9 Atharraichean Dòigh-beatha Bidh mi an-còmhnaidh a ’moladh dha euslaintich le galaran fèin-dìon
Tha galaran autoimmune air fàs gu bhith nan eallach mòr slàinte. Thathas a-nis a ’meas gun toir iad buaidh air còrr air 24 millean Ameireaganaich, no eadar còig gu ochd sa cheud den t-sluagh. Gu dearbh, tha còrr air 80 galair air an seòrsachadh mar autoimmune, agus tha an liosta a ’sìor fhàs. Tha sin a ’toirt a-steach suidheachaidhean mar arthritis reumatoid, lupus, sglerosis iomadach, psoriasis, galar celiac, agus galar thyroid. Bidh iad gu tric a ’toirt a-steach sionndroman a tha doirbh an seòrsachadh mar sèid , pian, at, agus truaighe.
Dùbhlachd 31 zodiac
Bidh fèin-riaghladh a ’tachairt nuair a thig an siostam dìon agad - dìon do bhodhaig an aghaidh luchd-ionnsaigh - troimhe-chèile. Ann am faclan eile, tha do bhodhaig a ’sabaid rudeigin, ge bith an e sin galairean, tocsainnean, aileirgeans, no freagairt cuideam. Ach dòigh air choreigin, chan urrainn don arm dìonach sin caraid a dhealachadh bho nàmhaid. Bidh an stuth agad fhèin air a ghlacadh ann an crossfire càirdeil, agus bidh do joints, eanchainn, craiceann, agus uaireannan do bhodhaig gu lèir nan leòintich.
Mar as trice, thèid drogaichean a chleachdadh gus dèiligeadh ri galaran fèin-dìon. Ann an iomadh cùis, tha iad a ’sàbhaladh beatha agus a’ cuideachadh dhaoine gus am beatha fhaighinn air ais. Ach, faodaidh iad cuideachd droch bhuaidh a thoirt.
Tha mi a ’creidsinn ann an cuid de chùisean, gum faod dòighean eile a bhith ann airson dèiligeadh ri suidheachaidhean fèin-dìon. Is e an duilgheadas le leigheas gnàthach nach bi sinn a ’faighneachd aon cheist shìmplidh: Carson a bheil an corp a-mach à cothromachadh agus ciamar a chuidicheas sinn e gus cothromachadh fhaighinn air ais?
Molaidhean coidseadh airson webinar slàinte eanchainn AN-ASGAIDH
Thig còmhla ri Mark Hyman M.D. gus dòighean coidseadh slàinte ionnsachadh airson slàinte eanchainn as fheàrr.
CLAIM MI SPOT Bidh leigheas gnàthach gu tric a ’dèiligeadh ri galar fèin-dìon le cungaidh cumhachdach dìon-dìon an àite a bhith a’ lorg an adhbhar. Tha sin coltach ri bhith a ’toirt tòrr aspirin fhad‘ s a sheasas sinn air tac. Chan eil an làimhseachadh nas aspirin no suppressant dìonach làidir, ach a ’toirt air falbh an tac.
An àite sin, tha mi a ’coimhead airson adhbharan bunaiteach. An dòigh-obrach seo, ris an canar leigheas gnìomh , na dhòigh bunaiteach eadar-dhealaichte air fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan meidigeach, aon a leigeas leinn faighinn a-mach cò às a thàinig tinneas agus a bhith a ’comharrachadh na buairidhean ann am bith-eòlas a tha ag adhbhrachadh comharraidhean.
Tha mi a ’creidsinn nuair a dh’ aithnicheas tu na stòran bunaiteach airson sèid, faodaidh tu tòiseachadh air an corp a shlànachadh. Dh’fhaodadh iad sin a bhith a ’toirt a-steach rudan mar cuideam, galairean falaichte, aileardsaidhean bìdh no cugallachd, ro-innse ginteil, agus easbhaidhean beathachaidh.
Tha a bhith a ’lorg agus a’ cuir às do bhun-adhbhar ghalaran fèin-dìon a ’feumachdainn obair lorg-phoileas, deuchainn agus mearachd, agus foighidinn - ach is fhiach na toraidhean e.
Seo naoi ro-innleachdan a bhios mi a ’cur an gnìomh mar as trice le na h-euslaintich agam a’ coimhead ri freumh an duilgheadas aca a lorg:
Sanas
1.Eat biadh slàn, daithead anti-inflammatory.
Fòcas air biadh anti-inflammatory mar iasg fiadhaich omega-3, uaine duilleach agus turmeric, agus seachain biadh inflammatory, leithid siùcar agus olan arbhair.
2. Coimhead airson galairean falaichte.
Nam measg tha beirm, bhìorasan, bacteria, agus Lyme . Faodaidh neach-dreuchd leigheas gnìomh do chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a ’cuir às do na galairean sin.
Gearran 16 zodiac
3. Faigh deuchainn airson galar celiac agus alergidhean bìdh falaichte.
Faodaidh do dhotair deuchainn fala a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’lorg galar celiac, a thachras nuair a bhios buaidh dìonach aig do bhodhaig air a bhith ag ithe gluten.
Faodaidh neach-dreuchd gnìomh-leigheis cuideachd coimhead airson alergidhean bìdh falaichte, leithid soy no bainne, le deuchainn bìdh IgG. Air neo, is dòcha gu bheil thu a ’beachdachadh air an leabhar agam, Am fuasgladh siùcar fuil 10-latha detox t , a tha air a dhealbhadh gus do chuideachadh le bhith a ’cur às don mhòr-chuid de alergens bìdh.
4.Get air a sgrùdadh airson puinnseanta meatailt trom.
Mearcair agus faodaidh meatailtean eile a bhith nam feart cunnairt airson fèin-riaghladh.
5.Fix an gut.
Mu dheidhinn 60 gu 70 sa cheud den t-siostam dìon agad na laighe dìreach fo lìnigeadh aon-cealla-tiugh de ar gut. Ma bhriseas an uachdar seo sìos, thèid an siostam dìon agad a chuir an gnìomh agus tòisichidh e ag ath-fhreagairt ri biadh, tocsainnean, agus biastagan nad ghut.
An dòigh as fhasa tòiseachadh slànachadh do ghut tha seo a ’toirt a-steach ithe biadh slàn, daithead anti-inflammatory agus toirt air falbh gluten agus cugallachd bìdh eile.
6. Cuir an gnìomh stuthan-leigheis.
Luchd-beathachaidh mar ola èisg, vitimín C, vitimín D, agus probiotics cuidichidh e do fhreagairt dìonach gu socair. Beachdaich cuideachd air beathachadh anti-inflammatory mar quercetin , earrann grapeseed , agus rutin.
7.Exercise gu cunbhalach.
Tha eacarsaich seasmhach na anti-inflammatory nàdurrach. Cha leig thu a leas a dhol dhan gym, ruith air bonn tread, no iarann a phumpadh gus fuireach ann an cumadh. Dìreach tòisich a ’gluasad timcheall barrachd, cleachd do bhodhaig barrachd, agus faigh spòrs.
8.Practice fois domhainn.
Strus a ’fàs nas miosa do fhreagairt dìonach. Modhan ciùin a ’toirt a-steach yoga, anail domhainn , agus faodaidh massage cuideam agus iomagain a lughdachadh gus fois a bhrosnachadh.
taurus fireann aillse boireann
9. Cadal ochd uairean a-thìde gach oidhche.
Faodaidh cion cadail, no droch chadal, cron a dhèanamh air do metabolism, adhbhrachadh cravings airson siùcar agus carbs, toirt oirnn barrachd ithe, agus ar cunnart bho ghrunn shuidheachaidhean bho diabesity gu galar autoimmune àrdachadh. A ’cadal gu math deatamach airson slàinte beòthail agus a ’cuir air ais sèid.
