A ’bhuannachd iongantach de Melatonin (A bharrachd air cadal) + Stòran Go-To MD

Nuair a bheir cuideigin suas melatonin, mar as trice tha e ann an co-theacsa fois oidhche mhath. Tha seo a ’dèanamh ciall: Melatonin a bheil an hormone àm cadail, às deidh a h-uile càil, a ’comharrachadh don bhodhaig agad gu bheil an t-àm ann a dhol sìos. Mar sin air a ’chuspair biadh a tha làn melatonin, a’ mhòr-chuid den ùine air a bheil sinn a ’cuimseachadh greimean-bìdh àm leabaidh gus cuideachadh le bhith a ’deasachadh an eanchainn agus an corp agad airson cadal càileachd.

aug 14 horoscope

Ach! Cardiologist agus New York Times ùghdar reic Steven Gundry, M.D., arsa melatonin gu bheil àite eile, a cheart cho cudromach, ri chluich. Agus chan eil dad sam bith aige ri bhith a ’glacadh Zzz:‘ Tha e a ’tionndadh a-mach, is dòcha gur e melatonin an rud as cudromaiche antioxidant airson mitochondria [slàinte], ’tha e ag ràdh air an podcast lifeinflux .

Mar a tha melatonin na bhuannachd do shlàinte mitochondrial.

Primer sgiobalta: Is e Mitochondria taighean-cumhachd nan ceallan, a ’ciallachadh gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a ’togail cumhachd suas a leigeas le na ceallan uile nad bhodhaig obrachadh gu dòigheil. Ach mar a tha a ’mhòr-chuid de rudan math, bidh mitochondria a’ crìonadh le aois - is e sin as coireach gu bheil mòran eòlaichean a ’moladh a dhleastanas a mheudachadh mar a bhios tu a’ fàs nas sine, tro bhiadhan làn beathachaidh, fastadh, eacarsaich agus stuthan cur-ris. (Thoir sùil air an làn mhìneachaidh againn air slàinte mitochondrial an seo.)

A thaobh far a bheil melatonin a ’tighinn a-steach, bidh‘ Mitochondria gu dearbh saothrachadh melatonin , 'Tha Gundry ag ràdh, agus tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil aig melatonin cuideachd buaidh dìon, comasach air cuideachadh le bhith a ’cumail suas gnìomh mitochondrial . ‘Bidh melatonin a’ lughdachadh an eideadh mitochondrial agus a ’meudachadh an fusion, agus mar sin a’ gleidheadh ​​an gnìomh àbhaisteach, ’tha an aithisg a’ leughadh. Chan fheumar a ràdh, tha buannachdan melatonin a ’leudachadh fada seachad air deagh oidhche fois.

Stuthan bìdh Gundry.

Gu h-ìosal, lorg na rudan as fheàrr leis:

1.Pistachios

Tha pistachios a ’tachairt mar an cnò as fheàrr le Gundry, dìreach air sgàth an susbaint àrd melatonin aca. Gu dearbh, aon anailis a rinn luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Stàite Louisiana agus Luchd-fàs Pistachio Ameireagaidh lorg gu bheil timcheall air pistachios 660 nanogram de melatonin gach gram - àireamh gu math nas àirde na measan, glasraich, cnothan agus sìol eile.

dhà.Ola-chroinn-ola

Tha ola ollaidh measail airson cho fallain geir monounsaturated agus ìomhaigh vitimain , ach tha Gundry ag ràdh nach cadal air an t-susbaint melatonin aige. 'Tòrr de na rudan a thug sinn dha na Daithead Meadhan-thìreach mar a bhith fallain, mar ola ollaidh, tha iad sin nan stòran iongantach de melatonin, ’tha e a’ mìneachadh. Gu dearbh, tha rannsachadh a ’sealltainn, am measg na tha phytochemicals agus polyphenols a’ fàs taobh a-staigh clàr-bìdh daithead na Meadhan-thìreach, faodaidh melatonin sreath eile de bhuaidhean dìon a chuir ris .

3.Fìon dearg

Tha staple daithead Meadhan-thìreach eile, Gundry cuideachd ag ainmeachadh nach eil fìon dearg a ’bòstadh resveratrol - tha melatonin ann cuideachd. Tha rannsachadh a ’toirt taic dha seo, le sgrùdadh a’ sealltainn meudan mòra de melatonin ann an craiceann grape air a chleachdadh airson fìon dearg a dhèanamh, a dh ’fhaodadh cur ri a ghnìomhachd antioxidant.

Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu glainneachan fìon a gheurachadh gus na buannachdan fhaighinn air ais, ge-tà - faodaidh tu melatonin ithe troimhe stuthan bìdh co-cheangailte ri grape, mar sùgh grape agus fìon-dhearcan grape , a rèir sgrùdadh eile.

An takeaway.

Ged a tha melatonin gu ìre mhòr co-cheangailte ri cadal, tha buannachdan mòra ann airson do shlàinte mitochondrial - a tha, air eagal ‘s nach biodh fios agad, a’ toirt cumhachd gu litireil a h-uile cealla sa bhodhaig agad. Thuirt sin, tha e deatamach airson cha mhòr a h-uile gnìomh, agus ged a bhios tu a ’toirt a-mach melatonin gu nàdarra, cha bhith e air a ghoirteachadh buannachdan beagan stòran bìdh beairteach fhaighinn.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: