Curcumin: An gnìomh anti-inflammatory a tha na gheama-atharrachaidh

Tha turmeric air a bhith beò airson bliadhnaichean a-nis mar spìosraidh le prìomh thogalaichean slàinte. Ach tha tòrr de na tha de turmeric ann mar thoradh air a phrìomh ghrìtheid gnìomhach: curcumin. Dh ’fhaodadh gum bi an todhar a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh sèid bodhaig, a’ toirt taic do chridhe fallain, agus eadhon a ’brosnachadh slàinte inntinn. *‘ Tha fios air a bhith ann o chionn fhada mu na buannachdan aig curcumin, ach o chionn ghoirid lorg sinn an dòigh anns a bheil e ag ath-fhreagairt leis na cuirp againn, ’arsa Scott Keatley , R.D. Agus gu dearbh tha tòrr rannsachaidh ann gus taic a thoirt do na buannachdan a tha an lùib an gnìomh seo: Cho fad ‘s a thèid leigheasan nàdurrach, is e seo aon den fheadhainn as motha a gheibh taic agus taic. Seo na dh'fheumas tu a bhith eòlach.

Buannachdan Curcumin.

Tha Curcumin gu math toinnte, le barrachd perks na tha a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn:

clàradh a-steach airson march 23

1.Tha e anti-inflammatory. *

Faodaidh sèid bodhaig adhbhrachadh le grunn rudan, nam measg cuideam oxidative , daithead, milleadh UV, agus galaran cronach. Mar phàirt de fhreagairt inflammatory a ’chuirp, thèid radicals an-asgaidh a chruthachadh, a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air na ceallan agad aig a ’cheann thall, a’ mìneachadh Lin Yufang , M.D., eòlaiche leigheis aonaichte aig Clionaig Cleveland. Radicals an-asgaidh tha àireamh neo-chòmhnard de electronan ann. Mar sin bidh radicals an-asgaidh a ’goid electronan bho mholacilean fallain gus iad fhèin a dhèanamh seasmhach - agus bidh an fheadhainn sin a’ tionndadh gu bhith nan radical saor, agus tha an ath-bhualadh slabhraidh a ’leantainn. Bidh thu a ’stad a’ phròiseas seo tro antioxidants, a tha comasach air na radicals an-asgaidh sin a neodachadh.

‘Thathas air sealltainn gu bheil feartan antioxidant, anti-inflammatory aig Curcumin,’ tha i ag ràdh. Is e na feartan anti-inflammatory aige as cinntiche agus air an deagh thuigsinn. Gu dearbh, lorg aon sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air ceallan daonna eadhon sin faodaidh curcumin rian a chumail air sèid nas fheàrr na drogaichean anti-inflammatory mar aspirin agus ibuprofen. * Gus tuigsinn carson a tha e na àidseant anti-inflammatory cho earbsach, feumaidh tu coimhead air mar a tha e ag obair anns a ’bhodhaig. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ neodachadh radicals an-asgaidh, ach tha curcumin a ’dol ceum nas fhaide: Thathas den bheachd gu bheil an tàthchuid a’ riaghladh sèid aig an ìre cealla le a ’bacadh NF-kB , moileciuil as urrainn obrachadh a-steach do na ceallan agad agus ginean a thionndadh a dh ’adhbhraicheas sèid. *

dhà.Faodaidh e slàinte eanchainn a bhrosnachadh. *

Tha ceallan nearbh aig an eanchainn agad ris an canar neurons as urrainn iomadachadh taobh a-staigh raointean sònraichte den eanchainn agad. Is e factar mòr air cùl seo hormone fàis ris an canar factar neurotrophic a thig bho eanchainn (BDNF). ‘Tha BDNF na phròtain air a thoirt gu buil le ceallan eanchainn a tha glè chudromach airson gnìomh agus mairsinneachd ceallan eanchainn,’ tha Lin a ’mìneachadh. B ’àbhaist dhuinn a bhith a’ creidsinn gu bheil sinn air ar breith le àireamh sònraichte de cheallan nearbh san eanchainn, agus aon uair ‘s gum bàsaich iad, chan fhàs iad air ais. Tha fios againn a-nis nach eil sin fìor. '

An àite sin, tha comas aig an eanchainn agad ath-nuadhachadh agus a chàradh fhèin, agus tha BDNF ‘èiginneach’ sa phròiseas, tha Lin ag ràdh. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn faodaidh curcumin ìrean BDNF a mheudachadh , agus mar sin a ’toirt taic do shlànachadh eanchainn agus ath-nuadhachadh bho leòn agus trauma,’ tha i ag ràdh. * Tha crìonadh inntinneil mar sheòrsa de shlamadh anns na cnàmhan eanchainn, agus, leis gu bheil curcumin a ’riaghladh sèid, dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’dìon dhaoine bho bhith a’ leasachadh crìonadh inntinneil, tha Lin ag ràdh. . *

226 àireamh aingeal

3.Is dòcha gun toir e taic do shlàinte cridhe. *

Tha mòran fhactaran ann a dh ’fhaodadh a bhith a’ crìonadh slàinte cridhe, a ’toirt a-steach gintinneachd agus daithead, ach thathas air sealltainn gu bheil curcumin‘ a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cholesterol, a chuidicheas le bhith a ’cur casg air cruadhachadh artairí le plac,’ arsa Keatley. *

Tha rannsachadh cuideachd air sin a lorg faodaidh curcumin taic a thoirt do lìnigeadh do shoithichean fala , ris an canar endothelium. * (Nuair nach eil an endothelium agad ag obair mar bu chòir, faodaidh suidheachadh cridhe a bhith agad.) Lorg aon sgrùdadh meadhanach mòr, fo smachd placebo, gum faod curcumin cuir taic ri gnìomh an endothelium agad a bharrachd air eacarsaich meadhanach aerobic. Lorg sgrùdadh daonna eile air thuaiream, fo smachd placebo, 8-seachdain sin bha curcumin cho èifeachdach mar an druga atorvastatin, a tha ag obair gu riaghladh an ìre fala agad de cholesterol agus geir. *

Ceithir.Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’riaghladh ghalaran co-cheangailte ri aois. *

Tha an adhbhar air cùl seo sìmplidh: ‘Tha galairean co-cheangailte ri aois gu tric stèidhichte air sèid,’ arsa Lin. Nas sònraichte, bidh curcumin a ’gnìomhachadh an enzyme telomerase . * Tha obair chudromach aig Telomerases, is e sin cuideachadh le bhith a ’leudachadh agus a’ gleidheadh ​​telomeres. Is e Telomeres na bonaidean aig deireadh iallan DNA a chuidicheas ceallan gus an obair a dhèanamh agus gus an dìon bho bhith a ’crìonadh, arsa Beth Warren , R.D. Cuin chan urrainn dha telomeres an obair a dhèanamh, bidh e a ’leantainn gu DNA millte , a tha a ’cur ri bhith a’ fàs nas sine agus na cùisean uile a thig na cois. Ach le bhith a ’gnìomhachadh an telomerase,‘ bidh seo a ’slaodadh sìos a’ phròiseas a bhith a ’fàs nas sine agus a’ cur casg air mòran de shuidheachaidhean co-cheangailte ri bhith a ’fàs nas sine,’ tha i ag ràdh. Tha a ’bhuannachd seo stèidhichte air teòiridh nas motha, ach mar a bhios luchd-rannsachaidh a’ leantainn air adhart a ’coimhead a-steach gu curcumin bidh iad nas fheàrr na buaidhean gealltanach a thuigsinn. *

A bheil frith-bhuaidhean sam bith ann?

Ma bheir thu cus curcumin, faodaidh e bleeding agus bruis adhbhrachadh, tha Lin ag ràdh. Mar sin cùm ris an dòs àbhaisteach, a tha mar as trice timcheall air 500 milligram gach latha. ‘Tha ath-bhualadh mothachaidh agus neo-fhulangas - leithid troimh-chèile stamag, a’ bhuineach, agus reflux - comasach, ’tha Lin a’ cur ris, ach tha seo gu math tearc. Faodaidh Curcumin cuideachd casg a chuir air drogaichean sònraichte, tha Keatley ag ràdh, agus mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu an supplement.

An loidhne shìos:

Faodaidh Curcumin a bhith na inneal math airson do chuideachadh le bhith a ’sabaid sèid bodhaig agus suidheachaidhean co-cheangailte ris. Ged nach obraich aon dòs de curcumin thar oidhche, faodaidh e a bhith na cheum cudromach gus do shunnd iomlan a leasachadh.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Nov 24 soidhne Zodiac

Co-Roinn Le Do Charaidean: