Neach-beathachaidh air carson & ciamar a bu chòir dhut a bhith ag ithe brot cnàimh an-dràsta

Mar neach-dietachd le cùl-fhiosrachadh ann an leigheas naturopathic, bidh mi a ’cleachdadh modhan leigheis gnìomh gus dèiligeadh ri tinneas leantainneach bhon bhun-adhbhar a’ sireadh ‘carson’ air cùl mì-chothromachadh. Tha mi air faighinn a-mach thairis air na 10 bliadhna de dh ’eòlas clionaigeach agam mura tèid dèiligeadh ri cuideam broilleach, agus gu bheil an neach fa leth a’ ruith air modh mairsinn, nach slànaich iad. Tha imcheist dha-rìribh na shàilean fallaineachd Achilles.

Carson a tha cùram airson do ghut deatamach aig àm cuideam.

Tha an gut a ’toirt a-steach an dà chuid an intestine beag agus mòr, a tha riatanach airson in-ghabhail agus cinneasachadh beathachaidh, a’ toirt aoigheachd don t-siostam dìon agus microbiome, detoxification agus hydration, cinneasachadh neurotransmitter, agus eadar-obrachadh leis an t-siostam nearbhach meadhanach.

Ma tha an gut ann an staid slàinte as fheàrr, bidh an lìnigeadh iomlan, comasach air casg a chuir air gràinean mòra no irritants a dhol a-steach don t-sruth fala, a ’toirt àite dha bacteria math a bhith a’ soirbheachadh, agus a ’neartachadh beathachadh.

Nuair a tha an gut ann an a stàite cuideam le gut leaky no milleadh air an lìnigeadh fìnealta a-staigh, tha thu ann an cunnart airson dìth beathachaidh agus barrachd cugallachd bidhe is ceimigeach, leis gu bheil an cnap-starra millte a ’leigeil le todhar mòr a-steach don t-sruth fala, a’ cruthachadh freagairt inflammatory overactive.

A bharrachd air an sin, nuair a thèid milleadh a dhèanamh air lìnigeadh an t-sgoltadh, tha mòran de na gràineanan mòra a thèid a-steach don t-sruth fala a ’cur barrachd dragh air slàinte eanchainn is inntinn mar a dh’ fhaodadh iad a-nis dol thairis air a ’chnap-starra fuil-eanchainn agus cuir bacadh air an dòigh sa bheil na neurotransmitters agad ag obair.

Le bhith a ’cur mì-mhisneachd air dochann, cuideam leis fhèin - bho luchd-cuideam inntinn no tòcail - faodaidh e milleadh a dhèanamh air teannachadh gut le bhith a’ lughdachadh glutamine agus a ’cur comharran panic tron ​​t-siostam nearbhach enteric, an dàrna eanchainn anns an t-sgoltadh agad air a riaghladh leis a’ mhicribhome agad. Rè gnàth-shìde leantainneach àrd cuideam neo-aithnichte leis a ’ghalair lèir-sgaoilte, bhiodh e air a chomhairleachadh a bhith for-ghnìomhach anns an taic gut agad.

L-glutamine na amino-aigéid a tha a ’frithealadh an dà chuid mar stòr connaidh agus mar bhloc togail airson na ceallan gut agad. Nuair a tha cuideam air, cortisol a ’leigeil sìos glutamine bhon bhodhaig ag adhbhrachadh cràdh sna fèithean, sgìths, agus teannachadh gut no milleadh.

A bharrachd air an sin, nuair a tha e fo uallach, bidh an bodhaig a ’dèanamh comharran dìonachd de bhith beò a ’toirt a-steach IgA dìomhair, antibody a dhìonas membran mucosal. Tha àite cudromach aig IgA dìomhair ann an gut leaky às deidh brosnachadh cronail a bhith a ’draibheadh ​​ìrean ìosal cronail agus ath-ghiùlan gut.

Broth cnàimh: An iuchair airson taic gut.

Cuir casg air bualadh na cuideam broilleach air do ghut le bhith a ’cur connadh air an lìnigeadh le biadhan a tha saidhbhir ann an L-glutamine agus todhar ceangailteach. Tha glutamine na amino-aigéid a lorgar dlùth ann am biadh pròtain tiugh: mart-fheòil, uan, cearc, biadh mara, meug le biadh feòir, uighean, agus càl.

caismeachd 19 horoscope

Ath-shuidhich do ghut

Clàraich airson an stiùireadh slàinte gut AN-ASGAIDH mu dheireadh againn le reasabaidhean & molaidhean slànachaidh.

Tha broth cnàimh a ’toirt seachad stòr beairteach de glutamine còmhla ri taic ceangail ceangail bho collagen agus gelatin. Tha an co-obrachadh seo de ghrìtheidean a ’dèanamh broth cnàimh mar an tàthchuid as cumhachdaiche a tha a’ toirt taic do ghut.

Seachad air glutamine, tha broth cnàimh a ’toirt seachad arginine agus glycine mar amino-aigéid làidir. Thathar air sealltainn gu bheil an dà chuid a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid agus geir bodhaig.

Cuidichidh glycine ann an leigeil ma sgaoil teannachadh neuromuscular fhad ‘s a tha e a’ toirt taic cinneasachadh GABA neurotransmitter neuroinhibitory mellowing-out a lùghdaicheas freagairt iomagain. Chan e a-mhàin gu bheil thu a ’dìon do ghut bho bhuaidh cuideam, ach le broth cnàimh, faodaidh tu cuideachd freagairt cuideam do bhodhaig a lughdachadh!

Tha, eadhon as t-samhradh is fhiach broth cnàimh obrachadh a-steach don daithead agad, a dh ’fhaodadh a bhith na stàball electrolyte a’ toirt seachad sodium, potasium, calcium, agus fosfar, a tha riatanach airson ath-lìonadh às deidh latha fada aig an amar.

Is dòcha gum bi thu airson brot teth a shìoladh nuair a bhios e fionnar san dachaigh agad anmoch air an fheasgar no san am gus suaip a-mach airson do chupa cofaidh, no faodaidh tu feuchainn air sipping dìreach beagan blàth no aig teòthachd an t-seòmair air a choimeasgadh gu bainne cnò-chnò, le turmeric, cilantro, agus aol mar zesty meadhan-latha pick-me-up.

Mar a thogas tu am broth cnàimh as fheàrr ann an stòran:

1. Nuair a bhios tu a ’ceannach broth cnàimh, tagh toradh le grìtheidean càileachd: feadhainn a bhios a’ cleachdadh cnàmhan feòir, organach, no saor-raoin, ràithean, glasraich, agus fìon-dhearcan leann-ubhal agus tha iad saor bho stuthan cur-ris leithid maltodextrin, MSG, no proteinichean hydrolyzed.
2. Cho luath ‘s a bhios na grìtheidean a’ dol seachad air an deuchainn airson càileachd, coimhead airson toradh a bheir fa-near pròiseas simmer slaodach co-dhiù 12 uair a thìde.
3. Tagh roghainn aig a bheil a ’phacaid as lugha puinnseanta, leithid jar glainne no baga reothadair gun BPA.

Ged a dh ’fhaodadh brothan pacaichte a bhith goireasach, broth cnàmhan dachaigh, slaodach is e seo am blas as iom-fhillte. A bharrachd air an sin, nuair a tha smachd agad air tàthchuid, faodaidh tu cunntadh air an dùmhlachd beathachaidh as àirde.

1. Dèan cinnteach gun tòisich thu an-còmhnaidh le cnàmhan càileachd a bhios tu a ’ròstadh airson am blas as fheàrr.
2. A ’cur searbhag ris mar Fìon-dhearc seagal Apple bragg cobhair ann a bhith a ’leaghadh na beathachadh a-mach às na cnàmhan, ag adhartachadh leigeil ma sgaoil amino-aigéid glutamine, proline, arginine, agus glycine, a bharrachd air mèinnirean.
3. Dèan cinnteach gun cuir thu peppercorns dubh a-steach gus cuideachadh le bhith a ’cnàmh a’ phròtain reamhar ann am broth cnàimh agus salann mara gu leòr gus na blasan uile a chothromachadh.
4. Faodaidh tu do bhroth cnàimh a thoirt chun ath ìre le bhith a ’cur freumhaichean tiugh beathachaidh, luibhean, spìosraidh agus glasraich a-steach.

5 dòighean cruthachail airson broth cnàimh a chleachdadh.

Gus a dhèanamh na reasabaidhean gu h-ìosal , tòisich le 3 cupan de bhrot cnàimh cearc no feòil simmer agus cuir na grìtheidean a tha air am moladh le salann agus piobar gu blas. A ’dèanamh dà riarachadh (1½ cupa).

1.Creamh sìmplidh de spinach

• ½ oinniún cupa, sautéed

• 3 cupannan spinach air an sgoltadh agus air an sailleadh

• ½ cupa bainne coconut làn geir

Measg na grìtheidean gu h-àrd airson 2 mhionaid gus an tèid uachdar.

dhà.Broth cnàimh Màiri fuilteach

• 2 cloves garlic, air a phronnadh

• sùgh picil 2 unnsa (tagh fear le probiotics beò)

• sùgh tomato organach 16 unsa

Cool broth sìos gu teòthachd an t-seòmair, an uairsin crathadh le sùgh tomato gus measgachadh. Dèan crathadh leis na grìtheidean a tha air fhàgail air deigh, agus cuir sabhs teth ris, gus blas fhaighinn.

3.Broth aoil turmeric

• Sùgh no aol

• 1 spàin-bùird de thiorma tiormaichte

• ⅓ cupa bainne cnò-chnò, ann an canastairean

• ⅓ cupan duilleagan cilantro, air an sgoltadh

Broth measgachadh, aol, turmeric, agus bainne coconut air àrd airson timcheall air 1 mionaid gus an tèid uachdar. Bàrr le salann garbh agus cilantro.

Ceithir.Mushroom Umami

• ⅔ balgan-buachair cupa, air an sailleadh ann an ola sesame

• 1 lobh-bhùird miso

Am Faoilteach 12mh Zodiac

• Ola sesame teth, airson blas fhaighinn

Thoir air falbh broth bhon teas, agus cuir grìtheidean gus am bi e air a mheasgachadh gu math, an uairsin cuir mullach le creachain picil agus sìol sesame.

5.Perfection Pesto

• ½ cupa oinniún le salann

• 1½ cupan tomato ùr air a stewed no air a shìoladh

• 3 spàin-bùird pesto

Broth measgachadh gu h-àrd leis na h-uinneanan agus na tomataichean airson timcheall air 2 mhionaid gus an tèid uachdar, agus an uairsin cuir mullach le pesto.

Co-Roinn Le Do Charaidean: