Na 4 rudan as cudromaiche nach robh fios agad mu dheidhinn solas gorm

Mar a leughas tu seo, tha thu a ’dol tro scrion an fhòn no an coimpiutair agad, agus tha cothroman ann - air sgàth gu bheil 90% de dh'Ameireaganaich caith co-dhiù dà uair a thìde air na h-innealan aca a h-uile latha - bidh thu fhathast a ’coimhead air an scrion sin às deidh dhut a dhèanamh. Chan eil breithneachadh an seo - bidh sinn uile ga dhèanamh!

Agus ma tha thu coltach ruinn, tha thu fiosrach mun bhuaidh a tha an solas gorm seo a ’toirt air do fhradharc. Chuala tu gu bheil solas gorm gar cumail nar dùisg air an oidhche, a ’cuir às do melatonin a bhios gar toirt gu cadal gu nàdarra - agus gu cinnteach tha fios agad air co-dhiù aon neach le glainneachan gorm-aotrom.

Ach an robh fios agad gu bheil sealladh dha-rìribh aig do shùilean a-staigh paidhir de speuclairean gorm-aotrom? Leugh air adhart airson ceithir fìrinnean le taic saidheans mu sholas gorm nach biodh fios agad roimhe; a bharrachd, mar as urrainn dhut do shùilean a dhìon bho na buaidhean àicheil aige:

soidhne zodiac 12mh april

1.Tha solas gorm anns a h-uile àite.

Chan eil e dìreach bho na h-innealan backlit againn. Tha solas gorm sa mhòr-chuid a ’tighinn bhon ghrèin (fìrinn spòrsail: Is e sin an adhbhar a tha adhar soilleir a’ coimhead gorm), agus is e dìreach aon dath a th ’ann air speactram ghathan solais faicsinneach a chì sinn. Tha ar sùilean an-còmhnaidh air a bhith fosgailte dha, ach mar dhaoine, cha robh sinn dìreach air ar togail gu corporra gus dèiligeadh ri cus solas gorm fuadain a tha a-nis mar phàirt den chleachdadh làitheil againn.

dhà.Chan eil a h-uile solas gorm dona!

Ìomhaigh leBONNINSTUDIO/ Stocksy

Bidh na photoreceptors nar sùilean a ’lorg solas chan ann a-mhàin airson pròiseas lèirsinn ach cuideachd airson ar ruitheam circadian , a bhios a ’togail grunn shiostaman anns a’ bhodhaig. Solas gorm na grèine, a tha na solas làn lùth ri fhaicinn (HEV), a ’riaghladh ar cuairtean cadail is dùsgadh nàdarra , a ’cuideachadh le bhith a’ togail aire, agus eadhon ag àrdachadh ar faireachdainn (mar sin carson a thathas a ’cleachdadh solas gorm fuadain mar làimhseachadh airson eas-òrdugh buaidh ràitheil).

Is e cus caitheamh a-mach air solas gorm an rud a dh ’fheumas sinn a bhith a’ cumail sùil. Ged a dh ’fhaodadh solas na grèine a bhith fallain dhuinn airson na h-adhbharan gu h-àrd, faodaidh spreadhadh ar sùilean le solas gorm fuadain bho sgàilean LED-backlit gus an dùin sinn ar sùilean air an oidhche dragh a chuir air ruitheam circadian .

3.Bidh pigment macular nar sùilean a ’sìoladh solas gorm.

Tha structar ar sùilean gu nàdarra a ’blocadh ghathan UV cronail, do-fhaicsinneach bho bhith a’ ruighinn ar retinas, ach tha cha mhòr a h-uile solas gorm faicsinneach a ’tighinn a-steach do ar sùilean. Ma chuimhnicheas tu air aon rud bhon artaigil seo, leig leis gur e macular pigment a th ’ann, an rud as fhaisge a th’ againn air sìoltachan solais gorm a chaidh a thogail a-steach.

Tha pigment macular air a dhèanamh suas de dhà carotenoids ris an canar zeaxanthin agus lutein nach fhaigh sinn ach bhon daithead againn ann am biadh mar veggies uaine duilleach, curranan, pumpkin, agus buidheagan ugh, agus bidh an dath seo nar sùilean a ’gabhail a-steach solas gorm làn lùth . Mar as dùmhail an pigment, is ann as motha a thèid an solas gorm a bhacadh. Is e an rud a tha làidir gu bheil luchd-saidheans agus offthalmo-eòlaichean an-dràsta a ’sgrùdadh na thachras às deidh dhaibh cur ris an dà carotenoid sin, agus toraidhean grunn deuchainnean clionaigeach fo smachd placebo nochdaidh sin cho beag ri sia mìosan de bhith a ’cur ri zeaxanthin agus lutein faodaidh dùmhlachd pigment macular adhartachadh.

Sgiath sùla , cur-ris làitheil bho Amas , a ’toirt a-steach an dòs a chaidh a sgrùdadh gu clinigeach den dà carotenoids gus cuideachadh le bhith a’ dìon do shùilean bho bhuaidhean àicheil solas gorm bho innealan didseatach, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh eyestrain agus reamhar sùla, agus a’ toirt taic do lèirsinn fallain san fhad-ùine. Is e an rud fionnar, chan eil e ann an cruth capsal - thig Eye Shield ann am paca maide furasta a ghabhail as urrainn dhut a mheasgachadh le leaghan mar sùgh no glainne uisge.

Ceithir.Tha solas gorm a ’toirt buaidh eadar-dhealaichte air clann agus inbhich.

Ìomhaigh leBONNINSTUDIO/ Stocksy

Chan eil sùilean chloinne fo aois 14 làn leasaichte, mar sin chan eil uiread de dhìon aca bho sholas HEV ’s a tha inbhich. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil barrachd is barrachd ùine air solas HEV na fheart a tha a ’cur ri nearsightedness am measg chloinne - ach tha adhbhar eile a’ suidheachadh chrìochan timcheall air innealan agus ùine sgrion airson clann òga na uallach mòr.

• Criathraich a-mach e. Stèidhich am fòn agad, clàran, agus laptop gus sìoltachan solais gorm a chleachdadh stèidhichte air an àm den latha (nas fheàrr fhathast, seachain scrionaichean gu h-iomlan co-dhiù dà uair ro àm na leabaidh), no feuch glainneachan òmar air an oidhche gus cuideachadh le bhith a ’sìoladh a-mach an solas gorm a-steach na tha timcheall ort.
• Leasachadh. Beachdaich air cuir ris daithead mar Sgiath sùla don chleachdadh agad a bheir seachad an dòs làitheil a thathar a ’moladh de lutein agus zeaxanthin, air a dhearbhadh gu bhith a’ toirt taic do shlàinte na sùla. Leasachadh làitheil nas ioma-chuimseach airson sunnd a bheir buannachdan buannachdail don t-sùil, mar Armachd a h-uile càil , na roghainn furasta eile. (Biodh sinn fìor - dha mòran, dh ’fhaodadh seo a bhith nas fhasa na bhith a’ cur am fòn air falbh dìreach ron leabaidh!)
• Blàthaich do sholais. Mas urrainn dhut, gach uair a bhios na bulbaichean gealbhonn agad a ’losgadh a-mach, gluais a-null gu bleibean LED le raon dath nas blàithe gus solas gorm a ghearradh a-mach às do dhachaigh air an fheasgar. Le bhith a ’faighinn solais dimmable bidh sin a’ toirt taic do ruitheam circadian, cuideachd.

Cleachd còd mbg25 airson 25% dheth gach toradh Amas.

august 27mh soidhne

Bùth an sgeulachd seo: