Carson a tha thu an-còmhnaidh acrach (A rèir neach-beathachaidh Jessica Alba)

Kelly LeVeque is e nighean an t-saoghail wellness, le roster neach-cleachdaidh a tha a ’leughadh mar InStyle liosta rionnagan còmhdaich, leabhar ùr, Gràdh bodhaig , a ’tighinn a-mach as t-samhradh, agus pròiseact dìomhair, inntinneach le mbg anns na h-obraichean (cùm sùil air airson barrachd air sin!). Shuidh sinn sìos còmhla rithe o chionn ghoirid gus beachdachadh air cuid de na prionnsapalan a tha air na ceudan de luchd-dèiligidh aice a chuideachadh gus faighinn gu cuideam sona, agus chun ar n-iongnadh, bha am prìomh neach-cultair tòrr nas sìmplidh na bha sinn a ’smaoineachadh. Tha Kelly a ’mìneachadh:

‘Cha bhith daoine a’ tuigsinn mar a tha insulin ag obair anns a ’bod - bidh e a’ dùnadh losgadh geir airson sia gu ochd uairean a thìde. Is urrainn dhomh neach-dèiligidh a bhith agam a ’feuchainn gu math cruaidh, a’ dol a dh ’fhaighinn smoothie agus a’ smaoineachadh gur e an rud ceart a th ’ann, agus an uairsin bidh an smoothie sin a’ toirt air an siùcar fala aca spike suas agus a ’tuiteam sìos. Bidh daoine a ’tòiseachadh a’ faireachdainn acrach cho beag ri 90 mionaid às deidh biadh, nuair a tha iad a ’tòiseachadh air an tubaist sin. Nuair a bhios daoine a ’sìoladh às an lùb siùcar fala sin, faodaidh iad a dhol ceithir gu sia uairean a thìde gun smaoineachadh mu bhiadh. '

A rèir Kelly, faodaidh tu an lùb siùcair fala agad a leudachadh air daithead de sheòrsa sam bith - tha mòran den luchd-dèiligidh aice nan vegans follaiseach ann an Hollywood. Gu tric feumaidh vegans, gu dearbh, pàigheadh tuilleadh aire don lùb siùcar fala aca. 'Gu tric bidh vegans ag ithe cus, agus tha an t-acras orra fad na h-ùine. Tha ithe sin iomadh uair san latha a ’fàs aosta oir tha thu an-còmhnaidh a’ cnàmh agus gun a bhith a ’toirt fois dha do bhodhaig. Nuair a bheir thu dhut fhèin ceithir gu sia uairean a thìde eadar biadh, bidh àrdachadh de hormona fàis daonna agus testosterone agad, a chuidicheas tu gus grèim a chumail air mais fèithe leanmhainn agus a chumas do metabolism àrd. '

Mar sin ciamar a lìonas tu thu fhèin aig biadh gus am fuirich do shiùcair fala seasmhach agus gum faigh thu air falbh le bhith gun a bhith ag ithe airson ceithir gu sia uairean a-thìde eile? Sin far a bheil Kelly ris an canar Fab 4. a ’tighinn a-steach.‘ Aig a h-uile biadh, tha thu airson geir, fiber, pròtain agus greens a thoirt a-steach, ’tha i ag ràdh. Nuair a chuireas tu am foirmle sin ris an smoothie ainm-sgrìobhte aice, tha e a ’coimhead mar seo: scoop de phròtain (meug le biadh feòir, pròtain pea, collagen - tha iad uile ceart, fhad‘ s a thig iad bho stòr àrd-inbhe), 2 lobh-bhùird de geir (avocado, ìm cnò-chnò), 2 spàin-bùird de fiber (mar flaxseeds), agus dòrlach de uaine. Tha i cuideachd a ’moladh a bhith a’ cuingealachadh mheasan gu cairteal cupa, a ’feuchainn, a-rithist, gus an spìc siùcar fala sin a lasachadh. ‘Nuair a thòisicheas mo luchd-dèiligidh air seo, lorg iad iad fhèin a’ dol tro àm lòin gun acras, a leigeas leotha roghainnean a dhèanamh a rèir na tha a dhìth air a ’bhodhaig aca - chan ann air acras neo-riaghlaidh a bheir ort ruighinn airson rud sam bith a tha faisg air làimh. '

sept 7mh horoscope

Ged a tha Kelly a ’moladh a bhith a’ cluich mun cuairt leis an smoothie (tha cothlamadh gun chrìoch a ’cleachdadh na co-mheasan a tha i a’ toirt seachad mar stiùireadh), seo fear furasta airson tòiseachadh. Feuch e, agus faic mar a bhios an t-acras ort a ’freagairt!

Recipe Smoothie Spa aig Kelly LeVeque

A ’frithealadh 1

aingeal àireamh 655

Tàthchuid

• 1 scoop pùdar pròtain vanilla
• ¼ avocado
• 1 gu 2 lobh-bhùird de sìol chia
• Juice de 1 lemon
• Spionach làimhe
• 1 ciùcran beag Peirsinneach
• ¼ cupan duilleagan mint ùr
• 2 chupa bainne cnò gun siùcar

Modh

Measg na grìtheidean còmhla gus am bi iad gu math rèidh. Meal!

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: