11 Pìosan de chomhairle beathachaidh nach urrainn dhuinn stad a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn, bho na prìomh RDs
A bharrachd air toiseach tòiseachaidh àlainn an earraich, is e adhbhar eile a tha mi a ’coimhead air adhart ris a’ Mhàrt Mìos beathachaidh nàiseanta ! Bha cuspair na bliadhna seo, ‘Personalize Your Plate,’ a ’freagairt air an fheallsanachd beathachaidh pearsanta agam, agus bha mi neònach faighinn a-mach dè a bha luchd-daithead eile a’ smaoineachadh.
Fad na mìos, tha lifeinflux air cuideam a chuir air dòigh beathachaidh pearsanta agus air luchd-daithead a chomharrachadh thar raon de speisealachdan.
Fìrinn spòrsail: Tha còrr air 100,000 ball dietitian clàraichte anns an Acadamaidh Beathachaidh agus Dietetics aonar. Tha raointean eòlais sònraichte luchd-daithead a ’cuairteachadh diofar obraichean ann an ospadalan, sgoiltean, prògraman coimhearsnachd, oilthighean, cleachdadh prìobhaideach, gnìomhachas agus nas fhaide air falbh. Mar R.D. moiteil mi fhìn, fhuair mi e mìorbhuileach ceangal a dhèanamh ri luchd-daithead bho air feadh na dùthcha gus cluinntinn dè a tha beathachadh pearsanta a ’ciallachadh dhaibh fhèin agus don luchd-dèiligidh a tha iad a’ frithealadh.
Bhon phàtran daithead sònraichte a tha iad a ’leantainn (no nach eil) gu na biadh as fheàrr leotha agus a dh’ fheumas a bhith ann an grìtheidean ‘MVP’, bha na dietitich sin gu mòr airson mias.
Thoir sùil air cuid de na pìosan comhairle as fheàrr leinn a roinn iad, agus leugh air adhart airson barrachd de na beachdan beathachaidh ùr aca:
1. Is dòcha gun cuidich reasabaidhean sgiobalta daoine le cùisean gut.
Dietitian sònraichte:
Carol Ireton-Jones, Ph.D., RDN, CNSC
Speisealachd : Clionaigeach R.D. airson euslaintich le dùbhlain G.I./gut
Leugh tuilleadh mu ithe fallain airson cùisean gut.
2. Tha legumes nam pàirt riatanach de dhaithead cardiocentric.
Dietitian sònraichte:
Richard D. Lewis, Ph.D., RDN
Speisealachd : Acadaimigeach R.D. (neach-rannsachaidh, ollamh, agus ùghdar)
Leugh tuilleadh mun phàtran beathachaidh cridhe aige.
3. Tòisich a ’teagasg clann mu ithe fallain le bhith a’ còcaireachd còmhla.
Dietitian sònraichte:
Jessica Keene, M.S., R.D., SNS
Speisealachd : Neach-beathachaidh sgoile
is dòcha 24mh horoscope
Leugh tuilleadh mu chleachdaidhean ithe fallain, gnàthaichte airson clann.
4. Cuir air aghaidh an latha le biadh mòr, làn beathachaidh.
Dietitian sònraichte:
Ella Davar, R.D., CDN
feb 25mh soidhne zodiac
Speisealachd : Integrative R.D. le fòcas slàinte boireannaich
Leugh tuilleadh airson beachdan bracaist beathachail.
5. Tha biadh dathte agus geir fallain air leth freagarrach airson faighinn seachad air eacarsaich.
Dietitian sònraichte:
Maria Williams, M.S., R.D., L.D.
Speisealachd : Neach-beathachaidh spòrs oilthigh
Leugh tuilleadh gus ionnsachadh mu bhith ag ithe airson coileanadh fallaineachd.
6. Cùm biadh fallain goireasach, ro-ullaichte ri làimh.
Dietitian sònraichte:
Marisa More, MBA, RDN
Speisealachd: Dietitian còcaireachd agus blogair bìdh
Leugh tuilleadh mun dòigh-obrach beathachaidh aice air adhart.
7. Tha Tahini na iomlaid aodach fallain, làn geir.
Dietitian sònraichte:
Jess Cording, M.S., R.D., CDN
Speisealachd : Coidse slàinte R.D. a ’cur fòcas air lùth, faireachdainn, agus freagairt cuideam
Leugh tuilleadh gus faighinn a-mach beachdan math salad fallain.
8. Tha sprouts a ’Bhruiseil na veggie gann, làn de shochairean.
Dietitian sònraichte:
Trey Sanders, M.S., R.D., CFS
Speisealachd : Dietitian neach-saidheans bìdh R&D
Leugh tuilleadh mun ghlasraich cruciferous powerhouse seo.
933 gràdh àireamh aingeal
9.Tha am measgachadh ceart de bhiadh aig an àm cheart a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh fallaineachd.
Dietitian sònraichte:
Am Màidsear Lori W. Maggioni, M.S., RDN, CSP, L.D.
Speisealachd : Arm na SA R.D.
Leugh tuilleadh airson intel air connadh do workouts.
10. Tha balgan-buachair mar bhiadh làn beathachaidh a tha dèidheil air do ghut, cuideachd.
Dietitian sònraichte:
Whitney Crouch, RDN, CLT
Speisealachd: Beathaiche gnìomh a ’cuimseachadh air galar Hashimoto
Leugh tuilleadh airson a beachdan reasabaidh bobhla cumhachd ùr.
11. Tha cultar, dualchas, agus slàinte a ’toirt buaidh air feumalachdan beathachaidh pearsanta.
Dietitian sònraichte:
Maya Feller, M.S., R.D., CDN
Speisealachd: Cleachdadh prìobhaideach R.D. a ’speisealachadh ann an leigheas beathachaidh meidigeach
BONNINSTUDIO / Stocksy Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
SanasCo-Roinn Le Do Charaidean:
