Faodaidh, faodaidh Yoga do bheatha gnè adhartachadh: Seo carson + 7 a ’feuchainn ri feuchainn

Yoga anns a h-uile cruth air a bhith na chleachdadh earbsach airson linntean nuair a thig e gu bhith a ’neartachadh a’ bhodhaig, an inntinn, agus an spiorad. Ach an do smaoinich thu a-riamh ciamar mòran bhuannachdan aig yoga an urrainn dhut eadar-theangachadh dhan t-seòmar-cadail? Chan e a-mhàin gum faod yoga do chuideachadh le bhith a ’leasachadh do chruth corporra, ach faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus fios a chuir gu do ghnèitheas. Seo mar a bhios an dithis ag obair còmhla, a bharrachd air seachd posan a dh ’fhaodadh do bheatha gnè a leasachadh.

• 1 Dè a th ’ann an gnè yoga? 2 Buannachdan feise
• 3 gnè yoga a ’seasamh 4 Bun-loidhne

Dè a th ’ann an gnè yoga?

Feise gnèitheach teirm a tha a ’toirt cunntas air dòigh-obrach a thaobh gnè fo bhuaidh cleachdadh agus teagasg yoga. Faodar na traidiseanan sin a leantainn tro gach loidhne eadar-dhealaichte, a ’gabhail a-steach teagasg Taoist, teagasg Kundalini, tantra, agus barrachd. Tha gach fear beagan eadar-dhealaichte, ach tha iad uile co-cheangailte ri bhith a ’cleachdadh anail, gluasad agus lùth. Le bhith ag ionnsachadh mar a nì thu greim air do bhodhaig agus an siostam nearbhach agad tro chleachdaidhean yogic, tha comas againn airson gnè cumhachdach, rùnach agus ceangailte.

Buannachdan gnèitheasach yoga.

A ’leigeil às blocaichean gnèitheasach.

Leigidh Yoga leinn fois a ghabhail agus fosgladh ar cuirp agus ar cridheachan, agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ fuasgladh trauma air a stòradh sa bhodhaig tha sin a ’cur bacadh air ar beatha feise. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn làidir, gnèitheasach, agus misneachail, gus beagan ainmeachadh. Tha fios againn cuideachd Thathas air faighinn a-mach gu bheil yoga a ’lughdachadh ìrean cuideam , a dh ’fhaodadh buaidh mhòr a thoirt air miann agus gnìomh gnèitheasach.

Seasmhachd nas fheàrr agus sruthadh fala.

Faodaidh a bhith ann an cumadh corporra math beatha gnè neach a leasachadh dìreach air sgàth barrachd sùbailteachd, seasmhachd agus neart a gheibh iad. Faodaidh yoga cuideachd do fhuil a bhith a ’sruthadh air feadh do bhodhaig, a dh’ fhaodadh taic a thoirt do arousal gnèitheasach agus àrdachadh serotonin.

Ceangal inntinn-bodhaig nas fheàrr.

Thathas a ’cur cuideam air a’ cheangal inntinn-bodhaig ann an gnèitheachas yogic. Nuair as urrainn dhut beagan smachd fhaighinn air do bhodhaig corporra, ge bith a bheil sin ag obair le seasamh no d ’anail, tha d’ inntinn fosgailte do leudachadh nas motha. Agus nuair a tha d ’inntinn soilleir agus rùnach, leigidh sin le eòlas nas cumhachdaiche. Tha fios againn faodaidh cleachdaidhean inntinn inntinn gnè a dhèanamh nas fheàrr - tha rannsachadh air a dhearbhadh.

Barrachd miann agus fliuch

Lorg aon sgrùdadh beag eadhon ceangal eadar cleachdadh yoga agus gnìomhachd feise nas fheàrr ann am boireannaich, gu sònraichte an fheadhainn a tha nas sine na 45 bliadhna. Dh ’iarr iad air 40 boireannach mu am beatha feise ro agus às deidh prògram yoga 12-seachdain, agus sheall 75% dhiubh leasachadh ann an ìrean miann, arousal, lubrication, orgasm, agus sàsachd feise, a bharrachd air lùghdachadh ann am pian gnèitheasach.

Togalaichean nas làidire.

Lorg sgrùdadh eile den aon seòrsa bha coltas gu robh yoga a ’leasachadh gnìomhachd feise fir a bharrachd air an sin, a ’toirt a-steach miann, càileachd togail, smachd ejaculatory, orgasm, misneachd, agus faireachdainnean a bhith ann an sioncranachadh leis na com-pàirtichean aca.

Feise yoga a ’seasamh.

1. Fillte air adhart

Buannachdan: Bheir an àrdachadh ogsaidean agus sruth fala de shruth air adhart glaodh òg is lùthmhor dhut gus an urrainn dhut seisean seòmar-cadail a ghabhail le misneachd.

Mar a nì thu: Seas ann an seasamh beinne leis an dà chas air an cur gu làidir air an talamh, làmhan air do chroman. Exhale agus paisg gu slaodach air adhart bho na joints hip agad, a ’leudachadh aghaidh do torso. Dèan lùb air do uilleanan agus cùm grèim air gach uilinn le do làimh eile. Gluais gu aotrom bho thaobh gu taobh ma tha e a ’faireachdainn math. Fhad ‘s a tha thu ga dhèanamh, feuch ri d’ inntinn a shocrachadh agus leigeil às cuideaman an latha. Cùm airson 1 mhionaid.

2. Lunge Ìosal

Buannachdan: Cuidichidh an suidheachadh seo thu gus do chakra sacral a ghnìomhachadh - an ionad lùth a bhios a ’stiùireadh gnè agus gaol dlùth. Bidh e cuideachd a ’fosgladh agus a’ sìneadh gu domhainn na sliasaidean aghaidh agus am pelvis.

11mh An t-Iuchar Horoscope

Mar a nì thu: A ’tòiseachadh ann an cù a tha a’ coimhead sìos, ceum do chas dheas eadar do làmhan le do ghlùin air a cho-thaobhadh thairis air d ’adhbrann aig ceàrn 90-ceum. Cuir stad air do ghlùin cùil sìos air a ’bhrat. Bu chòir na cnapan agad a bhith ceàrnagach; dèan cinnteach gun toir thu grèim air do chrann earball. Inhale, leudaich do torso, agus sguab do ghàirdeanan suas chun iarmailt no gabh fois air an sliasaid aghaidh.

3. Lòn Ìosal le tionndadh

Buannachdan: Le bhith a ’cur tionndadh ri lunge ìosal leudaichidh agus neartaichidh e na fèithean air feadh an spine. Cuidichidh e thu cuideachd gus cnapan-starra lùth a thoirt air falbh, a dh ’fhàgas sin thu a’ faireachdainn ath-bheothachadh agus deiseil airson seisean smùid eadar na siotaichean.

Mar a nì thu: A ’tòiseachadh ann an lunge ìosal, cuir do làmhan ann an suidheachadh ùrnaigh aig meadhan cridhe agus cuir do torso gu socair fosgailte a dh’ ionnsaigh a ’chas dheas. Dèan dubhan air do uillinn chlì thairis air do ghlùin dheis agus cleachd e mar luamhan gus do torso fhosgladh. Cùm an seo airson 5 anail. Dèan a-rithist air gach taobh.

4. Stretch Toe Mòr ath-leasaichte

Buannachdan: Chan e a-mhàin gum faod am pìos seo do shùbailteachd adhartachadh thar ùine, ach faodaidh e cuideachd teannachadh, cuideam, agus bagannan tòcail a leigeil ma sgaoil. Leigidh seo dhut coiseachd a-steach don t-seòmar-cadail le lùth ùr.

Mar a nì thu: Tòisich le bhith a ’laighe air do dhruim. Tog do chas dheas suas chun mhullach agus greim air do ladhar mhòr. Mura h-urrainn dhut na h-òrdagan agad a ruighinn, tha e gu tur ceart strap a chleachdadh. Flex cas do chas leudaichte air an làr. Brùth do sliasaid sìos agus dèan cinnteach nach leig thu leis na cnapan a thogail. Air do chas àrdaichte, brùth suas tro do shàilean agus tarraing do òrdagan air ais.

5. Pige

Buannachdan: Bidh Pigeon pose a ’toirt sìneadh domhainn dha na cnapan agad le bhith a’ fosgladh do bhodhaig ìosal. Bidh sinn a ’cumail tòrr teannachadh agus faireachdainn anns na cnapan againn, agus mar sin faodaidh seo cuideachadh le sin a leigeil ma sgaoil.

Mar a nì thu: A ’tòiseachadh ann an cù a tha a’ coimhead sìos, thoir do ghlùin deas air adhart gu làr agus cuir ann an loidhne e le do làmh dheas. Bu chòir do shin a bhith co-shìnte ri aghaidh do bhrat. Leudaich do chas chlì air ais, agus cuir sìos do ghlùin agus mullach air a ’chas air an talamh. Ceàrnag do chromagan agus paisg air adhart, a ’gabhail fois air do bheulaibh air do làmhan. Mura toir do hip grèim air an làr, faodaidh tu thu fhèin a chuir suas le bhith a ’cleachdadh bloca. Cùm na seasamh airson 2 gu 5 mionaidean air gach taobh.

6. Cù a tha a ’dol sìos

Buannachdan: Tha cù a tha a ’dol sìos na sheasamh làn spionnadh làn-bhodhaig a thòisicheas ag àrdachadh do shùbailteachd, a’ fosgladh do chroman, agus a ’toirt air an fhuil sruthadh don sgìre pelvic agad.

Mar a nì thu: Bho fhilleadh air adhart, cuir do làmhan air an talamh aig astar gualainn bho chèile. Coisich do chasan air ais gus am bi do bhodhaig ann an cruth ‘V.’ Cuir do ghàirdeanan an gnìomh agus tarraing cnàmhan na làraich agad suas is air ais. Brùth do shàilean gu daingeann a dh ’ionnsaigh an talamh. Dèan càirdeas air do cheann is amhach fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air ais a dh ’ionnsaigh do chasan.

7. Cù Aghaidh Suas

Buannachdan: Tha cù a tha a ’dol suas na fhosgladh cridhe brèagha a thogas do lùth agus do mhisneachd. Bidh e cuideachd a ’fosgladh lùth a’ chridhe chakra - an ionad lùth a bhios a ’riaghladh gaol agus toileachas.

Mar a nì thu: Seas ann an seasamh beinne leis an dà chas air an cur gu làidir air an talamh, làmhan air do chroman. Exhale agus paisg gu slaodach air adhart bho na joints hip agad, a ’leudachadh aghaidh do torso. Dèan lùb air do uilleanan agus cùm grèim air gach uilinn le do làimh eile. Gluais gu aotrom bho thaobh gu taobh ma tha e a ’faireachdainn math. Cùm airson 1 mhionaid.

An loidhne bun.

Faodaidh cleachdadh yoga do bheatha gnè a leasachadh ann an grunn dhòighean, agus faodaidh cuid de adhbharan a bhith gu sònraichte buannachdail (agus arousing!). Le bhith a ’cothlamadh an taobh inntinn de yoga leis na comasan neartachaidh aige, bidh thu a’ faireachdainn nas deiseil na bha e a-riamh gus an seòmar-cadail a bhualadh.

Bhiodh cuid de dh ’obraichean math eile airson beachdachadh airson do bheatha gnè a leasachadh a’ toirt a-steach HIIT, agus eadhon eacarsaichean làr pelvic . Ach airson roghainn a dh ’obraicheas a’ bhodhaig cho mòr ris an inntinn, is dòcha gum b ’fhiach beachdachadh air a bhith a’ dupadh do òrdagan gu gnèitheachas yogic.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: