Soidhnichean a dh ’fhaodadh tu a bhith aig‘ brain leaky ’+ dè a nì thu mu dheidhinn
Tha e furasta a bhith a ’gabhail ris gu cinnteach dè an inneal bith-eòlasach sgoinneil a tha san eanchainn. Bidh an organ iongantach seo a ’riaghladh gach taobh den bhodhaig agad - bho do smuaintean gu na hormonaichean, na fèithean agus an cnàmhadh agad.
Gu duilich, tha galairean na h-eanchainn rampant sa chomann-shòisealta againn.
26mh Cèitean soidhne Zodiac
Tha an Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn a ’dèanamh a-mach gu bheil faisg air 20% de dh’ inbhich Ameireaganach a ’fulang le mì-rian inntinn a tha comasach a dhearbhadh. Agus sligean na SA a-mach timcheall $ 113 billean gach bliadhna air làimhseachadh slàinte inntinn. Chan eil na h-àireamhan sin eadhon a ’toirt buaidh air cosgaisean duilgheadasan eanchainn fèin-dìon leithid Alzheimer, Parkinson's, Multiple Sclerosis agus autism - a tha a’ toirt buaidh air barrachd dhaoine gach bliadhna.
Le barrachd is barrachd dhuilgheadasan slàinte eanchainn feumaidh sinn faighneachd: carson? Tha leigheas gnìomh co-cheangailte ri bhith a ’sgrùdadh na prìomh adhbharan.
Leaky Brain: Tuigse ùr air slàinte inntinn
Tha mi air sgrìobhadh san àm a dh'fhalbh mu dheidhinn leaky gut syndrome. A-nis rannsachadh a ’faighinn a-mach gum faod gut leaky a bhith cuideachd co-cheangailte ri‘ brain leaky, ’no sgrios a’ chnap-starra dìon-fala (BBB).
Tha an Ceangal Gut-Brain na shiostam stèidheachaidh gus dèiligeadh ri duilgheadasan eanchainn. Tha Occludin agus zonulin nan dà phròtain a chuidicheas le bhith a ’dearbhadh an dà chuid lìnigeadh gut agus permeability cnap-starra fuil-eanchainn. Is e antibodies àrdaichte an aghaidh occludin agus zonulin aon dòigh air syndrome eanchainn leaky a thomhas.
Tha luchd-rannsachaidh cuideachd a ’coimhead air moileciuil ris an canar microRNA-155 , a tha air àrdachadh le sèid. Faodaidh am moileciuil seo beàrnan microscopach a chruthachadh anns a ’chnap-starra fuil-eanchainn a leigeas stuth troimhe. Faodaidh an ath-chomas seo adhbhrachadh gu bheil siostam dìon na h-eanchainn agad ag obair ann an cus, a ’leantainn gu sèid eanchainn .
An raon meidigeach rannsachadh ris an canar ‘am modail cytokine de ghnìomhachd inntinneil’ a ’coimhead air mar a tha sèid eanchainn ceangailte ri cùisean trom-inntinn, iomagain, ceò eanchainn agus duilgheadasan eanchainn fèin-dìon.
Mar eisimpleir, luchd-rannsachaidh a ’coimhead air mar a tha sèid a’ lughdachadh ìre losgaidh neurons ann an lobe aghaidh na h-eanchainn ann an daoine le trom-inntinn. Ann an cùisean de sèid neurogenic, bidh cungaidhean-leigheis mar antidepressants gu tric neo-èifeachdach leis nach eil iad a ’dèiligeadh ri sèid eanchainn bunaiteach.
Ann am faclan eile, ma tha thu a ’fulang le trom-inntinn, iomagain, ceò eanchainn no duilgheadas eanchainn fèin-dìon, bu chòir beachdachadh air ath-ghiùlan cnap-starra fuil-eanchainn.
Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sèid eanchainn orm. A-nis Dè?
Seo cuid de na ceumannan gnìomh a bu chòir dhut beachdachadh air slàinte eanchainn a ghabhail:
1. Dèan deuchainn-lannan gus do chnap-starra fuil-eanchainn a mheasadh.
Pròtanan Bacaidh fuil-eanchainn : Bidh mi a ’ruith nan deuchainn-lannan sin gus cuideachadh le bhith a’ dearbhadh an deach an cnap-starra fuil-eanchainn a bhriseadh.
Occludin agus Zonulin : Faodaidh deuchainnean fala antibodies a thomhas an aghaidh an dà phròtain sin, a bhios a ’dearbhadh permeability eanchainn agus gut.
Homocysteine: Tha ìrean àrda den amino-aigéid seo air a bhith ceangailte le milleadh cnap-starra fuil-eanchainn. Ionnsaich tuilleadh mu carson a bu chòir dhut na h-ìrean homocysteine agad a dhearbhadh.
Gearran 5mh soidhne
Brain Agers : Bidh sèid leantainneach a ’luathachadh fàs an eanchainn agad. Is e siùcar fuil àrd aon feart cunnairt airson sgrios cnap-starra fuil-eanchainn. Tha mi a ’moladh gun ruith siùcar fuil luath, Hgb A1C agus deuchainn-lannan eanchainn eile gus eòlas fhaighinn air na factaran cunnairt agad.
2. Dèan obair-lann microbiome.
Faodaidh gut mì-fhallain leantainn gu eanchainn mì-fhallain. Mar sin le bhith a ’coimhead air ceann eile an axis eanchainn-eanchainn lorgar factaran bunaiteach a dh’ fhaodadh a bhith falaichte san ‘dàrna eanchainn’. Tha sin air sgàth mì-chothromachadh bacterial agus giosta a ’fàs thairis faodaidh buaidh eanchainn a bhith aige. Mar eisimpleir, tha iomagain agus trom-inntinn air a bhith ceangailte gu ìrean nas ìsle de bacteria ris an canar Lactobacillus helveticus agus Bifidobacterium longum.
3. Seachain zappers eanchainn.
Dèan cinnteach gun cùm thu glan air biadh cumanta a nì cron air an eanchainn mar bhiadhan ath-leasaichte agus siùcair, a bharrachd air tocsainnean eile .
4. Stiùirich cuideam.
Rannsachadh a ’moladh gu bheil cuideam mòr a ’meudachadh sgrios cnap-starra fuil-eanchainn. Tai chi, yoga agus faodaidh smaoineachadh inntinn a bhith nan dòighean èifeachdach air amannan duilich a lasachadh.
5. Feuch cungaidhean nàdarra cuimsichte.
Stuthan nàdurrach mar apigenin , baicalein , catechins , curcumin , luteolin , resveratrol agus gnàthach Chaidh a h-uile càil a mholadh gus ìrean sèididh eanchainn a lùghdachadh. Bidh an dosachadh ceart sònraichte don chùis. Eadhon le cungaidhean nàdurrach, is dòcha nach bi na tha ag obair dha cuideigin eile ceart dhut.
6. Eacarsaich.
Tha eacarsaich aerobic air a bhith air a shealltainn gus factar neurotrophic a thig bho eanchainn a mheudachadh, BDNF, a bhrosnaicheas slàinte ceallan eanchainn is neòil.
7. Gearr air ais air deoch làidir.
Tha deoch làidir cuideam don eanchainn, agus cuid de sgrùdaidhean moladh faodaidh e cron a dhèanamh air cnap-starra fuil-eanchainn.
8. Beachdaich air leigheas gnìomh.
Chan eil fuasglaidhean luath ann nuair a thig e gu slànachadh bho dhuilgheadasan eanchainn cronach. Leigheas gnìomh a ’gnàthachadh diagnosachd agus protocolaidhean nàdurrach stèidhichte air na feumalachdan sònraichte agad. Beachdaich air camara-lìn no fòn an-asgaidh a bhith agad luachadh gus faicinn a bheil leigheas gnìomh ceart dhut.
Sanas
