Bidh an 'Hashimoto's RD' Whitney Crouch a ’roinneadh a molaidhean beathachaidh

Tha cruth air choreigin aig fichead millean Ameireaganach galar thyroid , ach tha 60% gu tur aineolach. Whitney Crouch, RDN, CLT, tha e na neach-daithead beathachaidh gnìomh air misean gus sin a leasachadh a thaobh staitistig.

Air a bhreith, air a thogail, agus stèidhichte ann an Los Angeles, tha Crouch a ’toirt dòigh-obrach làn-chorporra a thaobh beathachadh agus dòigh-beatha. Tha i gu sònraichte a ’cuideachadh bhoireannaich le galar thyroid autoimmune gus coimhearsnachd a lorg; piseach no cuir air ais comharran galair thyroid; agus beatha beòthail, neartmhor.

Coidseadh beathachadh gnìomh

Air aithneachadh mar an ‘The Hashimoto’s R.D.,’ b ’e eòlas pearsanta Crouch le thyroiditis Hashimoto am brosnachadh aice gus boireannaich eile a chuideachadh air an turasan slàinte thyroid. Bidh Crouch a ’toirt a-steach a cùl-raon ann am beathachadh clionaigeach, conaltradh, foghlam beathachaidh, agus co-chomhairleachadh sunnd a-steach don chleachdadh làithreach aice.

soidhne oct 17

Bha mi airson beachdan Crouch fhaighinn air cuspair Mìos Beathachaidh Nàiseanta na bliadhna seo, barrachd ionnsachadh mun phàtran daithead pearsanta aice, agus na prìomh bhiadhan aice a chluinntinn.

Dè tha cuspair beathachaidh nàiseanta na bliadhna seo ‘Pearsanachadh do Phleit’ a ’ciallachadh dhutsa?

Tha cuspair Mìos Beathachaidh Nàiseanta na bliadhna seo a ’riochdachadh gluasad bunaiteach agus deatamach san dòigh anns am feum sinn coimhead air beathachadh. Mar dhaoine, feumaidh sinn beachdachadh air a ’phlanaid, ar creideasan, mar a tha na biadhan a bhios sinn ag ithe a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn, agus ar n-eachdraidh pearsanta is teaghlaich (i.e., gluasadan ginteil ) nuair a bhios sinn a ’co-dhùnadh ciamar agus dè a bhios sinn ag ithe.

Mar RDs, bu chòir dhuinn agus do chleachdaichean cùram slàinte eile bruidhinn ri gach euslainteach bho shealladh coileanta, ‘dealbh mòr’, a bharrachd air fòcas granular - a ’toirt a-steach creideasan agus luachan fa leth, eachdraidh pearsanta agus teaghlaich, cùisean ionmhais agus tèarainteachd bìdh, àrainneachd nochdaidhean, gintinneachd, agus barrachd. Tha ‘Pearsanachadh Do Phleit’ a ’riochdachadh gu bheil sinn nar daoine fa-leth le feumalachdan bith-fa leth.

pisces boireannach aillse fear

A bheil thu a ’leantainn pàtran daithead sònraichte?

Chanainn gu bheil an stoidhle ithe pearsanta agam mar rud saor bho ghluten, Meadhan-thìreach pàtran. Bidh mi a ’cur cuideam air biadh planntaichean is beathaichean anti-inflammatory, dlùth-beathachaidh, agus àrd-inbhe.

Dè am biadh dlùth-beathachaidh a th ’agad an-dràsta (bracaist, lòn, no dìnnear)?

Tha mi fhathast ann an gaol le math bobhla cumhachd . Bidh mi a ’baidse ag ullachadh veggies agus stòr no dhà pròtain uair no dhà san t-seachdain, an uairsin gan cur còmhla le caranas ràitheil, reòta (uaireannan air a mheasgachadh le quinoa no pònairean), agus pròtain (mar as trice feòil bheathaichean no ugh). An uairsin, cuiridh mi avocado agus seòmar èididh. An seo!

Tha uimhir de dhòighean ann airson bracaist spòrsail, lòin, no dìnnearan a chruthachadh, agus bidh mi an-còmhnaidh ag amas air mo bhobhla (no truinnsear no smoothie !) a bhith mar leth-ghlasraich neo-phràiseach, cairteal glasraich stalcach, agus cairteal pròtain àrd-inbhe.

A bheil aon bhiadh fallain no MVP ann a bharrachd air a bheil thu dèidheil air gu pearsanta an-dràsta?

Balgan-buachair! Is toil leam a bhith a ’cur cremini no portobello math ri soithichean blasta gus suas an umami fhactar. Bidh balgan-buachair cuideachd a ’lìbhrigeadh fiber a tha taiceil do ghut agus sreath de bhiotamain agus mèinnirean. Airson na buannachdan beathachaidh agus seasmhachd aca, is toil leam a bhith a ’cur ris cuideachd balgan-buachair adaptogenic mar reishi, cordyceps, agus chaga gu mo chofaidh agus smoothies.

Dùbhlachd 20mh zodiac

Faodaidh tu ceangal a dhèanamh le Whitney aig whitneycrouchrdn.com agus air social @ whitneyc.the.rd.

Co-Roinn Le Do Charaidean: