Glow On: Na molaidhean as fheàrr airson fàs fallain nàdurrach dha daoine anns na 30an aca
Faodaidh na 30an agad a bhith na àm craiceann fìor mhath. Sa chumantas chan eil rugaichean agus loidhnichean breagha ro fhuaimneach, agus tha sinn an dòchas gu bheil cùisean acne air lasachadh, mura h-eil iad air an sìoladh gu tur. Ach e is àm freagarrach airson casg smart a thòiseachadh. Is e [[an aois seo] nuair a bhios cinneasachadh collagen gu nàdarra a ’tòiseachadh a’ fàs nas slaodaiche, agus faodaidh cuideaman mar nochdadh UV agus factaran daithead luathachadh a bhriseadh sìos agus casg a chuir air cruthachadh collagen ùr, ’arsa dermatologist coileanta agus le teisteanas bùird Keira Barr, M.D. An seo, beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut cùram a ghabhail de chraiceann 30-rudeigin:
1.Tuig na bunaitean agad.
Mas fheàrr, leasaich thu deagh chleachdaidhean cùram craiceann nuair a bha thu nad 20n (deugairean eadhon!), ach ma tha thu fadalach chun gheama cùram craiceann, tha sin ceart gu leòr. Tha ùine gu leòr ann airson a dhol suas. Ach seo a ’bhun-loidhne: Feumaidh tu cùram a ghabhail airson do chraiceann madainn is oidhche, gun làithean dheth. Tha na cleachdaidhean as bunaitiche a ’dol mar a leanas: inneal-glanaidh, inneal taise, SPF. Gu tric tha na mion-fhiosrachadh às an sin gu math freagarrach airson an seòrsa craiceann agad, feumalachdan, puingean prìsean, agus roghainnean pearsanta. Ach fhad ‘s a tha plana cùram craiceann agad na àite, faodaidh tu tòiseachadh a’ togail dheth le molaidhean cùram craiceann snasail a tha sònraichte do aois.
Sanasdhà.Dèilig am melasma agad.
Is iad sin atharrachaidhean ann an pigmentation (mar as trice pìosan nas dorcha de chraiceann a nochdas air do bheulaibh, sròn, no clachan broilleach) a dh ’fhaodas nochdadh anns na 30an agad le taing do ghrèin anns na deugairean is 20an agad. ‘Chan eil e goirt agus chan eil e a’ nochdadh cunnartan slàinte sam bith ach dh ’fhaodadh e dragh mòr inntinn adhbhrachadh dha na 6 millean boireannach Ameireaganach a bhios a’ leasachadh nam badan dorcha sin air an aghaidh, ’arsa Barr. 'Leis gum faod e a bhith duilich a làimhseachadh, tha e cudromach lùghdachadh a dhèanamh air luchd-brosnachaidh, mar mhilleadh grèine.'
‘Timcheall air aois 35, bidh mi an-còmhnaidh a’ comhairleachadh euslaintich cuir antioxidants mar vitimín C. sa mhadainn, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Zenovia Gabriel, M.D. Tha i cuideachd a ’mìneachadh, mar thoradh air atharrachaidhean hormonail, mar torrachas, tha mòran bhoireannaich nas dualtaiche melasma a leasachadh. Mar airson vitimín C, Biossance Squalane Vitamin C Rose Oil na roghainn eireachdail.
3.Gabh supplement snasail.
Tha na bliadhnaichean as òige agad mu dheidhinn cùram dìon - a ’dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile inneal a dh’ fheumas do bhodhaig gus sabaid an aghaidh rudan mar sèid, milleadh UV, truailleadh, oidhcheannan fadalach, tha thu ag ainmeachadh sin. Is e aon dòigh deatamach a bu chòir dhuinn a bhith a ’dèanamh sin bhon taobh a-staigh: tha mbg's nr + a’ toirt taic do chomas do bhodhaig cuideam oxidative a neodachadh. *
Mura h-eil fios agad, cuideam oxidative is e sin a thachras taobh a-staigh a ’chuirp nuair a bhios tu fosgailte do luchd-ionnsaigh a-staigh no a-muigh, agus bidh e a’ milleadh milleadh air gach pàirt den bhodhaig agad. Airson a ’chraicinn, e a ’leigeil sìos na h-ìrean nàdarra de collagen againn , elastin, agus searbhag hyaluronic agus dìreach mar as trice a ’cur ri fàs cealla ro-luath. Ma tha e nas fheàrr dhut cuideam oxidative a riaghladh anns a ’bhodhaig, bidh thu nas fheàrr san fhad-ùine.
Bidh an supplement a ’dèanamh sin leis a’ mheasgachadh aige de riboside nicotinamide , cruth de bhiotamain B3 a bheir taic do lùth cealla is fad-beatha, rhodiola , a bhios a ’riaghladh sèid, agus astaxanthin , antioxidant air leth làidir. *
Ceithir.Sguir a smocadh a-nis.
Tha buaidh smocadh - chan ann a-mhàin air slàinte ach air do shuidheachadh - nas motha na deagh chlàradh. Ach, mas urrainn dhut an cleachdadh a bhriseadh ro na 40an agad, faodaidh tu cuid den mhilleadh a lasachadh gu dona. Sheall aon sgrùdadh follaiseach gum faodadh dùnadh le aois 35 do chuideachadh faigh air ais do shlàinte uiread ri cuideigin nach do smoc riamh.
5.Inntinn don daithead agad.
‘A bharrachd air a bhith a’ neartachadh do chleachdadh grèine làitheil airson dìon bhon ghrèin, cuir a-steach biadh slàn le buannachdan dìon UV mar tomato, spinach, pomegranate, agus bradan fiadhaich air a ghlacadh, a tha saidhbhir ann an lycopene, vitimín C, agus searbhagan geir omega-3 fa leth. , ’arsa Barr. ‘Bidh na beathachadh sin uile a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh na radicals an-asgaidh, cuideam oxidative , agus sèid a thig bho nochdadh UV. '
Tha i cuideachd a ’moladh a bhith a’ lughdachadh bhiadhan giullaichte agus siùcar a bharrachd, leis gu bheil an fheadhainn mu dheireadh na cultair mòr airson a bhith a ’cur ri sag craiceann agus wrinkles. 'Bidh caitheamh cus siùcair a ’cur ri cruthachadh phròtainean ris an canar' toraidhean crìochnachaidh glycation luathaichte (no AGES), a bhios a’ ceangal ri collagen, ga dhèanamh stiff agus brittle a ’leantainn gu bhith a’ crìonadh. ' Ann an grunn sgrùdaidhean, lorg luchd-rannsachaidh gu robh ithe daithead àrd-siùcair ga dhèanamh nas motha duilich dha collagen a chàradh fhèin , a ’leantainn gu crìonadh luathaichte collagen agus a’ fàs nas sine.
6.Slough dheth.
Mura h-eil thu air exfoliation a thoirt a-steach don chlàr cùram craiceann agad, tha an ùine ann a-nis. Tha mòran de sgrùdaidhean dermatological air dearbhadh sin exfoliation cunbhalach, socair na dhòigh èifeachdach air tionndadh cealla a luathachadh, cinneasachadh collagen adhartachadh, agus mar sin air adhart. Tagh foirmle socair as urrainn dhut a chleachdadh gu leth-riaghailteach às aonais deargadh , irioslachd, no sèid. Agus bidh sin a ’ciallachadh dhutsa gu math eadar-dhealaichte bho na tha ag obair dha cuideigin eile, leis gu bheil ìrean eadar-dhealaichte de fhulangas againn le exfoliators. Ach tha roghainn nàdarra, sìmplidh Tatcha The Rice Polish , a bhios a ’cleachdadh bran rus agus enzyman papaya gus tionndadh cealla a bhrosnachadh. Agus seachain an-còmhnaidh grìtheidean gruamach mar microbeads no mìrean mòra sgrìobach, a dh ’fhaodadh microtears adhbhrachadh sa chraiceann - a’ leantainn gu milleadh.
7.Beachdaich air inneal-glanaidh ola.
Tha do chnap-starra craiceann deatamach airson slàinte craiceann. Agus bidh a h-uile càil a nì cnap-starra do chraiceann làidir - deas-ghnàthan, searbhag hyaluronic, elastin, collagen - a ’tòiseachadh a’ lughdachadh timcheall air na 30an agad. Dè tha seo a ’ciallachadh? Feumaidh tu a bhith buailteach do gnìomh bacadh os cionn a h-uile càil eile. Agus is e aon de na prìomh dhòighean anns am bi daoine a ’dèanamh cron air na cnapan-starra aca tro luchd-glanaidh cruaidh a chuireas dragh air an meanbh-chuileag a ’chraicinn agus mar sin a ’brosnachadh sèid. ‘Tha innealan-glanaidh ola foirfe airson cha mhòr a h-uile seòrsa craiceann,’ arsa esthetician coileanta Elle Feldman . ‘Cha bhith luchd-glanaidh ola a’ stialladh a ’chraicinn agus a’ gluasad gu socair, a ’bogachadh, a’ detoxachadh agus a ’tòna. Tha iad uamhasach math airson craiceann tioram, dìth uisge ach fhathast dlùth gu leòr airson gach seòrsa craiceann. ' Enzyme luibh-eòlais One Love Organics is e inneal-glanaidh an remover mu dheireadh a bhios a ’togail air falbh neo-chunbhalachd fhad‘ s a tha e ag ath-nuadhachadh cnap-starra taiseachd nàdarra agus cothromachadh pH.
'Chan eil a h-uile ola ag obair gu math leis a h-uile craiceann, ge-tà; mar eisimpleir, faodaidh ola ollaidh a bhith iriosal dha cuid de dhaoine, ach ola argan agus thathas air faighinn a-mach gu bheil olan grapeseed a ’faighinn suas gu math leis a’ mhòr-chuid, ge-tà, mar sin mus slaigh thu ola sam bith air d ’aghaidh, dèan àite deuchainn ann an àite neo-shoilleir an toiseach,’ a ’toirt fa-near Barr.
soidhne feb 27
8.Dèan caraidean le searmonan.
Cuir a-steach searmonan, a bheir seachad dùmhlachd àrd de ghrìtheidean gnìomhach, a-steach don arsenal agad. A rèir Feldman, 'Tha na moileciuilean ann an serum beag gu leòr airson a dhol a-steach don chraiceann gus ballachan cealla a neartachadh gus craiceann le cuideam a chàradh, uisgeachadh a chothromachadh, agus tòna craiceann neo-chòmhnard a shoilleireachadh.' Leis gum faod raon do chraiceann a bhith eadar-dhealaichte anns na 30an agad eadar olach agus breakout-buailteach a bhith tioram agus mothachail, smaoinich air roghainn math multitasking, mar Bacadh Latha craiceann math Ath-nuadhachadh Squalane . Tha Feldman ag ràdh gu fìrinneach gheibh thu rudeigin a bheir sùil air na bogsaichean gu lèir, ‘Lorg tàthchuid stèidhichte air planntrais a bhios a’ socrachadh, a ’dol rèidh, a’ plumpadh, a ’hydradachadh agus a’ dèiligeadh ri rud sam bith a tha ‘dheth’ le do chraiceann. '
An takeaway.
Ma tha thu gu bhith ag ionnsachadh aon rud air do thuras cùram craiceann sna 30an agad, dèan seo: Faigh tlachd às a ’chraiceann anns a bheil thu. Cho luath‘ s a dh ’ionnsaicheas tu meas a bhith agad air do chraiceann, ionnsaichidh tu cùram a ghabhail dheth. Gu h-iongantach, is e na 30an agad dìreach an t-àm airson tòiseachadh a ’smaoineachadh mu dhroch chùram craiceann - mura h-eil dad eile ach mar cheum dìon.
