Tha mòr-aire a ’toirt a-mach - Seo mar a dhìonas tu do lùth

Tha thu sgìth de bhith a ’cluinntinn seo. Tha sinn son a ’fuireach ann an amannan neònach. Agus tha amannan neònach a ’ciallachadh gu bheil sinn a’ dèanamh rudan nach eil sinn cleachdte riutha. Tha sinn a ’caitheamh lùth a’ gabhail dragh mu dheidhinn rudan nach robh againn ri dragh a ghabhail a-riamh, leithid mar a chumas tu astar sàbhailte bho chuideigin ann am mòr-bhùth no am bi pàipear toileat gu leòr ann. An uairsin bidh sinn cuideachd a ’gabhail ri draghan dhaoine eile - tha iomagain na ghalar sgaoilte fhèin.

Mar sin, faigh sinn fìor. Mar a tha cùisean a ’seasamh, tha sin againn nas lugha lùth gus dèiligeadh ri iarrtasan làitheil beatha, gun luaidh air a bhith ga chluich le cluais mar a bhios an suidheachadh a ’fàs. Tha sinn mì-chinnteach am feum sinn masgaichean a chaitheamh, dè cho fìor ‘sa tha an coronavirus ùr, no dè an seòrsa sanitizer as fheumaile.

Tha saidhgeòlas carson a tha mòr-aire cho sàrachail.

Aig an toiseach, tha an eanchainn air a sreangadh gus mothachadh agus cuimhneachadh air bagairtean agus rudan àicheil. Sin mar a tha sinn beò.

mèarrsadh 16mh soidhne Zodiac

Ach a h-uile dad a ’faireachdainn mar bhagairt an-dràsta. Cò aige a tha fios dè a th ’aig an neach sin a tha a’ coiseachd faisg oirnn? Agus dè ma tha sinn ann an dùthaich far am faigh sinn càin no casaid mar thoradh air fàiligeadh air astar sòisealta? Tha sin a ’cur sreath a bharrachd de dhragh, a’ ciallachadh barrachd lùth losgaidh. Tha sinn cuideachd a ’cumail sùil a-mach am bi solar gu leòr againn anns na bùthan, a’ faighneachd an tàinig an t-srann sin bho bhith a ’conaltradh ri dust no a’ bhìoras, no a bheil na h-obraichean againn sàbhailte.

Is e seo a tha sinn a ’ciallachadh le mòr-aire - tha sinn a-riamh mothachail air bagairtean.

Ged a dh ’fhaodadh sinn a bhith a’ creidsinn gu bheil sinn dìreach a ’brùthadh chunnartan agus mar sin a bhith ciallach, is e an fhìrinn gum faod an t-sùil-aire seo trèanadh a dhèanamh air na h-eanchainnean againn gus faicinn far nach eil e ann. Bidh an lorgaire bagairt againn a ’tòiseachadh ag obair ùine a bharrachd, agus tha an saoghal a’ tòiseachadh a ’faireachdainn mar àite cunnartach.

Gu nàdarra, tha na h-ìrean reamhar agad co-rèireach àrd.

Mar a dh ’fheumas tu sàrachadh bho àrd-aireachas a sheachnadh.

Tha faireachas fallain. Chan eil mòr-aireachas. Is e seo aon de na ciad rudan leis am bi sinn ag obair ann an trauma oir nuair a tha an eanchainn agus an corp agad an-còmhnaidh a ’coimhead a-mach airson bagairtean agus a’ faicinn cunnart far nach eil dad ann, tha e a ’ciallachadh nach eil aon a’ faireachdainn gu saidhgeòlach sàbhailte. Gus cothromachadh fallain fhaighinn, smaoinich air na ceistean sin gu cunbhalach:

1.A bheil thu air na cleachdaidhean agad atharrachadh gus prìomhachas a thoirt do shàbhailteachd?

Am bi thu a ’nighe do làmhan (gu ceart), a’ cur orra masgaichean, a ’cleachdadh inneal-glanaidh, no ag atharrachadh do chuid aodaich nuair a thig thu dhachaigh? A ’dèanamh nas lugha de ruith grosaireachd, a’ taghadh amannan nach eil cho trang airson ceannach, no a ’roghnachadh lìbhrigeadh gun cheangal? Ma tha, tha deagh chleachdaidhean sàbhailteachd agad mu thràth, agus tha thu a ’leantainn an stiùireadh gu h-iomlan. Cha bhith feum air cumail a ’sgrùdadh gach suidheachadh airson barrachd rudan a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’dèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte.

dhà.Cò ris a tha an dìonachd saidhgeòlach agad coltach?

A bheil thu ag ithe agus a ’cadal gu math agus a’ dèanamh rudan gus an siostam dìon agad ath-nuadhachadh? An do dh ’ionnsaich thu mar a làimhsicheas tu dragh (tip: obair anail an urrainn dhut sin a dhèanamh cha mhòr sa bhad), no an sguab thu a h-uile càil fon bhrat? Dè na pàtrain smaoineachaidh mì-fhallain a tha thu a ’trèanadh agus a’ dèanamh dibhearsain? Tha iad sin uile mar phàirt de bhith a ’togail do dìonachd saidhgeòlasach .

3.Dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha thu a ’faireachdainn air do mhealladh gu bhith a’ dol a-steach gu modh mòr-faire?

Nuair a tha an eanchainn agad air hyper-alert, bidh do cheann a ’faireachdainn mar iomghaoth. Tha e anns na h-amannan sin - nuair a tha thu a ’suathadh ris a’ pheann olc coitcheann gus do chuidhteas a shoidhnigeadh aig a ’bhùth ghrosaireachd, no gu bheil cuideigin a’ coiseachd ro fhaisg ort air a ’chabhsair - gum feum thu tilleadh chun bhodhaig agad gus nach tèid do sguabadh air falbh leis imcheist.

An Stiùireadh coileanta air obair-anail

Cleachd an dòigh anail seo airson faochadh cuideam sa bhad & socair. Gabh an clas a-nis.

Gluais do chasan air an làr gu slaodach gus am bi thu a ’faireachdainn a’ cheangail eadar buinn do chasan agus an làr. Canar bunait ris an seo.

An ath rud, dèan beagan obair anail. Is e trì anail a h-uile dad a dh ’fheumas tu airson an cortex prefrontal agad (am pàirt dhutsa a bhios a’ dèanamh cho-dhùnaidhean agus phlanaichean) a thighinn air ais air-loidhne, an taca ri do amygdala (ionad eagal) a ’riaghladh os-cionn. Dèan cinnteach nuair a tha thu a ’tarraing a-steach, gu bheil thu a’ lìonadh do bhodhaig le èadhar agus chan eil suirghe do bhroinn a-steach.

Ceithir.A ’faireachdainn misneachail anns na riaghailtean bunaiteach agad.

Stèidhich riaghailtean bunaiteach dhut fhèin, agus cùm riutha. Cuin a chanas tu rudeigin ri cuideigin a ’briseadh an àite pearsanta agad? Mar stiùireadh, cleachd an tomhas astar sòisealta a tha do stàit no do dhùthaich a ’tagradh. Dèan protocol no sgriobt deiseil as urrainn dhut a chuir sìos chun mhionaid a dh ’fheumas tu iad. Mar eisimpleir: ‘Hey, tha thu ro fhaisg orm. Airson slàinte a h-uile duine, gluais air falbh. '

Ann an amannan mar seo, tha thu làn fhìreanachadh ann a bhith a ’bruidhinn suas. Agus cuimhnich gu bheil e ceart gu leòr seo a ghabhail dha-rìribh. Saoilidh cuid gu bheil thu nad chnothan, bidh cuid a ’smaoineachadh gu bheil thu ciallach, agus cuid eile a’ smaoineachadh nach eil thu ciallach gu leòr - chan urrainn dhut a h-uile duine a thoileachadh.

Ma tha thu an-dràsta a ’faighneachd am bu chòir dhut a dhol tarsainn air an t-sràid gus nach bi thu ro fhaisg air cuideigin no am bu chòir dhut rudeigin a ràdh ris an neach a tha na sheasamh ro fhaisg ort a rèir loidhne, dìreach till air ais gu na riaghailtean bunaiteach agad agus cuir an gnìomh a rèir sin. Nuair a tha thu soilleir bho na riaghailtean bunaiteach agad, an sgriobt agad, agus a ’chòir agad iad sin a chleachdadh, cha bhith thu a’ bàthadh nad cheann.

5.Dè as urrainn dhomh ath-ùrachadh?

Aig amannan, is e ar inntinn a tha gar drèanadh. Nuair a bhios daoine troimh-chèile leis mar a bhios luchd-caoidh a ’cur às dhaibh le‘ Tha e uile nad cheann! ' Bidh mi a ’stad agus ag innse dhaibh gu bheil e gu ìre mhòr fìor. Faodaidh do cheann an dara cuid a thoirt a dh'ifrinn no do shàbhaladh.

Coidse àrd-choileanadh Vanessa Bennett ag ràdh gun urrainn dhuinn ùrachadh a dhèanamh air mar a tha sinn a ’smaoineachadh mu na cleachdaidhean atharraichte againn:‘ Tha e math gu bheil an glainead a bharrachd seo againn a-nis. Faodaidh sinn a bhith taingeil gu bheil sinn a ’cleachdadh cleachdadh ùr a lughdaicheas sgaoileadh sam bith bhìoras.'

Comhairlichean spioradail Tay agus Val abair a bhith ga snìomh mar seo: 'Dèan astar air do dhearbhadh gaoil.' Bidh sinn aig astar oir tha sinn dèidheil air ar nàbaidhean, a ’gabhail cùram mu sheann daoine, agus ag iarraidh gum bi ar clann sàbhailte. San dòigh seo, faodaidh ar n-inntinnean timcheall air ar gnìomhan ar drèanadh nas lugha .

pisces boireannach sagittarius fear

6.Ciamar as urrainn dhomh mo lùth a dhìon?

Tha fios agam air daoine a tha a ’ballrachd airson biadhan beò de COVID-19, agus mar sin tha na cathraichean WhatsApp aca a’ dol dheth a h-uile beagan mhionaidean. Tha cus de na meadhanan sòisealta agus naidheachdan a ’meudachadh eagal. Mar a tha e, mar as motha a tha sinn iomagaineach, is ann as dualtaiche a tha sinn sinn fhìn a bhiadhadh leis na stòran sin, a ’laighe ruinn fhìn a tha forewarned forearmed. Chan eil seo mu dheidhinn a bhith gad ghearradh fhèin a-mach à fìrinn - is urrainn dhuinn sinn fhèin ùrachadh mu COVID-19, airson beagan mhionaidean san latha - ach an àite sin com-pàirteachas leis an fhìrinn gu bheil eagal oirnn fhìn gòrach dìreach a ’dol a dhèanamh cron air na h-ìrean dìonachd agus lùth againn.

Cleachd na trì ceistean sin nuair a thig e gu bhith draghail: A bheil smachdail , reusanta , agus buntainneach ? Mura h-eil, an uairsin ionnsaich leigeil leis.

7.Dè a bheir spionnadh dhomh?

Dìreach mar a bhios mòr-aire a ’toirt a-steach lùth, tha rudan ann a bheir lùth dhuinn.

Taingealachd na dhòigh math air sin a dhèanamh. Ma gheibh thu dhachaigh agus ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil d’ inntinn fhathast a ’snìomh bhon sgìos a bhith a’ seòladh an t-saoghail a-muigh an-dràsta, feuch ri stad gus mionaid de thaingealachd fhaighinn. Dèan liosta de na rudan a tha thu taingeil an-dràsta. Mar as gòraiche a tha e coltach, is ann as fheàrr as urrainn dha a bhith. Mar eisimpleir, le bhith taingeil gu bheil thu air raon pàircidh chàraichean a lorg, no gu bheil an t-àite cofaidh as fheàrr leat fhathast a ’dèanamh a’ chupa làitheil agad gu foirfe, mar as toil leat e. No is dòcha gu bheil an cidsin cuarantain agad beò air falbh, agus gu bheil thu a ’fuine uile an t-aran banana.

Mar as motha as urrainn dhuinn casg a chuir air na slighean neòil a bhios a ’biathadh iomagain, agus mar as motha a bhios sinn a’ trèanadh nan slighean a bhios a ’biathadh gàirdeachas is taingealachd, is ann as motha a bhios e comasach dhuinn na h-amannan as cruaidhe sin a riaghladh gu gràsmhor agus ar sunnd inntinn àrdachadh.

Co-Roinn Le Do Charaidean: