Stiùireadh furasta 3-ceum airson neart a thrèanadh do chraiceann (Tha, dha-rìribh)
Glè thric ann am bòidhchead bidh sinn a ’bruidhinn mu bhith a’ neartachadh a ’chraicinn, agus is dòcha nach e sin am bun-bheachd as soilleire. Tha fios agad gun urrainn dhut na fèithean agad a neartachadh tro bhith a ’togail agus ag obair a-mach, gu cinnteach, ach tha neart craiceann rudeigin eile gu tur. Tha na tha sinn a ’ciallachadh nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu chraiceann làidir gu ìre mhòr sùbailteachd: comas don organ seasamh ri cuideam bho ionnsaighean bhon taobh a-muigh. Is e craiceann a tha comasach air faighinn seachad air, fuireach hydrated, agus breabadh air ais gu furasta nuair a tha cuideam ort. A 'fuaimean gu math, nach eil?
Ach chan eil trèanadh neart do chraiceann a ’coimhead dad mar a tha e a’ dèanamh airson do bhodhaig (tha mi cinnteach gum faodadh tu a bhith air tomhas a dhèanamh air sin). An seo, an stiùireadh sgiobalta againn air do chraiceann a dhèanamh nas seasmhaiche:
1.Thoir beathachadh ceart dha do chraiceann gus a thogail suas.
Feumaidh neart connadh. Le do chraiceann, tha sin a ’ciallachadh a bhith a’ cumail daithead làn de bheathachadh a tha a ’toirt taic don chraiceann a bhios ag ath-lìonadh do shreath lipid, ga dhìon le togalaichean antioxidant, agus a’ cumail suas lùth cealla. Bidh thu ag iarraidh biadh a tha a ’toirt prìomhachas geir fallain agus measan agus glasraich dathte .
Fhad ‘s a tha daithead deatamach, faodaidh tu cuideachd a bhith an urra ri stuthan-leigheis gus do chuideachadh. lifeinflux's nr + tha grunn ghrìtheidean ann a bheir taic do neart craiceann. * Gus tòiseachadh, tha an phytoceramides . Tha ceramides nan lipidean polar a lorgar gu nàdarra sa chraiceann a tha nam pàirt riatanach de structar a ’chraicinn agad, a’ cuideachadh le bhith a ’seuladh ann an taiseachd agus a’ cruthachadh cnap-starra. Tha phytoceramides an coimeas ri planntrais. Chunnaic com-pàirtichean le craiceann tioram gu clinigeach a thug stuth-ola ola cruithneachd làn phytoceramide airson trì mìosan suas ri leasachadh 35% ann an uisgeachadh craiceann . *
Tha cuideachd astaxanthin , antioxidant a chuidicheas le bhith a ’neodachadh milleadh radaigeach an-asgaidh. * (Bidh radicals an-asgaidh, bho nochdadh UV no sèid, a’ dèanamh àireamh air a ’chraiceann, a’ briseadh sìos collagen, elastin, agus a ’dèanamh craiceann nas laige.) Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil astaxanthin super-antioxidant chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air milleadh craiceann, ach faodaidh e taic a thoirt don phròiseas slànachaidh. * Ann an aon sgrùdadh, thàinig leasachadh mòr air leasachadh astaxanthin elasticity craiceann, rèidh, agus uisgeachadh ann an dìreach 12 seachdainean. * Lorg sgrùdadh eile leasaich astaxanthin wrinkles craiceann, meud spot aois, agus inneach craiceann . *
Is e rionnag an supplement riboside nicotinamide , beathachadh a tha deatamach airson aois fallain. * Nuair a thèid ithe, tionndaidh e gu coenzyme ris an canar nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) , a chuidicheas le mitochondria nan ceallan agad, gan cuideachadh a ’cruthachadh lùth agus ag ath-nuadhachadh a’ chill. *
Sanas
dhà.Dìon e le naidheachdan an latha.
Mar sin tha thu a ’connadh do chraiceann air an taobh a-staigh - a’ chiad cheum sgoinneil - ach bidh thu cuideachd airson do chraiceann neartaichte a dhìon leis na cuspairean ceart. Le seo tha sinn a ’ciallachadh barrachd taic do chnapan-starra agus dìonan àrainneachd, leithid antioxidants agus SPF.
67 aingeal uile ciall
Ann an ùine ghoirid: The cnap-starra craiceann is e sin a tha a ’dèanamh craiceann làidir. ‘Bidh e gar dìon bho leòn meacanaigeach, taiseachd ìosal, fuachd, teas, grian, gaoth, nochdadh ceimigeach, bacteria, bhìorasan, fungasan agus pathogenan eile,’ mhìnich dermatologist le teisteanas bùird Hadley King, M.D. , ag ràdh gu bheil, 'tha cnap-starra fallain deatamach do ghnìomhachd craiceann àbhaisteach.' Mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’toirt taic dha leis na toraidhean ceart, leithid emollients nàdurrach, lipidean, agus luibh-eòlas a tha a’ lughdachadh sèid. Is e beagan ghrìtheidean gnàthach math airson a bhith a ’coimhead squalane , ìm shea, aloe vera , a bharrachd air grìtheidean taic biome mar pre-, pro-, agus post-biotics.
A thaobh luchd-dìon na h-àrainneachd, bu chòir dhut, gu dearbh, an-còmhnaidh a dhìon bho mhilleadh grèine bho speuclairean grèine mèinnearach, mar sinc ocsaid agus titanium dà-ogsaid. An uairsin luchdaich suas antioxidants an seo, cuideachd, gus taic a thoirt do na togalaichean sabaid radaigeach an-asgaidh: vitamain C agus E agus coenzyme Coq 10 .
3.Thoir do chraiceann dheth làithean.
Tha e coltach gu bheil riaghaltasan cùram craiceann ùr-nodha a ’còrdadh ri exfoliation - agus ged a tha e a’ brosnachadh tionndadh cealla math agus tha buannachdan craiceann maireannach aige mar barrachd cinneasachadh collagen agus pores neo-chlàraichte - bidh cus a ’lagachadh do chraiceann. Smaoinich air mar na fèithean agad: Chan urrainn dhut an neartachadh gu ceart mura toir thu làithean fois do bhodhaig.
Agus mar a bhios derms gu tric a ’cur nar cuimhne, nuair a thig e gu exfoliation , feumaidh sinn tòrr làithean fois. 'Is e an rud as cudromaiche gu bheil' nas lugha nas motha. ' Tha thu airson exfoliate dìreach gu leòr gus tionndadh cealla a mheudachadh agus craiceann ùr a nochdadh, ’arsa Ife Rodney, M.D., dermatologist le teisteanas bùird agus stèidheadair Dermatology sìorraidh . 'Ach bi cinnteach nach dèan thu sgrìobadh no milleadh air do chraiceann le bhith a ’dèanamh cus feum de na h-innealan no toraidhean sin.'
Is e a-mhàin as urrainn dhut breithneachadh a dhèanamh air na tha a dhìth air do chraiceann, ach mar as trice tha am moladh aon no trì tursan san t-seachdain.
An takeaway.
Faodaidh tu do chraiceann a neartachadh, ga dhèanamh nas seasmhaiche agus comasach air breabadh air ais bho luchd-cuideam taobh a-muigh. Ach coltach ri bhith a ’neartachadh do bhodhaig, tha feum aig a’ phròiseas air dòigh-làimhseachaidh iomlan.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
