Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Dè cho fallain 'sa tha na Mitochondria agad? MDs Mìnich carson a tha e cudromach

De na dòighean air am bi sinn a ’bruidhinn mu bhith a’ fàs nas sine, is dòcha gum bi cuid a ’coimhead nas fhollaisiche. Tha fios againn gum feum sinn aire a thoirt don chraiceann againn gus an urrainn dha cumail oirnn ag obair mar chnap-starra. Tha fios againn gum feum sinn na cuirp againn a chumail a ’gluasad airson slàinte cardiovascular agus fèitheach. Tha fios againn gum feum sinn taic a thoirt don meanbh-chuileag gut againn gus sèid agus cnàmhadh a theannadh. Tha fios againn gum feum sinn prìomhachas a thoirt do shlàinte inntinn airson soilleireachd inntinn. O, mar a tha an liosta a ’dol air adhart.





16mh Samhain zodiac

Is e aon raon de dh ’aois fallain a tha gu tric a’ dearmad, ge-tà, slàinte mitochondrial.

Carson a tha eòlaichean ag ràdh gum bu chòir dhuinn aire a thoirt do shlàinte mitochondrial mar a bhios sinn ag aois.

Is e Mitochondria ionadan-cumhachd nan ceallan. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil e an urra riutha an lùth a dhèanamh a leigeas le gach cealla obrachadh gu dòchasach. (Is e seo as coireach gu bheil daoine aig nach eil na mitochondria ag obair gu dòchasach a ’faireachdainn sgìth.) Agus mar a tha mòran de rudan nar bodhaig, bidh iad a’ tòiseachadh a ’call cumhachd agus ag obair mar a bhios sinn ag aois.



‘Tha Mitochondria inntinneach agus a’ fàs nas cudromaiche mar a bhios tu a ’fàs nas sine leis gu bheil mitochondria a’ crìonadh le aois, ’arsa dotair leigheas gnìomh Frank Lipman, M.D. , rè seisean uair-oifis airson lifeinflux's Prògram beathachaidh gnìomh .



Air sgàth a ’chrìonaidh mitochondria nàdarra seo, tha mòran eòlaichean a tha a’ fàs nas sine agus MDs a ’coimhead airson dòighean gus a dhleastanas adhartachadh, eadhon mar a bhios na bliadhnaichean a’ dol air adhart.

Sanas

Mar as urrainn do lifeinflux's nr + taic a thoirt do shlàinte mitochondrial.

Riboside nicotinamide (NR) na sheòrsa de bhiotamain B3 a tha air a thionndadh gu nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) nuair a thèid a chaitheamh. Tha NAD + na choenzyme a tha gu nàdarra a ’nochdadh anns a’ bhodhaig aig a bheil pàirt deatamach ann am metabolism lùth agus a ’cumail suas gnìomhachd cealla ceart. Bidh ìrean NAD + cuideachd a ’crìonadh gu mòr mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, agus tha coltas ann gu bheil na h-ìrean crìonaidh sin a ’stiùireadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine.



july 20th zodiac

‘Ma thogas tu NAD +, bidh thu ag adhartachadh pròiseas aosmhor, fallain a tha a’ fàs nas sine. Tha nicotinamide riboside gu math gealltanach, 'arsa dotair leigheas gnìomh Raibeart Rountree, M.D. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn sin Tha NR air a dhearbhadh gu clinigeach gun àrdaich e ìrean de NAD + agus mar sin gu nàdarra ag ath-nuadhachadh nan ceallan sin. *



Agus ged a tha thu a ’gabhail stuth làitheil, mar liferflux's nr +, gu cinnteach na dhòigh furasta agus èifeachdach airson seo a dhèanamh, faodaidh tu cuideachd dèan an gnìomh mitochondria as fheàrr leis na cleachdaidhean ceart. (Beagan is dòcha gu bheil thu a ’dèanamh leat fhèin mu thràth.)

Dòighean eile air taic a thoirt do shlàinte mitochondria.

Dè eile as urrainn dhut a dhèanamh? ‘Tha dòigh no dhà ann,’ arsa Lipman, a ’soilleireachadh Workouts HIIT , ag ithe na beathachadh ceart, agus fastadh luath . 'Bidh iad sin a ’cruthachadh an fhreagairt hormonaigeach seo, mar sin beagan cuideam, a bhrosnaicheas mitochondria.'



‘Is dòcha gur e fastadh aon de na rudan as fheàrr, agus mar sin fastadh luath no dìreach fastadh san fharsaingeachd,’ arsa Lipman. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn sin a ’cuingealachadh chalaraidhean (20 gu 30% nas lugha na na tha thu mar as trice ag ithe) agus fastadh Chaidh sealltainn gun àrdaich iad ìrean NAD +. Ach, chan eil a bhith a ’gearradh do chalaraidhean no a’ fastadh airson ùine mhòr fada no ciallach don mhòr-chuid de dhaoine, agus is e sin as coireach gu bheil a ’mhòr-chuid a’ comhairleachadh atharrachaidhean dòigh-beatha eile a chuireas ri mitochondria.



Tha seo a ’toirt a-steach, notaichean Lipman, an daithead agad san fharsaingeachd. 'Ith barrachd geir fallain - tha geir fallain math dha-rìribh. Tha tòrr de phytonutrients, mar ghlasraich, math. Tha cuid de bheathachadh sònraichte ann [faodaidh sin cuideachadh], ’tha e ag ràdh. (Is e aon de na beathachadh sin NR, airson na h-adhbharan a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.) Às an sin, ith 'nas lugha de charbohydrates, gràinnean air an toirt a-steach. Faigh cuidhteas an siùcar agus na biadhan giullaichte cuideachd. '

aug 8 zodiac

Is e an raon mu dheireadh de shlàinte metabolach tro workouts. ‘Tha thu airson beagan trèanaidh eadar-amail àrd dian a dhèanamh,’ arsa Lipman. ‘Tha thu airson cuideam a chuir air a’ bhodhaig - tha beagan cuideam math don bhodhaig. Brosnaichidh e àrdachadh ann am mitochondria. Tha eacarsaich àrd dian airson amannan goirid math. '

Tha Rountree ag aontachadh , a ’toirt fa-near,‘ Is e na dòighean eacarsaich as fheàrr airson NAD a thogail trèanadh eadar-amail àrd dian (HIIT) agus togail cuideam. '



An takeaway.

Tha slàinte mitochondrial na dhòigh chudromach gus taic a thoirt do shlàinte is fad-beatha. Tha beagan dhòighean sìmplidh ann air slàinte do cheallan a chuideachadh, ach is e aon de na dòighean as èifeachdaiche tro neartachadh snasail, mar le nr + lifeinflux. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu mu thràth a ’cleachdadh rudan mar ithe fallain, fastadh luath, agus trèanadh HIIT agus a-nis a’ coimhead airson dòighean gus ceum nas fhaide a ghabhail.

Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.

Co-Roinn Le Do Charaidean: