8 Dòighean air craiceann dearg, inflamed a riaghladh - cùram craiceann gu stuthan a bharrachd

Tha craiceann cugallach, buailteach do sèid air a chomharrachadh le cnap-starra taiseachd fìnealta, ga fhàgail buailteach do thiormachd, flaking, agus irioslachd. Nuair a bhios dermatology gnàthach a ’dearbhadh ro ionnsaigheach airson na seòrsaichean craiceann sin, bidh cùram craiceann coileanta, a tha a’ cur cuideam air seasmhachd cnap-starra agus làimhseachadh anti-inflammatory bhon taobh a-muigh, gu tric a ’cumail smachd air comharraidhean.

1.Tog suas cnap-starra a ’chraicinn.

Tha cnap-starra a ’chraicinn an urra ri gach cuid dìon agus gleidheadh ​​taise; tha craiceann le droch ghnìomh bacaidh so-leònte a bharrachd air irioslachaidh agus ath-bhualaidhean inflammatory. 'Coltach ris a' bhun-bheachd ' leaky math , ‘is urrainn dhuinn cuideachd‘ craiceann leaky ’a leasachadh,’ ’arsa an dermatologist coileanta Mamina Turegano, M.D., de Dermatology Sanova , a tha a ’mìneachadh gum faod tiormachd leantainneach tro chall taiseachd transepidermal leantainn gu sèid - a’ dèanamh craiceann mì-thoilichte nas miosa. Tha cnap-starra craiceann millte cuideachd a ’toirt cothrom do mhicroban, alergens, irritants, agus truaillearan a dhol a-steach don dermis nas fhasa, ag adhbhrachadh sèid agus deargadh.

Mar sin, tha e deatamach gun tèid dìon agus neartachadh cnap-starra taiseachd do chraicinn. Cleachd grìtheidean neartachadh-bacaidh. An seo, liosta de na gnìomhan neartachadh cnap-starra craiceann as fheàrr airson a bhith a ’coimhead:

• Ceramides : Is e lipidean a th ’ann an ceramides a bhios a’ riaghladh gnìomhachd cealla craiceann. Às aonais an co-mheas ceart de ceramides, faodaidh cnap-starra a ’chraicinn a bhith air a chuir an cunnart, a’ leantainn gu tiormachd, itch, agus irioslachd.
• Manuka mil : Tha an tàthchuid nàdarra seo ainmeil airson a chumhachdan slànachaidh nàdarra. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil èifeachdach ann a bhith a ’brosnachadh càradh clò , a ’cothromachadh microflora do chraiceann, agus a’ riaghladh susbaint taiseachd.
• Niacinamide : Thathas air sealltainn gu bheil vitimín B3 ann leasaich gnìomh bacadh epidermal nuair a thèid a chur an sàs gu topically.
• Squalane : Tha squalane a a ’tachairt gu nàdarra mar phàirt den sebum againn (an ola air do chraiceann), mar sin le bhith ga ath-lìonadh, faodaidh tu cuideachadh le bhith a ’càradh craiceann a bha air a bhrachadh roimhe le toraidhean stiall ola.

dhà.Sireadh tàthchuid gnìomhach anti-inflammatory.

Còmhla ri bhith a ’togail do neart cnap-starra craiceann, bu chòir dhut cuideachd sùil a thoirt air cleasan anti-inflammatory (bidh iad gu tric a’ dol làmh ri làimh). Tòisich le antioxidants— faic na roghainnean as fheàrr leinn an seo —Agus tha iad a ’neodachadh cuideam oxidative , prìomh adhbhar sèid. Tha corra roghainn cùram craiceann coileanta eile turmeric (i.e., curcumin), olan lusan (i.e., olive, argan , safflower, olan lus na grèine), Sradag asiatic (i.e., gotu kola), comfrey , agus còrcach no CBD. Judit Konrad , Ph.D., cungadair agus cungadair cosmaigeach, a ’toirt fa-near gu bheil gabhadairean CB2 aig ceallan dìon a’ chraicinn a tha a ’ceangal ri cainb no CBD, a’ ciùradh tilleadh a ’chraicinn gu homeostasis tro chorp fhèin endocannabinoid siostam.

3.Seachain tàthchuid a bhios a ’stialladh agus a’ truailleadh do chnap-starra.

Is e na prìomh ghrìtheidean aig Turegano ri sheachnadh na aileirgeans conaltraidh cumanta mar fragrances, dathan fuadain, agus stuthan-gleidhidh mar methylparaben . Bidh tu cuideachd airson a bhith a ’cumail glan air cuir-ris eile, leithid plastadh phthalates agus innealan glanaidh sulfate a tha ro chruaidh a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air cnap-starra a ’chraicinn. Tha ath-ghiùlan àrd cnap-starra leaky cuideachd a ’ciallachadh gu bheil cleasaichean cruaidh - a’ toirt a-steach daoine a tha a ’còrdadh ri mòran retinol agus searbhagan exfoliating - faodaidh e truailleadh adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa. Tha cuid de dermatologists a ’moladh a bhith a’ seachnadh a h-uile exfoliants ceimigeach (i.e., glycolic, lactach, salicylic, citric) ma tha an craiceann iriosal no fìor mhothachail. Faodaidh searbhag glycolic, le a mheud beag moileciuil, a bhith gu sònraichte trom airson a ’chraicinn. Cuimhnich: Is e sebum do chraiceann an dìon as fheàrr agad. Chan e grìtheidean gruamach a bhios a ’stialladh craiceann na h-olan nàdarra aice am freagairt airson an seòrsa craiceann agad.

Ceithir.Gabh todhar.

Bu chòir stuthan a chuidicheas le bhith a ’riaghladh sèid iomlan a’ chuirp buaidh mhath a thoirt air do chraiceann. * (Tha Turegano ag ràdh gum bi e nas fheàrr seirbheis a thoirt dhut le regimen leasaichte sònraichte, mar sin bruidhinn ris an neach-dreuchd cùram slàinte agad.) Beagan àiteachan math airson tòiseachadh:

caismeachd 6mh soidhne zodiac

• Bhiotamain D. : Bidh e ag obair le a ’riaghladh sgaoileadh agus iomadachadh cytokines Teachdaireachdan ceimigeach a bhios a ’tòiseachadh sèid. *
• Cnáib : A phytocannabinoids chaidh a lorg gus an siostam endocannabinoid sa chraiceann a ghnìomhachadh , a ’socrachadh lasachaidhean agus a’ riaghladh cinneasachadh àbhaisteach sebum olach. *
• Probiotics : Seo chuidicheadh ​​e le riaghladh duilgheadasan mar eczema, acne, sèid aileirgeach, agus hypersensitivity le bhith a ’toirt taic do ghut agus microflora craiceann . *
• Chlorella: Thathas air sealltainn gu bheil an tàthchuid seo làn beathachaidh lughdaich sèid iomlan agus adhartachadh slànachadh lotan . *
• Turmeric : Turmeric a ’cur bacadh air cinneasachadh ginean pro-inflammatory , a ’cur bacadh air an t-slighe freagairt inflammatory. *
• Omega-3s: Bidh an searbhag geir seo a ’riaghladh sèid agus a ’toirt blocaichean togail riatanach dha do chraiceann airson ceallan craiceann fallain. *
• Collagen : Is e collagen agus elastin na prìomh phàirtean structarail de do chraiceann - às an aonais, chan urrainn do chraiceann obrachadh gu ceart. Thathar air sealltainn gu bheil stuthan collagen hydrolyzed adhartachadh cinneasachadh nàdurrach do bhodhaig de na pròtanan sin . *

Mas e duine tì a th ’annad, luibh-eòlaiche Lori Barron , maighstir cungaidh-leigheis Sìneach, cuideachd a ’moladh tì a òl anns a bheil freumh marshmallow, leamhan sleamhainn, agus balgan-buachair cordyceps - aig teòthachd an t-seòmair (gus teothachd ro theth a sheachnadh, a tha i ag ràdh a dh’ fhaodadh deargadh a dhèanamh nas miosa).

5.Cuir às do bhiadhan a tha ag adhbhrachadh sèid.

‘Tha craiceann na dhearbhadh air an stàit a-staigh, mar sin caith ùine air daithead agus stuthan-leigheis seach dìreach naidheachdan an latha,’ arsa Turegano. 'Ann an cuid de dh ’euslaintich òrdaichidh mi deuchainn cugallachd bìdh.' Eadhon às aonais deuchainn, tha stiùireadh bìdh coitcheann ri leantainn. Tha i ag innse gum bi luchd-fulang acne airson a sheachnadh bainne , meòg , agus siùcar giullaichte (a ’toirt a-steach biadh le a clàr-innse glycemic àrd ). Airson an dà chuid euslaintich eczema, tha Turegano a ’moladh cuir às bainne agus uaireannan gluten . A thaobh luchd-fulang rosacea, tha prìomh eucoirich ann deoch làidir .

6.Ith daithead cothromach.

Tha fios againn gu bheil e duilich a bhith a ’cuir às do dhaithead - gu ìre gus am bi e na chuideachadh nuair as urrainn dhut am fòcas agad a ghluasad chun na tha thu a’ toirt a-steach don daithead agad seach air na tha a-nis gann. ‘Tha mi gu h-iomlan a’ brosnachadh biadh slàn, daithead a tha trom le planntrais, ’tha Turegano a’ stiùireadh. Bidh i a ’toirt taic do bhith ag ithe iomadh riarachadh de ghlasraich is de mheasan leis a h-uile biadh. Tha Turegano a ’cur ris gu bheil fianais làidir ann a tha a’ moladh gu bheil an Daithead Meadhan-thìreach faodaidh sin cuideachadh le sin, leis gu bheil an daithead a ’toirt prìomhachas do ithe stèidhichte air planntrais, le caitheamh làitheil de ghlasraich, mheasan, ghràinean slàn, agus geir fallain.

‘Bidh mi cuideachd a’ brosnachadh daithead a tha beairteach ann am biadh prebiotic agus probiotic, agus geir fallain, ’tha i ag ràdh. Prebiotics mar as trice is e am biadh airson probiotics, na bacteria 'fallain' a tha a 'dèanamh suas craiceann cothromach agus meanbh-chuileagan gut. Smaoinich air garlic, uinneanan, chickpeas, biadh coipthe mar kimchi, a bharrachd air grunn ghlasraich, mheasan agus legumes. Mar airson geir fallain, faodaidh tu tionndadh gu bradan, ola cnò-chnò, avocados, ola ollaidh a bharrachd air maighdeann, agus barrachd.

7.Feuch solas dearg therapy.

Teiripe aotrom air fàs gu mòr-chòrdte anns an àite sunnd, le buannachdan a ’dol bho fhàs fuilt gu taic dìonachd. Ann an cùram craiceann, thathas a ’cleachdadh solas dearg gus collagen a bhrosnachadh, slànachadh lotan adhartachadh, agus gus sèid a theannadh. Na diofar phototherapies - a ’toirt a-steach solas UVB - chaidh a lorg gu sònraichte teirpeach dha luchd-fulang psoriasis, fhad‘ s a tha an leigheasan laser ìre ìosal Thathas air faighinn a-mach gu bheil iad buannachdail ann an slànachadh craiceann agus riaghladh ghalaran inflammatory.

soidhne airson april

8.Claonadh do shlàinte tòcail, cuideachd.

‘Bidh sèid gu tric air a phiobrachadh le do shlàinte inntinn, a tha mar as trice a’ tighinn bho cuideam agus iomagain [gach cuid] corporra agus tòcail, ’a’ tòiseachadh Konrad. Tha i ag innse gu bheil faireachdainnean dian, cuideam ag adhbhrachadh gum bi an corp a ’falamhachadh cortisol agus hormonaichean eile a bhrosnaicheas sèid. ‘Is e freagairt a’ chraicinn [dòigh] ar bodhaig gus innse dhuinn gu feum e ar n-aire. '

Bidh cuideam leantainneach, gu sònraichte, a ’cumail na cinneasachadh bodhaig de cortisol ann an cus , a nochdas air a ’chraiceann. Mar eisimpleir, tha ceangal làidir eadar cortisol agus a ’leasachadh acne hormonail , a tha air a dheagh sgrùdadh agus air a sgrùdadh le eòlaichean cùram craiceann. Coltach ri uiread de bhrògan slàinte eile, faodaidh suidheachadh craiceann inflammatory a bhith air a lughdachadh le cuid de lughdachadh cuideam seann-fhasanta agus fèin-chùram.

An loidhne bun.

Le bhith a ’làimhseachadh craiceann inflamed, reactive taobh a-staigh agus taobh a-muigh, faodaidh tu faochadh a dhèanamh air deargadh, tiormachd agus irioslachd. Ge bith a bheil do chraiceann mothachail mar thoradh air toraidhean cùram craiceann a tha ro chruaidh, suidheachadh tinneasach, no dìreach an seòrsa craiceann a th ’agad, tha dòighean ann air na comharraidhean agad a riaghladh - agus cuimseachadh air a’ bhun-adhbhar.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: