Mar a gheibh an MD seo craiceann radiant & òigeachd (Faodaidh, is urrainn dhut cuideachd)

Ma tha duine ann a dh ’fhaodadh a chreidsinn gu bheil bòidhchead a’ radiates bhon taobh a-muigh, is dòcha gu bheil Ellen Vora , M.D., eòlaiche-inntinn coileanta ag obair ann an NYC agus mbg Ball cruinnichte , a dh ’fhaodadh tu aithneachadh bhon Mar a chumas tu smachd air clas dragh . Chan e a-mhàin gu bheil i na h-eòlaiche slàinte inntinn ainmeil a chuidicheas na h-euslaintich aice a bhith a ’faireachdainn cho math ri cleachdaidhean aonaichte, ach tha i na tidsear yoga dearbhte agus acupuncturist meidigeach ceadaichte. O, agus gun luaidh air: Tha a craiceann gu math aotrom, cuideachd.

aug 5 zodiac

Ach le aideachadh fhèin: ‘Bidh mi a’ feuchainn gun a bhith a ’cur cus stoc ann an vanity no coltas,’ tha i ag ràdh. Mar sin, an àite a bhith ag amas a-mhàin air tonics, creamh, agus potions dìomhair, ciamar a tha i a ’faireachdainn cho brèagha? Uill, tha e a ’tòiseachadh air an taobh a-staigh.

An toiseach: le bhith a ’toirt stuthan-taic snasail.

Chan eil a h-uile stuth a chuireas ri bòidhchead agus àrdachadh craiceann air a chruthachadh co-ionann - mar sin tha e cudromach roghainn a tha air a dheagh dhealbhadh a lorg a bheir taic do chraiceann agus slàinte iomlan bho ioma-shlighe. * Sin as coireach, tha i ag ràdh, tha i a ’toirt nr + lifeinflux.

‘Bidh mi a’ gabhail nr +, cruth le measgachadh fìor thuigseach de ghrìtheidean a bheir taic do gach cuid cinneasachadh lùth nas èifeachdaiche agus craiceann nas socair bho ghrunn cheàrnan eadar-dhealaichte, * ’tha i ag ràdh. 'mbg leasaichte nr + le Thorne , am brannd glan glan as motha a tha earbsa aig cleachdaichean cùram slàinte, agus mar sin thèid e tro cheithir cuairtean de dheuchainn, bho ghrìtheidean amh gu seasmhachd. '

Tha an gaisgeach gnìomhach na thàthchuid inntinneach a tha ann an cruth ùr de bhiotamain B3 ris an canar nicotinamide riboside - no CHAN EIL - a tha mar ro-ruithear gu THOIR . Tha NAD riatanach airson gnìomh cealla agus metabolism . A ’gabhail NR ann an cruth capsal gu h-èifeachdach a ’toirt taic do ìrean NAD ann am bodhaig an duine, agus faodaidh seo cur ri cinneasachadh lùth cealla, ar cuideachadh le bhith a ’seachnadh droch shuidheachaidhean slàinte, agus dàil a chuir air cuid de chomharran a bhith a’ fàs nas sine, * ’tha i ag ràdh.

Ach tha am foirmle cuideachd a ’pacadh ann an grìtheidean cumhachdach eile a bhios ag obair còmhla ri NR gus bòidhchead cealla adhartachadh. A dhà de na notaichean? Astaxanthin agus phytoceramides , a bhrosnaicheas slàinte craiceann ann an dà phrìomh dhòigh. * 'Tha buaidhean co-aontach aig gach aon de na pàirtean sin le NR: Tha Astaxanthin na antioxidant cumhachdach, a chuidicheas le bhith a ’toirt ionnsaigh air radicals an-asgaidh, a tha gu mòr a’ lughdachadh coltas a bhith a ’fàs nas sine air ar craiceann, agus tha phytoceramides a’ cuideachadh le bhith a ’tarraing taiseachd. don chraiceann gus coltas òige a chumail suas, ’tha i ag ràdh. *

An toradh? Glow a thòisicheas aig an ìre cealla.

‘Bho thòisich mi nr +, tha mi air mothachadh gu bheil mo chraiceann air a bhith a’ coimhead nas gile agus nas òige, * ’tha i ag ràdh. 'Agus tha an duine agam, nach ann ainneamh a bhios e a ’mothachadh ma nì mi dad, air ainmeachadh gu bheil mi air a bhith a’ coimhead dìreach beagan nas gile o chionn ghoirid - tha sin ag innse dhomh gur dòcha gu bheil seo gam chuideachadh air an taobh a-staigh cuideachd.'

Bidh i cuideachd a ’toirt prìomhachas do chadal, riaghladh cuideam, agus eacarsaich.

Ged a tha a bhith a ’toirt taic do chraiceann na cheum èifeachdach is èifeachdach a dh’ ionnsaigh glaine fallain *, chan urrainn gur e sin an aon rud. Is e trì de na pàirtean as cudromaiche dha seo cadal, riaghladh cuideam, agus eacarsaich.

Tha fios againn gu bheil cadal na phàirt deatamach de chùram craiceann - agus cunbhalach tha dìth cadail càileachd a ’cur ri bhith a’ fàs nas sine gu h-iomlan . Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil pàirt aig NAD ann an slàinteachas cadail cuideachd.

Tha pàirt aig NAD anns a ’ghleoc corp a-staigh againn , a tha a ’sìor fhàs nas miosa ann am beatha an latha an-diugh. Ma tha thu a ’strì ri bhith a’ tuiteam na chadal no ma shlaodas tu thu fhèin tron ​​latha, is dòcha gum bi seo a ’buntainn riut cuideachd,’ arsa Vora. ‘Tha mi air mothachadh gu bheil mi a-nis sgìth aig an àm iomchaidh air an oidhche. An uairsin, bidh mi a ’cadal gu math thar oidhche agus a’ dùsgadh le barrachd lùth aig an àm cheart sa mhadainn. * '

Tha cuideam cuideachd na phrìomh phàirt de chraiceann fallain. Tha adhbhar ann gum faod amannan duilich suidheachadh craiceann adhbhrachadh no dìreach dìth spionnadh iomlan. Tha seo air sgàth gu bheil cuideam, gu sònraichte cuideam leantainneach, a ’piobrachadh cortisol (an hormone stress), a tha a ’milleadh milleadh air ceallan craicinn . Agus mu dheireadh, tha eacarsaich cuideachd mar phàirt de chleachdadh cùram craiceann fallain. Tha fios againn bho gu leòr de rannsachadh gum faod eadhon eacarsaich meadhanach gu meadhanach an craiceann a chuideachadh le bhith a ’meudachadh cuairteachadh, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a ’neodachadh cuideam oxidative sa bhodhaig agus sa chraiceann.

'Le nr +, tha an cothlamadh de NR agus rhodiola - aon de na h-innealan-atharrachaidh as fheàrr leam - air mo bhodhaig a chuideachadh le bhith a ’làimhseachadh cuideam agus tha mi air mo lùth a mheudachadh ann an dòigh a tha a’ faireachdainn gu math nàdarra agus furasta a riaghladh, * ’tha i ag ràdh. ‘Is urrainn dhomh a h-uile dìoghras a th’ agam a dhòrtadh a-steach do na pròiseactan air a bheil mi ag obair, agus aig deireadh an latha - an àite a bhith ag iarraidh tuiteam gu tur air a ’chupa - is dòcha gun dèan mi eadhon beagan yoga anns an t-seòmar suidhe agam. ''

A ’bhun-loidhne: Bidh cùram craiceann càileachd a’ tòiseachadh leat, chan e uachdaran.

Seadh, bheir inneal taise àrd agus measgachadh de thoraidhean pàigheadh ​​sa bhad, ach airson craiceann fallain seasmhach, feumaidh tu tòiseachadh air an taobh a-staigh.

Co-Roinn Le Do Charaidean: