8 reasabaidhean dip fallain a chumas tu fionnar nuair a tha e uamhasach blasta
Tro na mìosan as teotha den bhliadhna, is e an rud mu dheireadh a tha daoine airson a dhèanamh a bhith a ’caitheamh cus ùine ann an cidsin teth. An àite a bhith a ’càradh lòin toinnte, tha a bhith a’ cumail greimean-bìdh fuara ri làimh na dhòigh cuideachail airson a bhith a ’dòrtadh acras tron latha. Tha na h-ochd dips sin làn beathachaidh, furasta a dhèanamh, agus cuidichidh iad thu gus do chumail fionnar fad an t-samhraidh:
1. Dip Vegan Ranch
Ìomhaigh leCamshron Whitman/ Stocksy
Nuair a bhios tu a ’smaoineachadh air treidhe veggie, tha dip ranch cha mhòr an-còmhnaidh aig an ionad. Gu mì-fhortanach, chan eil an dip uachdar, fuarachadh an-còmhnaidh beathachail. Gu fortanach, còcaire agus neach-beathachaidh Danielle Shine chruthaich a dip feòla vegan airson sin atharrachadh.
Tha an reasabaidh seo gun bhainne a ’faighinn geir fallain bho shìol lus na grèine agus a’ toirt a-steach raon de luibhean ùra, uaine agus sùgh citris gus cuideachadh le beairteas a chothromachadh.
Sanas
2. Hummus piobar coipthe
Ìomhaigh leArx0nt/ iStock
Seadh, faodaidh hummus ceannaich stòr a bhith math, ach tha e iongantach a dhèanamh aig an taigh. A bharrachd air a bhith comasach air cuir-ris neo-mhiannach a sheachnadh, tha a bhith a ’dèanamh hummus aig an taigh a’ toirt dhut an saorsa na tha thu a ’cur ris dèan ag iarraidh - mar phiobair ferment.
Tha an piobair dhearg ann an seo reasabaidh hummus ferment a ’toirt seachad an dà chuid vitimín C agus beta-carotene airson beathachadh a bharrachd, fhad‘ s a tha an coipeadh pròiseas a ’dèanamh an dip seo na bhiadh probiotic a tha càirdeil dha gut.
3. Guacamole ceithir-thàthchuid
Ìomhaigh leCamshron Whitman/ Stocksy
Faodaidh tu àrdachadh gu ìre mhòr air rud sam bith bho chips tortilla gu glasraich ùra le dip sìmplidh de guacamole. Agus mas e sìmplidh an rud a tha thu a ’sireadh, seo guacamole ceithir-ghrìtheid an reasabaidh foirfe airson a dhèanamh.
Còmhla ri avocado, oinniún, agus garl, tha an reasabaidh seo a ’toirt a-steach mbg veggies organach + airson seirbheis a bharrachd de ghlasraich agus antioxidants.
Tha a bhith a ’cur veggies + ris an guac agad gu bunaiteach a’ faighinn thairis air le barrachd beathachaidh, sochairean anti-inflammatory, agus probiotics càirdeil don t-sgoltadh, ’neach-dietachd clàraichte Magaidh Michalczyk, R.D. , ag ràdh mun reasabaidh seo. * A bharrachd air an sin, tha e lìonadh agus beathachail gu leòr airson lòn a chuir an àite, ma tha e dìreach ro theth airson rud sam bith a chòcaireachd.
jan 30 soidhne
4. Iogart Grèigeach
Ìomhaigh leMariela Naplatanova/ Stocksy
An dà-ghrìtheid seo Iogart Grèigeach tha fìor dhroch fhuachd fuar ann airson measan ùra, mar connlaich, peitseagan no cantaloupe. Le bhith a ’cur sùgh lemon agus beagan dill faodaidh an iogart sìmplidh seo a thionndadh gu dip tzatziki Grèigeach airson pita, cucumbers, agus carrots.
5. Vegan Pesto
Ìomhaigh leMicky Wiswedel/ Stocksy
Tha Marinara na sauce pasta is dip cumanta, ach ann am mìosan teth an t-samhraidh, tha e a cheart cho sùbailte sauce pesto na roghainn nas ùire. Le measgachadh de dhuilleagan basil ùr, cnothan giuthais, agus an gu dearbh measgachadh veggie blasda , is e an sauce pesto vegan seo an dip foirfe airson cuirm-chnuic a-muigh.
pisces woman leo fear
6. Dip spìosrach Kale & Brazil Nut
Ìomhaigh leNatasa Mandic/ Stocksy
Is dòcha nach bi spìosrach an-còmhnaidh co-ionann ri ‘fionnar,’ ach seo dip cnò kale agus Brazil thathar an dùil a bhith air a fhuarachadh agus air a mhealtainn fuar - earbsa sinn; tha e math airson grèim bidhe as t-samhradh.
An àite dìreach a bhith a ’tanachadh an dip a-mach le uisge, bidh an reasabaidh seo a’ cleachdadh broth cnàimh airson buannachdan a bharrachd pròtain agus gut-càirdeil. An tost Tha cnothan Brazil beairteach ann an selenium , a chuidicheas le bhith a ’toirt taic do chothromachadh hormonail.
7. Guacamole probiotic
Ìomhaigh leEric Wolfinger
Coltach ris an hummus piobar ferment, seo tha tàthchuid dìomhair dìomhair aig guacamole : sauerkraut. Bidh an dà chuid sauerkraut picil agus sauerkraut brine a ’tighinn còmhla gus an guac seo a thoirt bho grèim-bìdh fallain gu superfood.
8. Salsa Fruity
Ìomhaigh leNadine Greeff/ Stocksy
An salsa measan seo chaidh a dhèanamh an toiseach gu tacos èisg àrd ach tha e ag obair a cheart cho math leis fhèin. Tha am binneas, bho gach cuid mango tropaigeach agus connlaich, air a ghearradh leis na h-uinneanan blasta agus an geir bhon avocado. Airson punch blas deireannach, garnish an salsa seo le cilantro.
Is e sliseagan radish, cupannan lettuis, agus sliseagan plantain dìreach beagan shoithichean eile a dh ’fhaodadh tu a chleachdadh gus an dip seo a thogail.
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
