9 Rudan ri dhèanamh a-nochd (Agus fad na seachdain) an àite doomscrolling

Tha seo air a bhith na bhliadhna gu math. A bharrachd air na prìomh chàsan sòisealta is slàinte a tha a ’dol air adhart air feadh na cruinne, tha taghadh ceann-suidhe an tuiteam seo, dha mòran, air a thogail gu sònraichte dragh taghaidh . Agus mar a thèid an oidhche air adhart, is dòcha gu bheil e tàmailteach a bhith a ’glaodhadh ris na h-innealan againn, a’ coimhead toraidhean an taghaidh a ’sruthadh a-steach.

Gu mì-fhortanach, dha mòran dhaoine, tha an sgaoileadh fiosrachaidh cunbhalach sin (hello, doomscrolling ) is dòcha nach bi ach a ’meudachadh na faireachdainnean iomagaineach sin, agus is e sin as coireach gu bheil sinn a’ coimhead airson rudan ri dhèanamh gus ar n-aire a bhriseadh suas. Tha sinn a ’bruidhinn rudeigin gu gnìomhach air falbh bho na h-innealan againn a dh’ fhaodadh a bhith gar toirt air ais gu bhith a ’faireachdainn an làthair agus socair (tha sinn an dòchas).

Ma tha thu a ’tòiseachadh a’ faireachdainn mar is dòcha gu bheil an t-àm ann ceum air falbh airson beagan fois, tha na gnìomhan beaga bunaiteach seo foirfe airson a bhith a ’sianal lùth a bharrachd a dh’ fhaodadh a bhith a ’dol thairis air:

1. Dèan beagan cùram planntrais.

Tha ar leanaban planntrais an-còmhnaidh airidh air ar gràdh agus ar n-aire an-còmhnaidh, ach faodaidh cùram a thoirt dhaibh rè amannan cuideam a bhith gu sònraichte socair. ‘Tha a bhith a’ fàs rudan agus ag àiteachadh rudan a ’toirt adhbhar, agus an-dràsta b’ urrainn dhuinn uile beagan adhbhar agus smachd a chleachdadh, ’arsa Lauren Singer, neach-iomairt gun sgudal,‘ A ’toirt seachad agus a’ toirt seachad beatha a ’toirt faireachdainn smachd dhuinn , rud a tha dìth air mòran againn an-dràsta. '

Airson mellow a bharrachd, rachaibh seachad air an uisgeachadh a nì thu gu cunbhalach. Is dòcha gu bheil na lusan agad a-staigh feum air ath-riochdachadh (a ’leantainn còmhla ri an stiùireadh ceum air cheum seo faodaidh e faochadh bho eagal gun dèan e ceàrr), no is dòcha gu bheil feum aca air beagan cùram airson an teòthachd nas fhuaire a tha a ’tuineachadh (bidh planntrais a’ fàs fuar cuideachd!),

2. Tòisich toiseach tòiseachaidh sourdough.

Ah, cur-seachad maireannach 2020! Mura h-eil thu gu sònraichte uaine le òrd ach gu mòr a dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn faiceallach de phlanntaichean smachd, na biodh eagal ort: Is e a-nochd an àm foirfe airson tòiseachadh a tòiseachadh sourdough ùr (mura h-eil thu mar-thà). Faodaidh am pròiseas slaodach de bhith a ’dèanamh sourdough a bhith gu math socair, agus faodaidh a bhith a’ gabhail cùram den neach-tòiseachaidh agad a bhith na dheagh chur ris a ’chleachdadh làitheil agad.

soidhne Dàmhair 13

A bharrachd air an sin, aon uair ‘s gu bheil toiseach tòiseachaidh obrachail agad, gheibh thu an duais thlachdmhor de buileann arain tlachd fhaighinn gu cunbhalach ma thaghas tu. Agus gu fìrinneach, tha tòiseachadh sourdough nan deagh àite leum airson a measgachadh de phròiseactan bèicearachd nas fhaide na aran, agus eadhon airson a deoch fizzy .

3. Tòisich leabhar ùr (no ath-sgrìobh seann fhear as fheàrr leat).

Chan eil escapism far-loidhne ri fhaighinn a-nis nas motha na ann an duilleagan leabhraichean, rudeigin luchd-obrach mbg air a bhith a ’gabhail brath air bho na bu thràithe sa bhliadhna caran seòlta seo. A-nochd, tha a bhith a ’togail leabhar a tha thu air tòiseachadh mar-thà, no a’ dàibheadh ​​a-steach do sheann dhìleas, na dheagh àite airson comhfhurtachd a lorg fada bho scrionaichean agus taobh a-staigh an dachaigh agad fhèin.

Mura h-eil thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air leughadh ach gu bheil thu airson a dhol air chall ann an sgeulachd, smaoinich air leabhar-èisteachd a chur còmhla ri aon de na rudan eile air an liosta seo - an cùl-raon foirfe airson obair bheag sam bith timcheall an taighe.

4. Tog am pròiseact DIY sin a dh ’fhaodadh tu a bhith air dearmad a dhèanamh.

Chan eil fios agam mu dheidhinn a h-uile duine eile, ach gu cinnteach tha mi air dearmad a dhèanamh air na sgilean ciùird ùra a thog mi aig toiseach glasan sa bhaile agam. Ach a-nochd, tha planaichean mòra agam airson dàibheadh ​​air ais don phròiseact fighe air a bheil mi ag obair airson cus cus oidhcheannan. Faodaidh fighe, agus pròiseactan ciùird eile, a bhith nan dòighean meòrachadh gnìomhach .

Mar neuroscientist Sarah McKay, MSc, Ph.D. , a ’mìneachadh,‘ Tha nàdar ruitheamach is ath-aithris fighe socair, comhfhurtachd agus smuaineachadh. ' Is e sin trì tuairisgeulan a tha sin gu cinnteach fuaim tarraingeach airson oidhche shocair a-steach.

5. Dèan tòimhseachan, cluich cairtean, no tarraing a-mach geama bùird.

Rud eile a dh ’fhaodadh tu (mar feadhainn eile!) A bhith air cus a dhèanamh dhut tràth anns a’ ghalair lèir-sgaoilte? Tòimhseachain!

Bha mionaid mhòr aig na dèideagan cianalais beagan mhìosan air ais. Ged is dòcha gu bheil thu air itealaich tron ​​a h-uile càil agad fhad ‘s a tha thu a’ fuireach aig an taigh, is dòcha gur e deagh oidhche a th ’ann airson an tarraing a-mach airson a dhèanamh a-rithist. Agus na dìochuimhnich: Tha tòimhseachain a ’dol nas fhaide na saoghal jigsaws. Tha an eadar-lìn làn de thòimhseachain facal, mar croisean-tarsainn, a tha math airson plana feasgair aig a ’mhionaid mu dheireadh.

Rud eile ri cianalas: Mura h-eil thu a ’fuireach leat fhèin, is e oidhche foirfe a th’ ann airson deic chairtean a tharraing a-mach (is dòcha gu bheil sinn a ’moladh Rummy 500 ?) no geama bùird clasaigeach airson beagan spòrs math seann-fhasanta.

6. Dèan beagan de thlachd milis dhut fhèin.

Seoclaid bàr no-fuine na phròiseact milis foirfe airson oidhche seachdain: Tha an ùine gnìomhach ‘còcaireachd’ glè bheag, agus an uairsin faodaidh tu iad sin a chuir anns a ’frids airson fuarachadh fhad‘ s is dòcha gun dèan thu rudeigin eile bhon liosta seo no flip air an t-sùil-faire as ùire agad airson greis. Tha na reasabaidhean sin cuideachd cinnteach gum bi iad a ’toirt a-steach cuid de ghrìtheidean nas fhallaine airson buannachdan math dhut.

7. Dèilig thu fhèin ri DIY masg (an seòrsa cùram craiceann!).

Gun a bhith troimh-chèile leis na masgaichean a tha a-nis nam prìomh phàirt den phreas-aodaich againn, faodaidh tu masg bòidhchead DIY (airson falt agus craiceann!) Le gu leòr de rudan a tha thu coltach mu thràth timcheall do dhachaigh. Ola cnò-chnò ? Fìor mhath airson beagan taiseachd a chuir air ais gu falt. Mil ? As dualtaiche do chraiceann a dheàrrsadh. Faodar eadhon iogart a chleachdadh airson aghaidh fìor shìmplidh (mar, you-just-use-the- iogart-aonar kinda sìmplidh) masg gus craiceann a dhèanamh bog.

8. Nuair a tha teagamh ann: Dèan beagan eagrachaidh.

Tha a bhith a ’cumail do dhachaigh glan na inneal cumhachdach airson a bhith a’ gleusadh socair (agus chan ann dìreach air sgàth feng shui ), ach tha a bhith a ’toirt beagan ùrachaidh do sgìre den dachaigh agad a-nochd na obair làimhe gus do bhodhaig agus inntinn a chumail gnìomhach. Ach chan fheum seo a bhith gu math gealltanach.

Beachdaich air pròiseact nas lugha, mar ag ath-rèiteachadh do leabhraichean , a ’glanadh do chùirteir fras , no ag ath-eagrachadh do frids agus pantry airson rud sgiobalta as urrainn dhut a chrìochnachadh airson beagan faireachdainn de choileanadh.

9. Feuch meòrachadh treòraichte.

Faodaidh e bhith ag atharrachadh do fòcas inntinn a bhith duilich, agus ma lorgas tu nach eil na gnìomhan sin dìreach a ’dèanamh gu leòr airson do fhrèam inntinn atharrachadh, is dòcha gur e meòrachadh treòraichte an aon rud a dh’ fheuchas tu. Gach fear chan eil na roghainnean sin ach timcheall air 10 mionaidean (luath gu leòr airson cleachdadh luath ron leabaidh, eadhon) agus cuidichidh e thu le bhith ag amas air dìreach rud sam bith eile.

Ma dh ’fheuchas tu ri aon de na gnìomhan beaga sin agus ma lorgas e gu bheil e na chuideachadh, is dòcha gum b’ fhiach smaoineachadh air a dhol air adhart mar chleachdadh airson do chuideachadh gus socair fhaighinn anns na h-amannan nuair a tha e a ’faireachdainn cha mhòr do-dhèanta sin a dhèanamh - sgil luachmhor, gu sònraichte ma tha e cuideachd gnìomh a bheir toileachas dhut.

A bheil thu airson faighinn a-mach mar as urrainn do feng shui do chuideachadh le bhith a ’cruthachadh dachaigh àrd-bhèist agus a’ suidheachadh rùintean cumhachdach gus do aislingean a nochdadh? Is e seo feng shui an dòigh ùr-nodha - gun saobh-chràbhadh, a h-uile deagh ghluasad. Cliog an seo gus clàradh airson seisean an-asgaidh le Dana a bheir dhut 3 molaidhean airson do dhachaigh atharrachadh an-diugh!

Co-Roinn Le Do Charaidean: