10 Recipes Smoothie beathachail & ùrachail airson tlachd fhaighinn aig àm sam bith den latha
Thathas gu tric a ’smaoineachadh air smoothies mar bhracaist air-falbh, ach faodaidh smoothie le beathachadh tiugh acras a chumail sìos aig àm lòn no àm dìnnearach. Tha na 10 smoothies seo gu sònraichte a ’nochdadh measgachadh de bhiotamain, fiber, pròtain, agus geir fallain, gus beagan ainmeachadh. Cuidichidh am measgachadh de ghrìtheidean is blasan gus do bheathachadh agus do bheathachadh gus an ath bhiadh.
1.Smoothie uaine foirfe
mbg's smoothie uaine foirfe tha reasabaidh a ’toirt a-steach greens duilleach dorcha airson antioxidants, measan airson binneas, pròtain, agus geir fallain gus do chumail làn. A bharrachd air an sin, tha tàthchuid dìomhair airson do smoothie a thoirt chun ath ìre mar phùdar organach + pùdar lifeinflux. Tha e na dhòigh math air veggies a chur ris a ’mheasgachadh agad mura h-eil dad agad ri làimh (no dìreach nach toil leat blas càl agus spinach anns an smoothie agad). A bharrachd air an sin, tha veggies mara, enzyman cnàmhaidh, antioxidants, fiber prebiotic, agus uiread a bharrachd de bheathachadh taigh-cumhachd anns a ’phùdar uaine blasta seo gus cuideachadh le bhith a’ toirt taic don t-siostam dìon agad agus gus beathachadh a bhrosnachadh. *
Sanasdhà.Smoothie bracaist Hormone-cothromachadh
Ìomhaigh leVera Lair/ Stocksy
Seo smoothie bracaist chaidh a leasachadh le dotair leigheas aonaichte Taz Bhatia, M.D. , a tha an urra ris a ’mheasgachadh de ghrìtheidean (leithid measan fibrous, flaxseeds anti-inflammatory, agus uaine duilleach làn antioxidant, gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh mì-chothromachadh hormonail.) * Bidh i cuideachd a ’cur pùdar collagen a-steach gus taic a thoirt do shlàinte gut agus cnàmhaidh. *
3.veggies organach + Smoothie Uaine
‘Cuir sinn aghaidh ris: Chan eil sinn a’ faighinn gu leòr de ghlasraich anns an daithead againn na làithean seo, ’còcaire agus leasaiche reasabaidh Danielle Shine ag ràdh, agus is e sin as coireach gun do chruthaich i seo veggies organach + smoothie uaine , a tha a ’cothlamadh pùdar uaine le zucchini amh agus avocado, am measg stuthan nàdarra eile, mar cinn-latha airson binneas agus duilleagan mint airson am blas soilleir, ùrachail.
oct 3rd zodiac
Ceithir.Smoothie an Real Deal
Ìomhaigh leTatjana Zlatkovic/ Stocksy
Burnout na fhìor strì agus tha eadhon aithnichte le Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) mar 'faireachdainnean dìth lùth no sàrachadh' no 'astar inntinn nas motha bho obair neach, no faireachdainnean àicheileachd no sinicism co-cheangailte ri obair neach.' Gus cuideachadh le lasachadh losgaidh agus gus cinneasachd a mheudachadh, toxicologist Rhea Mehta, Ph.D. , leasaich seo ìosal-glycemic, gun siùcar Smoothie 'Real Deal' . Deoch e air na làithean as trainge agad.
5.Berry & Veggie Smoothie
Diaitéiteach clàraichte Jess Cording, M.S., R.D., CDN , leasaich seo smoothie dearcan agus veggie gus àrdachadh ann am pròtain agus glasraich. A ’clàradh scoops ann am pùdar pròtain pea gus a cumail làn agus a’ cur veggies organach + pùdar airson ‘dòigh furasta agus blasta airson superfoods mar ghlasraich mara obrachadh a-steach don t-seachdain aice. '
6.Belly Feel-Good Smoothie
Ìomhaigh leYlva Erevall/ Fiosraiche
Is e stamagan an fheadhainn as miosa. An ùrachaidh seo smoothie bolg-faireachdainn-math a ’cothlamadh tàthchuid gut-fallain, mar papaya, giuthais, agus ginger , a bhios uile a ’neartachadh cnàmhadh agus a’ riaghladh mì-chofhurtachd stamag air adhbhrachadh le gas, bloating, no constipation.
150 aingeal uile
7.Bobhla Smùid Tropaigeach
Seo bobhla smoothie tropaigeach a ’cothlamadh mheasan tropaigeach reòta, mar giuthais agus mango, le uisge cnò-chnò airson bìdeadh fionnar, ùrachail, agus iogart airson dòs fallain de probiotics.
caismeachd 31mh soidhne zodiac
8.Smoothie ath-bheothachaidh Cherry-Almond
Ìomhaigh leVera Lair/ Stocksy
Seo smoothie cherry-almond an reasabaidh foirfe airson obair-obrach a leantainn. Na h-antioxidants anns an tha togalaichean anti-inflammatory aig cherries, a chuidicheas le faighinn seachad air , agus tha an iogart Grèigeach làn geir làn pròtain a ’cuideachadh le bhith ag ath-thogail fèithean.
9.Smoothie Ginger Peach
Ìomhaigh leEliesa Johnson/ Fiosraiche
Seo smoothie ginger agus peach a ’toirt seachad potasium agus magnesium bho na bananathan reòta, searbhagan geir omega-3 bho na flaxseeds, agus binneas ràitheil bho na peitseagan. Do dhuine sam bith le fiacail milis dian, cuir barrachd cinn-latha no mil.
10.Smoothie seoclaid mint fallain
Faodaidh reòiteag seoclaid mint a bhith ùrachail, ach ann an cuid de chùisean, faodaidh e blasad gràineach agus fuadain. Seachain briseadh-dùil an fheadhainn mu dheireadh le bhith a ’dèanamh do chuid fhèin smoothie seoclaid mint aig an taigh. Bidh an concoction seo a ’cothlamadh spinach, duilleagan mint, agus an bi veggie chlorella le nibs cacao beairteach airson dòigh nas fheàrr dhutsa airson am 'milseag' a ghabhail.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
