Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Recipe Bobhla Chickpea Sòn Gorm - Tha an RD seo a ’mionnachadh Le

Chan eil dad coltach ri bobhla sàsachail de chickpeas airson co-chòrdadh gu math beathachail stèidhichte air planntrais. Le mòran drùidhteach de gut-càirdeil fiber , pròtain, carbs, vitamain, agus mèinnirean gach cupa - chan eil e na iongnadh Sònaichean gorma stèidheadair Dan Buettner chomharraich iad sin ' biadh sìmplidh luchd-tuatha 'mar phrìomh ghrìtheid airson fad-beatha.





Is e seo an adhbhar cuideachd neach-dietachd clàraichte agus ball cruinneachaidh lifeinflux Jess Cording, M.S., R.D., CDN, INHC, earrannan, 'Aon de na rudan as fheàrr leam stèidhichte air planntrais tha biadh mar bhobhla crispe chickpea. '

january 10 soidhne zodiac

Anns an reasabaidh aice, bidh spìosraidh gu leòr, measgachadh de ghlasraich làn beathachaidh, agus, gu dearbh, chickpeas. ‘Tha e a’ toirt cothromachadh math de phròtain, geir, agus gualaisg iom-fhillte, agus tha e làn blas, ’tha i ag ràdh. Bidh e cuideachd a ’tighinn còmhla gu math luath. Faodaidh tu a dhèanamh lacto-vegetarian no vegan, a rèir dè na garnishes a bhios tu a ’cleachdadh. A bharrachd air an sin, tha e coltach gu bheil e saor bho ghluten. '



Le measgachadh fìor mhath de dh ’inneach, blas agus zest, tha an reasabaidh seo le cumhachd chickpea chan e a-mhàin tarraingeach a thaobh bòidhchead ach tha e làn de ghrìtheidean math dhut.



Bobhla crispy chick

A ’dèanamh 2 riarachadh

Sanas

Tàthchuid

  • 1 15-unsa. can de chickpeas, rinsed agus tiormaichte
  • 1 spàin-bùird a bharrachd air 1 teaspoon ola ollaidh
  • ½ teaspoon gach paprika, cumin, turmeric, agus garl
  • Salann mara airson blas fhaighinn
  • Beagan bleith de phiobar dubh
  • 2 chupan càl pàisde, spinach pàisde, no uaine eile
  • 1 cupan tomato sliseag
  • 2 chupa bruich riced caranas
  • ½ cupa peirsil ùr picil (roghainneil)
  • 1 spàin-bùird de sùgh lemon
  • Garnishes: babaganoush, hummus, tzatziki, càise feta

Modh

  1. Preheat àmhainn gu 400 ° F.
  2. Rinse agus tiormaich chickpeas agus tilg le 1 spàin-bùird de ola ollaidh agus spìosraidh.
  3. Sgaoil na h-iseanan air duilleag bèicearachd agus ròstadh aig 400 ° F airson 20 gu 30 mionaid gus am bi iad crùbach. Shake beagan thursan gus casg a chuir air steigeadh agus losgadh. Cuir an dàrna taobh e.
  4. Ann am skillet mòr, teas an ola ollaidh a tha air fhàgail. Cuir uaine agus tomato ris. Bruich gus am bi na greens beagan fàsach. Paisg a-steach an rus caolan agus peirsil agus teas gus an tèid a bhlàthachadh. Thoir air falbh teas agus fàisg ann an sùgh lemon. Ràithe le salann is piobar gu blas. Cuir an dàrna taobh e.
  5. Roinn am measgachadh rus caolan eadar dà bhobhla. Bàrr gach bobhla le chickpeas crispy agus garnish le babaganoush, hummus , tzatziki, agus / no feta.

A bheil thu airson faighinn a-mach mar as urrainn do feng shui do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh dachaigh àrd-bhèist agus a’ suidheachadh rùintean cumhachdach gus do aislingean a nochdadh? Is e seo feng shui an dòigh ùr-nodha - gun saobh-chràbhadh, a h-uile deagh ghluasad. Cliog an seo gus clàradh airson seisean an-asgaidh le Dana a bheir dhut 3 molaidhean airson do dhachaigh atharrachadh an-diugh!



soidhne Dùbhlachd 26mh

Co-Roinn Le Do Charaidean: