Mar as urrainn dhut craiceann a hydradachadh: 13 molaidhean le cead derm gus craiceann a chumail fliuch

Dh ’fhaodadh seo a dhol gun a ràdh, ach còmhdaichidh mi mo bhunaitean fhad‘ s a tha sinn an seo: Feumaidh tu do chraiceann a mhùchadh. Às aonais uisgeachadh ceart, faodaidh an dermis agad a bhith dull, tachasach, teann agus sèid. Anns an ùine fhada, bidh nas lugha na builean air leth math aig seo: Faodaidh uisgeachadh neo-iomchaidh leantainn gu aois ro-luath, a ’leasachadh rudan mar sagging agus wrinkles. Ach tha e nas motha na sin cuideachd: Tha àite deatamach aig taise ann an obair bacaidh, aon de na dleastanasan as cudromaiche a th ’aig an organ - às aonais, chan eil do chraiceann cho dìon bho ionnsaighean bhon taobh a-muigh.

A-nis gu bheil sinn air sin a thoirt a-mach, seo an deagh naidheachd: Tha e gu math furasta do chraiceann a hydradachadh, gu sònraichte ma nì thu sin tro ioma-shlighe. An seo, na dòighean as fheàrr agus as èifeachdaiche gus do chraiceann a hydradachadh:

1.Atharraich gu inneal-glanaidh socair.

Is e aon adhbhar gum faodadh do chraiceann a bhith a ’faireachdainn tioram air sgàth gu bheil an inneal-glanaidh agad ro rùisgte de na h-olan nàdurrach agad. Tha e nàdarra a bhith ag iarraidh inneal-glanaidh èifeachdach gus do chuideachadh le bhith a ’toirt air falbh stuth-cuirp, cus ola, no sprùilleach làitheil, ach gu tric is urrainn dhuinn a dhol beagan air bòrd - is e an toradh craiceann tiormaichte an dèidh nighe.

An àite sin, tagh washes socair a bhios a ’dìon do chnap-starra fhad‘ s a tha thu a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh stuth gràineach aig deireadh an latha. Ma tha craiceann fìor thioram agad, is dòcha gum bi thu eadhon a ’beachdachadh air nighe a sgioblachadh gu h-iomlan madainn (tha seo gu tur ceart, agus faodaidh tu dìreach d’ aghaidh a splasadh le uisge mus cuir thu na lotions agus tonics làitheil agad).

Ach, cha bu chòir dhut uair sam bith ruith air ruith na h-oidhche: Feumaidh tu d ’aghaidh a nighe gus nach bi gunk na shuidhe anns na pores agad ag adhbhrachadh milleadh radaigeach an-asgaidh. ‘Feumaidh tu fhathast salachar, olan, fuigheall stuthan cùram craiceann san àm a dh'fhalbh a thoirt air falbh, agus truaillearan èadhair a dh’ fhaodadh a bhith a ’brùthadh pores, ag adhbhrachadh irioslachaidh, agus anns a bheil radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas milleadh oxidative de na ceallan craicinn, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Hadley King, M.D.

dhà.Cleachd Toner hydrating no brìgh.

‘Eu-coltach ris na Toners seann-sgoil, stèidhichte air deoch làidir a dh’ fhaodadh a bhith gu math tioram don chraiceann, na làithean seo tha iad nas trice a ’hydrating formulations,’ tha King a ’mìneachadh mu dheidhinn toners . (Tha, tha eadhon na roghainnean nas 'glanaidh' fhathast gu math hydrating.) Tha iad sin teisteas tha roghainnean air an toirt a-steach le humectants, ola agus emollients eile gus ìrean taiseachd a ’chraicinn a ghlèidheadh ​​agus adhartachadh. Aloe , glycerin, searbhag hyaluronic , agus ceramides tha cuid de na grìtheidean hydrating a lorgar ann an toners a chuidicheas le uisgeachadh a ’chraicinn agus a chumail a’ dol.

3.Cuir na toraidhean agad air craiceann tais.

Bidh sinn gu cunbhalach ag innse dhut gun cuir thu do chraiceann tioram an dèidh nighe no fras - na bi a-riamh a ’sgròbadh no a’ slaodadh. A-nis, is e aon adhbhar a chanas sinn seo air sgàth nach eil e a-riamh math tarraing air a ’chraiceann. Ach, bidh sinn cuideachd ag ràdh seo oir tha e a ’fàgail craiceann dìreach beagan tais, a dh’ fhaodadh a bhith na dheagh shuidheachadh airson toraidhean uisgeachadh (gu sònraichte humectants) gus mullach a chuir air.

‘Às deidh dhut glanadh, tha thu airson a h-uile maitheas uisgeach sin a ghlasadh a-steach,’ arsa dermatologist le teisteanas bùird Angelo Landriscina, M.D. 'Bidh ùine nas fhasa aig na humectants anns na toraidhean agad, mar searbhag hyaluronic agus glycerin, grèim a chumail air taiseachd ma tha thu ga sholarachadh.'

Ceithir.Cleachd searmonan humectant.

Air an nota sin: Bidh searmonan èibhinn a ’dèanamh roghainnean mìorbhaileach dhaibhsan aig a bheil craiceann tioram tioram. San fharsaingeachd, bu chòir dhut smaoineachadh searmonan mar do cheum làimhseachaidh : Mar sin, ge bith dè an t-amas cùram craiceann a tha thu a ’feuchainn ri choileanadh, cuir fòcas air an sin san t-sreath seo. Tha seo air sgàth gu bheil searmonan air an dealbhadh le dùmhlachd nas àirde de chleasaichean a tha air an dealbhadh gus suidhe aig mullach craiceann ùr, agus ann an cuid de chùisean a ’dol a-steach don stratum corneum.

Mar sin dhaibhsan aig a bheil prìomh amas taiseachd, faodaidh tu sin a choileanadh le bhith a ’cleachdadh searmonan le humectants mar aigéad hyaluronic agus glycerin. Tha humectants nan tàthchuid a bhios a ’tàladh agus a’ cumail uisge sa chraiceann, ga chuideachadh gus fuireach supple tron ​​latha.

Sam 2 soidhne

Is dòcha gur e searbhag hyaluronic an fheadhainn as ainmeil: ‘Bidh e a’ tarraing uisge a-steach don stratum corneum, an ìre as àirde den chraiceann. Mar humectant, tha e a ’toirt piseach sa bhad air mar a tha an craiceann a’ coimhead - nas lugha de ashy, tioram, dull, ’arsa dermatologist coileanta Cybele Fishman, M.D.

5.Sreath air uachdar emollient.

Ach, chan urrainn dha humectants a dhèanamh leotha fhèin. Is e seòrsa de hydrators a th ’ann an emollients a bhios ag obair gus na gnìomh bacadh craiceann le bhith a ’maothachadh a’ chraicinn agus a ’lìonadh microcracks san epidermis le lipidean. Mura h-eil thu den bheachd gum feum thu fòcas a chuir air do shlàinte cnap-starra, smaoinich a-rithist: Tha craiceann a tha tioram gu dona agus a tha buailteach do sèid a thoirt seachad marbh a tha thu a ’fulang le cnap-starra craiceann a tha ann an cunnart.

Tha emollients a ’toirt a-steach rudan mar ceramides (‘ tha ceramides nam molecèilean reamhar a tha a ’dèanamh suas cnap-starra nàdarra a’ chraicinn agus a ’cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​taiseachd, ’a’ mìneachadh Marisa Garshick, M.D., FAAD . ‘Gu sònraichte, bidh ceramides a’ frithealadh mar an glaodh a chuidicheas le bhith a ’cumail nan ceallan craicinn còmhla’), squalane (‘Is e ola nàdurrach a th’ ann an squalane air a thoirt gu buil leis na fàireagan sebaceous nad chraiceann. Tha pàirt aige ann an uisgeachadh craiceann agus dìon cnap-starra, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Joshua Draftsman, M.D. ), agus cuid de earrannan luibh-eòlais mar choirce colloidal.

6.Trap a h-uile càil a-steach le ola occlusive.

An ceum mu dheireadh den chleachdadh laighe làn pacaidh taise agad? Ola, a ghlacas na criathragan gu h-ìosal. Chan eil feartan uisgeachaidh aig ola ann an gnè (leis nach eil uisge annta), ach nuair a thèid an cleachdadh thairis air toraidhean stèidhichte air uisge, bidh iad a ’dèanamh leudachadh air na criathragan eile mar a bhios iad gan dìon bho bhith a’ falamhachadh. ‘Bidh Occlusives a’ dèanamh seula dìon thairis air a ’chraiceann gus a ghlasadh ann an uisgeachadh agus na toraidhean a tha air an cur fodha,’ arsa Zeichner. Jojoba agus argan tha iad buailteach a bhith nan olan cumanta as fheàrr leotha airson craiceann, oir tha iad aotrom aotrom agus chan eil iad buailteach a bhith a ’brùthadh pores.

7.Gabh todhar hydrating.

Tha uisgeachadh a ’tighinn bhon taobh a-muigh cho mòr‘ s a nì e an taobh a-muigh. (Barrachd, feumaidh sinn a ràdh!) Agus tha gu leòr de stuthan a bharrachd a chaidh an dealbhadh gus do chraiceann a hydradachadh , ach is dòcha gur e aon de na daoine as fheàrr leinn ceramides. Is e lipidean polar a th ’ann an ceramides, prìomh lipidean a tha gu nàdarra an làthair anns na ceallan craiceann againn . Bidh iad a ’dèanamh suas am bacadh eadar an àrainneachd a-muigh agus ar bodhaig, a’ glasadh ann an taiseachd agus a ’dìon ar craiceann bho mhilleadh. Ma tha thu a ’smaoineachadh air a’ chnap-starra craiceann mar ' breigichean agus mortar , 'tha ceramides nam pàirt den mortar a tha ga chumail còmhla— 50%, gu dearbh . Tha pàirt mòr aca ann a bhith a ’cumail do chraiceann tais, gleansach, agus òigeachd.

Agus tha rannsachadh a ’sealltainn gum faod gabhail phytoceramides, no dreachan stèidhichte air planntrais, cuideachadh le bhith a’ cumail suas a ’chnap-starra. Ann an aon sgrùdadh, chunnaic com-pàirtichean le craiceann tioram gu clinigeach a thug ola cruithneachd làn phytoceramide airson trì mìosan suas ri leasachadh 35% ann an uisgeachadh craiceann . * Agus is dòcha nach fheum thu eadhon feitheamh cho fada airson toraidhean; ann an sgrùdadh eile, chunnaic com-pàirtichean uisgeachadh craiceann nas fheàrr às deidh dìreach 15 latha . *

8.Cleachd masg cadail gu cunbhalach.

Tha do chraiceann nas drùidhtiche air an oidhche , a tha ag obair ann an dà dhòigh. An toiseach, tha e a ’ciallachadh gum faodadh do chraiceann uisge a chall nas fhasa, leis gu bheil an taiseachd nad chraiceann a’ falamhachadh don adhar ann an iongantas ris an canar call uisge transepidermal. Ach - agus is e seo am pàirt inntinneach - tha e cuideachd a ’ciallachadh gum faod actives a dhol a-steach don chraiceann nas fhasa, a’ dol a-steach don epidermis gus an obair a dhèanamh.

Sin as coireach, am measg adhbharan eile, gu bheil derms a ’brosnachadh dhaoine gus an cuid a chleachdadh cleasaichean as cumhachdaiche air an oidhche . Cuir a-steach: a masg cadail , an làimhseachadh air leth freagarrach dhaibhsan aig a bheil craiceann tioram, tioram. Tha na toraidhean breagha sin air an dealbhadh gus do chraiceann a thoirt a-steach le dòsan àrd de ghrìtheidean, mar antioxidants no aigéid shailleil, gus craiceann a mhaothachadh agus a shuidheachadh.

9.Tionndaidh an teòthachd sìos.

Le bhith a ’cleachdadh uisge teth - mar ann an frasan smùid agus an leithid - tha comas iongantach aige craiceann de na h-olan nàdarra agus na lipidean aige a stialladh, agus mar sin a’ goid bhon chraiceann an siostam dìon nàdurrach aige. A bharrachd air an sin: ‘Bidh uisge teth a’ falmhachadh nas luaithe, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Purshiva Patel, M.D., stèidhich Cùram craiceann Visha , agus mar sin chan fheum thu cho fada airson a bhith a ’glacadh nan boinneagan an dèidh nighe.

10.Deoch an dòs uisge agad gach latha.

Mar sin gu tric bidh sinn a ’cluinntinn mar a tha uisge òil mar an‘ dìomhair ’airson coltas math maireannach cuid de dhaoine ainmeil. Ged a tha e gu cinnteach fìor gu bheil beagan a bharrachd cuideachaidh aig a ’mhòr-chuid de dhaoine ainmeil le cùram craiceann le taing dha derman àrd-ìre agus cùram craiceann, tha rudeigin ri ràdh airson a bhith a’ faighinn a-steach gach latha. Chan e, cha bhith uisge a ’tachdadh an gleoc air ais deich bliadhna, ach le bhith a’ dèanamh sin gu cunbhalach bidh e a ’leasachadh coltas a’ chraicinn. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faigh thu an ìre uisge a thathar a ’moladh airson do bhodhaig a ’meudachadh an ìre dermal , mar sin a ’dèanamh do chraiceann nas hydrated.

aon-deug.Tasgadh ann an humidifier.

Bidh mòran derms a ’mionnachadh humidifiers an armachd dìomhair aca airson a bhith a ’dèiligeadh ri craiceann tioram. Bidh na h-innealan taighe beaga sin a ’sgaoileadh uisge air ais don adhar - nas fhaisge air an fhìor rud raon taiseachd a-staigh de mu 40 gu 50% (faodaidh an àireamh seo tuiteam gu furasta fo 30% sa gheamhradh - yikes!)

Agus ann a bhith a ’dèanamh seo, tha iad gad shàbhaladh bho chraiceann tachasach, bilean le ribe, agus làmhan tartmhor sa phròiseas. Mura h-eil an teicneòlas adhartach agad ri làimh, faodaidh tu feuchainn air cuid Modhan DIY gus an taiseachd anns an dachaigh agad a mheudachadh.

12.DIY le stàplalan cidsin.

Mura h-eil na cùisean tiormachd agad an-còmhnaidh den t-seòrsa cronail - agus mar sin chan eil ùidh agad ann a bhith ag ath-thòiseachadh a ’chuibhle àbhaisteach - faodaidh tu cuid a thilgeil gu dòigheil math Hydrators DIY dìreach bho na stàplalan cidsin agad .

Craiceann a ’faireachdainn beagan teann an-dràsta? Na gabh dragh; iad sin masgaidhean aloe vera socraichidh iad ASAP. A bheil feum agad air craiceann irritated a chothromachadh agus a chothromachadh? Seo roghainn iogart agus mil nì an cleas. No dìreach a ’coimhead ri craiceann a thoirt a-steach le cuid de dh’ aigéid shailleil agus antioxidants? An masg avocado air leth freagarrach.

13.Ith daithead cothromach.

Ma tha thu ag iarraidh craiceann tais, plump, bu chòir dhut a bhith mothachail gu bheil thu ag ithe biadhan uisgeachaidh làn uisge, làn geir, làn antioxidant, a tha aithnichte airson na feartan aca a tha ag atharrachadh. Tha e coltach gu bheil iad sin furasta a thighinn troimhe - is dòcha gu bheil mòran dhiubh nar daithead (rudan mar uaine duilleach agus measan beòthail). Ach ma tha thu a ’faireachdainn beagan air an taobh as tiorma de anmoch, smaoinich air upping a-steach. Thoir sùil air an liosta slàn againn de na biadhan as fheàrr ri ithe airson craiceann tioram .

Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: