An aon bhiadh a tha a ’toirt taic dha dìonachd Cha bhith an RD seo a’ fàgail a ’bhùth ghrosaireachd às aonais

Mar neach-dietachd clàraichte agus neach-beathachaidh, Maya Feller, M.S., R.D., CDN, tha fios aige air rudeigin mu bhith a ’ceannach airson biadh fallain. Feumaidh i cuideachd, mar a ’chòrr againn, gabhail ris a’ bheachd a tha ag adhbhrachadh cuideam air ceannach aig àm galar lèir-sgaoilte.

Gus a bhith a ’seachnadh guailnean ionaltraidh le srainnsearan ann am mòr-bhùth làn, tha cleachdaidhean ceannach Feller air atharrachadh. ‘Na làithean seo, tha e ag òrdachadh air-loidhne,’ tha i ag innse do mbg - ach tha na tha i a ’cur ris a’ chairt bhrìgheil aice mar an ceudna.

Am biadh nach bi i a-riamh a ’fàgail a’ bhùth ghrosaireachd às aonais.

'Bidh an-còmhnaidh measgachadh de uaine uaine, nam measg milis agus greens searbh , ’Tha Feller ag ràdh.

scorpio boireannach taurus fear

Coidseadh beathachadh gnìomh

Bidh na roghainnean measan is glasraich aice ag atharrachadh a rèir an t-seusain, agus bidh na stòran pròtain aice ag atharrachadh a rèir nan reasabaidhean a tha i an dùil a dhèanamh. A dh ’aindeoin seo uile, cha bhiodh Feller a’ bruadar mu bhith a ’fàgail a’ bhùth gun raon de uaine.

caismeachd 16 zodiac

Tha mòran dhaoine ann an co-phàirt ri uaine neodrach, mar spinach, càl , no lettu duilleach uaine, ach is dòcha gum bi biadh searbh nas fheàrr don t-siostam dìon . ‘Is urrainn dhomh uaine uaine searbh fhulang agus tlachd fhaighinn, mar dandelion agus uaine biatais, mar sin bidh mi gan còcaireachd gu tric,’ tha Feller ag ràdh.

Còmhla ris an dithis air an tug i iomradh, tha greens searbh a ’toirt a-steach uaine curran , greens collard, endive, watercress, arugula, agus radicchio, gus beagan ainmeachadh. Dìreach paidhir na biadhan sin le rudeigin milis, mar measan tioram no ùr, no massage iad ann an ola mus sautéing gus am blas searbh a ghearradh. ‘Tha gaol agam orra air am fighe le oinniún agus garl,’ tha Feller ag ràdh.

Mar a chleachdas tu iad.

Faodar greens duilleach a chleachdadh airson bracaist, lòn is dìnnear. Seo cuid de na dòighean as fheàrr leinn a bhith gan cleachdadh, bho saladan clasaigeach gu pastas decadent:

Bracaist

• Hydrating sùgh uaine
• Beathachadh-dùmhail smoothie
• Quiche no omelette
• Ugh no scramble tofu

Lòn

• Go-an dotair leigheas gnìomh seo salad còig mionaidean
• Bobhla gràin làn glasraich
• Ceapaire ìm peanut agus greens
• Falafel bèicearachd àmhainn

Dinnear

• Pasta pesto stem Kale
• Bok choy agus asparagus stir-fry
• Sùgh lentil gun Lectin
• Bobhla chickpea crispy air a bhrosnachadh le Sòn Gorm

Bun-loidhne.

Is dòcha gum bi ceannach grosaireachd a ’coimhead eadar-dhealaichte an-diugh, ge bith a bheil thu ag òrdachadh air-loidhne no a’ dol gu sàbhailte gu pearsanta. Le bhith a ’cumail cunbhalachd sna ceannach agad dh’ fhaodadh sin faireachdainn àbhaisteach a thoirt seachad no, aig a ’char as lugha, beagan cuideam a thoirt a-mach às a’ phròiseas co-dhùnaidh. Mura h-eil thu cinnteach càite an tòisich thu, thoir tip bho Feller agus thoir sùil air aisle nan uaine.

boireann aillse fireann sagittarius

Co-Roinn Le Do Charaidean: