An For-leigheas slànachadh nach aithnich thu a-riamh gum bu chòir dhut a bhith a ’gabhail

Chan urrainn dhomh a ràdh gu leòr: Is e do ghut a ’bhunait airson do shlàinte is do shunnd iomlan. Tha gut co-rèiteachaidh air a bhith ceangailte ri mòran dhuilgheadasan slàinte an latha an-diugh, a ’toirt a-steach iomagain, trom-inntinn, suidheachaidhean fèin-dìon, agus eadhon aillse. Is e aon mhì-thuigse cumanta gum feum comharraidhean gut a bhith agad - mar a ’bhuineach, bloating, neo-fhulangas bìdh, agus gas - gus dysfunction gut a bhith agad; chan eil sin fìor. Mu 22 sa cheud de dhaoine le duilgheadasan cnàmhaidh bunaiteach nach eil seòrsa sam bith de chomharran cnàmhaidh follaiseach.

26mh an t-Samhain Zodiac

Mar sin dè a thachras nuair a tha do shlàinte gut a-mach à whack? Nuair a thèid do rian gastrointestinal a mhilleadh, bidh mìrean bìdh agus tocsainnean undigested a ’tighinn a-steach don t-sruth fala agad, a’ leantainn gu casg de sèid leantainneach. Mì-chothromachadh microbobi mar SIBO agus candida overgrowth faodaidh e cuideachd do ghut a chuir suas agus cuir ri duilgheadasan slàinte broilleach.

Ma tha thu airson do bhodhaig a shlànachadh - tòisich leis an t-sgoltadh agad.

Is e an deagh naidheachd nuair a thig e gu bhith a ’slànachadh duilgheadasan slàinte a tha air a bhith ann o chionn fhada - ge bith dè a bhios gad chuideachadh - faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ slànachadh do ghut. Tha farsaingeachd uachdar iomlan do ghut air a chòmhdach seòrsa cealla ris an canar enterocyte. Bidh na ceallan sin ag ath-nuadhachadh gu cunbhalach gus am bi thu a ’gineadh lìnigeadh gut gu tur ùr gach dà no trì seachdainean!

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Air sgàth an ath-nuadhachadh luath seo, ma tha thu a ’dèiligeadh ri duilgheadasan gut neo-chronail faodaidh tu slànaich do ghut ann an timcheall air 2 gu 12 seachdainean. Ach ma tha thu a ’dèiligeadh ri gut a tha air a mhilleadh gu tur còmhla ri duilgheadasan speactram sèididh fèin-dìonach eile, faodaidh e an inbheach cuibheasach a thoirt eadar 12 agus 24 mìosan gus an gut a shlànachadh gu tur agus atharrachaidhean seasmhach fhaicinn.

Tha iomadh dòigh ann air faighinn gu slànachadh gut. Is e aon dòigh mòr-chòrdte tro bhith a ’cur suas le L-glutamine. Is dòcha gu bheil thu air cungaidhean L-glutamine fhaicinn air feadh stòran bìdh vitimín is slàinte air an sanasachadh mar an dòigh as fheàrr air ath-thogail agus càradh fèith fèithe, gu sònraichte dha lùth-chleasaichean. Is e seo an amino-aigéid as pailte san fhuil agad agus tha e air a chleachdadh anns a ’bhiosynthesis de phròtain airson a chleachdadh air feadh do bhodhaig.

Dealbh: Arisha Ray

944 gràdh àireamh aingeal

Tha L-glutamine mu dheidhinn a bhith a ’càradh nèapraigean anns a’ bhodhaig.

Air sgàth a chomas cumhachdach a bhith a ’càradh clò, tha L-glutamine air a seòrsachadh mar amino-aigéid riatanach riatanach leis gu bheil do bhodhaig ga chleachdadh ann an suimeannan cho mòr aig amannan cuideam corporra. Agus nuair a thig e gu slàinte gut, tha feum air L-glutamine airson slàinte agus fàs nan enterocytes a tha a ’sìneadh a-steach don t-slighe gastrointestinal agad. Mar an connadh as fheàrr leat airson na enterocytes sin, is e L-glutamine aon de na h-innealan as cumhachdaiche as urrainn dhut a bhith agad ann a bhith a ’sabaid syndrome gut leaky.

Iomadach sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cur-ris l-glutamine cur gu mòr agus gu mòr ri permeability intestinal. Mar eisimpleir, aon sgrùdadh ghabh iad buidheann de 107 leanabh agus thug e timcheall air leth dhiubh L-glutamine agus an leth eile placebo. Às deidh 120 latha, bha a ’chlann a bha a’ faighinn an leasachadh L-glutamine air beathachadh agus gnìomh bacadh intestinal a mheudachadh. Faodaidh L-glutamine eadhon comharraidhean euslaintich le galaran inflammatory bowel mar colitis ulcerative a lughdachadh! Ann an aon sgrùdadh, chaidh L-glutamine a thoirt dha euslaintich aig an robh colitis ulcerative gnìomhach meadhanach gu meadhanach, agus às deidh ceithir seachdainean bha lùghdachadh mòr ann an comharraidhean. Is e an rud a bha eadhon nas iongantach gun do mheudaich na bacteria buannachdail Bifidobacterium cuideachd. Aig deireadh an làimhseachaidh, thòisich comharraidhean a ’nochdadh a-rithist, a tha a’ sealltainn an co-dhàimh cumhachdach den leasachadh seo le slànachadh an t-sgoltadh.

Seo mar a thòisicheas tu a ’leasachadh le L-glutamine.

Gheibhear L-glutamine ann an grunn dhiofar stòran bìdh stèidhichte air beathaichean leithid bainne le feur, feòil feòir air a bhiadhadh, agus broth cnàimh as fheàrr leis a h-uile duine. Cho fad ‘s a tha glasraich a’ dol, tha càl dearg na stòr plannta uber-àrd de L-glutamine. Is e ithe càl ann an cruth sauerkraut ferment aon de na dòighean as bith-ruigsinneach ri fhaighinn ann an L-glutamine air sgàth gu bheil e cuideachd a ’toirt probiotics cudromach don ghut agad a chuidicheas do bhodhaig gus am beathachadh seo a ghabhail a-steach.

Mar sin a-nis tha a h-uile fiosrachadh seo againn mu cho math ‘s a tha L-glutamine airson do ghut, ach ciamar a tha fios agad a bheil e ceart dhutsa? Uill, aig a ’cheann thall tha e an urra ri inbhe do ghut. Ma tha thu a ’strì tro dhuilgheadasan slàinte broilleach, tha, faodaidh leasachadh L-glutamine a bharrachd air cungaidhean beathachaidh beatha an leum a thoirt don ghut agad a dh’ fheumas e a chàradh gu h-iomlan. Ach ma tha thu dìreach ag iarraidh ath-shuidheachadh, is dòcha gur e protocol broth cnàimh còmhla ri sauerkraut a h-uile càil a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus na toraidhean a tha thu a’ lorg a choileanadh.

Gus faighinn a-mach nas fheàrr a bheil cur-ris L-glutamine ceart dhut, faigh a-mach labs microbiome gus inbhe do shlàinte gut a mheasadh. Ma cho-dhùnas tu gu bheil supplementation ceart dhut, tha dòs coitcheann math eadar 2 agus 5 gram gach latha. Gheibh thu stuthan a bharrachd ann an cruth capsal no pùdar. Fhad ‘s a tha an dà chuid gu math, tha mi nam phàirt de L-glutamine pùdarrach oir faodaidh e a bhith nas fhasa air do ghut na capsalan - gu sònraichte ma tha thu a’ gabhail grunn bhiotamain agus stuthan cur-ris gach latha.

422 gaol àireamh aingeal

An daithead cuir às an dòigh cheart airson tòiseachadh air do ghut a shlànachadh. Thoir sùil air Dr. Cole's Cur às do chlas daithead .

Co-Roinn Le Do Charaidean: