Mothachadh treòraichte 15-mionaid gus do chuideachadh le bhith mì-thoilichte agus a ’cadal gu math
Tha a h-uile duine air a bhith a ’strì ri tuiteam na chadal aig aon àm no ann an àite eile. Is dòcha gur e latha cuideam a bh ’ann no gu bheil dleastanas ri thighinn air fàire a’ gabhail thairis do smuaintean. Is dòcha gu bheil thu dìreach air dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche agus a-nis chan urrainn dhut tuiteam air ais na chadal. Ge bith dè a th ’ann, faodaidh meòrachadh treòraichte do thoirt air ais don ionad, a’ stiùireadh d ’aire a dh’ ionnsaigh do rùn - a tha sa chùis seo, a ’faighinn deagh oidhche cadail .
Faodaidh meditations treòraichte fòcas a chuir air àireamh sam bith de rudan, bho de-cuideam gus cumhachd a thoirt dhut fhèin. De na h-uile seòrsa meòrachaidh, tha feadhainn treòraichte na dheagh bheachd ma tha thu ùr gu meòrachadh no dìreach mar gum biodh tu air do choiseachd tron chleachdadh agad.
Mar sin airson meòrachadh feasgar gus do chuideachadh le bhith a ’socrachadh, thàinig mi suas leis a’ mheòrachadh luath, 15-mionaid seo, foirfe airson a leigeil a-mach aig deireadh an latha.
Bidh am meòrachadh a ’ceangal rùn stèidhichte air cridhe le dòigh anail gus do shiostam nèamhach a shocrachadh. A bharrachd air an sin, nì sinn sgrùdadh a-steach leis na cuirp agus na h-inntinnean againn, a ’meòrachadh air an latha crìochnaichte - agus leigeil le rud sam bith àicheil a dhol, mar na gearanan a th ’ann mar-thà no rudeigin troimh-chèile a thachair.
aingeal àireamh 330
Obraichidh sinn cuideachd le eadar-dhealachadh den Ùrnaigh Serenity: 'Tha mi air sìth a dhèanamh leis na rudan nach urrainn dhomh atharrachadh; Tha mi air sìth a dhèanamh leis an rud nach urrainn dhomh atharrachadh. Tha misneachd agam na rudan as urrainn dhomh atharrachadh; Tha misneachd agam na rudan as urrainn dhomh atharrachadh. Agus tha an gliocas agam airson eòlas fhaighinn air an eadar-dhealachadh; Tha an gliocas agam airson eòlas fhaighinn air an eadar-dhealachadh. '
Mar a bhios sinn a ’dol tron mheòrachadh, na gabh dragh ma shlaodas d’ aire air falbh. Thig air ais chun rùn agad, fuaim mo ghuth, agus lean ort. Faodaidh dùil a bhith agad gum bi d ’inntinn a’ coiseachd an seo agus an sin aig àm meòrachaidh - tha e na chleachdadh, às deidh a h-uile càil.
Sanas
Meòrachadh treòraichte gus cuideachadh le bhith a ’faighinn cadal.
Is e gliocas fìor aon de na feartan bunaiteach agus inneach aig ar cridheachan agus anaman. Leigidh am meòrachadh seo leinn faighinn a-steach don ghliocas sin, a ’leigeil leis a’ chòrr falbh fhad ‘s a bhios sinn a’ gluasad a-steach gu oidhche de chadal ath-nuadhachadh. Thig air ais chun mheòrachadh seo uair sam bith a tha thu a ’strì ri thuineachadh, agus bidh thu a’ glacadh zzz ann an ùine sam bith.
Ma tha thu trom, le broilleach, no a ’gabhail cungaidhean, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air gnàth-chleachdadh a bharrachd. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail le solaraiche cùram slàinte nuair a bhios tu a ’beachdachadh air na stuthan-taic a tha ceart dhutsa.
Agus a bheil thu airson gum bi an dìoghras agad airson sunnd ag atharrachadh an saoghal? Bi nad choidse beathachaidh gnìomh! Clàraich an-diugh gus a thighinn a-steach do na h-uairean oifis beò againn.
an dùbhlachd 20 soidhne
Co-Roinn Le Do Charaidean:
