A bheil thu air ceò fhaighinn? Is iad sin na molaidhean as fheàrr air an eadar-lìn

Ge bith càite a bheil thu air do thuras fallaineachd, ge bith a bheil thu nad yogi ràitheil no dìreach a ’ruith a’ chiad 5k agad, tha aon rud fhathast fìor: Chan eil e furasta an inntinn a ghlanadh. Ma tha thu a-riamh air feuchainn air smaoineachadh - no rud sam bith air astar meòrachail, mar ruith fhada no suidhe sìos airson sgrìobhadh - tha thu eòlach air a bhith a ’coimhead air an liosta ri dhèanamh agad gun fhosgladh, a’ faicinn smuaintean beòthail le bhith a ’guidhe ort a bhith buailteach, eadhon a’ faighinn eòlas air rud nach fhacas a-riamh roimhe. meud itches air d ’aghaidh mar a thòisicheas tu a’ gluasad bhon t-saoghal a-muigh agad chun fhear a-staigh. Nì an inntinn cha mhòr rud sam bith gus casg a chuir ort bho bhith a ’socrachadh a-steach ort fhèin, co-dhiù aig an toiseach.

Dhan mhòr-chuid againn, is e an fhìrinn nach eil na cruthan-tìre a-staigh againn a ’faighinn an aire air a bheil iad airidh oir tha buairidhean tarraingeach gun chrìoch aig ar beatha. Ach is e a bhith a ’caitheamh ùine leat fhèin aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a’ faireachdainn meadhanaichte agus nas lugha dragh mu na tha a ’dol timcheall ort. A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil cuideam ann ag adhbhrachadh sèid , air a bheil fios againn a tha na bhun-adhbhar airson mòran ghalaran .

Chan fheum e smaoineachadh, leis an t-slighe: Faodaidh e a bhith mothachail a bhith a ’coiseachd, a’ dèanamh rudeigin ath-aithriseach mar fhighe, a ’sruthadh tro asana - rud sam bith a chuireas an inntinn air do shon fhèin. Mar sin ghlèidh sinn an crème de la crème de mholaidhean bho eòlaichean a tha air faighinn a-mach mu dhòighean air an inntinn a dhèanamh sàmhach gu h-èifeachdach, a ’ceangal saidheans agus toileachas ann an dòigh a tha a’ dèanamh ruigsinneachd don inntinn shàmhach nas inntinniche.

1. Seasamh cat / bò.

Mura h-eil agad ach trì mionaidean sa mhadainn airson a thoirt don chleachdadh yoga agad, is e an eacarsaich sìmplidh seo am fear a tha mi a ’moladh as motha gus cuir às do cheò eanchainn agus reamhar - dhà de na comharran as cumanta de dhuilgheadasan thyroid agus mì-chothromachadh hormona.

Tha gluasad bò-chait, ris an canar gluasad cnàimh-droma, a ’meudachadh cuairteachadh lionn an droma. Tha seo a ’cur ri barrachd soilleireachd inntinn, a rèir Kundalini yoga, leis gu bheil na 26 vertebrae gu lèir a’ faighinn brosnachadh agus bidh ionadan lùth na buidhne gu lèir a ’dùsgadh gairm.

- Fern Olivia , nuair a thèid faighneachd dhut mun aon suidheachadh yoga as fheàrr airson ceò eanchainn a bhualadh

2. Dèan deuchainn air na h-ìrean sèid agad.

Chan eil sèid gu dona dona, gu dearbh, tha e na phàirt riatanach den t-siostam dìon agad. Feumaidh sinn sèid gus cuir an-aghaidh gabhaltachd agus airson slànachadh - bhiodh sinn uile nan goners às aonais freagairt fallain fallain. Ach mar a h-uile càil eile sa bhodhaig, tha e mu dheidhinn cothromachadh! Faodaidh cus sèid anns a ’bhodhaig adhbhrachadh gu bheil do chnap-starra fuil-eanchainn dìonach (BBB) ​​nas ath-chuairteachadh, a ’stiùireadh gu sèid eanchainn. Uaireannan canar an neuro-sèid seo ' syndrome eanchainn leaky , ‘agus tha an cuideam oxidative inflammatory seo (OS) ann an hypothalamus an eanchainn mar bhunait adhbhar de cheò eanchainn.

Bidh mi a ’ruith grunn obair-lann eadar-dhealaichte gus faighinn a-mach càite a bheil ìrean sèid nan euslaintich agam:

• Deuchainn ceannas TH1 / TH2 / TH17
• CRP
• Homocysteine
• Laban gut-gut
• Obraichean bacadh fuil-eanchainn
• Laban ginteil Methylation

Innsidh na h-obair-lannan sin dhut na tha thu a ’gearan; a-nis dèanamaid rudeigin mu dheidhinn sèid.

- Will Cole , eòlaiche leigheas gnìomh, air mar a gheibh thu gu bonn ceò eanchainn

3. Gabh vitimín B gnìomhaichte.

Cha mhòr 40 sa cheud Tha Ameireaganaich easbhaidheach ann an vitimín B12, a dh ’fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh le sgìths, cuimhne, ceò inntinn, agus eadhon faireachdainn dubhach. Bidh vitimín B12 a ’cuideachadh le gnìomhachd àbhaisteach an t-siostam nearbhach, a’ toirt a-steach an eanchainn. Daoine le ìrean nas àirde de bhiotamain B12 tha e coltach gu bheil nas lugha de lughdachadh eanchainn aca mar a bhios iad a ’fàs nas sine.

Faodaidh a bhith a ’gabhail vitimín B12 nuair a tha thu easbhaidheach a bhith cuideachail gus dèiligeadh ri cuimhne, soilleireachd inntinn, lùth iomlan, agus faireachdainn dubhach. Ach, mura h-eil thu easbhaidheach ann an vitimín B12 (innsidh deuchainn fala dhut), is dòcha nach bi e cho cuideachail.

- Dr. Ealasaid Lombardo air stuthan a bharrachd a chuireas ri slàinte inntinn

Dealbh leStocksy

4. Feuch ri fastadh luath.

O chionn ghoirid rinn buidheann de luchd-saidheans à Canada sgrùdadh air gnìomhachd eanchainn cuileagan measan agus fhuair iad a-mach gu bheil fastadh luath a ’toirt buaidh dhìreach air seasmhachd chuairtean neuronal, seòrsa de uèirleadh a bhios a’ riaghladh sruth fiosrachaidh san eanchainn agus san t-siostam nearbhach. A rèir a ’phàipeir aca, tha an cuideam cealla agus dìth beathachaidh a tha air a ghlacadh le fastadh a’ cur bacadh air gnìomhachd synaptic neurons a bhios mar as trice a ’tachairt san eanchainn, a tha gu riatanach a’ ciallachadh gu bheil an eanchainn a ’slaodadh sìos.

Agus ged a tha eanchainn a tha ‘a’ slaodadh sìos ’a’ faireachdainn gu bheil e neo-mhiannach san fharsaingeachd, is dòcha gum bi e buannachdail dha slàinte eanchainn. Gu dearbh, tha gnìomhachd synaptic overactive air a bhith co-cheangailte le galairean mar Galar Pharkinson, Alzheimer, agus galaran lùbach eile. Mar sin ann an dòigh, nuair a bhios sinn cuir sìos ar gnìomhachd eanchainn , tha e comasach gu bheil sinn a ’dìon an organ le bhith a’ leigeil leis ath-lìonadh.

Sheall toraidhean cuideachd àrdachadh ann an cuirp ketone mar thoradh air fastadh, a tha nan todhar aithnichte a bhith neuroprotective, gu riatanach a ’dìon cheallan eanchainn bho bhith a’ crìonadh gu ìre a ’ghalair. Tha an ketogenic Chaidh daithead (carb-ìosal agus geir àrd) a chleachdadh bho na 1920an mar dhòigh air leth èifeachdach treatmen t airson tinneas tuiteamach, eadhon ged nach robh fios dè an dòigh anns a bheil e ag obair.

- Gretchen Lidicker , neach-deasachaidh slàinte co-cheangailte aig mbg, ag aithris air fastadh eadar-amail agus na buaidhean metabolach aige

5. Waft rosemary ola riatanach.

Chan urrainn dha aon a bhith a ’bruidhinn mu bhith a’ cuir às do cheò eanchainn gun a bhith a ’toirt iomradh air rosemary. Is e ola a tha seo airson taic a thoirt do chuimhne agus dochann inntinn, agus faodaidh am fàileadh beòthail agus làn de ocsaid do ghlacadh a-steach don àm a th ’ann. Tha penchant aige airson a bhith a ’glanadh na h-inntinn agus a’ lughdachadh reamhar inntinn. Thathar air sealltainn gu bheil inhalation a ’leasachadh astar agus mionaideachd air gnìomhan inntinneil , a ’dèanamh rosemary mar an ola mu dheireadh a bhrosnaicheas an eanchainn.

Mar a nì thu: Dèan measgachadh rollaidh airson obair le bhith a ’cur 6 tuiteam de ola ròs-chraobh, 3 a’ tuiteam ola basil milis, agus 2 a ’leigeil ola lus-phiobair a-steach do unnsa de ola lus na grèine.

- Geamhraidhean Leigh air olan riatanach gus lùth agus soilleireachd inntinn a bhrosnachadh

6. Ath-shuidhich do ghut.

Feuch a detox tha sin a ’toirt a-steach toirt air falbh biadhan eanchainn inflammatory mar gluten, bainne, agus biadh air an giullachd. Is e seo ùine gu leòr airson an ceò a thogail bhon eanchainn agad. Na biodh eagal ort mun fhacal detox agus a ’toirt air falbh na biadhan as fheàrr leat bhon daithead agad airson ùine. Bidh na cuirp againn a ’detox gach latha. Is e seo dìreach dreach ath-leasaichte a tha ag amas air biadh slàn le cuibhreannan cothromach de phròtain lean, uaine duilleach, agus geir fallain.

- Dr. Tiffany Lester air leigheasan coileanta airson dìochuimhne

7. Ruith tro liosta sgrùdaidh an neach-beathachaidh seo.

Bidh mi a ’faighinn a-mach adhbhar ceò eanchainn agus ga mhaidseadh leis an fhuasgladh iomchaidh le bhith a’ ruith tro shreath cheistean:

• Nach do chaidil mi gu math? An uairsin bheir mi nap.
• A bheil mi air a bhith ag obair gun stad? An uairsin bidh mi a ’gabhail fois airson uair a thìde.
• An do dh ’ith mi lòn carb-trom? An uairsin bidh mi a ’cur an cuimhne mi fhìn gun a bhith a’ dèanamh sin a-rithist agus tì uaine fhaighinn.
• A bheil mi air dheireadh? An uairsin bidh mi a ’dèanamh Kundalini kriya ris an canar ' Breath de theine 'gus an eanchainn a spionnadh.
• Nach do dh'ith mi? An uairsin gheibh mi greim-bìdh sìmplidh mar ubhal.

Faodaidh ceò eanchainn a bhith mar thoradh air thyroid neo-inntinneach agus ìrean progesterone ìosal. Ma mhaireas na comharraidhean, dèan sgrùdadh air na mì-chothromachadh sin mar chom-pàirtichean a dh’fhaodadh a bhith ann.

dè tha 1211 a ’ciallachadh

- Dàna Seumas air a ’phròiseas glanaidh inntinn aice fhèin

Co-Roinn Le Do Charaidean: