An lòn beathachaidh-dlùth Tha an MD gnìomh seo a ’dèanamh ann an 5 mionaidean

Tha dinnear gu tric na àm airson deuchainnean sa chidsin, biadh slaodach, agus cruinneachadh timcheall a ’bhùird. Cho snog ‘s a bhiodh e a bhith a’ cur an aon inntinn ri lòn, leigidh sinn sin gu buil; tha sin dìreach do-dhèanta a ’mhòr-chuid de làithean.

Coidseadh beathachadh gnìomh

Thuirt sin, dìreach air sgàth ‘s gum feumar lòn a thilgeil còmhla nas luaithe chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dha a bhith cho beathachail, lìonadh no tlachdmhor. Nuair nach eil aige ach còig mionaidean airson fois, dotair leigheas gnìomh agus ball mbg Collective Mark Hyman, M.D., a ’dèanamh na tha e ag ainmeachadh a salad geir .

july 11 co-chòrdalachd zodiac

Air eagal gu bheil thu fiosrach, seo mar a fhuair an lòn còig mionaidean as fheàrr leis an ainm: ‘Tha e làn todhar cumhachdach stèidhichte air planntrais a chuidicheas tu gus fuireach fallain agus geir a chuidicheas tu gus fuireach làn agus luathaich do metabolism, ’tha Hyman a’ sgrìobhadh air a phost Instagram.

Mar a nì thu salad lòn còig mionaidean.

Tha na grìtheidean ann an salad lòn Hyman a ’toirt a-steach arugula, olives, sìol pumpkin, tomato, avocado, artichokes, agus bradan fiadhaich à tiona .

Airson an dreasadh, bidh e a ’measgachadh ola ollaidh, fìon-dhearcan balsamic, mustard, salann, agus piobar. ‘Faodaidh tu mustard a chuir a-steach, tahini , no lemon airson blasan eadar-dhealaichte, ’tha Hyman a’ moladh.

Dìreach tilg na grìtheidean agad ann am bobhla agus measgaich iad.

Buannachdan an t-salad.

Tha an salad sìmplidh seo foirfe airson eadhon na làithean as trainge. A ’cumail grìtheidean sgeilp-seasmhach feumail (smaoinich air ola, fìon-dhearcan, spìosraidh, sìol, iasg à tiona ), a ’toirt an obair eanchainn agus ùine prep a-mach à bhith a’ dèanamh lòn blasta is beathachail. ‘Ach tha thu cuideachd airson a dhol a’ faighinn grìtheidean ùra mar tomato no avocados, ’tha e a’ cur ris.

Tha cho furasta ‘s a tha e an salad seo ullachadh gu leòr airson a dhèanamh, agus tha na buannachdan slàinte na bhuannachd a bharrachd. Tha a ’mhòr-chuid de na grìtheidean beairteach ann an searbhagan geir omega-3, a tha a’ toirt taic dha gach cuid eanchainn agus an cridhe , agus tha an t-iasg à tiona a ’toirt seachad pròtain seasmhach.

dè a ’phlanaid a th’ ann an scorpio

Tha an tomato anns a bheil na lycopene antioxidant , a tha a ’toirt taic do ghnìomhachd dìonachd tro na togalaichean anti-inflammatory aige. Oh agus leis an t-slighe, ‘Bidh Lycopene a’ fàs nas bio-ruigsinneach nuair a chuireas tu geir, mar ola ollaidh, ’neach-dietachd clàraichte Jess Cording, M.S., R.D., CDN, air innse roimhe mbg. Mar sin gu cinnteach na bi a ’frasadh air an cur ris an t-salad làn geir seo.

Bun-loidhne.

Is dòcha gum bi meadhan an latha a ’faireachdainn cabhagach, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu biadh a thoirt seachad no rudeigin a thaghadh a tha gad fhàgail a ’faireachdainn nas lugha na spionnadh. Is e am mias satiating agus blasach seo am fuasgladh do lòsan lòn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: