11 Gluasadan sunnd ri choimhead ann an 2019

Am-bliadhna, fhuair saoghal na slàinte ath-nuadhachadh. Thòisich daoine air còmhraidhean nas fosgailte agus onarach mu dheidhinn slàinte inntinn , chaidh bòidhchead uaine prìomh-shruthach, agus Ghabh CBD thairis an saoghal (chan eil sin ach a beag àibheiseachd). Fad na h-ùine, mar ghairm sinn ann an aithisg gluasad na bliadhna an-uiridh, ghabh daoine a-steach fastadh luath , fhuair obair anail grèim, fhuair suaicheantasan bìdh mòra companaidhean le fòcas slàinte nas lugha (cùis gu ìre: an naidheachd o chionn ghoirid gun d ’fhuair Kraft Primal Kitchen agus cheannaich PepsiCo Health Warrior), agus thòisich sinn uile a’ tuigsinn gum faodadh na meadhanan sòisealta a bhith a ’cur ris an dragh a th’ oirnn.

A ’togail air an adhartas a rinn sinn ann an 2018, tha sinn a’ dèanamh a-mach nach lean sunnd gu bhith nas ruigsinneach agus nas càirdeile don talamh am-bliadhna. Cuspair mòr eile air an radar againn - fear a rannsaich sinn tron ​​bhliadhna seo ath-bheothachadh tachartas - a ’measgachadh sean is ùr. Bidh barrachd is barrachd seann chleachdaidhean a sheas an aghaidh deuchainn ùine a ’dol a-steach do mhothachadh prìomh-shruthach, agus tha sinn an dòchas gun till an tilleadh seo gu sìmplidheachd ceangal a tha fìor agus gun ùine anns a h-uile duine againn.

Tha 2019 gu cinnteach mar mhionaid inntinneach eile anns an turas fallaineachd coitcheann againn. Gus faighinn a-mach cò às a thàinig sinn, thoir sùil air ar 2015. , 2016 , 2017 , agus 2018 aithisgean. Gus faicinn càite a bheil sinn a ’dol, leugh air adhart.

• 1 Iasg stèidhichte air planntrais 2 Teachd cadail
• 3 Ùrachadh Ayurveda 4 Tha sunnd a ’toirt a-steach slàinte ionmhais
• 5 Bidh Regen ag atharrachadh gu bhith na ghluasad làn 6 An e seo am meanbh-chuileag ùr?
• 7 Bidh fìon a ’dol fallain 8 Tha slàinte eanchainn aig teis-meadhan na cùise
• 9 Sunnd ann an stòran dhrogaichean 10 Ag ath-nuadhachadh roinn an fhuaradair

1.Gheibh ar slànachadh ath-nuadhachadh àrdteicneòlais.

Dealbh lembg Cruthachail

Aig mbg, tha sinn air a bhith a ’cur cuideam air a bhith a’ faighinn seachad air ais ann an dòigh gluasad farsaing, agus mar sin tha e air a bhith inntinneach a bhith a ’faicinn fallaineachd slaodach a’ tighinn dheth thar nam beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, anns a h-uile càil roiligeadh foam , magnesium-bath-ghaolach glòir. Agus mar a chumas sinn oirnn a ’gabhail barrachd uallaich, thig innealan a-steach gus ar cuideachadh le sin a dhèanamh.

Ann an 2018, choimhead sinn mar an TheraGun , thàinig inneal massage inneal-làimhe daor air a leasachadh le ceiropractor, gu bhith na inneal goireasach gus daoine a chuideachadh a ’faighinn air ais mar na buannachdan (chaidh Kyrie Irving fhaicinn a’ cleachdadh aon rè cuairtean deireannach NBA 2017, a chuidich le bhith a ’catapult an inneal seòmar locker a-steach don phrìomh shruth).

Am-bliadhna, bidh celebs mar Michael Phelps agus Ashley Greumach dh ’innis mbg gun do mhionnaich iad leis an inneal; Loisg TheraGun suas chun a trafaic rannsachaidh as àirde air Google; agus innealan teirpeach eile mar TimTam agus Hypervolt a-steach don mhargaidh aig puingean prìsean beagan nas ìsle (bidh TheraGun a ’reic airson $ 399; thig iad sin a-steach aig $ 199 agus $ 349 fa leth). Tha rannsachadh a ’leantainn air adhart a’ daingneachadh gu bheil massage therapy a ’cuideachadh adhartachadh coileanadh fèithean agus àrdachadh raon gluasad às deidh workouts cruaidh, agus mar sin tha an gluasad a ’faighinn taic bho shaidheans a bharrachd air cumhachd rionnag.

Tha luchd-ceannach a ’coimhead airson dòighean gus na seirbheisean ath-bheothachaidh seo a dhèanamh mar phàirt de am beatha làitheil. Leigidh toraidhean mar Theragun leat na h-innealan ath-bheothachaidh a thoirt dhachaigh, a ’faighinn faochadh fèithean slànachaidh gun a bhith agad uair a thìde a chuir air dòigh le eòlaiche,‘ Shom Chowdhury, Stiùiriche Slàinte is Sunnd Cruinneil Taigh Soho , a ’beachdachadh air cho mòr sa tha an t-inneal. 'Ann an 2019 tha mi an dùil barrachd luchd-ceannach fhaicinn a ’gabhail ri tairgsean fallaineachd aig an taigh, a leudaicheas a’ mhargaidh seòlaidh iomlan airson a ’ghnìomhachais aig a’ cheann thall.'

A ’coimhead air adhart ris an ath-bhliadhna, cuiridh sinn geall gum bi thu a’ tòiseachadh a ’faicinn tòrr a bharrachd innealan mar seo a’ nochdadh aig an gym ionadail agad, agus ann an stiùidio a tha gu sònraichte airson faighinn seachad air mar Labs ùrachadh , bun-bheachd fallaineachd ùr bho Bulletproof Dave Asprey a tha a ’tabhann 15 leigheasan airson a bhith a’ leasachadh coileanadh agus ath-bheothachadh inntinn is corporra agus a tha ag ràdh gur e seo a ’chiad ghoireas gus uidheamachd biohacking ùr-nodha a thabhann don phoball.

‘Cha bhith fàs a’ tachairt tron ​​obair-obrach ach rè na h-ìre ath-bheothachaidh, ’arsa Ceannard Ùrachadh Labs, Martin Tobias. 'Bidh teicneòlasan ath-bheothachaidh ùr-nodha a ’cleachdadh comharran nas làidire leithid crathadh, solas fo-dhearg, teannachadh cuimsichte, fuachd dian, teas dian, dì-ghalarachadh cumhachdach, agus beathachadh adhartach gus faighinn seachad air leasachadh agus leasachadh.'

Aig Upgrade, a thòisich ann an Santa Monica agus a leudaicheas gu Beverly Hills ro dheireadh 2018, tha cryotherapy agus leapannan solais fo-dhearg, innealan mar Virtual Float Tanks gus ‘an eanchainn agad a leigeil a-steach do stàit meata-tonn meòrachail, a’ toirt seachad fois domhainn agus soilleireachd smaoineachaidh, ‘agus leigheasan a tha gu sònraichte a’ toirt taic do thrèanadh is faighinn seachad air eanchainn (tha gluasad sunnd eile a tha mbg a ’gairm am-bliadhna).

Thall ann an New York, tha daoine cuideachd a ’cluich timcheall le dòighean ùra air a bhith buailteach dha na cuirp agus an inntinn. Stiùidio Tune , a chuir air bhog an toiseach aig tachartas ath-bheothachadh 2017 lifeinflux , a ’cothlamadh crathadh agus fuaim a-steach do leapannan ath-bheothachaidh a ghabhas àite airson seiseanan 15-mionaid, gach fear a’ cleachdadh triceadan eadar-dhealaichte gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus ath-chuairteachadh. Agus thall aig ReCover , a ’chiad stiùidio sa bhaile a-mhàin airson faighinn seachad air, is e an tairgse as motha a thathas a’ sireadh NuCalm - ‘nap cumhachd’ bogaidh 30-mionaid a bheir seachad dhà no trì uairean a thìde de chadal ath-nuadhachadh. Tha an co-stèidheadair Rick Richey ag ràdh gu bheil an gealladh seo de lughdachadh sùil agus lughdachadh cuideam tro theicneòlas tarraingeach do bharrachd air dìreach lùth-chleasaichean. ‘A-nis chì sinn gu bheil faighinn seachad air coileanadh lùth-chleasachd agus faodar a chleachdadh gus cuideachadh le àrdachadh cadail, an inntinn a ghlanadh, agus cuideam a chuir air falbh,’ tha e ag innse do mbg. 'Tha a' mhòr-chuid den bheachd gu bheil faighinn seachad air corporra a-mhàin. Ach, tha mòran inntinn agus inntinn ann cuideachd. '

july 27mh zodiac

A rèir Brian Mac a ’Ghobhainn, an Stiùiriche Riaghlaidh aig companaidh bancaidh tasgaidh Pìobaire Jaffray , cha lean am fòcas seo air na tha e ag ainmeachadh ‘ath-bheothachadh tùrail’ ach ann an 2019 leis gu bheil barrachd dhaoine a ’sireadh dhòighean ùra air na h-amasan fallaineachd aca a shàsachadh a tha sàbhailte, tlachdmhor agus goireasach.

dhà.Is e iasg stèidhichte air planntrais an ath fheòil alt a thèid prìomh-shruthach.

Dealbh lembg Cruthachail

Mar a thuirt sinn , tha am margadh feòil stèidhichte air planntrais a-nis a ’soirbheachadh, le reic a’ dol suas 23 sa cheud ann an 2018 le taing do chompanaidhean ùr-ghnàthach le beagan taic air an cùlaibh mar Seachad air feòil agus Biadh do-dhèanta . Aig an aon àm, tha bainne stèidhichte air planntrais a-nis a ’toirt cunntas 13 sa cheud de na reic bainne . Le cearc, mart-fheòil agus bainne air atharrachadh mar-thà gus cumail suas ri roghainnean luchd-cleachdaidh ( agus iarrtasan a ’phlanaid ), is e iasg an ath thagraiche loidsigeach airson ath-nuadhachadh stèidhichte air planntrais.

Cidsin Sophie , solaraiche èisg tràth stèidhichte air planntrais, a-nis a ’tabhann faisg air dusan skews gus tagradh a dhèanamh gu diofar palates (smaoinich:‘ creachain ’agus‘ crabcakes ’air an dèanamh le pea agus stalc buntàta). Am brannd, a tha a ’reic a-steach Margaidh Biadh Iomlan , Sprouts , agus stòran slàinte eile air feadh nan Stàitean Aonaichte, ag aithris sin chaidh reic suas 72 sa cheud eadar a ’chiad chairteal de 2017 chun chiad chairteal de 2018. Companaidhean ùra leithid Biadh Ocean Hugger agus Deagh ghlacadh a ’tighinn a-steach don mhargaidh dìreach mar a bhios e a’ teasachadh, a ’frithealadh roghainnean eile stèidhichte air planntrais an àite tuna amh agus à tiona.

Tha Good Catch, a thog $ 8.7 millean anns an t-Sreath Maoineachaidh Sreath A aige, a ’faicinn comas mòr airson toradh nas fheàrr a thoirt do luchd-glasraich agus vegans a tha mothachail air slàinte a bharrachd air daoine le aileardsaidhean èisg. An t-iasg tuna aca a tha seasmhach air sgeilp, a thèid a reic anns a ’Mhargaidh Biadh Iomlan a bharrachd air Margaidh soirbheachail agus FreshDirect (dithis de chom-pàirtichean tasgaidh a ’chompanaidh) a’ tòiseachadh tràth ann an 2019, air a dhèanamh bho phònairean agus tha 14 gu 15 gram de phròtain ann gach seirbheis. Tha omega-3s ann cuideachd bho earrann ola algae agus bidh e 'a' maidseadh beathachadh ris na lorgadh tu ann an èisg, 'a rèir an co-stèidheadair Eric Schnell.

Airson Schnell agus an sgioba Good Catch, chan eil an toradh seo ach toiseach oidhirp gus seòrsa ùr de ‘èisg’ làn beathachaidh a thoirt a-steach don mhargaidh chruinneil. ‘Tha 300 beathach mara ann a bhios ag iasgach air feadh an t-saoghail airson a chaitheamh agus dìreach 30 beathach talmhainn,’ tha Schnell ag ràdh. Mar sin tha an cothrom casg a chuir air roinn na mara 10 uiread nas motha na cearc, feòil-mart agus muc. '

Tha an còcaire Chad Sarno, co-stèidheadair eile, a bha roimhe na chòcaire aig corporra Margaidh Biadh Iomlan, ag ràdh sin ann an saoghal far a bheil faisg air 90 sa cheud de na Thathas a ’dèanamh cus feum de stoc èisg mara an t-saoghail , tha tonna de rùm ann airson fàs san àite seo - fhad ‘s a tha thu a’ cur a-mach toradh a tha blasda.

T.K. Pillan, Com-pàirtiche Riaghlaidh aig maoin co-ionannachd beatha-cridhe Iomairtean PowerPlant , a ’togail a’ bheachd: ‘Ma sgaoileas mothachadh mu na buaidhean àicheil a th’ aig iasgach mara agus truaillearan gu sgiobalta, dh ’fhaodadh iasg stèidhichte air planntrais a’ mhargaidh feòil stèidhichte air planntrais a leantainn anns an fhàs luathaichte a rinn e o chionn ghoirid. '

3.Is e a bhith a ’tuigsinn ruitheam circadian an dòigh air barrachd air dìreach cadal nas fheàrr.

Dealbh lembg Cruthachail

Le seo is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun ruitheam circadian, ris an canar cuideachd gleoc bith-eòlasach ar bodhaig. Ach an robh fios agad gu bheil a h-uile càil aig a ’chearcall làitheil seo ri dà hormona cudromach: cortisol agus melatonin? Is e 2019 a ’bhliadhna a bhios sinn uile ag ionnsachadh dìreach cho cudromach sa tha na caochlaidhean làitheil anns an dà hormona sin - agus ruitheam circadian san fharsaingeachd - do shlàinte.

Gu sìmplidh, tha còir aig an cortisol hormone a bhith a ’dol gu àirde sa mhadainn, a’ cuideachadh le bhith gar dùsgadh agus a ’toirt oirnn a bhith furachail agus deiseil airson dèiligeadh ris an latha. Nas fhaide air adhart, bidh melatonin a ’tòiseachadh ag èirigh gus ar brosnachadh gu bhith a’ dol sìos aig deireadh an latha. Ach nuair a tha na h-hormonaichean sin a-mach à whack, faodaidh iad ar fàgail a ’faireachdainn sgìth fad an latha agus làn amped nuair a tha sinn a’ feuchainn ri faighinn a chadal air an oidhche.

Mas urrainn dhut buntainn ri seo, chan eil teagamh nach eil thu nad aonar. Agus tha na builean a ’leudachadh fada seachad air cadal de dhroch chàileachd. A rèir Satchin Panda, Ph.D., ùghdar An Còd Circadian: Caill cuideam, Supercharge do lùth, agus cruth-atharraich do shlàinte bho mhadainn gu meadhan oidhche , agus stiùiriche ann an saidheans a tha a ’tighinn am bàrr ann an ruitheam circadian,‘ Nuair nach toir thu urram don ruitheam làitheil seo no leigeil leis a ’chearcall seo faighinn a-mach à whack, faodaidh e cur ri àrdachadh cuideam, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, agus mòran ghalaran eile. '

Mar sin dè dìreach a bhios a ’tilgeil far a’ chearcall hormona chudromach seo? A rèir Lynn Laboranti, M.S., R.D., neach-dietachd clàraichte airson Nàdar dèanta , is e aon de na ‘prìomh nithean dràibhidh’ de bhuaireadh cadail comharra air ar beatha trang-inntinneach: an solas gorm bho na scrionaichean againn san fheasgar. ‘Nuair a bhios sinn fosgailte don t-solas tron ​​latha, bidh e a’ cuir stad air cinneasachadh melatonin gus ar cumail furachail. Ach air an oidhche, dh ’fhaodadh sinn a bhith fosgailte do sholas bho na scrionaichean fòn no coimpiutair againn, a dh’ fhaodas melatonin a dhùnadh sìos agus nuair a dh ’fheumas sinn dha-rìribh a bhith ag obair dhuinn gus cadal sàmhach a bhrosnachadh,’ tha i a ’mìneachadh.

Le bhith a ’cuir dheth electronics agus solas faodaidh do bhodhaig do chuideachadh le bhith a’ dèanamh na dh ’fheumas e a dhèanamh san fheasgar: melatonin a thoirt gu buil agus gaoth sìos gus a dhol a chadal. Chan eil e na iongnadh, ma-thà, gum faca sinn spreadhadh de speuclairean gorm-aotrom - bho bhrandan mar Pixel Eyewear , Felix Gray , TrueDark , agus Cidhe Astràilia - agus luchd-dìon sgrion gorm-aotrom, mar iad sin bho Sùil Dìreach . Tha a-nis aig an iPhone Àm leabaidh feart a tha ag amas air taic a thoirt do chearcall caith-cadail cunbhalach, agus bidh na fònaichean againn uile a-nis gu fèin-ghluasadach a ’sgaoileadh nas lugha de sholas gorm san fheasgar. Tha daoine a ’cumail sùil air an cadal nas motha na bha e a-riamh leis na fònaichean aca agus teicneòlasan ùra mar an Cearcall Oura , a bhios a ’cumail sùil air cadal is gnìomhachd agus as fheàrr leis a’ Phrionnsa Harry. Leig GE ùr a-mach C Cadal le bulb solais GE , a bhios ag atharrachadh bho sholas bluish sa mhadainn gu solas orains san fheasgar gus taic a thoirt don chearcall cadail agad. Leasachadh melatonin, mar an fheadhainn bho Nature Made , a ’tabhann dòigh eile airson taic a thoirt do chadal, a’ toirt seachad grìtheidean a tha obraich le do bhodhaig gus do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal - gun dhrogaichean. *

Seachad air na gizmos agus na h-innealan, faodaidh dìreach faighinn a-mach ann an nàdar cuideachadh le bhith a ’riaghladh do chearcall cadail-cadail. Am-bliadhna, dh ’ionnsaich sinn nach toir e ach aon deireadh-seachdain de champachadh gus gleoc a-staigh na buidhne ath-shuidheachadh, agus faodaidh ùine a chaitheamh a-muigh, air falbh bho sholas fuadain, ath-nuadhachadh mòr a dhèanamh air toradh melatonin do bhodhaig. A rèir Ellen Vora, M.D. , eòlaiche-inntinn coileanta agus mbg Ball cruinnichte agus oide clas , tha seo a ’dèanamh mòran ciall:‘ Tha mi a ’moladh gum bi na h-euslaintich agam a’ snàgail a-steach don leabaidh anabarrach tràth - eadhon cho tràth ri 9: 30f. (ged a tha mòran de na h-euslaintich agam air an uabhasachadh nuair a tha mi a ’moladh seo an toiseach, a’ smaoineachadh, chan e àm leabaidh a tha sin, tha sin gu pragtaigeach aig àm dìnnearach!). Bidh mòran de insomnia, iomagain, trom-inntinn, eas-òrdugh bipolar, agus ADHD a ’leasachadh gu mòr leis an àm leabaidh nas tràithe seo. Is e an reusanachadh gu bheil an corp daonna ag obair nas fheàrr nuair a tha e ann an co-chòrdadh ris a ’ghrèin agus a’ ghealach, ’tha i ag ràdh.

Is e aon de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus urram a thoirt do ruitheam circadian a bhith a ’cumail cearcall cadail-cadail cunbhalach. A rèir Mìcheal Breus, Ph.D. , eòlaiche cadail le teisteanas bùird, ‘Ma tha aon rud ann a tha thu airson a dhèanamh gus càileachd do chadal a leasachadh, tha e a’ cumail clàr cunbhalach airson cadal - eadhon air an deireadh-sheachdain. Carson? Gach madainn nuair a dhùisgeas tu aig an aon àm, gheibh thu solas na grèine tro do shùilean, a chuidicheas le ruitheam circadian ath-shuidheachadh. Bidh an ath-shuidheachadh seo a ’toirt buaidh air gach siostam organ agus gach stàit galair. A bharrachd air an sin, tha fios aig an eanchainn agad cuin a thuiteas tu nad chadal agus cuin a dhùisgeas tu, agus leigidh seo le do chearcall cadail a bhith nas èifeachdaiche, agus àrdachadh ann an cadal domhainn. ' Amy Shah, M.D. - dotair leigheas aonaichte agus ball co-chruinneachaidh lifeinflux - a ’dèanamh puing airson seo a dhèanamh gach madainn. Bidh a bhith a ’faighinn grian na maidne sin ro 10 sa mhadainn a’ cur comharran chun niuclas suprachiasmatic agad san hypothalamus agus ag ath-shuidheachadh an eanchainn agad. Agus tha na buannachdan bho seo a ’leudachadh nas fhaide na cadal gu riaghladh hormona nas fheàrr agus slàinte iomlan,’ mhìnich i.

Ann an 2019, cumaidh sinn oirnn ag ionnsachadh barrachd mu mar as urrainn dhuinn beatha a chaitheamh a bheir taic don chearcall seo, a dh ’fhaodadh na h-ìrean lùtha, cinneasachd agus faireachdainn againn a thoirt gu ìre gu tur ùr. Tha gleoc circadian againn a-steach a h-uile cealla anns a ’bhodhaig againn, mar sin chan eil seo dìreach mu chadal fois (ged a tha sin cudromach!). Tha e mu dheidhinn a bhith a ’conaltradh ri fiosrachadh nàdurrach ar bodhaig agus ag ionnsachadh urram a thoirt dha.

* Cha deach an aithris seo a mheasadh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean. Chan eil na toraidhean sin an dùil a bhith a ’lorg, a’ làimhseachadh, a ’leigheas no a’ cur casg air galair sam bith.

Ceithir.Gheibh seann ealain Ayurveda ùr-nodha agus uile-làthaireach.

Dealbh lembg Cruthachail

Tha sinn air a bhith ag aithris air seann shiostam slànachaidh Ayurveda airson bhliadhnaichean, agus tha an siostam slàinte coileanta 5,000-bliadhna, Sanskrit airson ‘eòlas air beatha,’ air gluasadan eile a bhrosnachadh a ’toirt a-steach ar n-obsession le glanadh turmeric agus kitchari. Ann an 2018, ge-tà, spreadh e a-steach do mhothachadh a ’phobaill tro ghlacadh ùr de mitochondria fallain , an daithead ketogenic , agus dòighean-obrach eile a tha càirdeil do gheir a thaobh biadh, a lean gu gee a ’nochdadh mar staple còcaireachd.

Tha Ghee ann an còcaireachd Ayurvedic, air a dhèanamh le ìm far an deach na stuthan bainne a thoirt air falbh. Marcas mar Seann Organics agus An ceathramh & cridhe air àite sgeilp a lorg aig a ’Mhargaidh Biadh Iomlan, tha, ach cuideachd Safeway agus Stad & Bùth , a tha a ’ciallachadh gu bheil e a-nis nas fhasa na bha e a-riamh do dhaoine air feadh na dùthcha dòs de mhaitheas Ayurvedic a chur ri am beatha.

Tha Hollywood air a bhith gu math mòr ann a bhith a ’toirt Ayurveda chun phrìomh-shruth, le grunn celebs a’ feuchainn - agus an uairsin a ’roinneadh air na meadhanan sòisealta - an glanadh Ayurvedic ris an canar panchakarma. Tha am panchakarma (a tha a ’toirt a-steach daithead sònraichte, regimen luibhean, deas-ghnàthan ola, agus enemas) air a dhol bho iomall, detox crunchy chun phrògram roghainn airson mionlach Hollywood.

Spà Surya , suidhichte ann am beanntan Pacific Palisades, is e an dachaigh aca. Chaidh Busy Philipps, Kate Hudson, agus Liv Tyler fhaicinn an sin. Bidh an spà, a tha a ’coimhead agus a’ faireachdainn mar thaigh piuthar, seanmhair neònach, a ’làimhseachadh dhaoine airson na panchakarmas traidiseanta seachdaineil a bharrachd air dreachan giorraichte aon-latha far am faod na daoine trang ach sunndach tadhal a-steach airson fonn doshic (tha doshas, ​​ann an Ayurveda , prionnsapalan riaghlaidh na buidhne; mar as trice tha smachd agad air vata-, pitta-, no kapha, ged a dh ’fhaodadh sin atharrachadh thar ùine agus a thaobh na h-àrainneachd mun cuairt ort).

Taobh a-muigh Hollywood, tha grunn bhrandan is figearan poblach eile air Ayurveda a dhèanamh nas ruigsinneach do dhaoine làitheil ann an 2018. Am-bliadhna, chunnaic sinn leigeil ma sgaoil mbg Ball cruinnichte Jasmine Hemsley Leabhar còcaireachd, East by West , agus buaidh Saur Rose aig Ayurvedic-buaidh Ith faireachdainn ùr . Bidh Gaia Herbs a ’reic deiseil airson falbh Bainne buidhe , gus an urrainn do luchd-cleachdaidh an staple Ayurvedic a chruthachadh gu sgiobalta aig an taigh. Luibhean Pukka , fear as fheàrr leotha o chionn fhada timcheall air oifis mbg , a ’dèanamh doirbh a lorg (agus nas duilghe a fhuaimneachadh!) Luibhean Ayurvedic mar triphala, amla, shatavari, agus basil naomh, sìmplidh a ghrùdadh ann an cupa le na tì agus na stuthan cur-ris aca, air an cruthachadh le prìomh luibh-eòlaiche gus cuir às don obair tomhais.

‘Tha Ayurveda a’ dol tro ath-bheothachadh an-dràsta leis gu bheil daoine a ’sìor fhàs mothachail mun cheangal bodhaig-inntinn,’ tha e a ’mìneachadh Ròs Sahara , ùghdar an leabhar còcaireachd Ayurvedic a chaidh a leigeil a-mach às ùr Ith faireachdainn ùr . Tha i cuideachd den bheachd gur e ath adhartas nàdarra a th ’ann bhon ghluasad beathachaidh pearsanta ( seann ghluasad fallaineachd ). ‘Tha daoine a’ cumail a-mach gur dòcha nach obraich daithead, meòrachadh, eacarsaich àbhaisteach no fèin-chùram a bhios aon charaid a ’mionnachadh leis gu tur, agus gur dòcha nach obraich eadhon biadhan is cleachdaidhean a dh’ obraich dhut an-uiridh. Tha sinn a ’sìor fhàs nas fheàrr gu bheil sinn nar buidhnean a tha a’ sìor atharrachadh, agus is e seo bun-stèidh Ayurveda. '

Mar a bhios luchd-cleachdaidh a ’gluasad air falbh bho ghluasadan fad, a’ sireadh dhòighean slànachaidh iomchaidh, le taic saidheans, cha lean fèill Ayurveda ach a ’fàs. ‘Is e Ayurveda fìor shaidheans beatha oir tha e a’ tomhas sunnd a thaobh feartan eòlais, ’ìomhaigh sunnd agus ball cruinneachaidh mbg Deepak Chopra, M.D., FACP ag ràdh mu chumhachd cruth-atharrachail an t-siostam slànachaidh.

5.Cha bhi còmhraidhean airgid nas fhaide air falbh.

Dealbh lembg Cruthachail

Tha e oifigeil: Tha cuideam ionmhasail a ’toirt buaidh mhòr air ar sunnd. Sgrùdadh o chionn ghoirid ann an Leigheas Psychosomatic fhuair iad a-mach gu robh inbhich aig an robh cuideaman ionmhais nam beatha ag aithris barrachd àmhghar saidhgeòlach agus ìrean nas ìsle de shlàinte saidhgeòlach - beachd a bha coltach ri seo AgeProof le Mìcheal Roizen, M.D., a chaidh a nochdadh o chionn ghoirid air podcast mbg. A rèir Amanda Clayman, LCSW, Stuamachd An neach-tagraidh sunnd ionmhais agus neach-leigheis ionmhasail dearbhte, faodaidh draghan mu airgead an corp a chuir a-steach gu freagairt sabaid-no-iteig, a tha dìreach a ’dèanamh cùisean nas miosa.

‘Dha ar n-eanchainn, tha cothromachadh banca àicheil a’ nochdadh an aon fhreagairt ri leòmhann acrach, ’tha i ag ràdh. Tha an cortex prefrontal, a tha os cionn gnìomhan mar a bhith a ’toirt a-steach fiosrachadh, a’ sgrùdadh roghainnean, agus a ’ro-innse builean, gu litearra far-loidhne. Nuair a tha an eanchainn agus an corp againn fo thuil le cortisol agus adrenaline, tha sinn dualtach a dhol gu co-dhùnaidhean ro-luath, neo-fhiosraichte. '

Tha e ciallach gum bi cuideam air mòran againn a thaobh airgead, leis gu bheil litearrachd ionmhasail na sgil nach deach a theagasg dhuinn san sgoil. A rèir Cunntas Slàinte Ionmhais Prudential 2018 , a rinn sgrùdadh air còrr air 3,000 inbheach na SA eadar aoisean 25 agus 70, tha còrr air cairteal de dh'Ameireaganaich air beachdan fhaighinn mu an slàinte ionmhais (ie, tha iad den bheachd gu bheil iad ann an cumadh ionmhais nas fheàrr no nas miosa na tha iad dha-rìribh), le is e boireannaich, mion-chinnidhean agus millennials an fheadhainn as motha a tha a ’faireachdainn dragh ionmhasail.

Dha na buidhnean sin gu sònraichte, faodaidh bruidhinn mu airgead a bhith na adhbhar cumhachd.

1234 aingeal uile gaoil

‘Is dòcha gun do stad iad eadhon a’ coimhead air na bilean aca, no is dòcha gu bheil iad air dòchas a thoirt seachad a-riamh a bhith a ’rèiteach an argamaid airgid leantainneach aca leis a’ chèile aca, ’tha Clayman ag ràdh mu na daoine a bhios mar as trice a’ stad san oifis aice. 'Faodaidh seachnadh cuideachadh le lughdachadh cuideam sa gheàrr-ùine, a ’leigeil leinn cuibhreannachadh agus fòcas a chuir air rudan eile, ach mar as trice bidh e a’ dèanamh duilgheadas nas miosa agus ga dhèanamh nas miosa.'

O chionn ghoirid eile sgrùdadh bho Northwestern Mutual faighinn a-mach gum faod cuideam ionmhasail cuideachd milleadh a dhèanamh air ar dàimhean agus ar beatha shòisealta, le timcheall air aon às gach còignear Ameireaganach ag ràdh gu bheil eas-aonta ionmhasail aca leis an fhear chudromach eile aca co-dhiù gach mìos.

Tha Clayman a ’toirt fa-near gun do thòisich barrachd dhaoine a’ bruidhinn mun àite chudromach a th ’aig ionmhas ann an slàinte iomlan às deidh tubaist ionmhasail 2007, agus chan eil an conaltradh ach air leantainn air adhart a’ neartachadh às an sin. An-diugh, is toil le ionadan ionmhais Stuamachd , Banca Chase , agus Seall tha prògraman agus àrd-ùrlaran nan àite gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh gus an slàinte a leasachadh tro an ionmhas tro bhith a ’gabhail cheumannan mar a bhith a’ tòiseachadh cunntas sàbhalaidh no a ’cur ris an 401 (k) aca, fhad‘ s a tha roghainnean bancaidh ùra mar Chime (a tha a-nis a ’faighinn barrachd luchd-ceannach gach mìos na Wells Fargo no Citibank ) agus Cumhachd a ’tabhann dòigh furasta gun chìs do dhaoine gus cunntas banca fhosgladh air-loidhne agus am beatha ionmhasail fhaighinn ann an òrdugh. Tha prògraman sunnd ionmhais airson luchd-obrach cuideachd a ’faighinn tarraing. Gabh SunTrust Eadar-nàiseanta , a tha a-nis a ’toirt $ 1,000 do luchd-obrach agus latha dheth le pàigheadh ​​gus am beatha ionmhasail fhaighinn ann an òrdugh.

Alexa von Tobel, a stèidhich LearnVest agus ùghdar Gun eagal ionmhasail , air faicinn mar as urrainn do chòmhraidhean mu airgead tionndadh gu mòran a bharrachd gu luath. ‘An àite a bhith dìreach mu dhollairean is sgillin, faodaidh còmhradh airgead onarach foillseachadh mòran nas dlùithe de chreideasan agus luachan ionmhais,’ tha i ag ràdh. 'Faodaidh agus bu chòir don deasbad leantainn gu na aislingean, na dòchasan agus na h-eagal as motha agad.'

Tha sinn a ’dèanamh a-mach gur e seo a’ bhliadhna nuair a bhios iomairtean corporra air an coinneachadh le iomairtean coimhearsnachd gus còmhradh a thòiseachadh mu shunnd ionmhais (leithid sreath ùr mbg Uill air a chaitheamh ), fosglaidh na tuiltean air còmhraidhean onarach, cuideachail mun phàirt a tha aig airgead nar slàinte agus nas fhaide air falbh. Cò tha suas airson bruidhinn mu àrachas beatha thairis air matcha?

6.Bidh ath-nuadhachadh a ’dol bho buzzword gu gluasad làn-shèidte.

Dealbh lembg Cruthachail

San Dàmhair seo, chuir na Dùthchannan Aonaichte a-mach ominous rabhadh mu àm ri teachd ar planaid : Gu bunaiteach, mura lorg sinn dòigh air sgaoilidhean gualain a thionndadh air ais anns na 12 bliadhna a tha romhainn, dh ’fhaodadh an saoghal a bhith air a mhilleadh nas fhaide na a chàradh. Is e àm deatamach a tha seo don àrainneachd againn, agus feumaidh sinn uile ceum a ghabhail agus taic a thoirt do dh ’iomairtean nach eil a’ dèanamh nas lugha de dhroch ach a tha nas fheàrr. Sin far a bheil an gluasad ath-nuadhachail a ’tighinn a-steach.

Ann an ùine ghoirid, nuair a bhios tuathanaich a ’fàs a’ cleachdadh dhòighean ath-nuadhachaidh, bidh iad a ’tilleadh beathachadh gu ùir a chuidicheas e gus carbon dà-ogsaid a ghabhail a-steach bhon àile. Is e gluasad a tha cruaidh fheum air an fhearann ​​àiteachais againn an-dràsta. 'Ann an 2014, bha luchd-saidheans talmhainn a ’meas sin bha an treas cuid de àrd-thalamh an t-saoghail air a chall mu thràth agus gum faodadh e a bhith air falbh gu tur ro 2075, ’mhìnich a’ Bhreatainn Bhig Szczepanik, àrd-mhanaidsear pròiseict seasmhachd, seirbheisean achaidh, aig NSF Eadar-nàiseanta . 'Tha àiteachas ath-nuadhachail a ’riochdachadh an ath chrìoch airson siostaman bìdh fallain a thogail agus sabaid an aghaidh atharrachadh clìomaid.'

Chaidh cleachdaidhean ath-nuadhachaidh a dhèanamh mòr-chòrdte an toiseach ann an saoghal a ’bhidhe, pàtran a dh’ ainmich mbg nar Aithisg Claonadh Bidhe 2018 .

‘Tha tonna de ghluasad againn an-dràsta air a’ ghluasad ath-nuadhachail seo, ’Katie Forrest, co-stèidheadair Ullachaidhean EPIC , a tha a ’frithealadh toraidhean feòla 100 sa cheud air a bhiadhadh le feur air fhàs le bhith a’ cleachdadh cleachdaidhean ath-nuadhachail, dh ’innis mbg o chionn ghoirid.

Tha an spionnadh a tha a ’togail airson àiteachas ath-nuadhachail a’ dòrtadh a-null gu gnìomhachasan eile cuideachd. A bharrachd air companaidhean bìdh mar EPIC , Annag , agus eile Muilnean Coitcheann suaicheantasan, Margaidh soirbheachail , agus Danone , suaicheantasan cùram pearsanta Weleda agus Dr Bronner , agus neach-reic fasan Patagonia cuideachd a ’cleachdadh an àrd-ùrlaran aca gus cudromachd a’ chleachdadh a tha càirdeil dha gnàth-shìde a shearmonachadh.

‘Tha uimhir de dhaoine, bhuidhnean agus chompanaidhean a’ tighinn còmhla mu ath-nuadhachadh. Tha e nas motha na bun-bheachd a-nis; tha e dha-rìribh a ’tighinn còmhla ann an gluasad,’ arsa Josh Tickell , ùghdar Kiss the Ground: Mar as urrainn don bhiadh a dh'itheas tu atharrachadh clìomaid a thionndadh, slànachadh do bhodhaig .

‘Mar a bhios luchd-cleachdaidh a’ faighinn barrachd foghlaim mu na buannachdan bho ghrìtheidean planntrais a tha air am fàs air tuathanasan ath-nuadhachail, tha sinn an dùil gun tòisich an t-iarrtas airson an dòigh-obrach seo a ’dol a-steach don phrìomh shruth,’ arsa Rob Keen, Ceannard Ameireagaidh a-Tuath aig Weleda , branda bòidhchead nàdurrach anns a bheil grìtheidean fada air fàs le bhith a ’cleachdadh cleachdaidhean tuathanachais biodynamic, ath-nuadhachail.

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu robh 60 sa cheud de na daoine a bhiodh a ’beachdachadh air beachdachadh air toraidhean ath-nuadhachail a cheannach a bha fios aca a bha a’ sabaid an aghaidh atharrachadh clìomaid. Tha teisteanas anns na h-obraichean gus an cuideachadh le bhith ag aithneachadh toraidhean mar sin, ris an canar an Teisteanas Organach Ath-nuadhachail (ROC) .

Tha NSF International a ’riaghladh cruthachadh an ROC, agus tha iad air am faicinn gu bheil ùidh thràth aca sa phrògram, a tha gu bhith a’ cur air bhog pìleat tràth ann an 2019. ’[Fhuair sinn] còrr air 80 tagradh bho bhrandan is thuathanasan airson an toirt a-steach aig an ìre dearbhaidh, agus tha mòran a bharrachd air ùidh a nochdadh bho dhùin an ùine tagraidh. '

A thaobh far am bi an gluasad ath-nuadhachail anns na còig bliadhna a tha romhainn, tha Forrest a ’dèanamh a-mach gum bi e cho aithnichte ris an leubail‘ organach ’a-nis. ‘Chan eil mi a’ smaoineachadh gu bheil sin math gu leòr, ’tha i ag ràdh. 'Tha sinn gu cinnteach a' tòiseachadh gu math, ach tha obair gu leòr ri dhèanamh. Feumaidh sinn toirt air daoine de gach cuairt aithneachadh gu bheil cumhachd aig àiteachas ath-nuadhachail buaidh a thoirt air am beatha. '

Leis a ’ghluasad seo gu lèir a’ togail air ìre pearsanta agus gnìomhachais, tha sinn an dòchas gum bi 2019 mar a ’bhliadhna a thòisicheas sinn a’ bruidhinn air mar as urrainn dhuinn ar slighe ath-nuadhachadh a dh ’ionnsaigh àm ri teachd nas fhallaine dha na h-uile.

7.Bidh an siostam endocannabinoid a cheart cho math ris a ’mhicribhome.

Dealbh lembg Cruthachail

Mura h-eil thu air mothachadh, tha ola cainb gu mòr a ’gluasad ann an saoghal na sunnd. Fìor sgrìobadh sin - tha e gu mòr a ’gluasad anns an t-saoghal gu lèir . Agus anns a ’bhliadhna a tha romhainn, bidh sinn a’ cluinntinn tòrr a bharrachd mu dheidhinn na siostam endocannabinoid (ECS), a tha na phrìomh shiostam bodhaig a tha an todhar ann an cainb - a ’toirt a-steach CBD - eadar-obrachadh le.

‘Ag adhartachadh cadal, cnàmhadh, pian, cuideam - tha iad sin uile nan gnìomhachasan mòra mu thràth, tha comas aig Cannabis a bhith na dhòigh-obrach gu tur ùr airson dèiligeadh ris na prìomh dhleastanasan sin,’ Chi-Chien Hou, stiùiriche riaghlaidh aig Com-pàirtichean Calpa AFI , maoin co-ionannachd fàis, ag ràdh mu chomas a ’mhargaidh ma chumas saidheans a’ tighinn a-mach a ’toirt taic do dh’ èifeachdas. Tha an Iris Gnìomhachais Cnáib a ’dèanamh a-mach gum fàs gnìomhachas cainb na SA gu margaidh $ 1.9 billean dolar ro 2022.

Gu ruige seo, ola hemp air sealltainn togalaichean brosnachail anti-inflammatory, anti-pain, anti-grèim, agus anti-imcheist (dìreach airson beagan ainmeachadh), ach tha saidheans an t-siostam endocannabinoid a ’mìneachadh Carson bidh ola hemp ag obair gu dearbh. Seachad air sin, is dòcha gu bheil e eadhon a ’mìneachadh carson a tha uimhir de dhuinn a’ fulang le iomagain, sèid agus pian sa chiad àite. Gu dearbh, mar a tha am meanbh-chuileag, thathas air sealltainn gu bheil pàirt aig an t-siostam endocannabinoid ann an rud sam bith bho iomagain agus pian gu torachas, mood, agus eadhon ar cuideam.

A bheil ùidh agad fhathast? Us cuideachd. A rèir Martin A. Lee, stiùiriche Pròiseact CBD agus ùghdar S. Comharran moke , ‘Tha an siostam endocannabinoid an sàs ann a bhith a’ riaghladh a ’mhòr-chuid de phròiseasan eòlas-inntinn a chaidh a sgrùdadh: gnìomh dìonachd, mothachadh pian, metabolism glùcois, cuideam fuil, dùmhlachd cnàimh, fortan intestinal, cadal, mood, cuimhne, neuroplasticity, agus mòran a bharrachd. Is e an adhbhar gu bheil cainb na stuth-leigheis cho sùbailte a chuidicheas uiread de shuidheachaidhean. '

A rèir Raibeart Rountree, M.D. , tùsaire Leigheas Gnìomh agus eòlaiche slàinte go-mbg, ‘Tha an ECS cho farsaing agus gu bheil coltas ann gum bi buaidh aig an eòlas a tha a’ sìor fhàs againn air mar a bhios sinn a ’smaoineachadh mu iomadh raon de shlàinte is ghalaran. Thuirt sin, tha fòcas mòr air an eanchainn air sgàth an àite mhòr a th ’aig an ECS an sin anns a h-uile càil bho cuideam, gu cuimhne, gu mood, gu leòn eanchainn bho rudan mar stròc no trauma. Cuideachd cudromach tha cumhachan a tha sinn a ’creidsinn a tha ceangailte gu dìreach ri easbhaidh endocannabinoid: migraine, syndrome innidh neo-thorrach, agus fibromyalgia. Mu dheireadh, tha reamhrachd agus slàinte metabolach nan targaidean cudromach airson rannsachadh ECS. '

‘Dìreach deich bliadhna air ais, cha robh duine air cluinntinn mu meanbh-chuileag an duine. Tha sgrùdadh saidheansail ùr air leantainn gu spreadhadh ann an mothachadh a ’phobaill mun bhuaidh a tha meanbh-chuileag daonna a’ toirt buaidh air gach taobh de shlàinte dhaoine. Tha an siostam endocannabinoid (ECS) deiseil airson a bhith a ’leantainn slighe den aon seòrsa - bho doilleireachd coimeasach gu suidheachadh a tha gu math cudromach. ' Mhìnich e.

Anns an àm ri teachd, le bhith a ’measadh slàinte an t-siostam bodhaig seo - rudeigin a tha luchd-saidheans a’ toirt iomradh air mar an ‘tòna endocannabinoid’ - dh ’fhaodadh seo a bhith na dhòigh air freagairt cuideam neach a thomhas. Faodaidh seo a bhith mòr - chan ann a-mhàin air sgàth 31 sa cheud de inbhich na SA cuir eòlas air eas-òrdugh iomagain aig àm air choreigin, ach air sgàth gu bheil cuideam a ’dèanamh uiread de chùisean slàinte cumanta eile (smaoinich: tinneas cridhe, cùisean GI, a’ chuing, agus cur cinn) cuideachd. Tha Rountree air a dhol cho fada ri bhith a ’toirt iomradh air an ECS mar‘ phrìomh shiostam riaghlaidh ’anns a’ bhodhaig, agus faodaidh tu geall a thoirt gum bi sinn a ’leantainn fhad‘ s a tha barrachd rannsachaidh a ’tighinn a-mach mu na diofar dhòighean as urrainn dhuinn a dhèanamh.

8.Nì an gluasad tuathanas gu bòrd a shlighe gu saoghal an fhìona.

Dealbh lembg Cruthachail

Mar luchd-ceannach, tha sinn air fàs gu ìre mhath èibhinn mu bhith a ’lorg ar biadh - rud math! Bidh taighean-bìdh a ’trompachadh an cuid feòir air a bhiadhadh le feur agus feurach, agus cha robh e riamh cho furasta glasraich organach is ionadail fhàs. Ach chan eil cho cunnartach sa tha biadh le biadh math ach a ’soilleireachadh an àite dall mòr anns a’ pheann againn airson biadh nas fhallaine: fìon.

Fhad ‘s a tha saoghal a’ bhidhe air a bhith a ’fàs nas fhallaine agus nas fhallaine, tha a’ mhòr-chuid againn fhathast a ’slugadh an aon rud ri fìon tuathanachas factaraidh.

boireannach aillse capricorn

Tha fìon neo-organach a ’tighinn bho fhìon-dhearcan a chaidh an spìonadh le puinnseanan agus tha grunn cheimigean annta gus stad a chuir air coipeadh, toirt a-steach tannins. ‘Tha liosta nigheadaireachd ann de stuthan cur-ris a chaidh aontachadh gu laghail a ghabhas cleachdadh ann am fìon-geur - a h-uile càil bho colorants gu tannin softeners gu bladders èisg - gun riatanas sam bith an liostadh air leubail fìon,’ tha Dana Frank a ’comharrachadh gu nàiseanta san leabhar ùr aice, sgrìobhte le Andrea Slonecker, Biadh fìon .

Gu fortanach, le taing dha mothachadh agus ruigsinneachd, tha fìon nàdarra agus organach gu bhith na mheadhan aig a ’ghluasad fìon-lios ùr. Ged a tha fìon nàdurrach fhathast beagan nebulous a thaobh mìneachadh, tha e mar as trice a ’ciallachadh gun deach na h-uaighean fhàs às aonais luibhrigean no puinnseanan ann am fìon-liosan organach no biodynamic; às deidh sin, bidh na h-uaighean a ’ferment leotha fhèin, le beirm fiadhaich ri lorg san àrainneachd. Chan eilear a ’cleachdadh cur-ris, ach a-mhàin, ann an cuid de chùisean, beagan sulbhur airson a ghleidheadh.

Tha an Fèis fìon RAW a-nis a ’toirt aoigheachd do thachartasan reic timcheall Ameireagaidh a Tuath agus an Roinn Eòrpa a tha coisrigte do bhith a’ toirt luchd-ceannach gu solaraichean fìon amh agus gan oideachadh ann an dòigh furasta, buntainneach (b ’e cuspair aig fèis Brooklyn o chionn ghoirid,‘ Dè a th ’ann am peata nat, agus carson a bu chòir dhomh a òl. ? '). Tha an neach-stèidheachaidh Isabelle Legeron a ’faicinn fìon mar an ath cheum nàdarra ann an gluasad biadh slaodach. ‘Tha mi a’ smaoineachadh gur e an adhbhar a thug e fìon cho fada airson a ghlacadh, eu-coltach ris a ’mhòr-chuid de bhiadh, chan eil riaghailtean labeling ann airson deoch làidir,’ thuirt i ri mbg. ‘Tha mòran againn sa ghnìomhachas a tha air a bhith ag obair gu cruaidh gus an teachdaireachd a chuir a-mach airson greis, agus mar sin tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sinn mu dheireadh air àite tionndaidh, oir tha am ball sneachda beag againn, a thòisich gu slaodach, a ’cruinneachadh momentum agus a ’fàs. Is e an iuchair a-nis cumail a ’connadh an teine ​​gus an urrainn dhuinn gluasad maireannach adhbhrachadh san t-siostam. '

Aig an aon àm, tha e nas fhasa faighinn a-steach do bhùthan grosaireachd air-loidhne, le modalan dìreach-gu-caitheimh a ’toirt cothrom do luchd-reic faighinn bho sholaraichean nas lugha agus nas mionaidiche. Fìon tuathanas tioram is e seo an aon chlub fìon nàdarrach a tha ag amas air slàinte san t-saoghal agus tha sreath de fhìon nàdarra biodynamic ann bho thuathanasan teaghlaich air feadh an t-saoghail, a bhios iad an uairsin a ’dèanamh deuchainn-lann gus dèanamh cinnteach à sulfites ìosal agus purrachd coitcheann. Ionad margaidh air-loidhne Margaidh soirbheachail Chrath iad saoghal an fhìona am-bliadhna le toirt a-steach am fìon organach, agus iad uile a ’reic airson nas lugha na $ 20 gach botal.

Tha fìon nàdurrach cuideachd nan inneal lòchrain iomchaidh airson mbg Thusa. Tha sinn. Uile. feallsanachd - nuair a thèid fìon a dhèanamh gun eadar-theachd ceimigeach, tha e chan ann a-mhàin nas fheàrr dha na cuirp againn ach don àrainneachd agus don t-saoghal san fharsaingeachd. Thathas a-nis a ’beachdachadh air buaidhean eag-eòlasach gnìomhachas an fhìona barrachd is barrachd; An t-olc , riochdaire biodynamic Eadailteach, o chionn ghoirid a ’chiad riochdaire a rinn tomhas air an lorg carboin aca, ann an co-bhonn ri Oilthigh Siena.

Chan eil an gluasad seo ach aig ìrean nas ìsle - cumaidh a tricead a ’dol suas mar a rinn an gluasad bìdh tuathanas gu bòrd: le dealas agus taic luchd-cleachdaidh ag iarraidh toradh le toradh math ann an taighean-bìdh is luchd-reic. Tha Legeron den bheachd gur e prìomh phàirt den ghluasad luchd-cleachdaidh a tha ag iarraidh follaiseachd a thaobh bileagan. ‘Feumaidh sinn inbhean bileachaidh eadar-nàiseanta airson deoch-làidir a dh’ fheumas luchd-fàs agus luchd-dèanaidh a bhith follaiseach mu na bhios iad a ’dèanamh,’ tha i a ’mìneachadh. Bu chòir an dòigh tuathanais a thathar a ’cleachdadh a bhith soilleir, agus feumaidh stuth-cuir agus taic giullachd sam bith a chaidh a chleachdadh (a’ toirt a-steach sulfites iomlan aig botail, mar eisimpleir) a bhith air an liostadh gu soilleir air an leubail. Bhiodh comas aig an deoch botail aithneachadh gu ceart agus cumhachd a thoirt dhaibh a bhith comasach air taghadh dè a tha iad ag iarraidh òl agus dè an seòrsa tuathanachas a tha iad airson taic a thoirt dhaibh. '

Aon uair ‘s gu bheil am fiosrachadh gu lèir aig luchd-cleachdaidh, tha i den bheachd gur e roghainn furasta a th’ ann. 'Às deidh a h-uile càil, mas urrainn dhut fìon a tha blasda math òl, air a thuathanachadh gu ceart agus air a dhèanamh gun a bhith a ’cleachdadh dusanan de stuthan cur-ris, mòran dhiubh ceasnachail airson slàinte, carson a bhiodh tu a’ bodraigeadh ag òl dad sam bith eile?'

9.Tha slàinte eanchainn aig cridhe na h-ìre.

Dealbh lembg Cruthachail

Droch chadal, daithead mì-fhallain, cho cunnartach sa tha teicneòlas, mìrean èadhair bho thruailleadh a ’bhaile agad ... is iad sin dìreach beagan de na mòran fhactaran a tha a’ bagairt air slàinte eanchainn gach latha. Agus ann an da-rìribh, dh ’fhaodadh an liosta sin a dhol air adhart agus air adhart (agus air adhart). Anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh, chunnaic sinn spreadhadh ann am fiosrachadh ùr mu shlàinte eanchainn. Gabh leabhar Lisa Mosconi Ph.D. Biadh eanchainn agus an artaigil viral, ' An Èiginn Cognition 'le Adam Gazzaley, M.D., Ph.D. Tha sinn air sin ionnsachadh chan eil ceò eanchainn dìreach nad cheann , bidh na tha thu ag ithe agus a ’toirt buaidh ort cuimhne agus fòcas , agus is dòcha gur e dìreach an eanchainn agad organ a tha a ’fulang as motha bho dhroch dhaithead .

Agus an uairsin, tha galar Alzheimer ann, aon de na cunnartan as motha a thaobh slàinte eanchainn san fhad-ùine. Is e seo an fhìrinn: Ma tha sinn beò gu bhith 85, bidh Alzheimer aig faisg air leth againn - ga fhàgail mar an tinneas tuiteamach as luaithe a tha a ’fàs ann an Ameireagaidh. Aig ath-bheothachadh 2018 , shuidh sinn sìos le Dean Sherzai, M.D., Ph.D. agus Ayesha Sherzai, M.D. , stiùirichean Prògram Casg Alzheimer aig Ionad Meidigeach Oilthigh Loma Linda, gus bruidhinn air carson a thathas a ’toirt iomradh air galar Alzheimer eadhon mar tinneas an t-siùcair seòrsa 3. Is e Alzheimer an galar sgaoilte as luaithe a tha mu choinneimh saoghal an Iar. Ron bhliadhna 2050, bidh cosgais a ’ghalair seo leis fhèin a’ dol thairis chan ann a-mhàin air na siostaman cùram slàinte againn ach air an dòigh-beatha iomlan againn mar a tha fios againn air, ’mhìnich iad. Mar sin dè an ceangal a th ’ann? Marc Hyman, M.D. .,. mbg ball cruinn agus Prògram beathachaidh gnìomh oide, air a mhìneachadh dhuinn gum ' Taisbeanaidhean rannsachaidh an aghaidh insulin sin, a chanas mi diabesity , a ’cur gu mòr ris an eas-milleadh eanchainn, ag adhbhrachadh milleadh oxidative, crìonadh inntinneil, agus seòrsachan eile de neurodegeneration. '

A rèir Dàibhidh Perlmutter, M.D. , neurologist agus ùghdar an New York Times leabhar a tha a ’reic as fheàrr Brain gràn , ‘Tha sinn dìreach air dà rud chudromach ionnsachadh a tha deatamach ann an raon slàinte eanchainn. An toiseach, tha Pfizer, companaidh cungaidh cruinneil, air a chuid oidhirpean gus làimhseachadh Alzheimer a leasachadh. Agus, a rèir an Iris Comann Meidigeach Ameireagaidh , chan e a-mhàin gu bheil na ‘drogaichean Alzheimer’ a tha rim faighinn an-dràsta ag obair ach tha iad co-cheangailte ri crìonadh nas luaithe ann an obair eanchainn. Leanaidh an dà leasachadh seo gu àrdachadh mòr ann am mothachadh a ’phobaill air an àite bunaiteach a tha aig atharrachadh dòigh-beatha mar a tha e a’ buntainn ri bhith a ’cumail an eanchainn fallain agus a’ lughdachadh cunnart Alzheimer. '

Faodaidh e a bhith gu math draghail - mar sin dè urrainn a bhios sinn a ’dèanamh gus casg a chuir air tinneasan co-cheangailte ris an eanchainn? Airson tòiseachadh, tha fios againn nuair a thig e gu slàinte eanchainn, gur e beathachadh a h-uile dad. Mar Lisa Mosconi, Ph.D., INHC , an stiùiriche co-cheangailte ris a ’Chlinic Casg Alzheimer aig Colaiste Meidigeach Weill Cornell agus ùghdar an leabhair Biadh eanchainn , air a mhìneachadh dhuinn , 'Is e bun-bheachd sìmplidh agus neo-thorrach a th' ann: Bidh an eanchainn a 'faighinn beathachadh gu cruaidh tro na biadhan a bhios sinn ag ithe a h-uile latha.'

Mar sin cò ris a tha daithead eanchainn fallain coltach? Tha deasbad ann fhathast mu dheidhinn seo - fear a tha dualtach leantainn air adhart tro 2019 - ach Max Lugavere , neach-naidheachd saidheans slàinte agus ùghdar an leabhair Biadh Genius , a ’smaoineachadh gu bheil e a’ tòiseachadh leis a h-uile biadh dathte as urrainn dhut do làmhan fhaighinn: A h-uile càil bho ‘pigmentan plannta mar lycopene, beta-carotene, agus zeaxathin gu carotenoids mara mar astaxanthin gu na anthocyanins ann an blueberries agus uinneanan dearga. ' Tha e a ’mìneachadh, a bharrachd air a bhith buannachdail don eanchainn, gu bheil na todhar sin a’ cuideachadh le bhith a ’dìon ar sùilean agus ar craiceann an aghaidh cuideam oxidative agus a bhith a’ fàs nas sine. '

Seachad air an daithead agad a ghlanadh, puing a dhèanamh gus rudan ùra ionnsachadh (mar can, ionnsramaid ciùil no spòrs) agus ceangal ris an fheadhainn mun cuairt ort faodaidh e cuideachd do eanchainn a neartachadh. Ann an eisimpleir foirfe den Thusa. Tha sinn. Uile dòigh-obrach airson sunnd, tha barrachd saidheans a-nis a ’fuireach sin ma tha sinn ag iarraidh eanchainn fallain airson beatha , chan urrainn dhuinn a dhèanamh leis fhèin.

Agus gus tòiseachadh air ceangal a dhèanamh ri feadhainn eile, feumaidh sinn an toiseach tarraing às na h-innealan againn agus ar n-aghaidhean a tharraing air falbh bho na scrionaichean, a tha - rabhadh spoiler - cuideachd a ’dèanamh cron air na brains againn. A rèir Adam Gazzaley, MD, Ph.D., neuroscientist agus neurologist a tha air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean teicneòlais air slàinte inntinn airson bhliadhnaichean, ‘Faodaidh cus fiosrachaidh, cuairtean duais luath, agus multitasking uile buaidh a thoirt air mar a bhios sinn a’ riaghladh ar faireachdainnean, a ’riaghladh ar cuideam, agus a’ riarachadh ar n-aire, ’tha e ag ràdh. Mar sin, ciamar as urrainn dhut seo a sheachnadh? Ceangail ri rudeigin nas motha na thu fhèin. ‘Tha mi ga fhaighinn nas cudromaiche ùine a ghabhail bho theicneòlas gus fòcas a chuir air caraidean, nàdar agus m’ inntinn fhìn. Dhòmhsa, is e an dòigh as fheàrr air seo a choileanadh dàibheadh ​​domhainn a thoirt a-steach do bhòidhchead ar saoghal nàdurrach. Le bhith a ’ceangal iad sin le gnìomhachd chorporra, mar chuairt fhada, bheir iad a-mach e. ​​'

Aig mbg, tha sinn air a bhith a ’bruidhinn mu shlàinte eanchainn fad bhliadhnaichean - agus ar Co-thional a ’toirt a-steach cuid de na prìomh eòlaichean slàinte eanchainn san t-saoghal - ach am-bliadhna, chì sinn fòcas laser air slàinte eanchainn a bheir atharrachadh dha-rìribh air an dòigh sa bheil sinn a’ fuireach, ag ithe, agus a ’caitheamh ar làithean.

10.Thig sunnd gu stòran dhrogaichean prìomh-shruthach.

Dealbh lembg Cruthachail

Aig mbg, tha sinn uile mu dheidhinn sunnd a thoirt don h-uile duine. Ach dè a tha a ’dèanamh sin dha-rìribh ciallachadh? Airson tòiseachadh, cha bu chòir slàinte a bhith daor, neo-sheasmhach, no dìreach airson elite an t-saoghail. Mar sin fhad ‘s a bhios sinn a’ còmhdach cleachdaidhean ceadaichte le dotair a tha a ’toirt taic do dhì-ghalarachadh agus facials le liosta feitheimh trì bliadhna , is toil leinn cuideachd am facal a sgaoileadh mu chleachdaidhean sunnd a tha saor, furasta agus ruigsinneach - mar a bhith a ’cnuasachadh, a’ gabhail amaran salann Epsom, agus a ’dèanamh obair-naidheachd.

Sin as coireach am-bliadhna, chuir e toileachas oirnn a bhith a ’lorg uimhir de thoraidhean fallaineachd adhartach anns an stòr dhrogaichean nàbaidheachd càirdeil againn. Slabhraidhean air feadh na dùthcha - mar Targaid , Walgreens , CVS , agus Walmart - a-nis a ’stocadh na sgeilpichean aca le barrachd is barrachd stàplalan aontaichte le mbg, gu sònraichte an fheadhainn a tha air an dealbhadh gus slàinte gut, slàinte dìonachd, agus slàinte boireannaich coileanta. Yep, is toil le suaicheantasan Dr. Teal , Luibhean Gaia , agus 23andMe a-nis rim faighinn gu farsaing air-loidhne agus air sgeilpichean, ann an sealladh dhaoine nach cuala iad a-riamh roimhe.

Faodaidh tu a-nis ceannach airson bòidhchead nas glaine agus toraidhean cosmaigeach bho bhrandan mar Seilleanan Burt agus Tom's of Maine agus toraidhean pàisde mar Zarbee siorup casadaich pàisde (air a dhèanamh le siorup agave agus thyme) agus diapers agus wipes bho A ’Chompanaidh Urramach . Cuid de na rudan slàinte as fheàrr leinn - mar calltainn buidseach , fìon-dhearcan leann-ubhal, Salann Epsom , agus tha olan riatanach mar eucalyptus agus ola craobh tì antimicrobial - cuideachd a ’fàs eadhon nas saoire agus rim faighinn air feadh na dùthcha.

Is e deagh naidheachd a tha seo airson slàinte ar dùthcha, a ’faicinn gu bheil ochdnar a-mach à 10 Ameireaganaich a’ fuireach taobh a-staigh 10 mìle bho CVS, tha faisg air 2,000 Targaid air an sprèadhadh air feadh nan SA, agus tha làthaireachd aig Walgreens anns na 50 stàitean gu lèir, Puerto Rico, agus Eileanan Virgin na SA.

Agus nuair a choimheadas tu air na h-àireamhan, chan eil e na iongnadh gu bheil na stòran sin a ’cur fàilte air sunnd le gàirdeanan fosgailte, mar a tha aithisg o chionn ghoirid bho Global Wellness Institute a’ sealltainn gu bheil an Margaidh sunnd cruinne $ 3.4 trillion a-nis trì tursan nas motha na gnìomhachas cungaidh na cruinne.

Tha cumhachd mòr aig na stòran sin gus sunnd a thoirt gu sgìrean nach eil - coltach ri bunait dachaigh mbg ann am Brooklyn, New York - aig nach eil bàr sùgh no Margaidh Biadh Iomlan air cha mhòr a h-uile ceàrnaidh. Chan eil fios againn mu do dheidhinn, ach tha sinn den bheachd gu bheil sin na rudeigin a chomharrachadh, agus chan urrainn dhuinn feitheamh gus barrachd dheth fhaicinn ann an 2019.

aon-deug.Bidh grèim bidhe a ’dol gu trannsa an fhuaradair.

Dealbh lembg Cruthachail

Bidh luchd-cleachdaidh a ’gluasad a dh’ ionnsaigh an trannsa fuarachaidh gus tionndaidhean nas ùire, làn-bìdh de na biadhan goireasachd bidhe as fheàrr leotha a lorg.

Bàr foirfe air an t-slighe a stiùireadh, leis na thuirt Bill Keith, a stèidhich, gur e sgeulachd soirbheachais thar-oidhche thar 13 bliadhna a bh ’ann am mbg - a’ chiad bhàr pròtain fuarachaidh air a ’mhargaidh. ‘Bho thàinig sinn a-steach don t-sealladh, tha an roinn grèim bidhe ùr air a bhith air a thogail a-mach le sia roinnean de thoraidhean pacaichte: bàraichean pròtain / lùth fuarachaidh, pacaidean grèim bidhe, brotagan òil, smoothies botail, iogart, agus‘ eile ’(hummus no guacamole le briosgaidean / sgoltagan), ’tha e a’ mìneachadh. A rèir sgrùdadh a chaidh a bharantachadh leis a ’chompanaidh, bho chuir Perfect Bar air bhog ann an 2005, tha àrdachadh ceithir uiread ann an grèim bidhe ùr. Tha luchd-ceannach a ’sìor fhàs a’ ceannach iomall na bùtha, le àrdachadh 50 agus 73 sa cheud anns an roinn greimean fuarachaidh thairis air na trì bliadhna a dh ’fhalbh. Gu sònraichte, tha an tuairisgeul ‘ùr’ mar dhràibhear ceannach Àireamh 1 airson millennials agus iGen, agus air aghaidh an neach-reic, tha an iomall ùr a ’fàs 2.1 uiread ri ìre stòr an ionaid. Gu sìmplidh, ‘Ma tha rudeigin anns a’ frids, tha ìre ùr de ghrinneas aige, ’arsa Raonaid Mansfield , superstar Instagram a chruthaich am meme Perfect Bar-wrapper-crumpling meme.

'Tha daoine nas inntinniche na tha iad a' cur nam bodhaigean, agus tha iad ag iarraidh rudan nach eil air an giullachd le grìtheidean ùra, ' Jessica Cording , neach-dietachd clàraichte, dh ’innis mbg. 'Is e toradh ùr rudeigin, gu sònraichte, a bhios uaireannan a ’faireachdainn duilich a bhith a’ freagairt air dòigh-beatha thrang, agus tha fios agam gu bheil na teachdaichean agam a ’faighinn na seòrsaichean bhàraichean sin tarraingeach oir tha iad math eadar iad - bidh iad a’ sàsachadh a ’mhiann sin airson barrachd ithe. biadh ach tha iad fhathast goireasach. '

Ann an 2018, PepsiCo faighinn a-steach air a ’gheama, le toirt a-steach branda sùgh is smoothie Naked a ’chiad loidhne de bhàraichean grèim bidhe. Tha na trì bàraichean fuarachaidh a ’nochdadh fìor mheasan is ghlasraich agus chan eil stuth-gleidhidh fuadain annta. 'Mar eòlaichean ann am measan agus glasraich, tha mi air bhioran gu bheil sinn a ’toirt a’ ghoireis, am beathachadh agus am blas air a bheil sinn ainmeil aig Naked a-steach don àite bàr fuarach,' a ’mìneachadh Becca Kerr , àrd iar-cheann-suidhe cùram beathachaidh, measan agus glasraich Naked ann an Ameireaga a-Tuath. 'Leis nach eil e an-còmhnaidh goireasach measan agus glasraich a chur a-steach don chleachdadh làitheil agad, tha sinn a ’leudachadh ar loidhne, a’ cumail oirnn a ’toirt roghainn eile do luchd-cleachdaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ faighinn an dòs làitheil de mhaitheas.' Bàraichean phyter tha luchd-inntrigidh ùr eile air a ’mhargaidh, le blasan air an stiùireadh le còcairean agus 100 sa cheud fìor mheasan is glasraich. Bàraichean Ohi , à Hawaii, tha roghainn eile, le blasan ùra soilleir agus grìtheidean sìmplidh, superfood. Is fheàrr leotha fear eile de Mansfield, brekki , air fàs làidir fhaicinn leis a ’choirce aca thar oidhche, anns a bheil grìtheidean glan agus a’ tighinn a-steach ann am blasan cruthachail mar Coconut Cardamom.

Bho fhuair Amazon Margaidh Biadh Iomlan agus àrdachadh Instacart , a leigeas le luchd-cleachdaidh òrdachadh bho ghrunn ghrosairean faisg orra, a ’dùnadh cuairt maoineachaidh $ 600 millean o chionn ghoirid (a’ toirt an luachadh iomlan gu còrr air $ 7 billean), tha e nas fhasa na bha e a-riamh do luchd-cleachdaidh an làmhan fhaighinn air biadh ùr seach a bhith an urra ri seann sheòrsan lìbhrigidh nas slaodaiche de bhathar pacaichte tioram. Tha an roinn fuarachaidh dìreach a ’leigeil le suaicheantasan barrachd mheasan is ghlasraich a chur a-steach do na blasadan-bìdh aca - agus barrachd is barrachd, is e sin a tha ùidh aig luchd-cleachdaidh ann. Mar airson an àm ri teachd? Kara Cissell-Roell à Com-pàirtichean VMG , companaidh tasgaidh ann an àite biadh slàinte, den bheachd gum faic sinn àrdachadh ann am biadh stèidhichte air planntrais le stòran pròtain glan mar pònairean agus cnothan; biadhan co-cheangailte agus deochan mar sauerkraut, kefir, agus kombucha; agus toraidhean bainne eile mar bainne stèidhichte air cnò agus coconut, iogart, ìm, agus eadhon milseagan. ‘Tha puing prìsean na chnap-starra an-diugh, ach le sgèile agus èifeachdas, tha mi a’ faicinn margaidh mhòr seòlaidh airson na h-ìobairtean sin, ’thuirt i ri mbg. 'Tha an t-iarrtas ann.'

Co-Roinn Le Do Charaidean: