An supplement a chuireas tu ris an dòigh-obrach agad gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh milleadh grèine
Is e SPF am bunait airson gnàthachadh cùram grèine sam bith. Ach chan e seo an aon cheum - gu dearbh, gus do chraiceann a dhìon bho bhuaidhean milleadh UV, feumaidh tu a bhith a ’faighinn gu leòr antioxidants.
8 Lùnastal soidhne
Carson a tha pàirt cho mòr aig antioxidants ann an cùram grèine? Leig leinn mìneachadh.
Is e an aon cheum a bharrachd a dh ’fheumas tu anns a’ chleachdadh cùram grèine agad.
Tha SPF na phàirt chudromach de chùram na grèine oir is e an toradh a th ’ann a tha comasach air na ceallan craiceann agad a dhìon bho na ghathan. Ach, bidh cuid den rèididheachd ultraviolet sin a ’faighinn troimhe - gu sònraichte mura dèan thu sin ath-thagradh gu cunbhalach no cuir a-steach gu leòr den toradh an toiseach. Agus na UVan a bhios a ’faighinn tro radicals an-asgaidh agus cuideam oxidative - ris an canar cuideachd na rudan a dh’ adhbhraicheas seann aois.
Is dòcha nach bi speuclairean-grèine a ’dìon do chraiceann bho gach seòrsa de photodamage, an dàrna cuid. Gheibh thu photodamage bho UVA agus UVB (na tha a ’mhòr-chuid de speuclairean-grèine gad dhìon bho), ach cuideachd UVC, an speactram solais faicsinneach (solas gorm, mar eisimpleir), agus solas fo-dhearg. Agus aig an àm seo, chan eil grìtheidean grèine grèine a ’toirt dìon an aghaidh nan tonnan eile sin.
Sin far a bheil antioxidants a ’tighinn a-steach. Mura h-urrainn dhut na ghathan sin a bhacadh gu corporra, faodaidh tu co-dhiù smachd a chumail air a ’mhilleadh saor-radaigeach a thig nan cois: Is e prìomh dhleastanas antioxidants na molecolailean beaga cunnartach sin a sgrios a bhios a’ milleadh an corp.
Le bhith a ’toirt a-steach biadh agus stuthan a tha làn de antioxidant, faodaidh tu na h-innealan mòra a dh’ fheumas tu a thoirt don bhodhaig agad gus do chraiceann a chumail fallain agus cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri buaidhean photodamage. * Ach bidh cuid a’ dèanamh seo nas fheàrr na feadhainn eile. Cùis a 'phuing: astaxanthin .
Tha an carotenoid tha comas drùidhteach cuideachadh le craiceann a riaghladh photodamage , mar a mhìnich aon lèirmheas sgoilearach den antioxidant gu robh grunn sgrùdaidhean coimeasach de astaxanthin agus antioxidants eile a ’sealltainn gur e an antioxidant adhartach a bh’ ann ann a bhith a ’brosnachadh fibroblasts dermal (no dè a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cheallan craicinn, elastin, agus collagen). *
boireannach aillse fear taurus
Dè an ìre adhartach, a dh ’iarras tu? Tha buaidh sabaid saor-radaigeach astaxanthin suas 1,000 uair nas àirde na tha mòran de na co-antioxidants aige. * ‘Ma thèid a thogail gu beòil, thathas air sealltainn gu bheil [astaxanthin] a’ riaghladh milleadh craiceann air adhbhrachadh leis a ’ghrèin,’ dermatologist le teisteanas bùird Kautilya shaurya , M.D., a ’mìneachadh gu mbg mu dheidhinn dreuchd antioxidants ann an cùram grèine . *
Ann am foirmle nr + lifeinflux, tha e air a chàradh riboside nicotinamide (no far a bheil e a ’faighinn ainm) gus taic a thoirt do chinneasachadh lùth agus fad-beatha nan ceallan. * Tha e ann cuideachd rhodiola , a chuidicheas le bhith a ’riaghladh cuideam oxidative , A bharrachd air phytoceramides , a dh ’fhaodas cuisean taiseachd a thoirt don chraiceann. *
Sanas
An takeaway.
Is dòcha nach bi thu a ’smaoineachadh air supplement mar phàirt den chleachdadh cùram grèine iomlan agad, ach bu chòir dhut. Le bhith a ’toirt antioxidants do bhodhaig, feadhainn làidir, faodaidh tu do chraiceann a chuideachadh gus dèiligeadh ris an dèidh milleadh grèine nach urrainn dha SPF a thoirt seachad. Mar sin cuimhnich gun cuir thu còmhdach air grian-grèine agus gabh na stuthan-taic agad, agus bidh craiceann glòrmhor agad nas fhaide.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
