Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

Cuairteachadh dona? Gheibh na 5 posan yoga sin do fhuil a ’pumpadh ASAP

Tha pàirt riatanach aig fuil, mar a tha fios againn, anns a ’bhodhaig - bidh e a’ cuairteachadh beathachadh agus ocsaidean riatanach air feadh do bhodhaig agus cuideachd a ’toirt air falbh sgudal bho na ceallan agad. Faodaidh àrdachadh do shruth fala do chuideachadh a ’faireachdainn spionnadh agus àrdachadh coileanadh corporra agus inntinn, agus yoga a bhith na inneal sìmplidh, èifeachdach airson do chuairteachadh a mheudachadh.





Tha a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh gur e casan suas balla an aon adhbhar airson cuairteachadh, ach tha mòran adhbharan eile ann a dh ’fhaodadh cuairteachadh a leasachadh! Feuch an sruth yoga furasta, tlachdmhor seo gus tòiseachadh air do chuairteachadh àrdachadh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.

Air adhart fillte

Faodaidh an suidheachadh sìmplidh seo cuideachadh le bhith a ’meudachadh cuairteachadh do bhodhaig àrd agus eanchainn, a dh’ fhaodadh dòs ùr de lùth a thoirt dhut agus soilleireachd inntinn .



Cuairteachadh dona? Gheibh na 5 posan yoga sin do fhuil a ’pumpadh ASAP

Ìomhaigh leClaire Grieve/ Fiosraiche



Mar a nì thu:

  • Tòisich ann an seasamh beinne leis an dà chas air an cur gu làidir air an talamh, làmhan air do chroman.
  • Exhale agus paisg gu slaodach air adhart bho na joints hip agad, a ’leudachadh aghaidh do torso.
  • Dèan lùb air do uilleanan agus cùm grèim air gach uillinn leis an làimh eile.
  • Gluais gu aotrom bho thaobh gu taobh, ma tha e a ’faireachdainn math. Cùm an seasamh seo airson aon mhionaid.
Sanas

Suidheachadh toinneamh na shuidhe

Bidh tionndadh nan suidhe a ’gearradh an cuairteachadh sa bhad dhut detoxification agus organan cnàmhaidh . Nuair a dh ’iarras tu, gheibh iad luaith fala, a’ brosnachadh nan siostaman cudromach sin.



Cuairteachadh dona? Gheibh na 5 posan yoga sin do fhuil a ’pumpadh ASAP

Ìomhaigh leClaire Grieve/ Fiosraiche



Mar a nì thu:

  • Tòisich ann an suidheachadh suidhe le do chasan air an leudachadh air adhart.
  • A ’cumail do spine dìreach, tog agus lùb do chas dheas thairis air do chas chlì, a’ cur do chas dheas ri taobh do sliasaid chlì.
  • Tòisich tionndadh socair bhon torso agad agus cleachd do ghàirdean chlì gus greim aotrom a dhèanamh air do ghlùin dheis, a ’doimhneachadh an toinneamh.

Ploc seasamh

Bidh an seasamh seo a ’cuideachadh le bhith ag ath-chuairteachadh fala bhon bhodhaig as ìsle agad gu do chorp àrd.



Cuairteachadh dona? Gheibh na 5 posan yoga sin do fhuil a ’pumpadh ASAP

Ìomhaigh leClaire Grieve/ Fiosraiche



Mar a nì thu:

  • Na laighe còmhnard air an talamh le do ghàirdeanan air an leudachadh ri do thaobh.
  • Cùm do phalms air am brùthadh an aghaidh na talmhainn.
  • Beag air bheag àrdaich do chasan agus torso gu h-àrd le bhith a ’cleachdadh taic do ghuailnean, do chùl, agus do ghàirdeanan.
  • Bu chòir do òrdagan laighe aig a ’cheann thall dìreach os cionn do chinn.

Leanabh sona

Cuidichidh pàisde sona thu le bhith a ’meudachadh cuairteachadh don bhodhaig as ìsle agad agus do chakra root.

Cuairteachadh dona? Gheibh na 5 posan yoga sin do fhuil a ’pumpadh ASAP

Ìomhaigh leClaire Grieve/ Stocksy



Mar a nì thu:

  • Tòisich a ’laighe air do dhruim.
  • Dèan lùb do ghlùinean agus faigh grèim air oirean a-muigh do chasan. Tarraing sìos iad gu làr.

Pigeon Pose

Pige seasamh gu domhainn a ’fosgladh na fèithean agus an lùth anns a’ bhodhaig as ìsle, a ’neartachadh cuairteachadh dha na siostaman gintinn agus cnàmhaidh agad.

Cuairteachadh dona? Gheibh na 5 posan yoga sin do fhuil a ’pumpadh ASAP

Ìomhaigh leClaire Grieve/ Fiosraiche

jan 31 soidhne zodiac

Mar a nì thu:

  • Tòisich ann an cù a tha a ’coimhead sìos.
  • Thig a-steach do chù trì-chasach, an uairsin thoir do ghlùin deas air adhart agus cuir e a rèir do làmh dheas. Bu chòir do shin a bhith co-shìnte ri aghaidh do bhrat.
  • Leudaich do chas chlì air ais agus gabh do ghlùin agus mullach do chas air an talamh.
  • Ceàrnag do chromagan agus paisg air adhart, a ’gabhail fois air do bheulaibh air do làmhan. Cùm airson dhà gu còig mionaidean air gach taobh.

A ’tàladh barrachd yoga? Thoir sùil air mo sruthadh cothromachaidh fuil-siùcair , no na posan yoga as fheàrr leam a bheir toileachas dhut .

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: