Fastadh eadar-amail? Seo na bu chòir ithe airson a ’chiad bhiadh agad den latha
Na smaoinich thu a-riamh càite a bheil am facal bracaist a ’tighinn bho? Tha e gu litireil a ’toirt iomradh air nuair a bhriseas tu do luath, aka ithe a-rithist às deidh ùine de luath. Dha cuid a dh ’fhaodadh a bhith ochd sa mhadainn - ach airson cuideigin a tha fastadh luath , dh ’fhaodadh sin a bhith nas fhaisge air fear feasgar, ann an cuid de chùisean. Ge bith dè an clàr-ama agad, anns a h-uile cùis, tha e cudromach gum bi a ’chiad bhiadh sin a’ cunntadh às deidh.
Gus a ’chiad bhiadh sin a mheudachadh, beathachadh coileanta Kelly LeVeque a ’roinn beagan mholaidhean air dè a bu chòir ithe agus dè a sheachnadh nuair a bhriseas tu luath.
Dè an ùine a bu chòir luath a bhriseadh gach latha?
Fastadh eadar-amail air a dhearbhadh gu insulin nas ìsle agus ìrean glùcois fala, a ’brosnachadh fad-beatha, agus a’ cuideachadh riaghladh cuideam . Dìreach dè cho fada ‘s a thaghas cuideigin luath bidh gach latha ag atharrachadh bho dhuine gu duine.
Cuin a bu chòir briseadh luath a bhriseadh? Ann an a prògram podcast lifeinflux , Tha LeVeque ag ràdh gu bheil e cudromach ithe nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn acrach seach a bhith a’ feitheamh gus am bi thu fitheach. Sin nuair a thòisicheas tu a ’dèanamh cho-dhùnaidhean mì-fhallain, tha i a’ mìneachadh.
Capricorn duine Libra boireannach
‘Tha rannsachadh ag innse dhuinn ma thig thu a-mach à biadh luath a-steach do bhiadh àrd glycemic, bidh siùcar fala a’ dol nas àirde, bidh insulin a ’dol nas àirde, bidh comharran inflammatory a’ dol nas àirde. ' Còmhla, tha na buaidhean sin a ’cur air ais buannachdan sam bith a gheibheadh tu bho fastadh. Ann am faclan eile, tha biadh ri ithe agus biadh ri sheachnadh mar a ’chiad bhiadh agad den latha - ach, dè a th’ annta?
SanasDè a dh'itheas tu airson briseadh luath.
Gus cumail bho bhith a ’dèanamh dearmad air na buannachdan adhartach a tha an cois fastadh, biadh làn pròtain agus glasraich a tha furasta an cnàmh nan deagh mheasgachadh airson a ’chiad bhiadh den latha. Tha glasraich a ghabhas ithe a ’toirt a-steach asparagus, cucumbers, zucchini, agus carrots bruich - gus beagan ainmeachadh. Nuair a thig e gu pròtain, faodaidh an dà chuid stòran stèidhichte air beathaichean agus planntrais a bhith buannachdail. San aon dòigh, tha LeVeque ag ràdh, 'is e pròtain am beathachadh as sàsaiche.'
Ach, tha càileachd gu diofar nuair a thaghas tu stòr pròtain. Ma tha do phròtain a ’tighinn bho bheathach, tha i a’ moladh a bhith a ’coimhead airson ionaltradh agus tuathanasan ath-nuadhachail . Ma tha e a ’tighinn bho phlannt, tha LeVeque a’ moladh pònairean, legumes agus eile biadh cealla beairteach ann am phytochemicals agus fiber .
Tha beagan mholaidhean sònraichte aig LeVeque cuideachd:
Nov 17 Zodiac
- A ’sgrìobadh ugh agus veggie le avocado
- Pòg chia blàth blàth
- Smoothie anns a bheil an ' fab ceithir '(geir, fiber, pròtain, agus greens)
Dè a sheachnadh nuair a bhios tu a ’briseadh luath.
A dh ’aindeoin na buannachdan slàinte coitcheann aca, tha LeVeque a’ moladh fuireach air falbh bho veggies cruciferous nuair a bhios iad a ’briseadh luath. Mura h-eil thu air a bhith a ’cnàmh biadh airson beagan uairean a-thìde, bidh iad sin faodaidh biadhan làn de sulbhur flùrachadh agus mì-chofhurtachd bhoilg.
caismeachd 29 soidhne
Ged a dh ’fhaodadh cuid de bhuannachdan àrainneachd a bhith aig alt-meats, tha LeVeque ag ràdh gun seachain iad na pròtanan inflammatory, giullachd sin. Bidh cumail ri biadh slàn a ’brosnachadh satiety agus slàinte iomlan, tha i a’ mìneachadh.
San fharsaingeachd, ma dh ’itheas tu bracaist àrd ann an siùcar no gualaisg ghrinn, agus ìosal ann am freumhag agus pròtain, tha coltas ann gun tig tubaist siùcar fala agus barrachd acras nas fhaide air adhart.
Bun-loidhne.
Co-dhiù a tha thu a ’dèanamh fastadh luath no nach eil, faodaidh a’ chiad bhiadh den latha buaidh a thoirt air do shlàinte, cothromachadh siùcar fuil , agus ìrean lùtha nas fhaide air adhart. Tha e an-còmhnaidh feumail dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe bracaist cothromach agus làn beathachaidh. A bheil feum agad fhathast air brosnachadh bracaist? Feuch iad sin 33 biadh maidne furasta agus fallain .
Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
Co-Roinn Le Do Charaidean:
