Measgachadh ola riatanach gus do chuideachadh le bhith a ’tuiteam na chadal (& fuireach a’ cadal)

Faodaidh cumhartherapaidh do chuideachadh gus spionnadh fhaighinn sa mhadainn, fuireach le fòcas tron ​​latha, agus, gu dearbh, thig a-steach tron ​​oidhche . Le uimhir de dh ’olan riatanach airson taghadh, dh’ fhaighnich sinn Jodi Cohen , ùghdar Oils riatanach gus an eanchainn a bhrosnachadh agus an corp a shlànachadh , airson a cothlamadh àm leabaidh. Seo na bha aice ri ràdh.

Measgachadh ola riatanach airson àm leabaidh.

A rèir Cohen, tha lavender gu cinnteach na àite math airson tòiseachadh, agus nuair a bhios tu ga chàradh le measgachaidhean citris, a tha aig an aon àm ùrachail agus socair, tha deagh mheasgachadh àm leabaidh agad. ‘Is e am measgachadh glan, ùr agus aotrom as fheàrr leam Lavender agus Orange Lavender,’ tha i ag innse mbg, a ’cur ris,‘ Tha e ainmeil airson a sedative, faochadh faochadh, agus togalaichean ciùin a chuidicheas do bhodhaig gus fois a ghabhail.

Tha i ag innse gu bheil a prìomh phàirtiche ann an lavender , ris an canar linalool, a ’cuideachadh cuir an gnìomh GABA neurotransmitter ciùin , a chuidicheas gus do inntinn agus do bhodhaig a shocrachadh. 'San aon dòigh, tha olan citris mar orainds a ’sealltainn buaidhean làidir a tha ag àrdachadh mood agus a ’lughdachadh cuideam faodaidh sin cuideachadh le bhith a ’socairachadh na h-inntinn gus taic a thoirt do chadal sàmhach. '

Ma tha thu dèidheil air barrachd fàilidhean flùr, agus / no gu bheil thu a ’strì leis a ’dùsgadh tron ​​oidhche , Tha Cohen ag ràdh gun urrainn dhut cuideachd ochd boinneagan de geranium no geranium ròs a chur ris a ’mheasgachadh seo. ‘Is e ola mìorbhuileach a th’ ann an geranium gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dùsgadh oidhche,’ tha i ag ràdh, agus chaidh a cheangal ri a lùghdachadh mòr ann an ìrean siùcar fala .

a 'ciallachadh de 606

Co-dhiù an cuir thu beagan dhiogan ris an fhras no an amar agad, ga chleachdadh ann an diffuser, no dìreach a ’toirt beagan whiffs ron leabaidh, tha Cohen ag ràdh gur e am measgachadh seo as fheàrr leatha nuair a tha an t-àm ann airson leabaidh.

Molaidhean cadail eile airson cuimhne a chumail.

Còmhla ri olan riatanach, tha tòrr rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gum faigh thu an cadal as fheàrr a tha comasach. Airson aon rud, le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil teòthachd an t-seòmar-cadail agad mu 65 ceum chaidh a lorg gu bheil Fahrenheit a’ leasachadh càileachd cadail agus lasachadh cadail gun stad .

A bharrachd air an sin, is toil le greimean-bìdh làn ùine magnesium cnothan agus sìol , no pìos seoclaid dorcha, cuideachd do chuideachadh gus tòiseachadh a ’falamhachadh. Ach ann an da-rìribh, rud sam bith a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, biodh e mar a meòrachadh àm leabaidh , a ’leughadh leabhar seach a bhith a’ scrolladh air an fhòn agad, no a ’dèanamh sruthadh yoga ciùin , do chuideachadh le bhith a ’comharrachadh do bhodhaig agus do inntinn gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail.

An loidhne shìos:

Is e a ’bhun-loidhne, faodaidh cadal math a bhith duilich a thighinn ma tha thu a’ faireachdainn cuideam sònraichte, no ma tha e duilich dhut tuiteam na chadal san fharsaingeachd. Ach le taing dha na feartan sònraichte aca, faodaidh olan riatanach mar lavender agus citris scents a bhith dìreach mar a dh ’fheumas sinn gus fois a ghabhail, mar sin faodaidh sinn tuiteam na chadal , fuirich nad chadal, agus dùisg a ’faireachdainn fois.

Ag iarraidh an dìoghras agad airson sunnd an saoghal atharrachadh? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.

Co-Roinn Le Do Charaidean: