Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

An stiùireadh coileanta agad airson a bhith a ’faighinn a’ chnàmh as fhallaine a-riamh

Tha beagan giosta againn uile anns a ’mhicrobome againn, nam measg na fungasan Candida albicans . Bidh duilgheadas a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas an giosta seo ag adhbhrachadh sèid aig ìre ìosal agus cuideam air an t-siostam dìon. Faodaidh cus Candida cur ri duilgheadasan slàinte a bharrachd anns an fheadhainn le cumhaichean fèin-dìon no siostaman dìon lag mar-thà.





Chan urrainn dhomh cuideam a chuir air cho cudromach ‘s a tha gut fallain a bhith agam; mar a thuirt mi na bu thràithe, tha rannsachadh a ’sealltainn dhuinn dìreach mar a bheir na diofar dhuilgheadasan gut seo buaidh air do shlàinte. Leis an fhìrinn innse, tha sgrùdaidhean air droch shlàinte gut a cheangal ri grunn shuidheachaidhean , a ’toirt a-steach:

Dè a tha a ’leantainn gu droch shlàinte gut?

Mar a thuirt mi roimhe, tha slàinte gut ceangailte ann an aon dòigh no ann an dòigh eile ri cha mhòr a h-uile taobh de do shlàinte. Seo cuid de na factaran dòigh-beatha agus meidigeach cumanta a tha a ’leantainn gu droch shlàinte gut:



soidhne zodiac 24 Giblean
Sanas

1. Diet

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.



GET ACCESS A-NIS

Is e an fhìrinn chruaidh mu dheidhinn daithead: Faodaidh biadh a bhith a ’connadh slàinte no faodaidh e connadh a thoirt do ghalair. Ma tha e a ’losgadh galar, is coltaiche gun dèan e seo le bhith a’ dèanamh cron air sgoltadh a bha aon uair fallain. Is e biadh pròiseasaichte agus siùcair na culprits as fhollaisiche, ach faodaidh faireachdainnean bìdh bunaiteach gu eadhon biadh fallain mar thoradh air sèid adhbhrachadh a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air do ghut. Ann an eadhon gràinean gun ghluten tha siùcairean amylose a chuireas ri sèid. Tha seo dìreach a ’sealltainn cumhachd mòr nam biadhan a chuireas tu air do phlàta.

2. Cungaidhean-leigheis

Tha frith-bhuaidhean aig a ’mhòr-chuid de chungaidh-leigheis, agus tha mòran dhaoine fhathast gan gabhail gun a bhith gan oideachadh fhèin mu na fo-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann - aon dhiubh ann an cunnart truailleadh permeability. Agus ged a dh ’fhaodadh mòran de antibiotaicean a bhith a’ sàbhaladh beatha, bidh cleachdadh tric agus cus cleachdaidh de na drogaichean sin a ’marbhadh na bacteria anns an t-sgoltadh agad ge bith a bheil iad cronail no nach eil. Faodaidh seo leigeil le bacteria pathogenic a bhith a ’gabhail thairis, gu sònraichte mura h-eil thu a’ dèanamh oidhirpean gus an cothromachadh a thoirt air ais tro stuthan-leigheis probiotic no biadh coipthe.



Faodaidh eadhon cuid de chungaidh-leigheis thar-an-aghaidh leithid NSAIDs mar ibuprofen buaidh a thoirt air slàinte do ghut. Bidh na drogaichean sin ag obair gus faochadh a thoirt air pian le bhith a ’cur bacadh air an enzyme cyclo-oxygenase, a tha cuideachd ga bhacadh bho bhith a’ dèanamh an obair chudromach aige gus do stamag a dhìon bho bhuaidhean truaillidh an t-searbhag aige, ag adhbhrachadh àrdachadh ann an sèid agus permeability intestinal. Faodaidh an ath-chomas seo freagairt fèin-dìon a bhrosnachadh, agus tha rannsachadh a ’dèanamh a-mach gu bheil sèid intestinal aig 65 sa cheud de dhaoine a bhios gu cunbhalach a’ cleachdadh NSAIDs agus gu bheil ulcers aig 30 sa cheud.



3. Strus

Tha ìrean àrda den cortisol hormone cuideam bun-sgoile agad agus lughdachadh ocsaidean don t-sgoltadh agad dà dhòigh anns am faod cuideam cronail pàirt a ghabhail ann a bhith a ’dèanamh cron air do ghut.

4. Deoch làidir

Is dòcha nach dèan glainne deoch làidir a h-uile uair ann an ùine mòran do ghut anns an sgeama mhòr de rudan. Ach, faodaidh deoch làidir cunbhalach - no eadhon corra uair dhaibhsan a tha a ’dèiligeadh ri fìor dhroch gut - irritate do bhroinn agus cuir às do na h-hormonaichean a tha a’ dìon an aghaidh sèid agus permeability gut.



5. Suidheachadh fèin-dìon

Leis gu bheil a ’mhòr-chuid den t-siostam dìon agad suidhichte anns an t-sgoltadh agad, tha syndrome leaky gut an dà chuid na adhbhar agus na bhuaidh de dhuilgheadasan fèin-dìon. Bidh galar autoimmune a ’meudachadh ìrean de cytokines pro-inflammatory a bhios a’ sgrios do lìnidh gut.



6. Mì-chothromachadh hormona

Chaidh ùine slànachaidh slaodach intestinal a cheangal ri mì-chothromachadh hormona de estrogen, progesterone, testosterone, hormonaichean thyroid, agus cortisol. Faodaidh seo leantainn gu syndrome leaky gut agus mìnich carson is dòcha nach urrainn dhut slànachadh a dh ’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad. Is dòcha gu feum thu fòcas a chuir air a ’cothromachadh do hormonaichean mus urrainn dhut do ghut a shlànachadh.

7. Duilgheadasan siùcar fala

Nuair a dh ’fhàsas skyrockets siùcar fala, todhar ris an canar toraidhean deireannach glycation adhartach, no AGEn, àrdaichte cuideachd agus faodaidh iad ath-ghiùlan do ghut a mheudachadh.

8. Duilgheadasan neurolach

Chaidh do ghut agus eanchainn a chruthachadh bhon aon stuth fetal fhad ‘s a bha thu a’ fàs ann am broinn do mhàthair. Bidh iad a ’leantainn air a’ cheangal shònraichte seo fad do bheatha gu lèir tro rud ris an canar an axis gut-brain. Air sgàth a ’cheangail seo, faodaidh duilgheadasan eanchainn leantainn gu syndrome gut leaky agus a chaochladh.



Mar a lorgas tu droch shlàinte gut.

Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith fo amharas gu bheil duilgheadasan gut agad mar thoradh air na comharraidhean agad, gun a bhith a’ ruith obair-lann sam bith cha bhith fios agad gu cinnteach. Is iad sin na h-obair-lann a bhios mi mar as trice a ’moladh gus faighinn a-mach a bheil gin de na duilgheadasan gut sin nam feart anns a’ chùis slàinte sònraichte agad:

1. Labaran permeability gut

Bidh mi an-còmhnaidh a ’ruith dheuchainnean airson Zonulin agus a’ cumail a-mach antibodies. Bidh an dà phròtain sin a ’cumail smachd air ath-ghiùlan gut, agus faodaidh làthaireachd antibodies a bhith a’ comharrachadh milleadh air na cinn-rathaid teann intestinal agad. A bharrachd air an sin, bidh mi a ’dèanamh deuchainn airson antibodies actomyosin, a dh’ fhaodas sealltainn an deach sgrios a dhèanamh air do lìnigeadh gut, agus antibodies lipopolysaccharides (LPS), a dh ’fhaodas a bhith a’ comharrachadh syndrome gut leaky.

2. Mion-sgrùdadh stòl coileanta

Bidh an deuchainn seo a ’lorg a h-uile càil bho làthaireachd parasites gu mì-chothromachadh bacterial gu suidheachaidhean mar candida overgrowth no SIBO - faodaidh gin dhiubh buaidh a thoirt air do shlàinte gut.

faodaidh 2 soidhne

Mar a shlànaicheas tu do ghut.

Aon uair ‘s gu bheil fios agad càite a bheil thu a’ seasamh le do shlàinte gut, faodaidh tu tòiseachadh air ceumannan a ghabhail a dh ’ionnsaigh slànachadh fìor, seasmhach. Dha cuideigin às aonais gin de na duilgheadasan gut cronail sin, sèid, no autoimmunity, dh ’fhaodadh tu a shlànachadh gut nach eil cho foirfe ann an àite sam bith bho dhà gu 12 seachdainean . Tha seo air sgàth gu bheil do shlighe gastrointestinal air a chòmhdach ann an enterocytes a bhios ag ath-nuadhachadh gu sgiobalta, a ’toirt dhut lìnigeadh gut gu tur ùr a-steach mar cho beag ri gach trì seachdainean .

Dhaibhsan aig a bheil dysfunction gut nas cruaidhe, faodaidh e àite sam bith eadar 12 agus 24 mìosan a bhith a ’faicinn fìor shlànachadh seasmhach. Ged a bhios mòran dhaoine a ’faicinn leasachaidhean gach mìos, chan urrainnear slànachadh fad-ùine a choileanadh ach às deidh an ùine aon-gu-dà bhliadhna seo de bhith a’ cur an gnìomh diofar innealan slànachaidh nàdurrach, nam measg:

1. Daithead cuir às

Daithead cuir às an ìre òr agam airson a bhith a ’lorg neo-fhulangas bìdh falaichte . Gus do ghut a shlànachadh, feumaidh tu stad a bhith ag ithe biadh a chumas ort a ’dèanamh cron air do ghut agus a’ meudachadh sèid. Le bhith a ’toirt air falbh biadh airson ùine sònraichte agus gan toirt air ais gu slaodach, chì thu dè na biadhan as fheàrr le do bhodhaig agus dè na biadhan a tha gràin aig do bhodhaig.

2. A ’tionndadh do bhiadh

Bheir ithe iomadh seòrsa biadh chan e a-mhàin dhut measgachadh farsaing de bheathachadh air a bheil feum mòr, a chuidicheas tu ann a bhith a ’slànachadh, ach cumaidh e do shiostam dìon cuideachd cothromach.

3. A ’gabhail probiotics

Bidh biadhan coipeadh làn probiotic mar sauerkraut, kefir, agus kimchi ag ath-shuidheachadh do meanbh-chuileag le bacteria math. Bheir cur-ris probiotic cuideachd spionnadh mòr-fheumail dha bacteria riatanach.

4. Ag òl broth cnàmhan gu cunbhalach

Anns an superfood seo tha pailteas de collagen agus mèinnirean a bhios a ’socrachadh agus a’ càradh sgoltadh millte. Sip e leis fhèin no cleachd e mar bhunait airson brot agus reasabaidhean eile .

5. A ’feuchainn fastachd eadar-amail

Le bhith a ’dol amannan fada de ùine gun a bhith ag ithe, bidh e comasach dhut fois a thoirt air a bheil feum mòr .

6. A ’riaghladh do chuideam

Faodaidh tu a h-uile càl san t-saoghal ithe, ach ma tha thu gad bhiadhadh fhèin làn cuideam gach latha faodaidh e a bhith a cheart cho cronail don ghut agad. Faodaidh cuideam leantainneach an siostam dìon a chumail fodha, lughdachadh fala agus ocsaidean gu na caolan, agus cur ri permeability lìnigeadh gut. Faodaidh a bhith a ’dèanamh ùine airson cuideam a chuir air falbh tro rudan mar tai chi, yoga, no meòrachadh diofar mòr a dhèanamh anns na h-ìrean cuideam agad.

7. Ag ithe barrachd bhiadhan bruich

Bidh biadh bruich a ’lughdachadh na h-obrach a dh’ fheumas do shiostam cnàmhaidh a dhèanamh gus biadh a bhriseadh sìos. Faodaidh seo cuideachadh le lughdachadh bloat agus a ’leantainn gu gut nas fhallaine.

8. A ’cleachdadh stuthan nàdarra

Tha dòrlach de stuthan-leigheis air am bi mi tric a ’gairm gus na h-euslaintich agam a chuideachadh le bhith a’ slànachadh gut. Faodaidh iad cuideachadh le astar a leigheas agus eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ann an comharraidhean.

L-glutamine : Bidh an amino-aigéid riatanach seo air a chleachdadh nas luaithe leis a ’bhodhaig agad aig amannan a tha cuideam corporra. Leis gur e an connadh as fheàrr leat na gut agad ceallan enterocyte, is e seo an leasachadh foirfe gus taic a thoirt do shlàinte gut as fheàrr .

Colostrum : Tha lactoferrin ann an colostrum ag obair mar prebiotic gus fàs bacteria math a bhrosnachadh cuideachd a ’brosnachadh fàs cealla anns a’ bhroinn gus sgoltadh millte a chàradh.

Leamhain sleamhainn : Bidh an seòrsa craobh leamhain seo ag obair mar dheamhan gus sèid anns an t-sgoltadh a lughdachadh. Gheibh thu seo ann an cruth tì no supplement.

755 aingeal uile

Earball an Tuirc : Am balgan-buachair adaptogenic seo ag obair iongantasan an aghaidh fàs-bheairtean gut mar SIBO agus candida a ’dol thairis .

Licorice deglycyrrhizinated : Sip air tì licorice gus spionnadh a thoirt don ghut agad.

Freumh Marshmallow : Bidh am freumh seo a ’sabaid gus lìnigeadh gut millte a chàradh bho syndrome gut leaky le bhith a’ còmhdach an stamag. Gheibh thu seo ann an cruth tì no supplement cuideachd.

Is e eòlas cumhachd nuair a thig e gu do shlàinte, gu sònraichte slàinte do ghut. Le bhith gad chuideachadh fhèin le bhith a ’tuigsinn na tha a’ sgrios - a bharrachd air slànachadh - cuiridh do ghut thu ann an suidheachadh smachd. Faodaidh ruighinn a-mach agus obair le neach-dreuchd teisteanasach cuideachadh le bhith a ’toirt do thuras slànachaidh chun ath ìre tro obair-lann agus planaichean cùraim gnàthaichte gus do ghut a thoirt air ais agus do thoirt air ais gu do shoirbheachadh fèin.

Co-Roinn Le Do Charaidean: