14 Dòighean nach robh fios agad gum b ’urrainn dhut do thyroid a thogail suas + mar a shocraicheas tu gach fear
Bidh na h-hormonaichean thyroid agad a ’dearbhadh gnìomh gach cealla fa leth den bhodhaig agad: Bidh am falt air do cheann, mood, siostam dìon, ìrean lùtha, cnàmhadh, metabolism, agus gnè a’ draibheadh a h-uile colbh air cothromachadh fìnealta banrigh a h-uile hormona. Air an adhbhar seo, tha na h-aon raointean de do shlàinte a ’fulang nuair a tha na hormonaichean thyroid agad gun chothromachadh. Tha moran ann adhbharan bunaiteach airson duilgheadasan thyroid, ach is e an dà rud a chì mi mar as trice anns na h-euslaintich agam:
- Duilgheadasan thyroid autoimmune (galar Hashimoto no Uaighean): nuair a bheir an siostam dìon agad ionnsaigh air do thyroid.
- Syndrome T3 ìosal: nuair nach eil do bhodhaig ag atharrachadh an hormona T4 neo-ghnìomhach gu T3 gnìomhach a ghabhas cleachdadh.
Tha cha mhòr a h-uile cùis thyroid mar thoradh air atharrachaidhean de aon no an dà dhuilgheadas sin. Agus is e an clisgeadh an seo nach eil gin den dà chùis sin gu ìre mhòr nan duilgheadasan thyroid. Ann an duilgheadasan thyroid autoimmune, tha do thyroid ag iarraidh a bhith ag obair ach bidh e a ’fulang leis an t-siostam dìon, agus ann an syndrome T3 ìosal, tha do thyroid ag obair mar champ, ach chan eil e ga ghnìomhachadh anns an grùthan no an gut agad.
SanasMar a stiùireas tu na duilgheadasan thyroid agad.
Gus an dà dhuilgheadas thyroid falaichte sin a riaghladh, tha leigheas prìomh-shruthach a ’moladh hormona T4 synthetigeach leithid Synthroid no Levothyroxine. Ach a bheil seo a ’faighinn gu bun-adhbhar carson a tha cùis ann sa chiad àite? Gu cruaidh. Mar sin, dèanamaid cladhach nas doimhne agus lorg bun-adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann airson an dà dhuilgheadas thyroid gu math cumanta seo, agus dè a bu chòir a dhèanamh mu gach fear:
16mh an t-Sultain Zodiac
1. Stress
Faodaidh cuideam milleadh a dhèanamh air do shlàinte ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte, agus is e aon dhiubh a ’toirt droch bhuaidh air gnìomh thyroid . Faodaidh do phrìomh hormona cuideam, cortisol, casg a chuir air tionndadh chun T3 gnìomhach agus cuideachd àrdachadh air ais do-ruigsinneach T3 (rT3), a Hormones agus Giùlan sgrùdadh ag ràdh.
Gu h-aithriseach, lorg mòran de na h-euslaintich agam gun do thòisich na duilgheadasan thyroid aca às deidh ùine chruaidh nam beatha. Tha rannsachadh a ’dearbhadh a’ cheangail cuideam-thyroid seo - aon Endocrinology clionaigeach sgrùdadh ag ràdh, an coimeas ri buidhnean smachd, bha ìre nas àirde de thachartasan beatha cuideam aig euslaintich thyroid autoimmune mus deach am breithneachadh.
Dè a nì thu: Bi co-chòrdail ri gnìomhan socair, leithid inntinn, meòrachadh, agus yoga. Bidh iad sin a ’gnìomhachadh do bhodhaig siostam nearbhach parasympathetic , a dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nas zen.
2. Bhiotamain A ìosal
Faodaidh vitimín A ìosal trioblaid a litreachadh airson do thyroid oir chaidh sealltainn gu bheil am vitimín seo a tha soluiteach ann an geir àrdachadh ìrean T3 agus gnàthachadh TSH ann am boireannaich premenopausal, a rèir aon sgrùdadh.
Dè a nì thu : Chan fhaighear fìor bhiotamain A, ris an canar retinol, ach ann am bathar bheathaichean mar iasg, maorach, ola grùthan truisg coipeadh, grùthan agus blàthach bho chrodh le feur. Lorgar carotenes planntrais, ro-ruithear gu vitimín A, ann am buntàta milis agus curranan, ach tha an ìre tionndaidh chun retinol a ghabhas cleachdadh gu math lag. Gu dearbh, tha rannsachadh a ’moladh sin dìreach Thèid 3% de beta-carotene a thionndadh ann an inbheach fallain. Mar sin, bi cinnteach gun ith thu cuid de na stòran sin stèidhichte air beathaichean, ma tha sin comasach.
3. Selenium ìosal
Tha selenium deatamach gus T4 a thionndadh gu T3 anns a ’ghrùthan. Selenium cuideachd a ’dìon an aghaidh duilgheadasan thyroid autoimmune , a rèir beagan rannsachaidh.
Dè a nì thu : Ith measgachadh de chnothan is sìol mar Cnothan Brazil, a bharrachd air eisirean.
4. Galaran viral
Sgrùdadh anns an Iris Meadhan na h-Eòrpa airson Imdhun-eòlas , ath-ghnìomhachdan aig ìre ìosal de bhìorasan mar Tha bhìoras Epstein-Barr (EBV) air a bhith ceangailte ri duilgheadasan thyroid autoimmune , mar Hashimoto's.
Dè a nì thu : Beachdaich air a bhith a ’toirt le stuthan-leigheis agus vitamain le feartan anti-bhìoras aithnichte, mar astragalus , seillean propolis , L-lysine , sinc , no vitimín C. . An-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu stuthan-leigheis ùra.
5. Cus iodine
Fhad ‘s a tha feum air iodine airson cinneasachadh hormona thyroid, tha grunn sgrùdaidhean air sin a lorg tha barrachd in-ghabhail de iodine co-cheangailte ri lasachaidhean de ghalar Hashimoto . Tha seo a ’sealltainn, eadhon le leigheasan nàdurrach, gur dòcha nach bi na tha ag obair dha aon neach ceart airson an ath fhear.
Dè a nì thu: Lean air adhart a ’faighinn iodine anns an daithead agad, ach thoir aire do na tha thu a’ caitheamh (an is e a ’chuibhreann làitheil a thathar a’ moladh airson inbhich 150 mcg ). Glasraich mara , mar dulse, nori, kombu, agus arame uile beairteach ann an iodine. Is e deagh bheachd a th ’ann deuchainn a dhèanamh air na h-ìrean iodine agad gus faighinn a-mach càite a bheil an t-àite tòiseachaidh agad.
6. Iarann ìosal
A rèir rannsachadh, tha iarann riatanach airson an cinneasachadh thyroid peroxidase , a tha na enzyme air a chleachdadh gus na hormonaichean thyroid agad a dhèanamh.
a ’bruadar mu mhialan cinn
Dè a nì thu : Thoir sùil leis an dotair agad agus faigh deuchainn fala gus faighinn a-mach a bheil dìth iarann ort. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr de biadh làn iarann agus gan cur còmhla ri vitimín C. nuair a dh ’fheumar. Mura h-eil sin gu leòr, smaoinich air cuir iarann a-steach cuideachd.
7. Copar ìosal
Sgrùdadh ann an 2014 anns an Rannsachadh Feart Trace Bith-eòlasach iris air a lorg dh ’fhaodadh ìrean copair fallain ìrean T3 agus T4 iomlan a mheudachadh ann an fir is boireannaich.
Dè a nì thu : An dòigh as fheàrr air faighinn copar bith-ruigsinneach is ann le bhith ag ithe grùthan is eisirean le feur. Tha sìol sesame, balgan-buachair, buntàta, agus eadhon seoclaid bèicearachd, nan stòran math eile.
8. Mì-chothromachadh hormona
Tha na hormonaichean agad uile ceangailte, agus faodaidh buaidh ripple aon dhuilgheadas hormona droch bhuaidh a thoirt air do thyroid. Mar eisimpleir, estrogen ìosal , strì an aghaidh insulin , agus testosterone ìosal chaidh a lorg gu bheil iad a ’cur bacadh air gnìomhachd thyroid ceart.
Dè a nì thu: A rèir na duilgheadasan hormona fa leth agad, bidh fuasglaidhean eadar-dhealaichte. Bruidhinn ris an dotair agad agus faigh obair fala is obair-lann gus do chùrsa gnìomh pearsanta a lorg.
9. Milsearan fuadain
Tha milsearan fuadain, mar saccharine, sucralose, no aspartame ann am mòran deochan agus biadhan gun siùcar, daithead, no neoni-calorie. Lorg aon sgrùdadh beag-sgèile gu robh e comasach dha daoine cuir air ais an galar Hashimoto aca às deidh dhaibh milsearan fuadain a thoirt air falbh bho an daithead.
Dè a nì thu: Seachain milsearan fuadain agus tagh luchd-ionaid siùcar nàdarra, mar mil amh, measan ùra, no siorup maple.
10.Duilgheadasan meanbh-chuileagan
Coltach ris a ’mhòr-chuid de rudan, tha an gut eadar-cheangailte le hormonaichean - gu sònraichte, hormonaichean thyroid tron thyroid-gut-axis. Tha cùisean gastrointestinal mar a bhith a ’dol thairis air candida agus thar-tharraing bacterial intestine beag (SIBO) uile co-cheangailte ri duilgheadasan thyroid autoimmune tron axis seo. Leis an fhìrinn innse, Tha 20% den T4 agad air a thionndadh gu T3 anns an t-sgoltadh , a dh ’fhaodadh a bhith air a bhacadh le meanbh-chuileag mì-chothromach, mì-fhallain, tha aon sgrùdadh ag ràdh.
caismeachd 1st zodiac
Dè a nì thu: Bruidhinn ri dotair no gastroenterologist gus faighinn a-mach am plana gnìomh as fheàrr airson taic a thoirt don ghut agad. Is e a bhith ag ithe daithead làn-fiber, a ’gabhail probiotic càileachd, a’ faighinn cadal gu leòr, agus a ’lughdachadh cuideam ach beagan dhòighean air gut fallain adhartachadh.
aon-deug.Gluten
Tha gluten na phròtain a lorgar ann an cruithneachd, seagal, coirce, eòrna agus litreachadh. Tha an buaidhean inflammatory de ghluten ann an daoine le galaran autoimmune Thathas air sealltainn gu mair iad suas ri sia mìosan. Tha daoine a tha neo-fhulangach ri gluten buailteach a bhith le galar celiac, agus feumar deuchainn a ruith gus faighinn a-mach gu cinnteach.
Dè a nì thu: Rach don dotair agus faigh deuchainn ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil aileirdsidh glùtan ort. Anns an eadar-ama, smaoinich air cuir às do ghràinean le gluten bhon daithead agad, agus an àite sin tagh roghainnean gun gluten.
12.Smocadh
Chan eil smocadh fallain do dhuine sam bith, ach ann an daoine a tha buailteach gu ginteil ri cùisean thyroid faodaidh e a bhith gu sònraichte cunnartach. Lorg aon sgrùdadh ceangal eadar smocadh thoitean agus àrdachadh ann an galar Grave , ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus an ceangal a dhearbhadh.
Dè a nì thu : Obraich le dotair no eòlaiche tràilleachd a chuidicheas tu gus stad a smocadh.
