Faigh A-Mach An Àireamh De Aingeal Agad

5 Dùbhlain Slàinte Inntinn Cuiridh sinn aghaidh air Post-COVID & Mar a dhèiligeas sinn riutha

Ged a tha cuid de dhùthchannan a ’tòiseachadh a’ glasadh sìos, chan eil sinn faisg air an lùb seo a thionndadh fhathast air a ’ghalair sgaoilte seo. Chan eil fios againn dè an dreach de a ’bhìoras a tha romhainn , dè dìreach na comharran a th ’ann , agus tha euslaintich a chaidh fhaighinn air ais a ’dèanamh deuchainn dearbhach a-rithist . Tha rud sam bith a bhios riaghaltas sam bith a ’cur an gnìomh gu bunaiteach na dheuchainn - faodaidh e a dhol ceart, no dh’ fhaodadh e a dhol ceàrr. Chan eil fios againn .





Ge bith dè a thachras, chan eil sinn a ’dol a thoirt waltz air ais gu‘ fìor bheatha. ’ Nochdaidh dùbhlain ùra, slàinte inntinn nuair a ghluaiseas sinn chun ath cheum de bhith a ’dèiligeadh ri COVID-19. Gu h-ìosal tha còig de na prìomh fheadhainn ris am faod dùil a bhith againn:

1.PTSD bho cuarantine

Mus deach a ’mhòr-chuid den t-saoghal a-steach do ghlas, chaidh an Lancet rinn iad lèirmheas air an buaidh saidhgeòlach cuarantine agus lorg iad comharraidhean cuideam post-traumatic, troimh-chèile, agus fearg.



Chan eil seo dìreach airson a bhith a ’fuireach a-staigh agus ag obair bhon taigh. Gu h-obann, feumaidh sinn ar dàimhean a stiùireadh leis an fheadhainn leis a bheil sinn a ’roinn ar n-àiteachan, agus leinn fhìn. Is iad sin rudan a tha mòran dhaoine air a bhith a ’dèiligeadh riutha aig astar faiceallach no eadhon gu gnìomhach a’ ruith air falbh bhuapa, ach a-nis tha e a ’spreadhadh nar n-aghaidhean.



Eisimpleirean de seo:

  • Tha sinn a ’tuigsinn nach eil sinn idir a’ còrdadh ris na daoine nar beatha. Is dòcha gun tàinig sinn còmhla airson na h-adhbharan ceàrr agus a-nis tha sinn a ’fuireach còmhla airson adhbharan eadhon nas ceàrr. No ghabh cùisean tionndadh airson na bu mhiosa an àiteigin air an t-slighe, ach bha sinn a ’faireachdainn gu robh sinn ro fhada gus urras a dhèanamh.
  • Cha toil leinn ar dòighean-beatha - carson a tha sinn a ’taomadh a-mach an t-airgead sin air fad air rudan a tha a’ ceannach inbhe dhuinn, is iad sin bàlaichean is slabhraidhean, fhad ‘s a tha ar beatha làn brìgh?
  • Cha toil leinn sinn fhìn. Agus chan eil fios againn dè a bu chòir a dhèanamh le dìth mojo no an inntinn a tha an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar iomghaoth. Is dòcha gu bheil fiosan Zoom againn no daoine a tha a ’roinn an aon togalach— chan eil sinn nar n-aonar, ach gu fìrinneach, tha sinn aonaranach .
  • Tha ùine a ’dol seachad nas slaodaiche ach fhathast nas luaithe - tha e troimh-chèile. Tha an t-Ollamh feallsanachd Adrian Bardon ag innse Vox sin faodaidh ùine a bhith a ’faireachdainn nas slaodaiche rè cuarantine oir tha ar n-aire air a thionndadh a-steach, no faodaidh e a bhith a ’faireachdainn nas luaithe oir tha sinn a’ faireachdainn mar nach eil sinn air gu leòr a dhèanamh.
  • Tha sinn gar breithneachadh fhèin airson glè bheag de lùth, airson gun a bhith a ’crìochnachadh ar gnìomhan, no airson a bhith a’ dèanamh na cùrsaichean ris an do chuir sinn ainm a-steach aig toiseach glasadh.
  • Tha sinn farmadach ri feadhainn eile airson a bhith a ’faicinn dòighean-beatha nas fheàrr - balconies, oifisean dachaigh, riaghaltasan, msaa - agus cha toil leinn bhith daoine farmadach.
Sanas

Dè a nì thu:

Fhad ‘s a tha e furasta reusanachadh agus mar sin a ’seachnadh ar faireachdainnean , is e an fhìrinn, tha amannan gun samhail a ’ciallachadh gun samhail air sgèile nas motha mì-chofhurtachd. Tha sin ceart gu leòr. Anns a ’Pāli Canon, cruinneachadh de sgriobtairean Bùdachais, bhruidhinn am Buddha air an Sallatha Sutta, no am paradigm dà-saighead. Is e am beachd gum faigh sinn pian bho dhà shaighead. Tha a ’chiad saighead a’ toirt iomradh air na tha a ’tachairt. Is e an dàrna saighead, ge-tà, a bhios sinn a ’leòn le bhith a’ toirt breith oirnn fhìn.



Mar as luaithe a dh ’aithnicheas sinn ar irioslachd, faodaidh sinn an ath cheist fhaighneachd, 'Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus aire a thoirt dhomh fhìn, an-dràsta?'



dhà.Losgadh do-fhaicsinneach

Coidse gnìomhachais Thuirt Christine Miles, M.S., M.Ed. , stiùirichean o chionn ghoirid air còrr air dusan buidheann, a ’faighneachd dhaibh ciamar a tha an luchd-obrach aca a’ dèanamh.

Tha an fhreagairt air a bhith uamhasach math, 'Tha mi a' smaoineachadh gu bheil iad a 'riaghladh gu math.' Nuair a tha thu a ’faighneachd ceist coltach ri luchd-obrach, tha na freagairtean aca air a bhith gu math eadar-dhealaichte,’ tha i ag innse mbg. Tha gach fear air a ràdh gu bheil pàirt air choreigin den ghlasadh ag adhbhrachadh cuideam no iomagain mhòr dhaibh. Feumaidh sinn a bhith a ’tuigsinn nach eil daoine ceart gu leòr agus a dhol an sàs a-nis, no gu bheil galar eile air fàire. '



Tha sinn chan eil cleachdte ri bhith ag obair bhon taigh. Tha deasgaichean neoni aig cuid againn, agus gu h-obann feumaidh sinn àite a cho-roinn le clann boisterous foghlam dachaigh cuideachd? Cuir àiteachan cuibhrichte ris, agus e is ifrinn. Mar a tha e, tha sinn a ’toirt a-steach lùth air mòr-aire nuair a bhios tu a-muigh, a ’cnuasachadh mun àm ri teachd, agus a’ gabhail dragh mu phàipear toileat. Tha na stòrasan lùtha againn nas miosa na bha e a-riamh.



Bidh an ath cheum de COVID-19 a ’toirt a-steach spìc ann an losgadh. A-cheana, tha mòran dhaoine air eòlas fhaighinn air an ceannardan an dùil gum bi iad ag obair eadhon nas cruaidhe a-nis gu bheil iad ag obair bhon taigh agus thar grunn raointean ùine. Tha Miles ag ràdh gu bheil luchd-obrach ris an do bhruidhinn i air a bhith a ’faireachdainn eallach le cus choinneamhan cùil gun stad no ùine gu leòr airson an obair cheart a dhèanamh. A bharrachd air an sin, bha dìth eadar-obrachadh pearsanta gan dèanamh cho èifeachdach san fharsaingeachd. '

Chan urrainn dhuinn a bhith a ’dùileachadh gum bi sinn dìreach‘ ag èirigh is a ’falbh’ agus a ’dol a-steach anns a’ bhad airson an obair ùr seo bhon taigh. Tha gairmean Zoom Endless agus dùilean a tha a ’sìor fhàs, còmhla ris a’ chuideam a bhith ag obair nas cruaidhe air eagal ’s gun caill sinn na h-obraichean againn, air leantainn gu losgadh.

‘Chan eil fios aig daoine gu cinnteach ciamar a dh’ atharraicheas iad an stoidhle obrach nan àrainneachd dachaigh, ’coidse gnìomhachais Vanessa Bennett ag innse dhomh. ‘Bidh daoine a’ suidhe sìos nas fhaide, chan eil gluasad tuiteamach ann airson a dhol gu coinneamhan no cofaidh fhaighinn, agus tha an seòmar-ionnlaid tòrr nas fhaisge. Mar sin chan eil thu a ’faighinn a h-uile sgaoileadh de neurotransmitters le gluasad tuiteamach . Bidh cuid de dhaoine cuideachd a ’coinneachadh ri burnout. Chan e Zoom a tha sa chùis. Tha a h-uile duine a ’dèanamh cus. Agus bha tòrr de na cùisean sin ann mu thràth san oifis. A-nis tha e air a mheudachadh. '



Dè a nì thu:

Tha Bennett a ’moladh gun cruthaich sinn ùine dùmhlachaidh eadar an dachaigh agus an obair, leithid coiseachd aig deireadh an latha-obrach. Feuch gun a bhith a ’faighinn grèim air a bhith ag obair nas fhaide dìreach air sgàth gu bheil an coimpiutair ann.

leo fear scorpio boireannach

Tha pàirt aig buidhnean ann a bhith a ’lasachadh na h-èiginn losgaidh seo cuideachd, arsa Miles:‘ Tòisich le bhith a ’toirt cead don luchd-obrach agad gun a bhith ceart gu leòr. Stèidhich ionad buidhne, air a chomasachadh le proifeasanta le trèanadh gus leigeil le do luchd-obrach na tha iad a ’faireachdainn a cho-roinn agus ro-innleachdan a thoirt dhaibh air mar a dhèiligeas iad. '

3.Strus ionmhasail

Tha mi air a bhith a ’cromadh m’ amhach airson crìonadh cruinneil airson an dà bhliadhna a dh ’fhalbh. Tha e na phàirt de chuairtean eaconamach, mar na ceithir ràithean. Bidh e a ’tachairt. Ach an cois a ’ghalair lèir-sgaoilte, tha cuid de eòlaichean an dùil gum bi sinn le crìonadh san eaconamaidh nas miosa na an Ìsleachadh Mòr .

Chan eil seo a ’ciallachadh a bhith a’ toirt seachad. An àite sin, tha e a ’ciallachadh gum feum sinn ionnsachadh gus cuideam a chuir air ionmhas oir bidh cuideam leantainneach gad mhilleadh gu corporra agus gu inntinn.

Airson mo dhotaireachd, I. ruith sgrùdadh air 202 neach aig ìre riaghlaidh agus gu h-àrd cò a chaill an cuid obrach. B ’e an fheadhainn a bha iomagaineach mun t-suidheachadh aca, no a dhèilig ri bhith gan tarraing fhèin, na toraidhean as miosa. An coimeas ri sin, bha na builean as fheàrr aig an fheadhainn a bha fosgailte do fhuasglaidhean ùra no a dh ’fhaodadh an call agus an goireasan ùrachadh.

Le cead, tha e duilich anns a ’mhòmaid sin de chall. Faodaidh èiginn sam bith toirt oirnn measadh a dhèanamh air a ’cheangal a th’ againn ri ar n-ùine, dearbh-aithne, fèin, dàimhean, agus ionmhas. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil sinn a ’tuigsinn gu bheil an obair againn air a bhith gu mòr a’ mìneachadh mar a bhios sinn gar mìneachadh fhèin, a ’ciallachadh nach robh mòran ùine againn airson ar fàs pearsanta no na daoine a tha gràdhach dhuinn. No is dòcha gu bheil sinn a ’tuigsinn gu bheil sinn a’ taomadh airgead gun fheum agus mar sin tha sinn gu mì-chothromach a ’faicinn ar n-obair - agus air a bhith a’ fuireach ann an eagal fad na h-ùine co-dhiù.

Dè a nì thu:

Le bhith a ’call do dhreuchd chan eil sin a’ ciallachadh nach obraich thu a-rithist, tha Bennett a ’cur an cuimhne. Tha i a ’brosnachadh a luchd-dèiligidh gun obair a bhith a’ gabhail ris gum faigh iad obair an ceann sia mìosan. Faodaidh seo do chuideachadh gus stad a chuir air cuid den cuideam agus dragh a dh ’fhaodadh tighinn bho chruadal proifeasanta agus a ’toirt cothrom dhut smaoineachadh mu na h-ath cheumannan:‘ Mar sin, dè a dhèanadh tu anns na sia mìosan sin gus dèanamh cinnteach gum faigh thu ann? '

Tha e cuideachd cudromach dòighean a lorg gus cuideam ionmhasail a chumail a-steach: 'Na leig leis buaidh a thoirt air gach raon de do bheatha. Chan eil e a ’ciallachadh nach urrainn dhut eacarsaich a dhèanamh, tha thu a’ fàiligeadh, no chan urrainn dhut obair carthannais a dhèanamh. Is dòcha gu bheil barrachd ùine agad leis an teaghlach agad, ’tha i a’ comharrachadh.

A bharrachd air a ’faighinn eagrachadh ionmhasail tro cuarantine , lorg dòighean air fuireach air an talamh nuair a tha thu gun obair .

Ceithir.Fòirneart dachaigh

Tha mòran aithisgean a ’moladh tha fòirneart dachaigh a ’snìomh air sgàth COVID-19 . Tha e na bhriseadh-cridhe. Nuair nach urrainn dhut fhèin agus do neach-ana-cleachdadh a dhol a-mach agus gu bheil thu faisg air làimh, bidh fòirneart a ’fàs nas miosa. Agus fhathast, a dh ’aindeoin grunn ghairmean bho bhuidhnean sòisealta agus riaghaltais airson luchd-fulaing droch-dhìol gus cuideachadh fhaighinn, chan eil sin gu leòr.

‘Is e an uiread de DV a tha sinn a’ faicinn bàrr na beinne-deighe. Tha uimhir dheth fon radar, ’inntinn-inntinn Munidasa Winslow , M.D., ag ràdh. ‘Is e fòirneart corporra aon rud. Tha mòran fòirneart eile ann - fòirneart tòcail agus lasadh gas. A-nis gu bheil a h-uile duine glaiste, bu chòir dhuinn bruidhinn air mar as urrainn dhuinn cùisean atharrachadh gu structarail. Chan eil gu sìmplidh dàimh dachaigheil. '

Is e an duilgheadas a th ’ann nach eil fios aig a’ mhòr-chuid de dhaoine gu bheil iad air am mì-ghnàthachadh. Chan eil cùisean a ’faireachdainn ceart, ach bidh iad ga dhiùltadh no air an deagh thrèanadh gus a’ choire a chuir orra fhèin. Fòirneart tòcail a ’fàgail daoine troimh-chèile. Chan eil sgaraidhean ann, tha iad a ’smaoineachadh, agus mar sin chan urrainn dha a bhith cho dona. Agus cò a chreideadh tu ged a thuirt thu dad? Agus leis gu bheil amannan ann nuair a tha coltas ann gu bheil cùisean a ’fàs nas fheàrr no ma tha an droch-dhìol a’ gealltainn atharrachadh, tha luchd-fulaing airson cothrom eile a thoirt dhaibh.

Dè a nì thu:

Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh cùm thu fhèin sàbhailte fhad ‘s a tha thu ann an glasadh fhad‘ s a tha thu ann an dàimh eas-chruthach , leithid a bhith a ’faighinn air ais conaltradh le do charaidean is do theaghlach agus a’ cruthachadh ro-innleachd fàgail. (Seo an làn stiùireadh againn air mar a dh ’fhàgas tu càirdeas eas-chruthach gu sàbhailte.)

Nas cudromaiche, ma tha thu san t-suidheachadh seo, fios agad air an seo: Tha daoine san t-saoghal seo a tha gad chreidsinn. Tha dòighean ann airson slànachadh fhaighinn. Tha àm ri teachd ann.

5.Ciont Survivor / thriver

Tha campaichean air cruthachadh. Tha fearg air daoine a tha coltach gu bheil goireasan nas fheàrr aca airson dèiligeadh - ge bith an e gàrraidhean, balconies, amaran, eileanan prìobhaideach no iachtan a th ’ann. Gu tuigseach, feumar an fhearg ath-stiùireadh an àiteigin.

Ach seo nach eil cuideachail.

Is dòcha gu bheil thu a ’dèanamh tòrr nas fheàrr na a’ mhòr-chuid de na daoine mun cuairt ort oir tha thu cleachdte ri bhith ag obair bhon taigh agus coinneamhan Zoom. Is dòcha gu bheil smachd agad air do bheatha làitheil agus is urrainn dhut gu furasta pivot do phlanaichean . Is dòcha gu bheil thu air a bhith tro tòrr nas miosa nad bheatha. No is dòcha gu bheil thu ann an gnìomhachas no obair a tha a ’soirbheachadh anns na h-amannan sin. Gu h-iomlan, is dòcha gu bheil do bheatha a ’coimhead nas motha na OK. Ach tha thu a ’faireachdainn dad bho chàraidean beaga gu pangan làn-chiont de chiont.

Anns an obair agam, chunnaic mi ciont neach a thàinig beò a ’cluich a-mach ann an iomadh seòrsa dòigh. Leasaich daoine a dh ’ionndrainn mòr-thubaist ionnsaighean mòra panic airson deicheadan, agus an uairsin bha an fheadhainn nach d’ fhuair HIV aig àirde a ’ghalair lèir-sgaoilte AIDS a’ faireachdainn cho ciontach, chaidh iad an sàs ann an giùlan cunnartach gus a chùmhnant.

Dè a nì thu:

Tha e ceart gu leòr a bhith a ’faireachdainn truas airson suidheachadh an fheadhainn aig a bheil nas lugha. Tha e ceart gu leòr barrachd ghoireasan a bhith agad. Agus tha e ceart gu leòr soirbheachadh.

Aig amannan tha thu air a bhith fortanach faighinn far a bheil thu. Aig amannan, tha e a rèir dealbhadh - tha thu air a bhith ag obair gu cruaidh. Chan urrainn dhut do shuidheachadh beatha a dhèanamh nas miosa gus a h-uile duine a thoileachadh. Tha e na rèis gun chiall gu bonn. Bidh e cuideachd a ’leigeil sìos do chuid dìonachd saidhgeòlasach .

Ann an amannan mar seo, faodaidh sinn aire a thoirt dha chèile. Ciamar as urrainn dhut, mar sin, cuideigin eile a chuideachadh? Ciamar as urrainn dhut do thaing a stiùireadh airson na tha thu air do bheannachadh leis agus cuideigin eile a bhrosnachadh na àite?

An t-slighe air adhart.

Le bhith ag aithneachadh comharran nan dùbhlan slàinte inntinn a tha ri thighinn a-nis, is urrainn dhuinn tòiseachadh a ’dèiligeadh riutha mus buail iad sinn làn-throttle. Ge bith an ann air ìre pearsanta, proifeasanta no eagrachail, tha forewarned forearmed. Tha seo mu dheidhinn com-pàirteachas le fìrinn le bhith ag aideachadh gu bheil rudan ri eagal.

Ann am feallsanaiche Taoist Faclan Deng Ming-Dao : ‘Tha eagal air instinct ach faodaidh e tionndadh gu cuthach. Faodaidh eagal a bhith na chomhairliche ach chan e rìgh. '

Co-Roinn Le Do Charaidean: