Is e seo a tha daithead metabolism pearsantaichte a ’coimhead coltach

Tha a ’bheachd air ithe airson mo metabolism sònraichte air a bhith air mo ghlacadh fad bhliadhnaichean. Am b ’urrainn dhomh dha-rìribh dìreach na biadhan‘ ceart ’ithe aig an àm‘ cheart ’airson mo bhodhaig sònraichte - agus an uairsin mo chuideam agus na h-ìrean lùtha as fheàrr a chumail suas?

Chaidh m ’ùidh a bhrosnachadh tuilleadh le bhith a’ cur air bhog clas Boost Your Metabolism lifeinflux le eòlaiche beathachaidh is fallaineachd JJ Maighdean . Ach bha ceistean agam fhathast: An fhiach e deuchainn a dhèanamh air do metabolism? Cò ris a bhiodh daithead a bha pearsanaichte do MY metabolism coltach?

1011 gràdh àireamh aingeal

Mar neach-deasachaidh slàinte aig lifeinflux, tha mi air eòlas a chuir air mòran de dhiofar daithead agus planaichean beathachaidh - a ’toirt a-steach a daithead còig latha a ’dèanamh atharrais air daithead , ag ithe airson mo shlàinte gut , agus a ’dol saor bho bhainne gus cuideachadh leis a’ chuing agam. Mar sin lorg mi lorg air eòlaiche beathachaidh agus metabolism Kevin Libby, a tha na chleachdadh Beathachadh PH2 suidhichte ann an Santa Monica, California. Cha ainmich mi ainmean sam bith, ach canaidh sinn gu bheil e dèidheil air prìomh lùth-chleasaichean, modailean agus celebs airson a chomas gun samhail a bhith a ’cruthachadh an dà chuid protocail beathachaidh pearsanaichte a tha gu math sìmplidh agus iongantach èifeachdach - ge bith an e an amas a bhith a’ trèanadh airson na h-Oiliompaics 5 notaichean, ag ullachadh airson dreuchd film, no a ’tilleadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

Mus leum mi a-steach, tha mi a ’smaoineachadh gum b’ fhiach iomradh a thoirt air, ged nach eil a ’bheachd air beagan notaichean a chall neo-tharraingeach dhòmhsa, cha b ’e am prìomh bhrosnachadh airson an sgeulachd seo. Bha barrachd ùidh agam ann a bhith a ’tuigsinn mo metabolism sònraichte - a bha mi cinnteach gun robh e nas slaodaiche na a’ chuibheasachd, oir tha mi a ’faireachdainn gum feum mi a bhith ag obair nas cruaidhe na mo charaidean gus mo chuideam a chumail suas - agus a’ faireachdainn barrachd spionnadh. San fharsaingeachd, tha mi toilichte leis an dòigh sa bheil mo bhodhaig a ’coimhead agus a’ faireachdainn; Tha mi dèidheil air an gym, a ’cadal mar chreig, a’ cumail smachd air na h-ìrean cuideam agam gu ìre mhath le meòrachadh agus eacarsaich, agus - a ’cur casg air beagan de choileach agus cheeseburger an seo agus an sin - air a bhith a’ miannachadh gu nàdarra a thaobh biadh fallain.

Gu h-onarach, cha robh mi cinnteach dè a dh ’atharraicheadh ​​e mun daithead gnàthach agam (shaoil ​​mi gu robh e gu math). Uill, mar a thachair, bha e airson LOT atharrachadh.

Rè a ’chiad cho-chomhairle metabolism agam, chuir beagan rudan iongnadh orm.

Mus do rinn sinn a ’chiad cho-chomhairleachadh - a mhair 90 mionaid - fhuair mi beagan obair fala àbhaisteach gus a bhith a’ coimhead airson easbhaidhean beathachaidh agus rinn mi deuchainn airson mo chuid a mheasadh ìre meatabileach a ’gabhail fois (aka, cia mheud calaraidh a bhios mi a ’losgadh gach latha dìreach le bhith a’ fuireach agus ag anail). A dh ’aindeoin gun robh mi cinnteach gu robh mo metabolism slaodach, bha an ìre metabolach basal agam beagan nas àirde na a’ chuibheasachd, agus mar sin chaidh co-dhùnadh nach robh metabolism slaodach agam idir.

Rè a ’chiad cho-chomhairleachaidh, chuir e iongnadh orm le beagan rudan. An toiseach, pegged Libby an seòrsa metabolach agam sa bhad agus bha amharas ann cuideachd a dh ’aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agam a bhith socair, fionnar, agus air an cruinneachadh, bha cuideam air pàirt a ghabhail nam shlàinte agus riaghladh cuideam. A rèir coltais, is e seòrsa ‘hypersensitive’ a th ’annam, a tha a’ ciallachadh gum bi bacadh calorie airson call cuideim riamh obair dhòmhsa. Thachair seo gu mòr bhon uairsin, le aideachadh, tha mi air feuchainn ris a ’phlana daithead‘ ithe nas lugha de chalaraidhean agus tunna de cardio ’a dhèanamh beagan thursan nam bheatha agus cha do shoirbhich leam gu neoni. A rèir Libby, bhiodh seo dìreach a ’toirt air mo bhodhaig grèim a chumail air geir.

An àite sin, is e an dòigh as soirbheachaile agam ‘pàtran lùth cunbhalach,’ a tha gu bunaiteach a ’ciallachadh a bhith ag ithe an aon cho-mheas de macronutrients airson gach biadh gach latha agus an-còmhnaidh a ’meudachadh na tha mi a’ faighinn de chalaraidhean (le 10 calaraidh airson gach mionaid de eacarsaich) air làithean eacarsaich. Bha seo uile ùr dhomh. Airson a ’phlana - a mhaireadh trì mìosan - thug e biadh sònraichte dhomh ri ithe agus dh’ iarr e orm eacarsaich co-dhiù ceithir latha san t-seachdain airson 40 mionaid. Furasta.

Is e seo a bha coltach ris a ’phlana metabolism pearsanta agam.

Ma tha thu a ’bàsachadh gus faighinn a-mach dè dìreach a tha e ag iarraidh orm ithe, gheibh mi e. Bha mi cuideachd air oir mo chathair a ’feitheamh gus na mion-fhiosrachadh a chluinntinn. Cumaibh cuimhne gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, ach b ’iad sin cuid de na dearbh mholaidhean a thug e dhomh airson an seòrsa bodhaig sònraichte agam, seòrsa metabolach, aois agus cuideam:

Bracaist : 2 ugh (air a bruich ann an ghee), 1 arbhair teth stèidhichte air rus cupa, 1 cupa dearcan

Lòn : 4 unnsa de turcaidh talmhainn no iasg geal, veggies (bruich ann an ghee), agus 6 unnsa de bhuntàta milis no quinoa

Biadh beag : 2 spàin-bùird de ìm sìol lus na grèine agus 1 cupa de dearcan

Dinnear : 6 unnsa de bhradan agus de ghlasraich neo-starchy (air am bruich ann an ghee)

Dessert : 1 unnsa seoclaid dorcha (co-dhiù 70 sa cheud cacao)

Làithean obrach: Smoothie ath-bheothachaidh le dearcan reòta, 1 spàin-bùird de ìm lus na grèine, pròtain 20 gram, spinach, bainne almond.

Nuair a chunnaic mi na bhithinn ag ithe, chuir e iongnadh orm na bha de bhiadh ann (faisg air 2,000 calaraidh). Chuir e iongnadh orm cuideachd a bhith a ’faicinn bracaist cho mòr, oir mar as trice bhithinn ga sgiobadh no ag ithe rudeigin beag. Thuirt Libby nach robh e airson gum biodh mi a ’dèanamh cabhag barrachd air 12 no 14 uairean eadar dinnear agus bracaist oir faodaidh sin cuideachd am freagairt itealaich-no-sabaid a bhrosnachadh, ìrean lùth zap, agus toirt air a’ bhodhaig grèim a chumail air geir.

Chuir e iongnadh orm cuideachd leis an àireamh de carbs a bha sa phlana. Tha fèill cho mòr air na dietan keto agus paleo an-dràsta gu bheil, le aideachadh, eadhon mo shealladh air carbs, eadhon feadhainn fallain, air a bhith sgith. Ach is ann ainneamh a bhios Libby a ’cur às do carbs airson daoine leis an t-seòrsa metabolach agam, a’ mìneachadh dhomh: ‘Feumaidh tu beagan stalc a cheangal ris an cortisol nad bhodhaig, agus tha an corp an urra ri enzyman bho charbohydrates. ' Cha bhiodh e cuideachd a ’cur cuideigin air daithead ketogenic nam biodh iad a’ fulang le sgìths adrenal no cuideam leantainneach - agus gu sònraichte cuideam mòr, mar call cuideigin a tha measail.

Ma tha thu den bheachd gu bheil am plana a ’coimhead ro shìmplidh, mar sin rinn I. Nuair a dh’ fhaighnich mi dha Libby mu dheidhinn seo, b ’e am freagairt aige:‘ Feumaidh tu cumail ris agus dealbhadh air adhart. Tha e sìmplidh - ach chan eil e furasta. ' Bha e ceart. Is e fuireach cunbhalach am pàirt as duilghe, gu sònraichte nuair a tha mi a ’siubhal. Dè mu dheidhinn làithean meallta? Thathas ag innse dhomh gu bheil cead agam a dhol suas dà uair san t-seachdain agus gum bu chòir don phlana obrachadh fhathast - ach gun a bhith nas fhaide na sin. Tha mi cuideachd a ’toirt omega-3s, vitimín D, leasachadh le co-mheas 1: 1 de chalcium gu magnesium, sinc, L-glutamine , agus multivitamin àrd-inbhe.

Dè tha 'ithe airson do metabolism' a 'ciallachadh.

Cha dèan mi breithneachadh deireannach gus am bi na trì mìosan seachad, ach gu ruige seo tha am plana ùr seo air a bhith a ’dol gu math. Is e a ’bhuannachd as motha a fhuair mi gu ruige seo dìth iomlan de bhlàth. Cha robh mi a-riamh a ’smaoineachadh gu robh biadh amh na dhuilgheadas dhomh, ach tha a bhith a’ còcaireachd mo ghlasraich air a bhith na atharrachadh-cluiche airson corra bhlàth agus mì-chofhurtachd a tha fios agam nach eil mi nam aonar a ’faighinn eòlas. Mhothaich mi cuideachd faireachdainn socair bhon 'phàtran lùth cunbhalach.' Tha fios aig mo bhodhaig an-còmhnaidh dè a bhios e ag ithe an ath agus cuin. Tha m ’inntinn, siùcar fala, agus ìrean lùtha air a bhith gu math seasmhach.

Chuir e iongnadh orm a bhith a ’faicinn, ged a bha an daithead seo a bha càirdeil dha metabolism sònraichte don t-seòrsa bodhaig agam, bha e cuideachd na daithead gut-health-, hormone-, agus càirdeil dha slàinte eanchainn. Ann am faclan eile, nuair a choimheadas sinn air a ’bhodhaig mar inneal iongantach iom-fhillte a tha gu tur eadar-cheangailte, is dòcha gu bheil na tha math airson aon phàirt dheth math airson pàirtean eile, cuideachd.

Mar sin am bu chòir dhut plana metabolism pearsanta fheuchainn? Cha tig àm le Libby saor (faodaidh dìreach pasgan tòiseachaidh cosgais suas ri $ 1,500 a chosg dhut), agus feumaidh tu sin a dhèanamh tagradh a bhith nad neach-dèiligidh . Mura h-eil sin anns na cairtean dhutsa, tha mi fhathast a ’smaoineachadh gum b’ fhiach e a bhith a ’coimhead airson neach-beathachaidh a bhios a’ dèanamh deuchainn metabolach adhartach agus a thuigeas mar a dh ’atharraicheas tu plana a rèir do sheòrsa bodhaig agus ìomhaigh metabolach.

gemini man virgo boireannach

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: