma chleachdas sinn fònaichean anmoch air an oidhche ron leabaidh. Tha sinn cuideachd an amharas gu làidir gu bheil solas gorm a ’dèanamh rudeigin don chraiceann againn (gu dè an ìre agus dè cho dona‘ s a tha e fhathast, ach barrachd air sin a dh ’aithghearr). Anns a ’cheist mu dheireadh tha mòran de bhrandan bòidhchead is sunnd a’ coimhead airson fuasgladh dìon, mar ‘solas gorm a’ dìon ceò aghaidh. ' Dè a tha a ’dèiligeadh riutha sin, agus am bu chòir dhut fear fhaighinn?

Dè a th ’ann an solas gorm, agus ciamar a tha e a’ toirt buaidh air ar craiceann?

Solas - bhon ghrèin, bleibean solais, solas LED no na scrionaichean againn - tha làn speactram de thonnan. Bidh UVA agus UVB a ’faighinn an aire as motha oir tha fios againn mar a dh’ fhaodadh rèididheachd ultraviolet a bhith gu math cronail don chraiceann. Agus o chionn ghoirid tha am fòcas air gluasad gu solas gorm làn lùth . Tha solas gorm làn lùth mar phàirt den rud ris an canar an speactram solais faicsinneach (a ’ciallachadh, chì thu e, eu-coltach ri UVs). Is e a ’ghrian an stòr as motha de sholas gorm làn lùth, ach bidh scrionaichean cuideachd ga sgaoileadh - agus is ann air sgàth sin a tha uimhir de dhaoine a’ bruidhinn mu dheidhinn o chionn ghoirid.

Tha na h-aon sgrùdaidhean air a bhith a ’ceangal solas gorm agus milleadh craiceann air a bhith mu dheidhinn solas gorm a ’tighinn bhon ghrèin , agus mar sin aig ìrean mòran nas àirde na dh ’fhaodadh sinn a bhith fosgailte tro na scrionaichean agus na fònaichean cealla againn. Tha na sgrùdaidhean sin a ’sealltainn sin foillseachadh solas gorm faodaidh e hyperpigmentation (spotan dorcha) adhbhrachadh, comharran de bhith a ’fàs nas sine mar wrinkles (ris an canar cuideachd aois-togail dhealbhan), agus faodaidh e sèid a bhrosnachadh agus cuideam oxidative .

Is e an duilgheadas a th ’ann, ged a tha fios againn gu bheil foillseachadh solais gorm a’ dèanamh cron, chan eil fianais chinnteach againn mu nochdadh solas gorm bho na sgàileanan againn agus milleadh craiceann. Ach, tha dermatologists ag ràdh nach eil sinn ceàrr a bhith fo amharas mu bhuaidh ùine sgrion air craiceann. ‘Tha mi a’ smaoineachadh gum feum an deàrrsadh agus an solas seo bhon choimpiutair a bhith a ’dèanamh rudeigin,’ thuirt dermatologist le teisteanas bùird Jeanine Downie, M.D. , air innse dhuinn. 'Fiù mura h-eil làn fhreagairtean againn fhathast, feumaidh sinn ullachadh airson gum bi iad a ’dèanamh cron air ar craiceann.'

Am bu chòir dhut ceò dìon solais gorm fhaighinn?

Is dòcha gum faca tu ceòlan dìon solais gorm a ’nochdadh tòrr nas ùire. Tha ceòlan dìon solais gorm gu dearbh nan ceò aghaidh a tha làn antioxidants , hydrators, no adaptogens gus cuideam oxidative a neodachadh, radicals an-asgaidh, agus call taiseachd. Gu dualach, tha iad sin uile nan rudan math airson do chraiceann. Bu chòir a thoirt fa-near, ge-tà, nach bi iad a ’dìon do chraiceann bho sholas gorm san aon dòigh sa bhios SPF a’ dìon do chraiceann bho ghathan UV; Bidh SPF a ’blocadh ghathan UV bho bhith a’ toirt buaidh air na ceallan craicinn agad, ach tha iad sin dìreach a ’lasachadh no a’ neodachadh buaidhean an t-solais ghorm.

Mar sin, is e sin ri ràdh, ma chuireas tu serum antioxidant no moisturizer mu thràth leis na grìtheidean sin, tha thu mu thràth gad dhìon fhèin bhon mhilleadh a dh ’fhaodadh tighinn bho sholas gorm. Mar sin aig a ’cheann thall, chan eil e gu mòr mu mar a chuireas tu na antioxidants an sàs (ceò an aghaidh serum, mar eisimpleir); is e dìreach gu bheil thu a ’cleachdadh gu leòr de antioxidants anns a’ chleachdadh cùram craiceann gnàthach iomlan agad.

Agus mar dermatologist le teisteanas bùird Raonaid Nazarian, M.D. , de Schweiger Dermatology Group, air innse dhuinn roimhe: Le antioxidants, is ann as fheàrr. ‘Mar as motha as urrainn dhut cuideachadh le bhith a’ neodachadh mholacilean neo-sheasmhach air adhbhrachadh le cruthachadh radaigeach an-asgaidh, is ann as fhaide as urrainn dhut slàinte do cheallan agus do chraiceann a shàbhaladh, ’thuirt i. 'Chan eil crìoch ann dha-rìribh nas urrainn dhut do bhodhaig a dhìon agus a chàradh!'

Ach rud eile ri smaoineachadh le cuid de na ceò sin is dòcha gu bheil iad cuideachd air a lìonadh le grìtheidean nach eil cho iomchaidh mar a bhith a ’tiormachadh deoch làidir, stuthan-gleidhidh ceasnachail mar parabens no phthalates mura h-e brannd glan no tàthchuid astringent a th’ ann, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh irioslachd dhaibhsan aig a bheil craiceann mothachail . Mar sin ma cho-dhùnas tu ‘ceò aotrom gorm a cheannach,’ bi cinnteach gur ann bho bhrand bòidhchead as urrainn dhut earbsa a dhèanamh agus gu bheil e air a dhèanamh le grìtheidean nach cuir dragh air do chraiceann (gu riatanach a ’toirt air falbh math sam bith bho na antioxidants.)

Dè an dòigh as èifeachdaiche gus thu fhèin a dhìon bho sholas gorm?

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh craiceann a dhìon bho mhilleadh oxidative agus radicals an-asgaidh, feumaidh tu antioxidants a thoirt dha na ceallan craiceann agad taobh a-staigh. * Gu dearbh, tha seo a ’ciallachadh a bhith ag ithe daithead beairteach ann an uaine agus measan duilleach, ach bu chòir dhut cuideachd a bhith a’ toirt a-steach cur-ris snasail aig a bheil antioxidants èifeachdach, làidir. *

Am Faoilteach 25mh soidhne Zodiac

Tha collagen + air a bhiadhadh le feur lifeinflux a ’toirt a-steach grunn de antioxidants a bharrachd gus cuideachadh le bhith a’ cothromachadh freagairt inflammatory a ’chuirp agus gus dìon an aghaidh radicals an-asgaidh, cuideam oxidative, agus dealbhan . * An toiseach: Tha sulforaphane glucosinolate (SGS) air a thoirt a-mach à glasraich cruciferous. Bidh SGS a ’gnìomhachadh enzyman antioxidant nàdurrach na buidhne, agus bidh seo a’ cuideachadh le bhith a ’dìon a’ chraicinn bho bhith a ’togail dhealbhan. * An uairsin tha curcumin agus L-glutamine, a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do fhreagairt inflammatory do bhodhaig *; tha sèid mar aon de na prìomh adhbharan airson radicals an-asgaidh anns a ’bhodhaig - agus fo-bhuaidh amharasach de mhilleadh solais gorm. Mu dheireadh, tha vitimín C. agus vitimín E. , dà antioxidant potent a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do chraiceann bho ghrunn shlighean, a’ gabhail a-steach riaghladh dhealbhan. *

Gun luaidh air beagan de na rudan a tha a ’dèanamh cron air collagen - na pròtanan structarail deatamach sin anns a ’bhodhaig agus sa chraiceann - tha cuideam oxidative, sèid agus radicals an-asgaidh. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil thu a ’neodachadh milleadh sam bith mus tòisich e leis na antioxidants, ach tha thu a’ toirt taic dhut cinneasachadh collagen a-staigh cuideachd. *

A bharrachd air a bhith a ’gabhail stuthan collagen agus antioxidants, bu chòir dhut cuideachd a bhith glic mun nochdadh solas gorm agad. Feuch ri ùine do fhòn-cealla a chuingealachadh ron leabaidh (coltach ri cus milleadh UV, is e aon dhòigh air a ’bhuaidh aige a lughdachadh dìreach a chuingealachadh). Faodaidh mòran fhònaichean is coimpiutairean-uchd toradh gorm a lùghdachadh air an scrion, agus mar sin faodaidh tu coimhead a-steach air an sin - ged a chuireas e an dath air falbh.

An toirt air falbh.

Tha sinn an amharas gum bi droch bhuaidh aig solas gorm air ar craiceann, eadhon ged nach eil làn fhios againn dè an ìre no dè a tha e a ’ciallachadh san fhad-ùine. Le bhith ga ràdh, tha e an-còmhnaidh cudromach a bhith a ’riaghladh milleadh bho radicals an-asgaidh agus cuideam oxidative, mar sin luchdaich suas antioxidants bho stuthan-taic snasail gus taic a thoirt do chraiceann bhon taobh a-muigh. *

Co-Roinn Le Do Charaidean: