3 Cleachdaidhean Cùram Craicinn Tha na derman sin ag iarraidh ort stad a dhèanamh + an rèiteachadh furasta
Bidh deagh chleachdaidhean a ’leantainn deagh chleachdaidhean. Mas e thu an seòrsa neach a bhios a ’gluasad a’ bhodhaig aca gu cunbhalach agus a ’feuchainn ri ithe gus feumalachdan na bodhaig aca a choileanadh, tha mi a’ dol a dhèanamh geall gun dèan thu do dhìcheall gus cùram a thoirt do do chraiceann. Chan eil. (Tha fios agad, an liosta àbhaisteach gun fheum: cus sealladh grèine gun dìon, smocadh, gun a bhith a ’nighe do chuid aodaich gach oidhche.)
aingeal àireamh 102
Ach is dòcha gu bheil cuid de chleachdaidhean cianail a tha thu air a bhith a ’cumail ris gum b’ fheàrr dhut briseadh. An seo, mearachdan cùram craiceann iongantach agus mar a chuidicheas tu:
1.Chan eil earbsa agad ach ann an cùram grèine a-muigh.
Tha fios againn gu bheil foillseachadh grèine gun dìon agus fada a ’dèanamh grunn air do chraiceann: Bidh e a’ cur sìos air comharran a bhith a ’fàs nas sine, a’ cur ri grunn ghalaran craicinn, ag adhbhrachadh spotan grèine, agus uiread a bharrachd. Gus casg a chuir air seo, bidh sinn a ’tionndadh gu grian-grèine (gu h-àraid grian-grèine corporra, mar sinc ocsaid no titanium dà-ogsaid). Nuair a thèid a chleachdadh agus a dhealbhadh gu ceart, bidh SPF a ’dèanamh obair mhath gar cumail sàbhailte.
Ach, tha rannsachadh a ’sealltainn, leis na h-antioxidants ceart, gun cuidich thu le bhith a’ lasachadh foillseachadh UV air an taobh a-staigh cuideachd. ‘Tha dealbhan craiceann mar thoradh air an cuideam oxidative bho rèididheachd UV,’ a ’mìneachadh dermatologist le teisteanas bùird Kautilya Shaurya, M.D. ‘Bidh do chraiceann gu nàdarra a’ toirt a-mach antioxidants; ge-tà, mar a bhios do chraiceann ag aois, bidh na h-ìrean antioxidant sin a ’lùghdachadh gu tric. ' Nuair a thèid a shlugadh, faodaidh antioxidants an craiceann a dhìon an aghaidh dealbhan leis an dithis a ’gabhail a-steach ghathan UV agus a’ casg milleadh radaigeach an-asgaidh le UV , a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid. Coimhead airson antioxidants mar astaxanthin , vitimín C, agus resveratrol. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith a ’cleachdadh antioxidants gus cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri photodamage, coimhead an seo .
Sanas
dhà.Cha bhith thu a ’toirt aire do shoidhnichean de chnap-starra craiceann lag.
Tha cnap-starra craiceann lag a ’nochdadh fhèin ann an grunn dhòighean: dath dathte, breugan, tiormachd, cugallachd, uinnseann agus mar sin air adhart. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gur e buaireadh sìmplidh a tha seo - is dòcha a bhith an dùil ma tha craiceann tioram no mothachail agad gu nàdarra - ach tha iad nam brataichean dearga a dh’ fheumas do bhacadh craiceann cùram a bharrachd. Agus tha seo deatamach oir tha cnap-starra do chraiceann a ’dèanamh gu ìre mhòr airson do shlàinte iomlan.
‘Bidh e gar dìon bho leòn meacanaigeach, taiseachd ìosal, fuachd, teas, grian, gaoth, nochdadh ceimigeach, bacteria, bhìorasan, fungasan agus pathogenan eile,’ mhìnich dermatologist le teisteanas bùird Hadley King, M.D. , ag ràdh gu bheil, 'tha cnap-starra fallain deatamach do ghnìomhachd craiceann àbhaisteach.'
Faodaidh tu seo a dhèanamh tro ghrunn cheumannan: An toiseach, faic e mar chliù gum feum thu stad a chuir air exfoliation agus overwashing - iomadh uair thig milleadh cnap-starra bho bhith a ’dèanamh cus dheth. An uairsin cuir còmhdach air moisturizers taiceil anns a bheil searbhagan geir, ceramides, ola planntrais, agus actairean càirdeil biome . Mu dheireadh, faodaidh tu lipidean a ghabhail a-steach (mar phytoceramides) agus aigéid shailleil a neartaicheas an craiceann bhon taobh a-muigh.
3.Chan eil thu buailteach a bhith a ’dèanamh lasachadh.
Facal ùr-ish airson a bhith a ’bualadh air sealladh cùram craiceann, sèid a ’toirt iomradh air aois ro-luath a thig bho thoradh sèid aig ìre ìosal, seasmhach sa chraiceann. Agus ged is dòcha nach eil thu a ’tuigsinn gu bheil e a’ tachairt (tha e aig ìre ìosal agus mar sin chan eil e ag adhbhrachadh atharrachaidhean follaiseach sa chraiceann), faodaidh e milleadh mòr a dhèanamh nas fhaide air adhart. Gu mì-fhortanach, faodaidh an sèid tighinn bho iomadh adhbhar: cuideam, dìth cadail, daithead, agus cleachdaidhean cùram craiceann a tha ro ionnsaigheach.
Gu dearbh, tha e deatamach gum bi dòigh-beatha fhallain agad gus an sèid aig ìre ìosal a sheachnadh - ach chan eil e an-còmhnaidh reusanta cuideam no oidhcheannan gun chadal a sheachnadh. Faodaidh tu tionndadh gu stuthan a tha làn de antioxidant agus adaptogen gus cuideachadh le bhith a ’lasachadh an t-sèid. Stuthan antioxidants agus bidh adaptogens ag obair gus na radicals an-asgaidh sa chraiceann a neodachadh, a bhios a ’stiùireadh sèid agus a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine. ‘Tha radicals an-asgaidh nam molecèilean neo-sheasmhach cronail a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air na ceallan no an DNA agad, ’arsa dermatologist le teisteanas bùird Zenovia Gabriel, M.D., FAAD .
An rèiteachadh: leasachadh cùram craiceann snasail.
Gu fortanach, faodar na rudan sin uile a leigheas le regimen cùram craiceann snasail agus leasachadh. Gabh lifeinflux's nr +, mar eisimpleir. Bidh am foirmle ùr-ghnàthach a ’cuideachadh slàinte craiceann ann an grunn dhòighean.
An toiseach, tha astaxanthin ann, antioxidant iongantach airson a bhith a ’dèiligeadh ri photodamage. Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil comas sònraichte aig astaxanthin gus craiceann a chuideachadh a ’riaghladh photodamage , mar a mhìnich aon ath-sgrùdadh sgoilearach den antioxidant gur e grunn sgrùdaidhean coimeasach de astaxanthin agus antioxidants eile a sheall gur e an antioxidant adhartach a bh ’ann a bhith a’ brosnachadh fibroblasts dermal (no, dè a chuidicheas le bhith a ’dèanamh cheallan craicinn, elastin, agus collagen). * Gus beachd a thoirt dhut dìreach. dè cho cumhachdach, tha buaidh sabaid saor-radaigeach astaxanthin suas 1,000 uair nas àirde na tha mòran de na co-antioxidants aige.
Tha cuideachd phytoceramides , a chuidicheas le bhith a ’neartachadh cnap-starra a’ chraicinn. Seo far am bi phytoceramides a ’tighinn a-steach. Tha phytoceramides nan ceramides a gheibhear bho lusan . Tha an aon structar lipid aca ris na ceramides a lorgar sa chraiceann againn agus is dòcha gun cuidich iad le bhith ag ath-lìonadh stòran ceramide. * Ged as urrainn dhut ceramides a chleachdadh gu topically, a ’mhòr-chuid de shaidheans puingean airson a bhith a ’spìonadh do phytoceramides bho stuthan-taic airson na buannachdan as fheàrr. San dòigh seo, faodaidh tu sruth nas leantainneach de ceramides a thoirt seachad, gu nàdarra a ’toirt taic do stòran bhon taobh a-muigh.
Tha Rhodiola na adaptogen, mar sin le mìneachadh tha e a ’cuideachadh do bhodhaig gus gabhail ri cuideam . * Faodaidh na luibhean cumhachdach sin, a tha gu tric làn de antioxidant, atharrachadh a rèir na tha a dhìth air do bhodhaig - ge bith an e beagan lùth a th ’annad nuair a tha thu reamhar no na dhòigh air suidheachadh cuideam a shocrachadh - agus cuideachadh le riaghladh na h-ìrean cortisol agad gus stad a chuir air sgìths. *
An takeaway.
Aig amannan, eadhon nuair a nì sinn ar dìcheall, bidh sinn ag ionndrainn soidhnichean gu bheil feum aig ar craiceann air cuideachadh - no gur dòcha nach eil sinn a ’coimhead ris cho mòr‘ s as urrainn dhuinn. Anns na h-amannan sin, tionndaidh gu leasachadh cùram craiceann snasail a bhios a ’dèiligeadh ri grunn dhraghan uile aig an aon àm. *
Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.Co-Roinn Le Do Charaidean:
