Stiùireadh Mil Manuka: Mar as urrainn dha cuideachadh le slàinte gut, insomnia, alergidhean & barrachd

Manuka mil a ’faighinn tlachd à ath-bheothachadh o chionn ghoirid ann an saoghal na sunnd, agus gu ceart sin. Dùthchasach do Shealan Nuadh, tha e air a thoirt a-mach le seilleanan a bhios a ’poileanachadh preas Manuka. Tha na cleachdaidhean aige farsaing , bho bhith a ’làimhseachadh leòintean agus ghalaran gu bhith a’ brosnachadh dìonachd gu bhith a ’cuideachadh le acne agus ecsema. Gu bunaiteach, tha e buannachdail an dà chuid gu mullach agus nuair a thèid a chaitheamh. Ged a dh ’fhaodadh gur e mil Manuka aon de na leigheasan meidigeach as ioma-adhbhar a tha nàdar a’ toirt seachad, tha rudan sònraichte ann ris am feumar coimhead. Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach, bho eachdraidh gu cumhachdan slànachaidh.

Dè a tha a ’dèanamh mil Manuka cho sònraichte?

Gu h-eachdraidheil, chaidh mil a chleachdadh gu cungaidh-leigheis airson mìltean de bhliadhnaichean sa mhòr-chuid mar riochdairean antimicrobial agus antibacterial ann a bhith a ’làimhseachadh lotan agus galairean. Bidh na buannachdan agus càileachd an urra ris an t-seòrsa meala a thathas a ’cleachdadh. Fhad ‘s a tha buannachdan slàinte mil air an toirt air sgàth susbaint hydrogen peroxide , Tha mil Manuka air a dhèanamh suas de bharrachd phàirtean a tha suas an ante. Chan fhaighear na todhar sin ach ann an neachtar flùr Manuka ( Leptospermum scoparium ) dùthchasach do Shealan Nuadh, a ’leantainn gu ìomhaigh beathachaidh nas cumhachdaiche na a phrìomh-shruth. Chaidh gnèithean leptospermum a mhìneachadh an toiseach anns an deireadh an 18mh linn , ach cha b ’ann gus an deach rannsachadh a chaidh a dhèanamh anns na 1980n a chomharrachadh agus a chlàradh na togalaichean antibacterial leasaichte den lus Manuka.

Is e an rud a tha inntinneach gum faod eadhon an càileachd thar gach hone Manuka atharrachadh, agus is e sin as coireach am factar meala sònraichte Manuka Chaidh (UMF) a stèidheachadh. Tha an UMF na shiostam rangachaidh gealltanas càileachd a bhios a ’dèanamh deuchainn air ìrean methylglyoxal (MG) agus dihydroxyacetone (DHA), an dà cho-chruinneachadh ceimigeach a tha an urra ri cho sònraichte‘ sa tha an neachtar Manuka. Mar as àirde dùmhlachd an dà chuid, is ann as fìor-ghlan agus as cumhachdaiche. Tha an toradh an uairsin air a rangachadh airson a dhearbhadh agus a ’sònrachadh rangachadh, a’ dol bho UMF 5+ gu UMF 20+.

Mar a dh ’innseas tu a bheil do mil Manuka fìor.

Nuair a bhios tu a ’ceannach an ath jar agad, seo beagan rudan airson coimhead a-mach:

• Tha an leubail ag ràdh gur e fìor mil Manuka a th ’ann, agus tha comharra-malairt UMF air a thoirt a-steach.
• Tha e bho chompanaidh à Sealan Nuadh.
• Tha co-dhiù ìre UMF de 10+ aige (le rangachadh nas àirde a ’comharrachadh càileachd nas àirde).

Pròifil beathachaidh mil Manuka.

Taing dha mil Manuka liosta fhada de bheathachadh (agus mar sin résumé gu math drùidhteach), tha e air a chleachdadh airson grunn shuidheachaidhean a làimhseachadh. Tha e na stòr beairteach de amino-aigéid, vitamain B, calcium, copar, iarann, magnesium, manganese, fosphorous, potasium, sodium, agus sinc (dìreach airson beagan ainmeachadh). Mar gum feumadh tu adhbhar eile airson a shireadh dhut fhèin, seo grunn bhuannachdan le taic saidheans bho mil iongantach Manuka.

Cleachdaidhean gnàthach airson mil Manuka.

Thathas air a bhith a ’làimhseachadh aon de na cleachdaidhean as motha a chaidh a sgrùdadh agus a chlàradh de mil Manuka suidheachaidhean sònraichte craiceann . Tha sgrùdaidhean clionaigeach air sealltainn gu bheil e na innleachd fìor èifeachdach ann a bhith a ’slànachadh lotan, losgadh, ulcers , agus galairean, chan ann a-mhàin air sgàth a ’cur bacadh air an fhàs de bacteria cronail ach seach gu bheil e cuideachd èifeachdach ann a bhith a ’marbhadh bacteria mar as trice an aghaidh antibiotaicean eile . Tha saidheans cuideachd a ’sgrùdadh a chleachdadh mar àidseant co-aimsireil thairis air tinneasan craicinn eile. Leis gu bheil pailteas de antioxidants ann an mil Manuka, tha e gu mòr anti-inflammatory agus thathas air sealltainn gun obraich e na aghaidh dermatitis, acne, agus ecsema .

Ach, cha bu chòir dha mil Manuka a bhith dìreach mar nì anns a ’chobhair ciad-chobhair agad. Faodaidh e a bhith buaidhean cosmaigeach agus faodaidh e spionnadh a thoirt don regimen bòidhchead agad. Thathar air sealltainn gu bheil na todhar MG a chaidh a lorg ann am mil Manuka àrdachadh tar-cheangal collagen , a ’brosnachadh fàs structarail sa chraiceann. A bharrachd air an sin, tha amino-aigéid mil Manuka an dà chuid a ’togail agus a’ dìon collagen. Tha barrachd collagen a ’ciallachadh barrachd elasticity craiceann , a chumas craiceann a ’coimhead nas daingne. Ach cha stad na buannachdan bòidhchead an sin. Tha mil Manuka na humectant nàdurrach , (eadar-theangachadh: Tha e fìor uisgeachadh) agus cuidichidh e do chraiceann le bhith a ’gleidheadh ​​taise. Gus na buaidhean iongantach sin fhaighinn air ais, dèan masg aghaidh aig an taigh mar an reasabaidh ath-bheothachaidh seo .

Mar a tha mil Manuka a ’toirt taic do shlàinte gut.

Is dòcha gun toir mil Manuka taic don mhicribhome agad. Tha seòrsa sònraichte de shiùcair ann ris an canar oligosaccharides , aig a bheil a buaidh prebiotic agus tha fios gu bheil e a ’brosnachadh iomadachadh bacteria math. Tha sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn comas mil Manuka gus cuideachadh le diofar eas-òrdughan cnàmhaidh. Tha an susbaint àrd antioxidant air a bhith gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a ’cuideachadh le làimhseachadh ulcers gastric agus galar inflammatory bowel .

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Tha cumhachd slànachaidh gut eile ann a bhith a ’sabaid ri pathogens. Aon sgrùdadh o chionn ghoirid cho-dhùin sin Clostridium difficile ( C. diff ), strain de bacteria cronail cunntachail airson colitis agus cruthan eile de ghalar gastric , gu sònraichte buailteach do na togalaichean antibacterial a lorgar ann am mil Manuka. Tha an aon rud a ’dol airson Helicobacter pylori ( H. pylori ), pathogen ceangailte gu easbhaidhean mèinnearach, thar-tharraing bacterial intestine beag, reflux searbhagach, agus eadhon aillse gastric. Aon sgrùdadh cho-dhùin sin H. pylori cuideachd a ’freagairt ris a’ ghnìomhachd antibacterial de mil Manuka, agus mar sin bu chòir mil Manuka a bhith air a mheas mar roghainn làimhseachaidh eile .

Tha e buannachdail a bhith a ’gabhail spàin-bùird no dhà, ach ma tha thu ag iarraidh barrachd brag airson do bhoc, feuch na gummies slànachaidh sin. Bidh iad a ’cothlamadh mil Manuka le gelatin, rud eile biadh a tha càirdeil dha gut .

Gummies Manuka Good-for-Your-Gut

A ’dèanamh timcheall air 10 gu 12

Tàthchuid

• 1 cupa sùbh-craoibh reòta
• ¼ cupan uisge sìolaidh
• 2 lobh-bhùird de mil Manuka
• Juice bho 2 lemon
• 3 spàin-bùird de ghelatin mairtfheòil air a bhiadhadh le feur

Modh

1. Cuir dearcan agus uisge reòta ann am poit meadhanach agus cuir air burner thairis air teas meadhanach. Bruich 5 gu 7 mionaidean, gan gluasad bho àm gu àm fhad ‘s a bhios dearcan a’ bogachadh, a ’cleachdadh spàin fiodha gus an briseadh sìos. Cuir sùgh lemon gu poit agus whisk gus an cuir thu còmhla e. Thoir measgachadh sùbh-craoibhe agus lemon gu boil beag.
2. Cuir dheth an teas agus gluais am measgachadh gu inneal-measgachaidh agus pròiseas gus am bi e liquefied. Cuir mil ris agus measgachadh a-rithist air astar ìosal. Cuir gelatin ris agus pròiseas a-rithist air astar àrd gus am bi e uachdar.
3. Brùth measgachadh a-steach do mhodalan agus gluais chun fhrigeradair. Leig leis suidheachadh airson co-dhiù 30 mionaidean.

Mar a tha mil Manuka a ’toirt taic don t-siostam dìon agad.

Tha ioma-sgrùdaidhean air co-dhùnadh gu bheil mil Manuka air leth math airson an t-siostam dìon agad. Anns an elixir blasda tha flavonoids , teaghlach de antioxidants a tha aithnichte gu mòr anti-inflammatory . A bharrachd air an sin, aon sgrùdadh a ’sealltainn gun robh mil Manuka a’ brosnachadh cheallan dìon, fhad ‘s a thàinig sgrùdadh eile gu crìch gum faodadh e cuideachadh le bhith a ’cur bacadh air cinneasachadh cytokines pro-inflammatory.

Nas sònraichte, tha mil Manuka mar as trice co-cheangailte ri bhith a ’slànachadh amhach ghoirt. Chan e a-mhàin gu bheil na togalaichean antibacterial, anti-bhìorasach, agus antimicrobial aige a ’cruthachadh an trifecta foirfe airson làimhseachadh, ach tha inneach viscous Manuka a’ cuideachadh còta agus socraich an amhach , a ’sgrios na bacteria cronail sin na shlighe. A bheil an triuthach agad gad chumail suas air an oidhche? Aon sgrùdadh rannsachaidh eadhon lorg suidheachadh cadail nas fheàrr airson clann agus inbhich a tha a ’fulang le duilgheadasan analach àrd.

Tha sinn a ’moladh beagan mil a shlugadh nuair a bhios an amhach agad goirt, no ga thoirt còmhla fìon-dhearcan leann-ubhal airson fuachd a leigheas. Ma tha thu airson sùbailteachd fhaighinn, cuir a-steach e seagal teine ​​dachaigh agus ag òl peilear gach madainn mar cheum dìon. Slàinte!

Mar a bhios mil Manuka a ’cuideachadh slàinteachas beòil.

Le bhith a ’cur mil Manuka ris a’ chleachdadh slàinteachas beòil agad faodaidh e iongnadh a dhèanamh air do shlàinte fhiaclan. Tha sgrùdaidhean ga shealltainn a ’lughdachadh plac , a ’cur casg air lobhadh , a ’sabaid droch anail , agus eadhon a ’sabaid gingivitis . Feuch e mar mouthwash , cuir còmhla e le ola cnò-chnò airson slaodadh , no ga mheasgachadh le do fhiaclan mus bruis thu.

Mar a bhios mil Manuka a ’cuideachadh le alergidhean.

Ma tha thu buailteach do alergidhean ràitheil, tha e glè choltach gun cuala tu mu bhith a ’cleachdadh mil ionadail mar leigheas nàdurrach. Ach eadhon ged a thig mil Manuka bho mhòr-thìr eadar-dhealaichte, dh ’fhaodadh e faochadh a thoirt seachad. Ann an aon sgrùdadh , dh ’innis com-pàirtichean a fhuair fuasgladh làitheil sinus meala Manuka leasachadh anns na comharraidhean aca. Rud eile sheall euslaintich a tha a ’fulang le alergidhean fungach gu deimhinneach ri Manuka nuair nach robh dòighean nas traidiseanta ag obair.

Bidh na h-ìrean àrda de methylglyoxal (MG) a lorgar ann am Manuka ag obair gu cuir casg air bacteria a nì biofilm , a tha ceangailte gu dìreach ris an dà chuid rhinosinusitis broilleach agus dùmhlachd nasal .

Mar as urrainn dha mil Manuka cuideachadh le cadal.

Ma tha cadal na rudeigin a tha thu a ’strì leis, Manuka mil cuideachadh . Tha e ann ìrean àrda de tryptophan , an amino-aigéid co-cheangailte ri cadal . Cha bhith e a ’stad an sin - bidh tryptophan a’ piobrachadh cinneasachadh serotonin, an neurotransmitter tha sin chan e a-mhàin a ’toirt fois dhut ach tha e na ro-ruithear riatanach ann a bhith a’ dèanamh melatonin, hormone cudromach a tha a ’riaghladh cadal . Ron leabaidh, measgachadh a ’ghlainne socair seo de bhainne òrail airson an tonic mu dheireadh tron ​​oidhche. Ann an turmeric tha an curcumin ceimigeach, a dh ’fhaodadh cuideachd cuir ri fois oidhche mhath . A-nis is e sin a chanas sinn ri aislingean milis!

Bainne spìosrach Manuka

Dealbh: Sara McGlothlin

Sam 3 soidhne Zodiac

A ’dèanamh 2 riarachadh

Tàthchuid

• 2 chupa bainne neo-mhìnichte neo-mhìnichte (mar bainne coconut làn geir no bainne almond)
• 1 teaspoon talamh turmeric
• ½ teaspoon cinnamon talmhainn
• ¼ teaspoon grated ginger
• pinch de phiobar dubh
• 2 lobh-bhùird de mil Manuka

Modh

1. Cuir bainne ri sospan beag thairis air teas meadhanach-àrd.
2. Cuir turmeric, cinnamon, ginger, piobar dubh, agus mil, agus whisk gus measgachadh.
3. Lean air adhart a ’còcaireachd air an stòbha gus am bi e beagan simmer, timcheall air 4 gu 5 mionaidean. Dèan seirbheis sa bhad, no gluais susbaint gu blender agus pròiseas 10 gu 20 diogan gus an reothadh e.

Mar a dh ’fhaodadh mil manuka a bhith buannachdail airson a bhith a’ toirt taic do làimhseachadh aillse

Milleadh oxidative air a bhith ceangailte o chionn fhada ri galar leantainneach, agus tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil mil Manuka a ’cuideachadh le lughdachadh. Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gu bheil e ag obair gus casg a chuir air iomadachadh cheallan aillse agus a ’cur bacadh air fàs tumhair thairis air diofar sheòrsaichean.

Mar as urrainn do mil Manuka cuideachadh le bhith a ’sàsachadh d’ fhiaclan milis.

Mu dheireadh ach gu cinnteach chan e as ìsle, ma tha grèim milis agad, tha sinn air do chòmhdach. Chan eil a h-uile siùcar air a chruthachadh co-ionann. Ged a tha a ’mhòr-chuid de mhìlsearan gu tur às aonais beathachaidh, tha mòran ann an da-rìribh cuir às do bhiotamain agus mèinnirean riatanach nuair a thèid a chaitheamh. Tha e soilleir nach eil sin fìor airson mil Manuka. Faigh eòlas air an seo: Chan eil stad air d ’fhiaclan milis; mar dhaoine, chan e a-mhàin gu bheil sinn cruaidh airson a bhith ag iarraidh biadh milis, ach tha cravings mar dhòigh air do bhodhaig a ’conaltradh riut . Is e an cleas a bhith a ’taghadh co-chòrdadh a bheir an dà chuid sàsachadh agus seirbheis dhut. An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn duilich a’ tighinn, feuch iad sin Bàraichean Manuka No-Bake airson milseag ùraichte leis na buannachdan beathachaidh gu lèir airson bròg.

Bàraichean Manuka No-Bake

Dealbh: Sara McGlothlin

A ’dèanamh timcheall air 8 bàraichean

Tàthchuid, rùsg

• 2 cupan walnuts
• ¾ cupan coconut shredded gun siùcar
• 1 teaspoon cinnamon
• dash de shalainn mara pinc Himalayan
• 8 cinn-latha Medjool, pitted
• 1 earrann vanilla teaspoon
• 1 lobh-bhùird de ola cnò-chnò, air a leaghadh

Tàthchuid, reothadh

• 1 cupa ìm cnò-chnò, air a dhèanamh bog
• 2 spàin-bùird ghee
• 1 lobh-bhùird de mil Manuka (a bharrachd air an sin airson dòrtadh)
• ½ teaspoon vanilla

Tàthchuid, Topping

• ¼ cupan flakes coconut gun siùcar
• dash de sinamon
• 1 spàin-bùird poilean seillean (roghainneil)

Modh

1. Cuir loidhne air mias bèicearachd 8-le-8-òirleach le pàipear parchment.
2. Cuir walnuts agus coconut shredded ann am pròiseasar bìdh agus measgachadh gus am bi cunbhalachd gainmhich garbh. Cuir cinnamon, salann mara, vanilla, agus cinn-latha ris, agus pròiseas a-rithist, a ’toirt a-steach ola cnò-chnò gu slaodach gus an tèid crumble steigeach a chruthachadh.
3. Thoir thairis am measgachadh gu mias bèicearachd agus brùth sìos gus an tèid a sgaoileadh gu cothromach. Cuir anns a ’frids airson 20 mionaid.
4. San eadar-ama, dèan reothadh. Cuir ìm coconut, ghee, mil, agus vanilla gu bobhla meadhanach agus stir gus measgachadh. Dèan sgaoileadh gu cothromach air uachdar rùsg coconut walnut. Dòirt barrachd mil ma tha thu ag iarraidh agus cuir mullaich air. Cuir air ais e anns a ’frids airson co-dhiù 30 mionaid airson a shuidheachadh. Slice a-steach do bhàraichean agus stòr anns a ’frids.

Na buaidhean taobh a tha aig mil Manuka.

Aon sgrùdadh dhearbh e gu robh mil Manuka sàbhailte dha daoine fa leth fallain, ach ma tha thu aileirgeach dha seilleanan, is dòcha gum bi thu airson smaoineachadh dà uair mus toir thu beòil e. Air sgàth lorgan comasach de proteinichean seillean lorg ann am Manuka, dh ’fhaodadh e ath-bhualadh adhbhrachadh. Ma tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ort, is dòcha gum bi thu airson a bhith faiceallach cuideachd. Fhad ‘s a thuiteas e nas ìsle air an sgèile glycemic an taca ri milsearan eile, tha cunnart ann gun spìon e an siùcar fala agad. Ach, nuair a thig e gu mar a bheir Manuka buaidh air euslaintich le eas-òrdugh metabolach, tha saidheans air thuirt gach taobh , mar sin an rannsachadh fhathast a-muigh air an fhear seo.

Ged a tha e follaiseach gu bheil mil Manuka gu math sònraichte, tha eadhon mil àbhaisteach na ghaisgeach sèid làidir. Seo an aonta.

Co-Roinn Le Do Charaidean: