Adaptogens 101: Dè th ’annta + mar as urrainn dhaibh cuideachadh le do cuideam agus do reamhrachd
A ’breithneachadh bho bhith a’ sìor fhàs de bhùthan cofaidh is cupcake a ’nochdadh na làithean seo, tha e soilleir gur e caffeine agus siùcar a tha mòran de dhaoine a’ cleachdadh gus feuchainn ri sabaid air ais na aghaidh cuideam agus sgìths .
Is e an duilgheadas a th ’ann, cha bhith na fuasglaidhean sgiobalta sin ag obair gu dearbh. Chan eil an tubaist a-riamh fada air dheireadh - mar sin till air ais chun chofaidh gus am baidhsagal a thòiseachadh a-rithist, a ’tionndadh do latha gu bhith na chuairt rolair de dh’ àrdan agus de sholais. Gu fortanach, tha dòighean nas fhallaine ann faighinn tron latha. Is e aon de na rudan as fheàrr leam le adaptogens - luibhean sin cuidich do bhodhaig gus gabhail ri cuideam agus cuir an aghaidh reamhar. * Feuch an bruidhinn thu ri neach-dreuchd cùram slàinte earbsach mus dèan thu co-dhùnadh sam bith mu do shlàinte. Seo an stiùireadh agam airson adaptogens-at-a:
Adapt-dè?
Tha Adaptogens nam buidheann sònraichte de grìtheidean luibhe air an cleachdadh gus taic a thoirt do shlàinte an t-siostam adrenal agad - an siostam a tha an urra ri bhith a ’riaghladh freagairt hormonail a’ chuirp gu cuideam. * Bidh iad a ’neartachadh comas na buidhne dèiligeadh ri cuideam gu slaodach agus gu socair, às aonais jolts no tubaistean. * Canar adaptogens riutha air sgàth an comas sònraichte airson an gnìomh 'atharrachadh' a rèir feumalachdan sònraichte do bhodhaig. Ged a dh ’fhaodadh na buaidhean aca a bhith subtle an toiseach, tha iad fìor agus chan urrainnear àicheadh.
Sanas
Càite an robh iad fad mo bheatha?
Cha do rugadh Adaptogens an-dè. Gu dearbh, tha iad air a bhith air an cleachdadh ann an leigheas Ayurvedic Sìneach agus Innseanach airson linntean. O chionn ghoirid, grunn sgrùdaidhean air fianais a lorg a chuir taic ris na bha fios aig an fheadhainn againn ann an raon sunnd seasmhach - gu bheil adaptogens a ’tabhann buannachdan adhartach agus gu bheil iad sàbhailte airson an cleachdadh san fhad-ùine. *
Ciamar a tha adaptogens ag obair?
Bidh Adaptogens ag obair beagan mar thermostat. Nuair a mhothaicheas an teirmostat gu bheil teòthachd an t-seòmair ro àrd bheir e sìos e agus nuair a tha an teòthachd ro ìosal bheir e suas e. Faodaidh Adaptogens do shocair sìos agus do lùth a neartachadh aig an aon àm gun a bhith a ’toirt cus cus. * Le bhith a’ toirt taic do ghnìomhachd adrenal, faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’cur an aghaidh droch bhuaidh cuideam agus cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh anns a ’bhodhaig. * Bidh iad a’ toirt taic do cheallan a ’cur às do thoraidhean puinnseanta den phròiseas metabolach , faigh barrachd lùth agus cleachd ocsaidean ann an dòigh nas èifeachdaiche. *
Dè na adaptogens a bu chòir dhomh a chleachdadh?
Is e na leanas ceithir luibhean adaptogen a tha mi a ’meas as cudromaiche. Faodaidh tu na h-innealan-atharrachaidh seo a ghabhail leotha fhèin no ann am foirmle measgachadh, ach bi cinnteach gun cuir thu comhairle ri dotair mus tòisich thu gan gabhail agus aire a thoirt do na rabhaidhean a tha mi air an liostadh gu h-ìosal.
Ginseng Àisianach
Airson mìltean de bhliadhnaichean, tha Àisianach Ginseng air a bhith mar aon de na lusan leigheis as luachmhoire (agus as daoire) san t-saoghal. Tha e air a bhith sgrùdadh farsaing airson a chomas air a ’bhodhaig a chuideachadh gus cuideam a sheasamh agus thathas a’ creidsinn gun toir e buaidh air metabolism taobh a-staigh cheallan fa leth. * Luibh-eòlaichean an iar abair gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas freagairt dìonach àbhaisteach a ’chuirp agus a’ toirt taic do fhàs cheallan àbhaisteach.
aingeal àireamh 838
An dòs a thathar a ’moladh: 100 gu 200 mg gach latha de chuibhreann àbhaisteach - bidh a ’mhòr-chuid de earrannan ginseng àbhaisteach a’ solarachadh timcheall air 4 gu 7% ginsenosides. No 1 gu 2 gram gach latha den fhreumh pùdar tiormaichte, mar as trice air a thoirt ann an capsalan gelatin.
Rabhadh: Tha Ginseng sa chumantas sàbhailte aig an dòs a thathar a ’moladh, ach bho àm gu àm dh’ fhaodadh e aimhreit, palpitations no insomnia adhbhrachadh. Le bhith a ’caitheamh tòrr caffeine le tòrr ginseng dh’ fhaodadh seo an cunnart bho thar-chunntais agus troimh-chèile gastrointestinal a mheudachadh. Ma tha bruthadh-fala àrd agad, bu chòir sùil a chumail air do bhruthadh-fala nuair a tha thu ga ghabhail. Chan eilear a ’moladh Ginseng do bhoireannaich a tha trom no le broilleach.
Eleuthero
Tha Eleuthero air a chleachdadh ann an leigheas traidiseanta Sìneach airson spasms fèithe, pian co-phàirteach, cùisean cadail, agus reamhar. Anns a ’Ghearmailt, tha a chleachdadh air a cheadachadh airson syndrome reamhrachd reamhar, dùmhlachd lagaichte, agus ath-bheothachadh às deidh tinneas. * Luibh-eòlaichean an iar toirt fa-near gu bheil e ag àrdachadh cuimhne, faireachdainnean sunnd agus gun urrainn dha am faireachdainn a thogail. *
An dòs a thathar a ’moladh: 2 gu 3 gram gach latha den fhreumh tiormaichte.
Rabhadh: Coltach ri Ginseng Àisianach, tha Eleuthero sàbhailte san fharsaingeachd, ach bho àm gu àm tha e air a bhith co-cheangailte ri aimhreit, palpitations no insomnia ann an euslaintich le eas-òrdugh cardiovascular. Ma tha bruthadh-fala àrd agad, bu chòir sùil a chumail air do bhruthadh-fala nuair a tha thu ga ghabhail. Mar as trice cha bhith mi ga mholadh airson boireannaich a tha trom no le broilleach, eadhon ged nach eil mòran rannsachaidh a ’sealltainn fianais de bhuaidhean cronail air an fetus.
Ashwagandha
Ashwagandha air a bhith air a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean ann an leigheas Ayurvedic. Coltach ri Ginseng Àisianach, thathas a ’cleachdadh ashwagandha gus taic a thoirt do spionnadh, lùth, seasmhachd agus stamina, agus gus taic a thoirt don t-siostam dìon. * An-diugh, bidh luibh-eòlaichean gu tric ga mholadh airson daoine le bruthadh-fala àrd, duilgheadasan cadail, sgìths, agus neo-chomas co-cheangailte ri cuideam no sgìos. * Thathar air sealltainn gu bheil e a ’neartachadh gnìomh endocrine, gu sònraichte anns an thyroid agus adrenals. * Tha luchd-slànachaidh Ayurvedic air a bhith ag òrdachadh an luibh airson a bhith an sàs ann an cuideam corporra agus inntinn.
An dòs a thathar a ’moladh: 3 gu 6 gram gach latha den fhreumh tiormaichte
Rabhadh: Seachain ma tha thu trom, a ’gabhail sedatives, no ma tha fìor irritachadh gastric no ulcers ort. Daoine a tha mothachail air na buidheann lusan oidhche (i.e. buntàta, eggplant, tomato agus piobair) a bhith faiceallach nuair a bhios tu a ’gabhail Ashwagandha cuideachd.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas an ìrean cortisol anns a ’bhodhaig agad mar a dh’ fheumar. * A bharrachd air an sin, tha Rhodiola air dearbhadh a comas iongantach gus taic a thoirt do metabolism lùth cealla agus àrdachadh gnìomhachd eanchainn agus mood. * Anns an eòlas agam, bidh a ’mhòr-chuid de dh’ euslaintich a bhios a ’gabhail rhodiola a’ tòiseachadh a ’faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh beagan sheachdainean gu mìos.
An dòs a thathar a ’moladh: 100 gu 600 mg gach latha de rosea Rhodiola.
Samhain 22nd zodiac
Rabhadh: Seachain ma tha trom-inntinn manic ort no ma tha thu bipolar . Chan eilear a ’moladh Rhodiola airson boireannaich a tha trom no le broilleach. Ged a tha e neo-àbhaisteach, faodaidh rhodiola insomnia adhbhrachadh aig dòsan àrd.
