Ayurveda Ann an 2020: Carson a tha an cleachdadh 5,000-bliadhna seo fhathast cho buntainneach ris a-riamh

Ma tha thu math air yogi, mionnachadh le ola a ’tarraing , cleachdadh fastadh luath , no sip uisge lemon blàth a ’chiad rud sa mhadainn , tha thu mar aon de mhòran dhaoine a tha a ’cumail ri seann chleachdaidhean na ayurveda .

Faodar luachan Ayurvedic a chur an sàs anns gach taobh de bheatha - bho shlàinte corporra gu sunnd inntinn, deas-ghnàthan bòidhchead agus daithead. 'Am mìneachadh litireil air ayur is e 'beatha' agus is e veda 'eòlas,' 'comhairliche slàinte ayurvedic agus neach-teagaisg Leigheas Yoga Cristina Kuhn ag innse mbg. 'Is e [eòlas] eòlas air beatha no eòlas air mar a chumas tu slàinte ann am beatha làitheil agus mar sin a' toirt taic do fhad-beatha. '

Agus cha mhòr gu bheil e na leasachadh o chionn ghoirid. Eòlaiche Ayurvedic Shrankhla Holecek, MBA , ag innse do mbg gu bheil a ’chiad teagasg de ayurveda air a chlàradh anns na vedas - sgriobtairean Innseanach air spioradalachd agus beatha a tha a’ dol air ais còrr air 5,000 bliadhna. Bidh iad a ’toirt cunntas air na tha leigheas an latha an-diugh dìreach a’ tòiseachadh a ’greimeachadh: Gu bheil ceangal dlùth eadar an inntinn agus an corp, agus is e aon de na dòighean as èifeachdaiche air a’ bhodhaig a shlànachadh agus a chruth-atharrachadh.

Seo 10 cleachdaidhean sunnd ùr-nodha a tha gu dearbh a ’tighinn bhon t-seann leigheas corp-inntinn seo.

10 cleachdaidhean aig a bheil freumhaichean ann an ayurveda:

1.Tarraing ola

Tha fios agad air an abairt ‘tha na sùilean nan uinneag don anam’? Uill, a rèir seann chleachdaidhean Innseanach, is e am beul an sgàthan a tha a ’nochdadh slàinte choitcheann neach, agus sin far am bi tarraing ola a’ tighinn a-steach. Air a ghairm ann an seann theacsaichean ayurvedic Charak Samhita agus Sushruta Samhita , is e slaodadh ola an gnìomh de bhith a ’snàmh ola sa bheul gus glainead beòil a bhrosnachadh.

‘[Faodaidh tarraing ola cuideachadh le] tòimhseachadh beul na ach (cus neo-chunbhalaidhean agus tocsainnean), anail a ’frasadh, agus eadhon a’ gealachadh nam fiaclan, ’mhìnich Holecek. 'Faodaidh e cuideachd a bhith a ’faireachdainn massage air na gomaichean is an teanga.' Thathas a ’moladh gun deidheadh ​​slaodadh ola a dhèanamh a’ chiad rud sa mhadainn, air stamag falamh, airson suas ri (gu fìrinneach) 20 mionaid dìreach.

Chan eil fianais saidheansail gu leòr ann airson a ràdh le cinnt gu bheil tarraing ola buannachdail airson slàinteachas beòil, ach tha deas-ghnàth na maidne air buaidh a thoirt air cultar an Iar. Tha eadhon daoine ainmeil mar Ashley Benson, Gwyneth Paltrow, agus Miranda Kerr a ’mionnachadh leis a’ chleachdadh.

Samhain 6 zodiac

dhà.Uisge òil aig teòthachd an t-seòmair

A rèir protocol ayurvedic, tha gulping sìos uisge deigh na chothrom . ‘Tha Ayurveda a’ moladh uisge a shìoladh aig àm bìdh, ’tha Holecek ag ràdh, a’ cur ris gu bheil teòthachd an uisge sin an urra ris an dosha agad, no an seòrsa lùthmhor - blàth as fheàrr leat kaphas agus watts , uisge teòthachd an t-seòmair airson pittas . '[Ach] sipping am facal obrachail an seo oir bu chòir gum biodh an suidheachadh as fheàrr airson do stamag às deidh caitheamh bìdh a bhith an treas cuid de dh ’uisge, èadhar agus biadh. '

An cleachdadh fallain de ag òl uisge lemon a ’chiad rud sa mhadainn cuideachd freumhaichte ann an ayurveda. Thathas den bheachd gu bheil na beathachadh anns an lemon a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh searbhag stamag agus a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh.

3.A ’sgrìobadh teangannan

Eu-coltach ri slaodadh ola, tha na buannachdan bho jiwa prakshalana , no sgrìobadh teanga, a ’faighinn taic bho fhianais shaidheansail agus air am brosnachadh le eòlaichean slàinte.

‘Nuair a bhios sinn a’ cadal, bidh an siostam cnàmhaidh againn na dhùisg, a ’toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig againn le bhith gan tasgadh air uachdar ar teanga, ' Gillian Mandich, M.S., Ph.D. .,. air innse roimhe mbg . Tha buannachdan sgrìobadh teanga a ’toirt a-steach a ’casg halitosis (aka droch anail), ag àrdachadh do dhìonachd, a ’leasachadh do shlàinte fhiaclan gu h-iomlan, agus ag àrdachadh do mhothachadh blas. Mura bi thu a ’sgrìobadh air falbh na tocsainnean sin, ge-tà,‘ bidh iad a ’faighinn ath-chuairteachadh leis a’ bhodhaig agus dh ’fhaodadh iad duilgheadasan analach adhbhrachadh, duilgheadasan cnàmhaidh agus siostam dìon dìonach,’ tha Mandich a ’rabhadh.

Ceithir.Ag ithe daithead cothromach

Is e ithe pailteas de bhiadhan iomlan aon de na h-eileamaidean as bunaitiche de ayurveda. Ach, eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de dhòighean ithe, tha siostam ayurveda a’ cuimseachadh chan ann a-mhàin air na bhios sinn ag ithe ach mar a bhios sinn ga ithe.

‘Tha Ayurveda a’ teagasg dhuinn chan e a-mhàin gu bheil càileachd a ’bhidhe a bhios sinn ag ithe riatanach airson slàinte, ach mar a tha sinn a’ ceangal le biadh a cheart cho cudromach do ar sunnd, ’mhìnich luibh-eòlaiche clionaigeach Lindsay Kluge, M.S., CNS, LDN . Bidh còcaireachd, ag obair le grìtheidean ùra, a ’roinn biadh le luchd-gràidh, agus ag ithe gu h-inntinn (a’ cagnadh gu slaodach, a ’comharrachadh na blasan eadar-dhealaichte, a’ fàileadh na tha air do phlàta, msaa) uile a ’cuideachadh le bhith a’ dèanamh biadh cho cungaidh-leigheis ann an ayurveda.

5.Fastadh eadar-amail

Bidh an fheadhainn a tha ag obair air ayurveda a ’feuchainn ri fuireach ann an co-thaobhadh ris an fheadhainn aca ruitheam circadian . Bidh an gleoc a-staigh seo ag innse dhuinn cuin a bu chòir dhuinn a dhol dhan leabaidh air an oidhche agus a dhùsgadh sa mhadainn, agus tha e a ’toirt oirnn ar ciad bhiadh ithe agus an latha mu dheireadh den latha.

a 'ciallachadh de 606

'[A rèir ayurveda,] tha e nas fheàrr dhuinn na cleachdaidhean làitheil againn a cho-thaobhadh, a bharrachd air ro-innleachdan sunnd an latha an-diugh gus na gnìomhan bunaiteach sin a lughdachadh, ’yoga dearbhte agus coidse slàinte ayurveda Bancaichean Carly ag innse mbg. Is e aon de na ro-innleachdan sin fastadh luath , a dh ’fheumas ithe aig uinneag a tha cuibhrichte le ùine. (Dh ’fhaodadh tu ithe airson ochd uairean a thìde, an uairsin luath airson 16, mar eisimpleir.) O chionn ghoirid, tha cultar an Iar gu sònraichte air gabhail ris an dòigh ithe seo mar inneal airson call cuideim, fulangas glùcois, taic don t-siostam dìon, agus comas eanchainn.

‘Is e an rud a chaidh a theòiridh o chionn fhada ann an ayurveda agus a tha a-nis air a dhearbhadh le saidheans an latha an-diugh nuair a tha a’ ghrian as àirde anns na speuran, tha an cnàmhadh againn aig an ìre as làidire, ’tha Banks a’ mìneachadh. ‘Nuair a tha thu a’ co-thaobhadh ris an dòigh-obrach seo ri ayurveda agus beò circadian, bidh an uinneag ochd uairean sin gu sònraichte a ’fàs eadar 10 sa mhadainn agus 6 f, agus thèid am biadh as motha a ghabhail aig meadhan-latha. '

6.Briseadh tioram

Neach-foghlaim Ayurveda Rè Sukumaran ag innse do mbg ged nach e deas-ghnàth ayurveda a th ’ann am bruiseadh tioram, is e mìneachadh an Iar a th’ ann den chleachdadh ayurvedic ris an canar udwarthanam .

'' Udwarthanam no ubtan tha e co-ionann [de bhruis tioram], ’arsa Sukumaran. ‘Is e massaging a th’ ann den bhodhaig le pùdar tioram air a dhèanamh le spìosraidhean milis agus pasgain mung, paste mustaird, msaa, gus na h-olan a bharrachd a nighe, gus cellulite a lughdachadh agus a lughdachadh, agus gus an corp a neartachadh. '

Bidh Udwarthanam gu tric air a rianachd ann an ionadan slànachaidh ayurvedic, ach tha cleachdadh faodar brùthadh tioram a dhèanamh aig an taigh cuideachd a ’cleachdadh brùthadh stiallach brist.

7.Fèin-massage

Thathas a ’toirt iomradh air fèin-massages anns na teacsaichean ayurvedic tùsail mar deas-ghnàthan a bhrosnaicheas an dà chuid craiceann agus slàinte iomlan, le abhyanga , no massage ola, mar am prìomh àite tarraingeach. Faodar Abhyanga a dhèanamh airson àite sam bith eadar 15 agus 45 mionaid, agus an uairsin fras gus siabann air cus ola. Le bhith a ’cuir mass air ola sesame as t-fhoghar / geamhradh agus ola cnò-chnò as t-earrach / samhradh ann an gluasadan cruinn air feadh na joints agus na cnàmhan, deadhan Sgoil Kripalu ann an Ayurveda Erin Casperson ag innse do mbg gum bi an craiceann a ’bogachadh agus gum fàs an corp làidir agus nas seasmhaiche do ghalaran.

8.Acupuncture

Ged acupuncture na sheòrsa de chungaidh-leigheis eile freumhaichte ann an leigheas traidiseanta Sìneach (TCM), tha eòlaichean den bheachd gu bheil an cleachdadh a ’cur ri creideasan ayurvedic. Tha seo air sgàth gu bheil a) acupuncture, mar ayurveda, a ’dol air ais còrr air 5,000 bliadhna, agus b) gu bheil TCM freumhaichte ann an creideasan coltach ri ayurveda.

‘Tha acupuncture a’ creidsinn anns na loidhnichean fad-ùine air feadh a ’chuirp agus [sin] nuair a thèid na pàtrain lùth sin a bhacadh no mì-chothromachadh, is ann an seo a dh’ fhaodadh comharraidhean meidigeach èirigh, ' Samantha Parker , C-IAYT agus trèanair pearsanta ag innse mbg. Tha an fheadhainn a bhios a ’cleachdadh ayurveda cuideachd a’ creidsinn ann an sruthadh lùth, agus eadar-cheangal lùths, is e sin far a bheil an dà shiostam a ’ruith co-shìnte : 'Tha an dithis ag amas air slàinte agus càileachd beatha iomlan a leasachadh le bhith a ’cruthachadh cothromachadh anns an neach fa leth seach a bhith a’ cur fòcas air an tinneas.'

9.Yoga

Cha bhiodh an liosta seo coileanta gun a bhith a ’toirt a-steach yoga. Ann an comann-sòisealta an Iar, tha yoga air a thighinn air adhart, air leudachadh, agus air ath-smaoineachadh. Rudan mar yoga air mhisg , yoga gobhair , AcroYoga , agus SUP Yoga Tha iad uile nan eisimpleirean de na dòighean anns a bheil cultar an Iar air a shnìomh a chuir air a ’chleachdadh, airson nas fheàrr no nas miosa.

Tha ‘yoga [agus cleachdaidhean meòrachail eile] air fàs nas cumanta,’ arsa Monisha Bhanote, M.D., FASCP, FCAP , lighiche le teisteanas bùird triple agus tidsear leigheas yoga. '[Tha e] air atharrachadh gu diofar sheòrsaichean chleachdaidhean, a ’mhòr-chuid le freumhaichean a tha fhathast ann an adhbhar tùsail airson anail agus gluasad a thoirt còmhla.'

10.An dòigh doschic

Fuaim eòlach? Tha an dòigh-obrach Doschic a thaobh sunnd na phrìomh phàirt de ayurveda air a bheil companaidhean an latha an-diugh air leum air adhart, agus thug mbg ainm dha mar aon de na gluasadan sunnd ri choimhead air ais ann an 2019. Thathas den bheachd gu bheil fios agad dè na dosha (an) as motha a tha thu a ’riaghladh gus do chuideachadh le bhith a’ togail dòigh-beatha a chumas tu a ’faireachdainn cothromach agus beòthail. Thathas den bheachd gu bheil ithe airson an dosha agad gu sònraichte cudromach, agus mar sin tha e ciallach gum faca sinn biadh ayurvedic mar ghee agus turmeric fàs nas gnàthach ann an cultar an Iar.

Dè a th ’ann mu ayurveda a tha cho tìmeil?

Ann am facal: nàdar.

‘Tha Ayurveda freumhaichte anns a’ cheangal againn ri nàdar, agus a ’bhuaidh a th’ aige oirnn (i.e., mar a bhios sinn a ’freagairt agus ag atharrachadh don t-saoghal nàdarra againn) [is e sin a tha a’ dèanamh an t-siostam seo cho tìmeil], ’tha Kluge ag innse mbg. 'Dìreach le bhith a ’conaltradh nas motha ri agus beachdachail den àrainneachd agus den àrainn againn fhìn mun cuairt oirnn, is urrainn dhuinn an cleachdadh sin a chleachdadh gus a bhith nas freagarraiche don bhodhaig againn fhìn agus a bhith ag àrach tuigse nas doimhne de na dh ’fheumas sinn gus beatha shona, fhallain, shunndach agus lìonmhor a bhith againn. '

An ath 5,000 bliadhna airson ayurveda.

Ge bith dè a tha ri thighinn anns na 5,000 bliadhna a tha romhainn de ayurveda, is e aon rud a tha eòlaichean ag aontachadh ris gum bi e a ’nochdadh na tha a dhìth oirnn mar chomann-shòisealta, agus mar dhaoine fa-leth, bho na cleachdaidhean ayurvedic.

‘Chì Ayurveda leudachadh air feadh na cruinne agus gheibh gach sgìre a-mach an ayurveda aca fhèin bhon àm a dh’ fhalbh, ’tha Sukumaran ag innse mbg. ‘Is e seo an ayurveda a dh’ obraicheas airson muinntir na sgìre sin. Ged a dh ’fhaodadh gum bi e na bhuannachd do Westerner a bhith a’ toirt a-steach biadh agus stuthan a tha a ’fàs anns na h-Innseachan ann am pailteas, chan eil seo na chleachdadh seasmhach leis gu bheil a seann ghliocas fhèin aig gach sgìre, an stuth leigheis fhèin airson ath-lorg. '

Fhad ‘s a tha cuid de sheann chleachdaidhean a’ dol sìos mar a bhios an cultar aca a ’dol air adhart, tha cleachdaidhean ayurvedic air seasamh ri deuchainn ùine. Bho luachan spioradail gu deas-ghnàthan sunnd, na biadhan a bhios sinn ag ithe agus ar dàimh le nàdar, tha uimhir de ar beatha làitheil freumhaichte ann am buaidh ayurvedic, agus bidh e brosnachail faicinn far a bheil na cleachdaidhean sin gar toirt an ath rud.

Gearran 4 zodiac

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: